偶看新闻笔记本的触摸屏怎么开:善用回力镖，摆脱时间奴役
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 11:38:12
「请看看时钟，闭上眼睛，等你觉得一分钟过后，再睁开眼睛。如果你猜的时间低于55秒，那么你的时间感就太慌乱了」。
一想到工作就会释放「压力贺尔蒙」，许多人都得了匆忙病！
精疲力尽的八步陷阱——测验：你受到过劳的威胁吗？
医生建议，「慢慢来」可以远离忧郁！
光是解决任务、排出优先顺序或组织行事历都已不敷所求，我们已经从蜜蜂般利用时间的人，希望变成时间的主宰，只有一个原则能帮我们活得更好：赶时间的话，就慢慢来！
桌上的文件总是堆积如山，行事历上也排满了行程，电话和手机轮流响个不停，这时还有数十封未读的电子邮件。刚忙完这些，接着要送孩子上才艺班，带宠物看兽医，途中还得绕路到银行办事。晚上邀请新邻居到家里喝杯欢迎酒，处理未录完的影片，国税局提醒报税期限快到了……但是，一天只有二十四小时。
「自己应该如何完成这些事？」你已经学着列出任务表，来减轻头脑的负担。周遭到处都贴满「便利贴」，自认也许可以同时完成好几件事，却不自觉的让步调越转越快，就像笼中的黄金鼠忙着在转轮上狂奔，总是无法获得「更上一层楼」的满足感。
相反的，生活却日益紧张、快速。人们觉得时光飞逝，但与自己渐行渐远，只能暂时用电视或美酒来麻醉自己，总是冀望在未来：有一天我要去学捏陶，有一天我要去太平洋小岛上度假。书架上堆满没读过的书。
在工作和休闲取得平衡 让时间为自己服务
越来越多人受害于这种快速的文化，结果就是：失眠、胃痛、重听、筋疲力尽、沮丧等等。
你是否曾经想过，为什么心理医生要许多高阶主管放假时到修道院去住？许多人只要经济情况许可，为何都想去参加冥想、打坐、按摩、泡汤或心灵讲座等活动？上司的办公桌上为何总是空无一物？那些成功人士为何总是拥有健美的肤色与体格？
「安静才有力量」。如果我们想找到内心深处的解答，就必须在每分钟的生活中，都找到生命的意义，也就是「工作」和「休闲」之间平衡的生活艺术，遵行「回力镖原则」。
回力镖的原理就是平衡。如果我们能把「工作」和「休闲」一起整合到生活中，我们才能充分运用生命的推动力。回力镖的另一个意义就是「放手」。当我们放手的时候，才能有自由的双手。
存在主义哲学家海德格发现，现代人患有「时间紧急症候群」的原因在于，机械式、外在的时间测量胜过了我们的时间感受。他问：为什么人们在时间中的存在，要被手上的表或墙上的钟所主导？如果你说：「我没有时间！」海德格的回答就是：「因为我们把时间转变成日、时、分和秒，一种无止尽、无终点的时间权力掌握我们的生活，好不容易省下来的几分几秒，马上又被新的工作填满，掌管时间计划的不再是我们具体的需求和希望，而是有效利用时间的要求。」
可惜，我们已经习惯活在时间的暴政下。爱因斯坦曾说，时间不是绝对的，而是观察者的相对感受。美国作家威尔德（Thornton Wilder）则说，时间看起来像河流，但实际上是一片辽阔的景致，会随着观察者的角度而改变。
好的时间管理其实就是自我管理。我们必须让自己的时间（每种行动所需的时间长短以及正确的时间点）和别人要求我们做的事（日历、车班时刻、各种约会、各项事务）取得协调一致，这就是所谓的生命领导。我们到底是时间的奴隶还是时间的主宰，端视我们是活在时钟和他人的「暴政」下，或者我们让每天的时间来为自己服务。
平均寿命七十六年 却只花四个月来休闲
人的寿命平均是七十六年。其中睡眠就占了二十六点七年，工作占了十八点二年，家务则是十三点六年（男性五点四年），连塞车也吞蚀了一点三年，在电视机前面则坐了整整六年，最后，真正的休闲只分到微不足道的四个月，其间甚至还会听到手机的铃声！我们的生活就在「没时间」和「被时间驱赶」中度过，自己的时间变成一种奢侈品。
最糟糕的是：我们还觉得「没时间」是一种好现象。霍克（Wilhelm Hock）在《南德日报》上写着：「那些没时间或时间很少的人，被认为是命运的宠儿，因为他们被选为做大事的人。即使并非所有人都相信，但他们自己绝对深信不疑。最后，就变成大家的『共识』：没时间就是有地位的象征，比BMW还具体的共识。层级的高低决定于『没有时间』的程度。」
二○○二年有一份针对成功媒体人的问卷，想知道他们心目中的「奢侈品」是什么。以下是令人惊讶的结果：
奢侈品就是我不必急着需要的每一秒钟。
奢侈品就是我们很难拥有的东西，那正是时间。
奢侈品就是一段不必计划，完全可以自由运用的时间，想做甚么，就做甚么，或让我可以随意浪费，而不会良心不安。
时间就是奢侈品，特别是作梦的时间，享受的时间，和放松的时间。
时间剩得越少，就越容易变成奢侈品。
奢侈品就是可以享受生活中美好事物的时间。
你也属于其中一员吗？这些事业有成的人不约而同都把时间当成奢侈品。
生命就在眼前一瞬间 花太多时间回顾过往没好处
热爱生活的人，必须经常注意每个瞬间，每个细节都很重要。想学会「工作」和「休闲」之间的生活艺术，就必须能自主处理过去、现在和未来三个时间层面。因为在「太早」和「太迟」之间，就是眼前的一瞬间，这才是最真实的。如果你想了解自己的过去，看看现在就知道了。如果你想了解自己的未来，看看当下的行为就清楚了。
大部分的人都很喜欢花长时间来回顾过去，这是一个普遍性的错误：「我曾经想过什么？曾经做过什么？」我们当然也应该从错误中学习，搜集知识，简短地分析经验，然后就赶快把这些经验放在大脑的履历栏位中。不过，很多人把过去看得太重要，在已经无法改变的事上打转。他们不是从过去美好的回忆中汲取能量，而是不断因此自责，这就会阻碍了「眼前一瞬间」的发展，不能察觉「瞬间」的人，就无法享受此时此地单纯的幸福。
少林寺有一句名言：「活在当下，未来自然而至。」有些人也会被未来所箝制，原因在于，他们充满恐惧，因为明天是无法掌握的，他们对未来无知，害怕工作、害怕老化、害怕失去伴侣。所以他们很容易被他人和政治所操纵。
这种恐惧也会让我们错失「当下」。请你随便问个人，一年有几小时，答案可能是一万、五万或十万，大家都会认为这应该是个巨大的数字。令人意外地，答案只有八千七百六十小时，所以，请你把焦点集中在当前吧！以下有个小小的练习可以帮读者做到这一点：
有一句谚语说得好：「过去的爱情只是回忆，未来的爱情则是幻影，唯有当下才能付出爱。」现在请你把「爱」用生活、享受、友谊、成功和快乐来取代。
世界知名的研究幸福专家契克森米海（Mihaly Csikszentmihalyi）曾说：「生活品质有赖于你对幸福付出多少。如果你没有订定让生活有意义的目标，你就无法全心全意地努力，那么，你就只能发挥部分的潜力。」
现代人被肾上腺素统治 连说话都得了匆忙病
我们活在一个被肾上腺素统治的时代，上气不接下气地在高速国度里飞奔。我们相信，只要不断加速，就没有办不到的事。
我们需要肾上腺素才能加速，它是高速社会以及「不停」文化的荷尔蒙。手机、PDA和笔记型电脑永远处于壅塞状态。我们必须能随时被人找到，随时随刻保持警醒状态。由于别人的要求，我们不断地赶时间、维持弹性与活动力。政治人物今天在纽约，明天就到了北京；公司主管今天在芝加哥，明天在布拉格。
我们经常换工作、老板或地点，甚至偶尔也会换伴侣。家庭成员气得半死，因为我们被工作吞噬了，60％的德国人抱怨私生活领域的时间太少，在三十到三十九岁之间的人，更有高达80％的人对私领域的时间太少而不满意。日复一日做同样的事情，生活中排满了行程，但就是不充实。许多人来去匆匆，走得太快。我们必须一直跑步；快的吞掉慢的，动的吞掉静的。
甚至连说话都得了匆忙病：我得「赶快」打个电话；我得「赶紧」去休息；请你「赶快」拿外套给我，好像慢一点都不行。不能没有肾上腺素荷尔蒙，它不断驱使我们加快脚步。
请看看墙上的时钟，然后闭上眼睛，等你觉得过了一分钟以后，再睁开眼睛。如果你猜测的时间长度低于五十五秒，那么，你的时间感就太慌乱了。
现代人所扮演的角色已经不再像一百年前那般天生就固定了，现代社会中儿子不见得会继承父亲的事业和地位，他们通常都必须自己打拚，尤其是在高速的社会里。
新科技要求更快的速度，并在竞争压力下，必须用更少的预算和人力完成更多任务。个人对自己和对别人的期望越来越高，因此，期待落空的风险也就越来越高。今天的职场除了创造力、高度专注性、高EQ、情况判断力、持续学习或高弹性的要求之外，大量的资讯、绩效压力、恶劣的工作环境、缺乏晋升机会、过劳的风险，都造成了对工作的恐惧。这就是一种压力的文化。
居住环境已经改变了，从充满生命力的农田变成硬梆梆的办公室，劳心取代了劳力，这需要坚强的精神才能支持得住。经常请假的原因多半不再是因为身体有疾，而是因为心理无法承受。
三百万德国人有过劳症 压力成为最严重的健康威胁
压力是一种群体现象。我们就像牢笼里的仓鼠，在转轮中跑得越来越快。结果就是：以德国为例，有八百万德国人饱受迁徙之苦，三百万德国人得了「过劳症」，他们心力交瘁。世界卫生组织甚至把压力视为二十一世纪最严重的健康威胁。
有70％的疾病都是因为压力而产生的，德国每年都必须在这类「文明病」上花费五百亿欧元。
根据英国伦敦大学学者的研究，人们只要一想到工作，身体就会自然地反应出压力，他们以七十五个工作者为研究样本，最后得出一个结论：压力贺尔蒙「可体松」只会在平时工作日的起床后半小时分泌，在周末则明显降低。
这也难怪，因为全球化、外包制和即时生产线等，都会带来以更少人力完成更多工作的压力。有半数的工作者认为，过去几年的工作压力增加很多，许多人都觉得已经超过自己身心的负荷能力。四分之一的受访者认为，他们的工作会造成神经紧张，增加精神面的压力与负担。三分之一的受访者则觉得自己「做太多事，持续处于匆忙状态」。
对身体的各种负担都会引起压力反应，这将伴随着恐惧之感而来。工作恐惧症随着加班时数的增加而上升，再也没有时间与兴趣跟朋友聊天或喝咖啡；而且压力会使办公室充满尔虞我诈的气氛，混乱忙碌也会引发各种疾病。
全球的资讯量大约每十个月就会增加一倍。只要上网路或打开电子邮件信箱，你就会感受到资讯的压力。电子邮件增加一倍，一般信件和传真也增加一倍，这意味着：我们得花两倍的时间来过滤这些资讯，并决定下一步该怎么做。
不只在职场上，日常生活也需要做许多决策：哪种费率较划算？哪种洗衣机比较环保？哪种保险比较合适？我们必须随时更新现有的资讯。就像软体不时更新一样，这种压力也在追逐我们。
许多人都把富裕、权力和成功当成自己的目标。因为他们认为，有钱有权的人就是幸福的人。为了达成这个目标，他们被事业的锁鍊綑绑，努力往上爬，却忘了问自己到底需要什么。最后有可能重重摔一跤。
急着追逐成功可能导致悲剧性的结果：英雄变成了狗熊。因为很多人都不问：对我来说，多高才算够高？于是，事情就会以「彼得原理」来收场。七○年代初期，美国学者彼得（Laurence J. Peter）提出一个论点：大部分的人在组织内都会晋升到个人能力无法胜任的层级。对于个人的这种过分要求和无法胜任的负担，将给人带来沉重的压力，以及个人与同事之间或自我的冲突。结果就是：精神病、酗酒、心肌梗塞、胃病等等接踵而来。
当你的时间计划错误、不佳或根本没有计划时，就会带来负面的压力。负面压力来自于「想要」和「能够」之间的不平衡。如果你在能够运用的时间内想做超过负荷量的事，就会危害到你的健康。如果我们想克服混乱、匆忙和压力，就必须从自己开始。这多半和外界原因无关，因此，不应该把责任推给别人。是我们自己决定「要」和「不要」。然而，我们很少去问，为什么我们会这么做，而不是那么做。在我们的生命中，都会有一些刻板的想法，在潜意识中主宰我们的决定和行动。
解决原则就是：把时间管理当成生命管理。在工作、家庭、健康和生命意义等四个生活领域中取得平衡。你把工作和生活当成正面的压力、动力的来源，或视之为负面的压力、让你生病，端视你如何和自己进行内心的对话。你对外在经验、事件和印象的反应如何？是苦恼、担忧，或是充满自信和活力呢？能够把挑战当成机会的人，压力就不再是压力，而是成功的垫脚石。
一想到工作就会释放「压力贺尔蒙」，许多人都得了匆忙病！
精疲力尽的八步陷阱——测验：你受到过劳的威胁吗？
医生建议，「慢慢来」可以远离忧郁！
光是解决任务、排出优先顺序或组织行事历都已不敷所求，我们已经从蜜蜂般利用时间的人，希望变成时间的主宰，只有一个原则能帮我们活得更好：赶时间的话，就慢慢来！
桌上的文件总是堆积如山，行事历上也排满了行程，电话和手机轮流响个不停，这时还有数十封未读的电子邮件。刚忙完这些，接着要送孩子上才艺班，带宠物看兽医，途中还得绕路到银行办事。晚上邀请新邻居到家里喝杯欢迎酒，处理未录完的影片，国税局提醒报税期限快到了……但是，一天只有二十四小时。
「自己应该如何完成这些事？」你已经学着列出任务表，来减轻头脑的负担。周遭到处都贴满「便利贴」，自认也许可以同时完成好几件事，却不自觉的让步调越转越快，就像笼中的黄金鼠忙着在转轮上狂奔，总是无法获得「更上一层楼」的满足感。
相反的，生活却日益紧张、快速。人们觉得时光飞逝，但与自己渐行渐远，只能暂时用电视或美酒来麻醉自己，总是冀望在未来：有一天我要去学捏陶，有一天我要去太平洋小岛上度假。书架上堆满没读过的书。
在工作和休闲取得平衡 让时间为自己服务
越来越多人受害于这种快速的文化，结果就是：失眠、胃痛、重听、筋疲力尽、沮丧等等。
你是否曾经想过，为什么心理医生要许多高阶主管放假时到修道院去住？许多人只要经济情况许可，为何都想去参加冥想、打坐、按摩、泡汤或心灵讲座等活动？上司的办公桌上为何总是空无一物？那些成功人士为何总是拥有健美的肤色与体格？
「安静才有力量」。如果我们想找到内心深处的解答，就必须在每分钟的生活中，都找到生命的意义，也就是「工作」和「休闲」之间平衡的生活艺术，遵行「回力镖原则」。
回力镖的原理就是平衡。如果我们能把「工作」和「休闲」一起整合到生活中，我们才能充分运用生命的推动力。回力镖的另一个意义就是「放手」。当我们放手的时候，才能有自由的双手。
存在主义哲学家海德格发现，现代人患有「时间紧急症候群」的原因在于，机械式、外在的时间测量胜过了我们的时间感受。他问：为什么人们在时间中的存在，要被手上的表或墙上的钟所主导？如果你说：「我没有时间！」海德格的回答就是：「因为我们把时间转变成日、时、分和秒，一种无止尽、无终点的时间权力掌握我们的生活，好不容易省下来的几分几秒，马上又被新的工作填满，掌管时间计划的不再是我们具体的需求和希望，而是有效利用时间的要求。」
可惜，我们已经习惯活在时间的暴政下。爱因斯坦曾说，时间不是绝对的，而是观察者的相对感受。美国作家威尔德（Thornton Wilder）则说，时间看起来像河流，但实际上是一片辽阔的景致，会随着观察者的角度而改变。
好的时间管理其实就是自我管理。我们必须让自己的时间（每种行动所需的时间长短以及正确的时间点）和别人要求我们做的事（日历、车班时刻、各种约会、各项事务）取得协调一致，这就是所谓的生命领导。我们到底是时间的奴隶还是时间的主宰，端视我们是活在时钟和他人的「暴政」下，或者我们让每天的时间来为自己服务。
平均寿命七十六年 却只花四个月来休闲
人的寿命平均是七十六年。其中睡眠就占了二十六点七年，工作占了十八点二年，家务则是十三点六年（男性五点四年），连塞车也吞蚀了一点三年，在电视机前面则坐了整整六年，最后，真正的休闲只分到微不足道的四个月，其间甚至还会听到手机的铃声！我们的生活就在「没时间」和「被时间驱赶」中度过，自己的时间变成一种奢侈品。
最糟糕的是：我们还觉得「没时间」是一种好现象。霍克（Wilhelm Hock）在《南德日报》上写着：「那些没时间或时间很少的人，被认为是命运的宠儿，因为他们被选为做大事的人。即使并非所有人都相信，但他们自己绝对深信不疑。最后，就变成大家的『共识』：没时间就是有地位的象征，比BMW还具体的共识。层级的高低决定于『没有时间』的程度。」
二○○二年有一份针对成功媒体人的问卷，想知道他们心目中的「奢侈品」是什么。以下是令人惊讶的结果：
奢侈品就是我不必急着需要的每一秒钟。
奢侈品就是我们很难拥有的东西，那正是时间。
奢侈品就是一段不必计划，完全可以自由运用的时间，想做甚么，就做甚么，或让我可以随意浪费，而不会良心不安。
时间就是奢侈品，特别是作梦的时间，享受的时间，和放松的时间。
时间剩得越少，就越容易变成奢侈品。
奢侈品就是可以享受生活中美好事物的时间。
你也属于其中一员吗？这些事业有成的人不约而同都把时间当成奢侈品。
生命就在眼前一瞬间 花太多时间回顾过往没好处
热爱生活的人，必须经常注意每个瞬间，每个细节都很重要。想学会「工作」和「休闲」之间的生活艺术，就必须能自主处理过去、现在和未来三个时间层面。因为在「太早」和「太迟」之间，就是眼前的一瞬间，这才是最真实的。如果你想了解自己的过去，看看现在就知道了。如果你想了解自己的未来，看看当下的行为就清楚了。
大部分的人都很喜欢花长时间来回顾过去，这是一个普遍性的错误：「我曾经想过什么？曾经做过什么？」我们当然也应该从错误中学习，搜集知识，简短地分析经验，然后就赶快把这些经验放在大脑的履历栏位中。不过，很多人把过去看得太重要，在已经无法改变的事上打转。他们不是从过去美好的回忆中汲取能量，而是不断因此自责，这就会阻碍了「眼前一瞬间」的发展，不能察觉「瞬间」的人，就无法享受此时此地单纯的幸福。
少林寺有一句名言：「活在当下，未来自然而至。」有些人也会被未来所箝制，原因在于，他们充满恐惧，因为明天是无法掌握的，他们对未来无知，害怕工作、害怕老化、害怕失去伴侣。所以他们很容易被他人和政治所操纵。
这种恐惧也会让我们错失「当下」。请你随便问个人，一年有几小时，答案可能是一万、五万或十万，大家都会认为这应该是个巨大的数字。令人意外地，答案只有八千七百六十小时，所以，请你把焦点集中在当前吧！以下有个小小的练习可以帮读者做到这一点：
有一句谚语说得好：「过去的爱情只是回忆，未来的爱情则是幻影，唯有当下才能付出爱。」现在请你把「爱」用生活、享受、友谊、成功和快乐来取代。
世界知名的研究幸福专家契克森米海（Mihaly Csikszentmihalyi）曾说：「生活品质有赖于你对幸福付出多少。如果你没有订定让生活有意义的目标，你就无法全心全意地努力，那么，你就只能发挥部分的潜力。」
现代人被肾上腺素统治 连说话都得了匆忙病
我们活在一个被肾上腺素统治的时代，上气不接下气地在高速国度里飞奔。我们相信，只要不断加速，就没有办不到的事。
我们需要肾上腺素才能加速，它是高速社会以及「不停」文化的荷尔蒙。手机、PDA和笔记型电脑永远处于壅塞状态。我们必须能随时被人找到，随时随刻保持警醒状态。由于别人的要求，我们不断地赶时间、维持弹性与活动力。政治人物今天在纽约，明天就到了北京；公司主管今天在芝加哥，明天在布拉格。
我们经常换工作、老板或地点，甚至偶尔也会换伴侣。家庭成员气得半死，因为我们被工作吞噬了，60％的德国人抱怨私生活领域的时间太少，在三十到三十九岁之间的人，更有高达80％的人对私领域的时间太少而不满意。日复一日做同样的事情，生活中排满了行程，但就是不充实。许多人来去匆匆，走得太快。我们必须一直跑步；快的吞掉慢的，动的吞掉静的。
甚至连说话都得了匆忙病：我得「赶快」打个电话；我得「赶紧」去休息；请你「赶快」拿外套给我，好像慢一点都不行。不能没有肾上腺素荷尔蒙，它不断驱使我们加快脚步。
请看看墙上的时钟，然后闭上眼睛，等你觉得过了一分钟以后，再睁开眼睛。如果你猜测的时间长度低于五十五秒，那么，你的时间感就太慌乱了。
现代人所扮演的角色已经不再像一百年前那般天生就固定了，现代社会中儿子不见得会继承父亲的事业和地位，他们通常都必须自己打拚，尤其是在高速的社会里。
新科技要求更快的速度，并在竞争压力下，必须用更少的预算和人力完成更多任务。个人对自己和对别人的期望越来越高，因此，期待落空的风险也就越来越高。今天的职场除了创造力、高度专注性、高EQ、情况判断力、持续学习或高弹性的要求之外，大量的资讯、绩效压力、恶劣的工作环境、缺乏晋升机会、过劳的风险，都造成了对工作的恐惧。这就是一种压力的文化。
居住环境已经改变了，从充满生命力的农田变成硬梆梆的办公室，劳心取代了劳力，这需要坚强的精神才能支持得住。经常请假的原因多半不再是因为身体有疾，而是因为心理无法承受。
三百万德国人有过劳症 压力成为最严重的健康威胁
压力是一种群体现象。我们就像牢笼里的仓鼠，在转轮中跑得越来越快。结果就是：以德国为例，有八百万德国人饱受迁徙之苦，三百万德国人得了「过劳症」，他们心力交瘁。世界卫生组织甚至把压力视为二十一世纪最严重的健康威胁。
有70％的疾病都是因为压力而产生的，德国每年都必须在这类「文明病」上花费五百亿欧元。
根据英国伦敦大学学者的研究，人们只要一想到工作，身体就会自然地反应出压力，他们以七十五个工作者为研究样本，最后得出一个结论：压力贺尔蒙「可体松」只会在平时工作日的起床后半小时分泌，在周末则明显降低。
这也难怪，因为全球化、外包制和即时生产线等，都会带来以更少人力完成更多工作的压力。有半数的工作者认为，过去几年的工作压力增加很多，许多人都觉得已经超过自己身心的负荷能力。四分之一的受访者认为，他们的工作会造成神经紧张，增加精神面的压力与负担。三分之一的受访者则觉得自己「做太多事，持续处于匆忙状态」。
对身体的各种负担都会引起压力反应，这将伴随着恐惧之感而来。工作恐惧症随着加班时数的增加而上升，再也没有时间与兴趣跟朋友聊天或喝咖啡；而且压力会使办公室充满尔虞我诈的气氛，混乱忙碌也会引发各种疾病。
全球的资讯量大约每十个月就会增加一倍。只要上网路或打开电子邮件信箱，你就会感受到资讯的压力。电子邮件增加一倍，一般信件和传真也增加一倍，这意味着：我们得花两倍的时间来过滤这些资讯，并决定下一步该怎么做。
不只在职场上，日常生活也需要做许多决策：哪种费率较划算？哪种洗衣机比较环保？哪种保险比较合适？我们必须随时更新现有的资讯。就像软体不时更新一样，这种压力也在追逐我们。
许多人都把富裕、权力和成功当成自己的目标。因为他们认为，有钱有权的人就是幸福的人。为了达成这个目标，他们被事业的锁鍊綑绑，努力往上爬，却忘了问自己到底需要什么。最后有可能重重摔一跤。
急着追逐成功可能导致悲剧性的结果：英雄变成了狗熊。因为很多人都不问：对我来说，多高才算够高？于是，事情就会以「彼得原理」来收场。七○年代初期，美国学者彼得（Laurence J. Peter）提出一个论点：大部分的人在组织内都会晋升到个人能力无法胜任的层级。对于个人的这种过分要求和无法胜任的负担，将给人带来沉重的压力，以及个人与同事之间或自我的冲突。结果就是：精神病、酗酒、心肌梗塞、胃病等等接踵而来。
当你的时间计划错误、不佳或根本没有计划时，就会带来负面的压力。负面压力来自于「想要」和「能够」之间的不平衡。如果你在能够运用的时间内想做超过负荷量的事，就会危害到你的健康。如果我们想克服混乱、匆忙和压力，就必须从自己开始。这多半和外界原因无关，因此，不应该把责任推给别人。是我们自己决定「要」和「不要」。然而，我们很少去问，为什么我们会这么做，而不是那么做。在我们的生命中，都会有一些刻板的想法，在潜意识中主宰我们的决定和行动。
解决原则就是：把时间管理当成生命管理。在工作、家庭、健康和生命意义等四个生活领域中取得平衡。你把工作和生活当成正面的压力、动力的来源，或视之为负面的压力、让你生病，端视你如何和自己进行内心的对话。你对外在经验、事件和印象的反应如何？是苦恼、担忧，或是充满自信和活力呢？能够把挑战当成机会的人，压力就不再是压力，而是成功的垫脚石。