红米note3nfc功能在哪:朱砂掌

第一部 虎部 

        
      其中有五个基本动作，由于其修炼的主要目的不同，因之主要方法也不一样，所取得的效果也有差别，分为《筑基图》、《炼意图》、《采气图》，均可分别修炼。

        
      《筑基图》也可说是“炼形图”、“炼身图”、“炼力图”。此练法能强筋健骨，使气血周流，提高脏腑功能，内练三宝精、气、神，外练三宝筋、骨、皮。达到精神充沛，内气充盈，肌肉发达，劲大力整，使之有金刚之体、罗汉之身，能祛病延年，使肤色健美，耳聪目明。

            预备式   

        
      身直立，两脚分开与肩同宽，平行向前，腿微屈；头顶百会，下身会阴和两足涌泉之中点（两足涌泉穴连一直线取中点），三点上中下相对，双肩自然下垂，手指自然伸展；舌顶上腭，口微闭，自然呼吸，鼻吸鼻呼，全身放松，不加意念，也就是什么也不想。如此3分钟。

            第一式  虎掌踏地     

         吸气时全身放松，两掌心朝下成俯掌，十指朝前。呼气时头微顶，双掌用力下按；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。

            第二式  虎掌前推      

         吸气时全身放松，双臂抬起向前平伸，立腕，掌心向前，十指向上。呼气时头微顶，双掌用力前推；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。 

            第三式  虎掌托天   

         吸气时全身放松，两臂直上举，掌心朝天，十指向后。呼气时头微顶，双掌用力上托；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。

            第四式  虎掌分壁   

         吸气时全身放松，两臂向下左右平伸，成立掌。呼气时头微顶，双掌用力向外推出；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。

            第五式  虎掌摸苍穹   

        
      两臂下垂如预备式，吸气时全身放松，脚不动，上身以腰为轴向左扭转；双手掌心向里交*，左外右内。继之，双掌上举，掌心向外向上翻，当到达头顶上方时，左掌在下，上身正面向左。
      

        
      呼气时头微顶，双手逐渐分开，立腕，直臂划弧，徐徐下落，双掌用力摸掌；相扣，瞪目远视。当双臂下落将贴于自身两侧时，上身回转向前成初动姿势。身体右转，右势动作、呼吸及要领同左势，右、左势各做一次为一完整动作。

        
      以上五式练习次数、用力大小可依身体状况而定，本着循序渐进的原则，可在开始练习时每个式子做5次，逐渐加到7次、12次......多可到49次。用力也是先小力，逐渐加大力量。如此练习日久，自会感到：吸气时气入丹田，呼气时意领气走，气自丹田贯达双掌。在开始练习时，不必想着吸气如何走到丹田，呼气时，气如何自丹田贯达双掌。只要吸气时全身放松，呼气时双掌分别按一至五式动作要求下按、前推、上托、分推、摸掌及十趾抓地就行了。

        
      《炼意图》“虎部”的炼意仍是这五个基本动作，但须将一式、二式、三式、四式连起来做，使之成为一个完整的动作。第五式向左的是一个完整动作，向右的是一个完整的动作，成为三头六臂之法。

        
      正面的从预备式即双手从下往前上慢慢抬起。循二、三式动作路线到达头顶，再左右分开循第三式、第四式路线徐徐下落，归返预备式。如此循环往复。左侧面的：即第五式的左势。右侧面的：即第五式的右势。为了不遐思，不受干扰，加强练功效果，须遵循松、慢、匀、大、空、虚、灵、静八字要诀。

      前三个字是动作上的要求。

        松：即全身放松。

        慢：即动作要徐缓。

        匀：即动作速度要均匀。

        
      后五个字是意念上要遵循的，要充分发挥意念的作用，也就是说要发挥想象力。佛华严曷云：“虚观法界情，一切唯心造。”又云：“心如工画师......”。愣严云：“万法所生，唯心所现。”

        
      大：即自身高大无比，有顶天立地使意境。如《大佛顶首愣严神咒约义》中所讲：“大具三义：法身体大，心情周圆故，般若相大，智慧彻照故，解脱用大，偏照无碍故。”也就是说自己就是法身，顶天立地，智慧彻照，摆脱所有障碍。
       

        2006-4-13 20:09 回复
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         空：即宇宙空寂无物，唯我一人之意境。佛经云：“色即是空，空即是色”，“一念绕动，白云万里”，“一空一切空”。  

         虚：即冥冥缈缈，虚虚实实，我即神佛，神佛即我，神我一体，又好似神，又好似我，似有似无，似存非存，似是非是之意境。

        灵：即自己遍体金身灵光四射。双手向外分开划弧时，意念上是双手描绘着自己全身放射出的立体光环。

        静：即意念集中，侵沉在大、空、虚、灵的意境中，不为外物所诱，不为外声所扰，不为外情所动。

      如此正面做5次或多些，再转向右及右各5次或多些。也可只做正面的。可多练，也可少练。

           《采气图》  

         动作仍是《筑基图》五式，只不过不用力，加强采气意念。意念通过劳宫穴采气，摄采大自然的好气或日月之精华。

        
      第一式“虎掌踏地”是采地气。吸气时意念从双手劳宫采地气入丹田。为了加强意念和效能，双掌可慢慢稍加上提，呼气时可不加意念，只是慢慢伸臂，准备再回收采气。

         第二式“虎掌前推”是采前方之气。如早晨练功可面向东方，采东方之生气。中午练功可面向南方，采日之精。晚间练功可对月采月之华。动作意念如第一式。

            第三式“虎掌托天”是采天气，摄取太空霄汉之气，动作意念同前。

            第四式“虎掌分壁”是采自身两侧原野之气，没有距离限制，没有物质障碍，任意摄取，动作意念同前。

           第五式“虎掌摸苍穹”，是采整个大自然之气。也就是说广泛地摄取宇宙空间、旷野山林大自然之气。动作意念同前。

      每式动作次数可多可少。也可每天轮换练一种采气方法。熟练后可采取任意姿势摄取，根据需要来练。

           第二部  龙部 

         也是五个基本动作。也就是因修炼的主要目的不同，因之方法亦异，取得的效应也有差别，分为《筑基图》、《练意图》、《采气图》。

            《筑基图》  

        
      也主要是炼身、炼形、炼力。它与“虎部”的《筑基图》相比，加大了难度，加深了层次，增多了躯干的扭转屈伸，关节的活动松展，姿势的高低起伏，两手的相互衬力，以及腰肾部位的锻炼。因此除能收到“虎部”《筑基图》的效应外，对体形、体质、体力、脏腑、内分泌等更有着特殊的锻炼作用。

      预备式：同“虎部”《筑基图》的预备式。如接下来练则不必练预备式。

             第一式  青龙舒肢

      吸气时双掌上提，掌心向里，先右掌在里，交于胸前。
      不停顿，右小臂内旋上举至头顶右上方，当臂将伸直时翻手，掌心向上成仰掌；同时左小臂内旋变俯掌下落。伸直在左胯外侧。这时转入呼气，右掌用力上撑，左掌用力下按；十趾抓地，头微顶，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。
      再转入吸气时，右臂外旋徐徐下落；同时左臂外旋渐渐上提，左掌在里，掌心向里，交于胸前。不停顿，左小臂内旋上撑至头顶左上方，当臂将伸直时手掌上翻成仰掌，掌心向上；同时右小臂则内旋下落，当臂将伸直时手掌在右胯外侧成俯掌。这时转入呼气，左掌用力上撑，右掌用力下按，十趾抓地，头微顶，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。
      如此左右各一次为一个完整动作。

            第二式  青龙望海   

        
      吸气时脚不动，双掌上提，上身以腰为轴向左转，先右掌在里，掌心向里，交于胸前，恰好上身转向左方。右小臂内旋上举至头顶右上方，掌随之上翻成仰掌；同时左小臂逐渐内旋变俯掌下落至右臀部后方，上身尽力向左扭转。当左右臂将伸直时转入呼气，右掌用力上撑，左掌用力下按；头微低，双眼向下注看右脚后方1米处，如回望海底状；同时，十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣。再吸气时，右小臂外旋带动右掌徐徐下落，而左小臂也外旋带动左掌徐徐上提，身体逐渐右转；当成正面时，双手交于胸前，左掌在里，掌心向里。不停顿，左小臂内旋上举至头顶上方，掌随之上翻成仰掌；同时右小臂内旋变俯掌下落至左臀部后方，上身尽力向右后方扭转。当左右臂将伸直时呼气，双掌用力上撑下按；头微低，双眼向下注看左脚后方1米处，如回望海底状；同时十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣。
      如此左右各一次为一个完整动作。

        2006-4-13 20:09 回复
      219.150.127.*3楼

            第三式  青龙寻珠   

        
      基本动作同第二式，只是头往后仰，双眼向左或向右上方看，如舞龙时，珠球高举在上，而龙左右扭转仰头注视至少要看后上方7米远以外处，找一个固定目标，以绿、蓝色为宜。
      如此左右各一次为一个完整动作。

            第四式  青龙探爪

        
      吸气时，左掌手心向里上提，右手掌心向上从右前方抬起伸出，当掌与肩相平时，掌向左平抹。以腰为轴，随掌左抹，上身向左旋转，当转向左方时，双手交于胸前，左手在里，掌心均向里。继之，左手从口下成仰掌向后方伸出，当臂快伸直时，臂内旋成立掌使掌心朝外；同时右小臂内旋带动手掌成俯掌并后拉，屈肘沉肩，肘尖微上翘。这时转入呼气，左掌用力前推，右掌用力后撑；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。再吸气时上提向右转向前，左小臂外旋成仰掌向右平抹，右小臂外旋使肘尖下落，掌心向里。当上身转向右方时，双掌交于胸前，掌心向里，左手在外。
      

        
      继之，右手从口下成仰掌向后方伸出，当臂快伸直时，臂内旋成立掌使掌心朝外；同时左小臂内旋带动手掌成俯掌并后拉，屈肘沉肩，肘尖微上翘。这时转入呼气，右掌用力前推，左掌用力后撑；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。如此左右各一次为一个完整动作。

            第五式  青龙腾云潜海   

        
      此动作之呼吸随动作收放、开合而变化。也就是说，一般动作收拢时为吸，放开时为呼，要自然些。在动作变化过程中，可自由换气，只是最后前推后按时是呼气。动作开始，右脚向右方跨出一步，上身右转成右弓步；同时两臂相抱，左臂在下。
      

         然后左右臂向下再向上分开伸直。

         两臂再向上划弧，双手交*于头顶，左手在下。一般双手向上交*时为吸。 

        
      身体前俯，左手压右手从前方下落，双掌置于右小腿前成左仆步。继之左小臂内旋，带动左手反臂成仰掌向左方穿出达于左脚处；同时右臂亦内旋，带动右手反臂成仰掌，向右方伸出上抬。当左掌穿至左脚处，右腿蹬直变左弓步；同时两臂均外旋伸直成八字掌，掌心均朝外。此时左掌用力前推，右掌用力后按成骑龙步，呼气；同时十趾抓地，牙齿相扣，收肛实腹，瞪目远视。在动式中眼睛追随左手。
      再做一次上述动作，唯左右相反。如此左右各一次为一完整动作。  

        
      练此式时要掌握七个字，即：抱、分、交、压、穿、转、推。开始双手相抱，继之分开向上，交于头顶；然后左手压右手或右手压左手向下，各压至膝下时，一手前穿，一手后搂；两臂将伸直时，两手转动，成八字掌，掌心朝外，双掌再分别向前后推出。动作变化过程中，可自由换气，最后双掌前后推出时是呼气就可以。

      而步型则是三种：先弓步，后仆步，再骑龙步。

         以上五式练习次数，用力大小，同“虎部”《筑基图》。同样，如此练习日久，自会感到，吸气时气入丹田，呼气时意领气走，气自丹田贯达双掌。

            《炼意图》 

         炼意也是《筑基图》的五个动作，只不过均不用力，而加强意的锻炼，仍遵循松、慢、匀、大、空、虚、灵、静八字要诀。

         这里着重讲两点：

      1、在“虎部”炼意中讲到，我即是佛，佛即是我。在这里的佛不是遍体金光，而是玉佛，玲珑剔透，洁白无暇，光泽柔润，心胸坦荡，怡然自得。也可把自己化为菩萨，菩萨即我，我即菩萨。
       

         
      2、要有在太空中遨游之意境。这个佛虽顶天立地，但不是脚踏在地上，而是整个佛身飘在空中，如第一式不仅在动时有这种意境，当成定式时仍要有飘在空中摆动之感。可不管呼吸，沉浸在这种意境，达到适度则再做下式。第二式要有身在空中向下望海之感，看到蓝色的海水，水底之龙宫，达到适度则止。第三式要有身在太空，仰首斜望月宫之感，不仅看到柔和的月华，而且看到月宫的桂树、玉兔，达到适度则止。第四式要有身在太空，前手可探到东海，或摸到西陲之意境，达到适度则止。第五式当双手在上边相交舞动时，意念上是飞腾之中，遨游霄汉，当下势时犹如潜入海低，所到之处海水让路。如此反复数次，达到适度而止。

        2006-4-13 20:09 回复
      219.150.127.*4楼

            《采气图》 动作仍是《筑基图》五式，只不过不用力，加强采气意念，意念通过劳宫采气。 

        
      由于“龙部”五式均系身、腰、臂、手及下脘的旋转缠绕动作，方位经常变化，所以每式所采之气均系在前后、左右、天地、上下、四面八方--整个宇宙大自然界的精气、生气、益气、好气。而且每当定势时，也就是说当手、臂伸展到定位时，即《筑基图》中五式从吸气变为呼气时，姿势停顿不动，可连续在吸气时采气3、5或7次，再转做下式。同时还可以逐渐通过天目、膻中、百会，以至全身采气。

            第三部 龙虎部

              此部功法主要是为发放外气所练之功。

              预备式：同前，两腿分开稍宽于肩。

              第一式  降龙伏虎     

        
      全身放松，两臂上抬稍低于肩，圈成环状，十指伸展相对，双臂缓缓拉开和相合，使十指尖、掌、臂有气感。拉开时也要十指相对，其距离以有气感为度；相合时，也是十指相对，一般以10厘米为宜。

              第二式  坎离相对      

         全身放松，两臂上抬稍低于肩，肘微屈，使两掌心相对；双臂缓缓拉开和合拢，使两掌、臂有气感为度，合拢时一般相距三四厘米许。

              第三式  太极运转     

         全身放松，两掌合抱，一手在中丹田上成俯掌向下，一手在下丹田处成仰掌向上，两掌相对如抱球状，这时会感到两手掌间抱着个轻轻地、皮薄薄的球体。 

        
      双脚不动，以腰为轴，抱球左右转动。动作可大可小。两手距离宽，意气中的球体则大，反之则小；腰的转动幅度应与之相应。无论如何转动，两掌心始终相对。具体做法是：
      

         身转缓缓左转；同时左手划弧转向下方成掌心向上，右手划弧向上成掌心向下。 身体缓缓右转；同时右手划弧转向下成掌心向上，左手划弧转向上成掌心向下。
      如此左右运转为一次，可重复12、24或36次。

             第四式  乾坤交泰

          全身放松，两脚稍大开，身前俯，两臂下垂。 吸气以劳宫对天采天气，以腰为轴，先向左转动。 

         然后上体后仰，两臂随之转动向上。直至上身和双手转向右侧时变呼气。上体再前俯，两臂随之垂下，手指对地。呼气时意念是从手指往外排浊气。 

         如此循环5、7或12次，再反过来从右向左转，同样循环5、7或12次。

             第五式  阴平阳秘

      开始时同预备式，然后手掌朝地，两臂缓缓提起、下落，使两掌、两臂有气感。

             收功

         成预备式。两臂外旋从身体两侧成仰掌上抬至头顶处。双掌从面前下落至丹田处。 

         如此两遍，然后两手相叠，左掌在内，右掌在外，先顺时针摩腹12次，再逆时针摩腹12次。 

         然后双手从左右后伸，两掌分别贴于“肾俞”，上下摩擦12次。然后两掌心对两眼贯气十二次。

        2006-4-13 20:09 回复
      219.150.127.*5楼
      现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas
      Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric　stretches）’

      该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。

        2006-4-13 20:13 回复
      219.150.127.*6楼
      朱砂掌功法的神奇作用
      〈极速减肥、治癌、医风湿骨痛、治便秘肚泻、增强体质及抗击力〉

      朱砂掌是武当派的秘传内家功法，共分五大部，四十几式，它在技击方面威力无穷，不但可以承受重击而自己不受伤；据说一掌打在敌人身上，其渗透力可伤及内脏，数日後现出红色手印，重可致死！原来它在治疗慢性疾病方面，更是功效神奇，这一点容後再说。

      朱砂掌的核心功法在第三部「强筋健髓」、即虎部及龙部，共十式。我在十五年前初练朱砂掌，只是练核心功法的前五式〈虎部〉。如是练习了两三个月。有一天，家中光管不亮，我如常站在两尺几高椅上，用手去转动光管的火牛。谁知一不小心，两脚踏错在椅子的边缘上，椅子失去重心跌下，我也整个人由高处堕下！当时下跌的姿势是身体向左侧下堕。我本能地以左掌向下按地。但我忽然害怕地想到：如此一来，手骨极可能折断！但不出左掌，则半边身跌下，可能伤及头颈，後果更为严重！危急中，我忽然省悟自己练过朱砂掌，於是意念集中在左掌。我真的自高处跌下了，左掌按地，人平安无事；奇怪的是左掌只有微痛感觉，没有伤及筋骨！我十分兴奋，开始认识到朱砂掌的强大威力！後来我先後练习了朱砂掌全部五大功法。

      这十几年来，我在教授气功之中，从未教过别人朱砂掌功法，原因怕它威力太大，害怕个别好勇斗狠的人误伤别人，甚至伤及性命！回头再说朱砂掌在治病方面的神奇功效。首先是极速减肥。十几年前，我经常要坐著工作，引致脂肪积聚，腰围达36吋！我有经常运动，游泳每次1000公尺，跑步每次30分钟，还有练站桩气功〈每次30分钟，下蹲达45度，如四平大马〉，身体虽十分结实健康，但外表仍看出有肚腩。上述运动及练功，只能控制肚子不再增大而已。但在练朱砂掌五式虎部功法两月後，肚子竟神奇地由36吋减至34吋，外表几乎看不出有肚腩了。

      朱砂掌为何能如此快速减肥呢？我认为除了它的运动量大之外，主要是它每一式都周身发力，双掌用力下按或上托，十趾用力抓地，头微顶；最主要还在於它的收肛实腹。香港肥胖的人太多，造成高血压、糖尿病、心脏病等的血管疾病！不少女性为了爱美，更服用减肥药等损害身体的药物，太可惜了！那麼，女士也可练朱砂掌吗？可以的。它的运动量虽然很大，但可以循序渐进。只要有决心，每个人都可以练习。减肥之外，身体会健康结实，又可治疗多种慢性病。它也不会像练健美器械般，造成身体的肌肉一块块那麼难看，而是健美好看。

      朱砂掌功法在医治关节炎、痛风、风湿骨痛及冷气病方面，同样功效卓著。在这都市中，有上述毛病的人可说比比皆是。30岁痛风，40岁有关节炎、风湿骨痛的很多。至於因冷气病引致的骨及肌肉酸痛，二、三十岁就有了，而且为数不少！在上述的慢性病中，吃西药和打针止痛，要长期进行，却不能治好，而又损害内脏器官。吃中医的风湿药，同样损害肠胃，也不能治好。

      练习朱砂掌第三部「强筋健髓」，两、三个月已可见效，不花钱又没副作用。若能保持练功，很少会再复发。这一年以来，我教过四、五个学员练习朱砂掌，其中两人是有骨的毛病的。第一个有两种病：慢性肠胃炎引致时常肚泻，以及早上醒来手脚及全身筋骨麻木，不能动弹，要十几分钟後才可活动。他练习朱砂掌不够一个月，已百份之一百治好筋骨麻木的病症。

      第二个人有坐骨神经痛及手的肘关节和膝盖痛风〈已肿胀〉。我教他练站桩气功，三月後能一次屈膝35度站30分钟，坐骨神经痛好了十之八、九，但痛风进展缓慢。於是教他试练朱砂掌，两月後手肘及膝盖不再痛，肿胀消失。究其原因，可能是朱砂掌练习时形成的周身撑力及龙部功法後望时的螺旋力。这部功法叫「强筋健髓」，对筋骨的锻练最有效，治疗也十分快速。冷气病方面，我教过一个女学员，她只练虎部五式功法，一个月已见效了。

      癌症是都市人的大敌，虽不算不治之症，但若在末期，治愈率仍等於零。即使在早中期，以西医的方法治疗，病人不但痛苦不堪，药物对内部器官的破坏力亦很大，最後常因并发症而死！

      有不少气功是专门治癌的，大家熟悉的有郭林的新气功疗法，杨梅君的大雁气功等。在我所教的气功之中，治癌较有效的有三种：鹤翔桩、站桩气功及朱砂掌功法。气功治疗，对身体的副作用几乎没有，亦不会有化疗等所要承受的痛苦。当然，癌未痊愈时的痛苦是有的。但练功可以减少痛苦。

      鹤翔桩气功为什麼可以治癌呢？主要在它的气感特强。尤其当出现自发功时，体内强大的气流会攻击病区〈癌肿〉，加速治愈。但此功易出偏差，要有合格的气功师指导；而在气攻击病区时，有时亦有一定的痛苦，会使病人以为病情加重而不敢再练。在我教的学员之中，因肝炎肝硬化而治愈的亦有病例。

      站桩气功的治癌机制是：两脚下蹲角度越大，运动量亦越大〈但不会引致缺氧〉，血液循环加快，大量微丝血管开放，从而使身体吸入大量氧气，消灭癌细胞。它可使身体肿瘤大的变小，硬的变软，小的消失。

      至於朱砂掌功法，它在呼气时造成周身的撑力及螺旋力，形成强大的气流，是攻击和消灭癌细胞最大的保证。此功法对多种癌症都有作用。

      朱砂掌在治疗便秘及肚泻方面，亦有意想不到的功效。以中医角度来说，我是属於热底子的人，每多吃辣或煎炸食物时会便秘。在以前，我常靠练太极气功十八式或真气运行法就可解决。严重便秘则练站桩气功。其後我为了试验朱砂掌在治便秘的作用，停练站桩，只练朱砂掌。想不到在治便秘方面，比站桩效果更好！同样的朱砂掌在治疗肚泻方面，亦效果良好。这主要在收肛实腹，和提肾功有异曲同工之妙。

      最後要说的，是朱砂掌在增强体质及抗击力的作用。练习朱砂掌，就好像站桩一样。站桩随弯曲角度的加大和时间的增加，体质会由量变到质变，不断循环，衰弱的体质会变得强壮。朱砂掌也一样，初练「强筋健髓」由每式五次开始，逐渐加到最多49次，身体也会转弱为强。

      而朱砂掌还有一样是站桩办不到的，就是久练可使身体能抵受敌人强大的攻击力而不受伤。在攻击敌人方面，更可使对方严重受伤，甚至死亡！

      朱砂掌功法还可治疗其他多种慢性病，因文章太长，也就不再说了。

        2006-4-13 20:14 回复
      219.150.127.*7楼
      初学气功五法宝

      黄思刚

      　　修炼气功，是当今社会普遍的健身方法和休闲功夫，如选择功法不宜，练功方法不当，练功不但无益，反会出偏。因此，修炼气功要掌握功理，循序渐进，顺应自然，才会取得良好功效。我结合自己的练功体会，总结为练功入门五法宝。

      　　第一用科学态度对待练功。修炼气功，必须持科学的态度对待气功，气功是属于生命科学范畴，而不是邪术，练功可治病强身，但不等于百病不生，生病必须进行医药治疗，否则会危害身体健康；其次练功过程中，必须正确区分正常功态反应和异常反应。一味蛮练，就会导致走火。气功可治病，但不包治百病；气功功效明显，并不是法力无边。因此科学对待气功，是每个练功者自始至终必备的心理要素，也是修炼气功不出偏的保障。同时，随练功层次深入，功态反应也不同，练功方法、意守部位、意念内容也会随之改变。在长期修炼过程中，始终离不开正确区分正常功态反应及偏差，以便及时排除练功障碍。练功过程中也不能因短期修炼没有达到功法效果，就随意改练其他功法，或停止练功，这些都是不科学的态度。练功是一个循序渐进的过程，一切都要任其自然，如果为追求功效而蛮练，就会导致出偏。除此之外，练功必须心诚，心诚才能持之以恒地修炼，心诚才能入静，产生功效，使内气从量的蓄积增多，达到质的飞跃，使功力不断升华。

      　　第二深入研究气功功理。气功文化源远流长，博大精深，发展到当今社会，已渗入到医学等多种学科。由此可知气功文化的前景广阔无际。研究气功功理，树立练功目标，增强练功信念，从而锲而不舍地修炼气功；其次研究功理，掌握气功常识、练功要旨、纠偏方法，对练功具有指导性的意义，从理论的深层次练功，使练功走捷径，在练功中提高功力、提高认识，两者相互结合，相得益彰，使功力迅速增长。

      　　第三科学选择气功功法。人体素质不同，修炼功法也不同。气功功法万千，怎样选择功法是练功的关键。从气功的原理和功能可分为开智、技击、养生美容、医疗等四大类。需开智增慧可选慧功、通灵功等益智功法；需技击的可选铁布衫、一指禅、少林硬气功等功法；需养生美容可选择虚明功、真气运行法、大雁气功、六字诀等功法，以此类推。选功时还应根据练功的难易程序、练功时间、身体素质、年龄结构，选择适合自己的功法，使练功同生活、工作有机结合，形成一个劳逸相间的规律性生活节律，从而收到健身调心的最佳效果。

      　　第四科学修炼气功。无论修炼那一门功法，都离不开科学修炼。科学修炼不单指按功法要求修炼，同时也包括用巧妙的方法修炼，如少林内劲一指禅，使用扳指的方法修炼，使练功产生事半功倍的效果。要使练功方法科学化，首先要熟记功法要领、动作，严格按功法要求练功；练功中细心体会功效反应，不断总结练功中失误和收效的动作、意念、呼吸、方位、时间等，找出长功的巧妙方法。其次多看气功书籍，特别是与所练功法相似的功法，总结研究其独特效果，融为己用，使所练功法更完善充实，收效更佳。研究其他功法不是这套功法中取一鳞，那套功法中取半爪，胡乱拼凑；也不是将本门功法拆散单练其中一节。总之，科学修炼就是按原功法要求练习的基础上，在刻苦练功过程中巧悟、巧练、巧学，使练功方法尽善尽美，功夫日益精进。

      　　第五培养个人高尚品德。修德也是练功的一部分。德高才能虚怀若谷，淡泊名利，不忧得失，使练功者心理清净如水；德低则心胸狭窄，名利熏心，为眼前利益斤斤计较，练功时东想西想，意念不定，心境不平，难入静境。因此培养个人高尚品德，是长功的重要因素。要长功必须在日常生活中，处处留意，行善积德，多做有益于人民的事，真正做到古人讲的“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”这一境界，并作为做人的准则，不断改掉恶习，提高自己品德情操，使自己成为心怀坦荡、虚怀若谷的君子，如此练功就能很快入静，达到忘我境界。总之，练功既是对意志品德的修炼，也是对身体外形的锻炼，道德高尚与身体健康两者同等重要，所以每一个练功者必须努力培养自己品质情操，使自己成为高尚的人，练功才

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      气功问题200条

      这是过去二十多年我练功和教学的经验，主要介绍我教授的气功功种，相信对大家有一定的参考价值。

      #鹤翔桩气功及自发动功 (1-27) 
      #放松功的问题 (28-61) 
      #于永年的站桩疗法 (62-91) 
      #杨永的朱砂掌功法 (92-121) new! 

      〈有关鹤翔桩气功及自发动功〉 

      1.自发功可以治疗什麼病？

      答：一般的慢性病都可治愈，但据我的经验，它对肝炎、癌症、关节炎、坐骨神经痛、冷气病、体力或脑力劳动引致的疲劳效果较佳。

      2.练自发功会走火入魔吗？ 

      答：它是比较易出偏差的。如练的方法及收功不正确，就会因气乱而产生走火，造成大动不止，最後筋疲力尽才停止，甚至躺下就动，闭眼就动，若不能请气功师纠正偏差，後果可以严重至造成精神分裂！

      3.那麼，不是所有人都可以练自发功了？

      答：对。那些意志薄弱的人、神经衰弱及多疑的人，以及有潜伏性精神病者不适合练自发功。即使一般人要练，也要有有经验的气功师指点，切勿看书或看影片自练。

      4.如何防止练自发功「大动不止」？ 

      答：
      首先在练之前给自己一个意念如：「我20分钟後就收功」。有了意念，到时就自然收功，或收功容易。其次，在收功时，再施加暗示：「我要收功了，慢下来吧！」第三要认真收功，两手双回气三次，每次手指按著丹田最少30秒，同时意想丹田的气感，将全身之气收归丹田。

      5. 练自发功会产生气乱吗？在什麼情况下产生？

      答：有三种情况会产生气乱。一是在性交後感到疲劳虚弱，这时练自发功，容易因气乱而头晕甚至跌倒，要几天的纠偏才回复正常！二是病後体弱或年老体弱者，自发功的强大气流会使体弱者不支倒地，同样须要纠偏。三是慢性病发作时的疼痛，强大的气会攻击病区，造成头晕及手脚冰冷的偏差！遇这三种情况，不要练自发功，但可练五节动功。

      6.如何纠正「大动不止」的偏差？

      答：有三个方法。一是重新练自发功，由有经验的气功师在旁指导如防止动作过大过猛以及安全收功的方法，三、五次之後就可以。二是若因害怕不敢练，则在平时无故想动的时候施加暗示：「不要动，慢下来，慢下来吧！」同时两手按紧丹田想著它，或呼气时意想涌泉穴三、五十次，就不再动。三是多练放松功，以及请气功师进行心理辅导。

      7.在出自发动作时受惊吓如强烈音响怎麼办？

      答：没经验者难免受惊。应付的方法是先张开眼，看是什麼〈或避开障碍物〉，然後再闭眼练习，待动作慢下来时收功。若因心理影响不再出自发动作也不要怕，先收功，然後平坐，十指交叉结手印於丹田，呼气时想丹田，约五十至一百次；再在第二天重新练自发功然後收功。

      8.有些人出自发功时满场奔跑怎麼办？

      答：个别人会有此现象。应付的方法是利用暗示，如想向前跑时则告诉自己不要跑，或者脚向後向左向右都可以，自能抑制向前奔跑的动作。

      9. 为什麼练自发功很多次都不出自发动作？

      答：有个别人是不能出自发动作的，其他的原因，如害怕会出偏差，就抑制了动作的出现。或者，心急想出自发功，就反而发不出。又或者在微动之际，因害怕前俯後抑会跌倒，却不懂利用双脚的进退去保持平衡，也会抑制了动作的出现。

      10. 什麼叫做假动作？

      答：真正的自发动作是由体内真气推动，而自然出现的；而假动作是体内还没有足够的真气，却人为地动手动脚。假动作是会出偏差的。

      11. 如何防止在自发动时出现跳跃、翻腾及剧烈等动作？

      答：当危险动作出现时，先暗示动作慢下来，慢下来之後，再施以暗示：「不要翻腾，不要跳跃！」千万不要马上停止不动，否则会出偏差。

      12. 在出自发动时大哭大叫，是否偏差？

      答：若在收功後没再哭叫，就不算偏差。大哭大叫的原因，是内心郁结的宣洩，是好事不是坏事。

      13. 练自发功时拍打及按摩自己是平常事，有些人出功时却替别人按摩，对他本人有害吗？

      答：那是他感应到别人有病才替他按摩，对他自己是没有害的〈假如他收功後没有不舒服的话〉。

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      14. 为什麼练自发功时经常出现不同动作？

      答：这是自发功的奇妙之处，动作会日新月异。原因方面是，自发功常先治较轻的病，病治好了，那种动作可能不再出现。当它转而治另一种病时，就会有新的动作出现。

      15. 练自发功是要闭眼的，我却看见妖怪来了，或者恐怖的画面怎麼办？

      答：这是潜意识的反映，可能是内心的忧虑和不安，古人叫做「炼己不纯」，宜暂停练功。练功者要心胸广阔，要有浩然正气，就不再怕。

      16. 有人练自发功时常听见古怪的声音在命令他，甚至叫他由楼上「飞下去」，如何是好？

      答：这可能是他内心忧虑出偏差的过激反应！也可能是意志薄弱的人神经质的表现，这种人不适合练自发功。 

      17. 我在练鹤翔桩五节动功时有头晕现象，收功後仍如此怎办？

      答：这可能是双回气两手自头顶向下降时意念过重造成的。应付的方法是做此动作时意想涌泉穴，当可改善。

      18. 我以前间中有便秘，自练鹤翔桩後已没便秘，但有时却无法忍受，有便意要马上入厕所，如何是好？

      答：我以前也有此现象。原因是鹤翔桩意念重，气感也强，特别是每一式的收功动作两手按住丹田，丹田气感强，强力按摩了肠胃，而生物电的聚集〈想丹田〉，也产生了内在的冲动，排便也容易得多。如怕忍不住，可加练站桩。

      19. 自练鹤翔桩後，脚板和手很热，劳宫穴跳动，甚至手心内似有一条虫要钻出来，十分滑稽！是否出了问题？

      答：这是好现象，说明你已进入练功层次的第二阶段即〈动触阶段〉。

      20. 胃痛的时候练五节动功後痛消失了，但过了一会又再痛，何解？

      答：那是胃病比较严重，或痛的程度较大。气功治病非一朝一夕，可加练放松功或内养功。 

      21. 鹤翔桩及自发功如何治好肝炎、肝硬化？

      答：在五节动功内气充足的基础上练自发功，常会出现两手由两腹抓物向外甩现象，叫作掏肝气。或者双手拍打按摩肝区位置，它治疗肝病效果是好的。

      22. 它如何治疗骨折後遗症及风湿骨痛？

      答：我的右手腕骨曾因交通意外骨裂，打石膏後常酸痛，上高山更整只手肿胀一倍以上！我的自发动作是右手向上再向下甩，力量巨大〈却不费劲〉，每次百多二百下。练习两三个月後右手不再酸痛，十几年来从未发作，功效百份之一百。

      风湿骨痛方面，双手多挥动或摆动；脚则前後踢或蹬腿，但亦非一成不变，每个人总有些少差别。

      23. 治疗肩周炎的过程呢？

      答：我曾教一个有肩周炎的学员，他在出自发功时动作不快也不剧烈，颇为缓慢，他有病的手不由自主像被人自下向上力扯，他整个人也被拉向後，不停转圈。事後他回忆笑言好似被鬼拉一样！

      24. 它如何治疗冷气病？

      答：
      冷气病主要是湿冷的空气入侵体内，日久造成腰酸骨痛！在动功方面，强的气感会逐渐迫出体内病气；在自发功方面，快而剧烈的动作会使身体出汗〈汗出而病愈，如华陀五禽戏〉。

      25. 治疗脑力及体力疲劳的机制怎样？

      答：无论动功或自发功，专心练习时大脑会入静，在恢复体力及脑力疲劳已起一定作用；而自发功的动作，更可调节体力劳动的偏差，若加上适当的休息〈睡眠或静坐〉，效果更佳。

      26. 坐骨神经痛呢？

      答：我本人多年以前是有坐骨神经痛的，那地方常酸痛及疲劳。我在练五节动功时，有些动作是意想脊骨的，我感到对减轻痛楚确有功效。而在自发功方面，我常有以两手的手背大力拍击脊椎骨的动作，由几十下到百多下。我已痊愈，至今未复发过。

      27. 鹤翔桩气功真的可以治癌吗？

      答：我教过的学员未有此病例，而其机制，在动功方面，强的意念和气感会冲击病区；自发功的攻击更强烈。我曾听说有癌症患者在练功时感到病气自体内向脚底涌泉穴排出，如一枝枝针自脚板走出来。

      〈有关放松功的问题〉

      28. 放松功可以医治什麼病？

      答：一般的慢性病都可以治愈。放松功有五大作用。一是治疗疾病。二可以止痛，在慢性病发作痛楚之时，练习此功，痛会慢慢消失。三可以纠正练功偏差。四可陶冶性情。五可增强智力及开发人的潜能。

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      29. 放松功如何治疗疾病？

      答：慢性病的产生，多数因为长期的紧张疲劳而形成，慢性病的发作，是病变部位处於紧张性的收缩状态。放松功的原理，就是利用呼吸和意念，逐一放松身体各部位，消除紧张和疲劳，从而治疗疾病。

      30. 放松功如何止痛？

      答：例如胃痛的时候，胃部就陷於紧张性的收缩状态。你用手去摸，会感到腹部又胀又硬。练习放松功，可逐渐解除病变地方紧张性的收缩状态，痛也慢慢消失。据我多年的教学经验，一般由10分钟到60分钟就可使痛消失〈视乎轻重〉。但严重的痛楚时，练功是没太大效果的。因为痛已严重干扰你专心练功了！

      31. 怎样纠正气功病？

      答：一般练功不正确造成的偏差如头晕头痛、胸闷、气促、体内有气块、心慌、肚胀等，练放松功都可以治好。严重的偏差如大动不止或出现不良幻觉，则须请有经验的气功师纠偏。

      32.如何陶冶性情？

      答：凡容易紧张、性急、暴躁易怒、忧郁、恐惧、神经衰弱等先天或後天形成的性格弱点，练放松功都可在一定程度上得到改善，叫做「性命双修」。

      33. 真可以增强智力及开发潜能吗？

      答：据国内气功研究所的实验，时常练气功的学生〈尤其是静功〉，他的考试成绩比没练气功的，平均提高百份之三十以上。开发潜能方面，如透视自己或别人的内脏，预感将会发生的事，意念致动〈物件〉，遥视，远距离发功等，则非一朝一夕可成，也不是人人可以达到。

      34. 怎样操作放松功？

      答：主要是鼻吸鼻呼，吸气时想著要放松的地方，呼气时想著那地方放松。站坐躺皆可练习。身体较佳者可站著练，想增进功力智力等可坐著练，年老体弱者，疾病发作时或痛楚，治疗失眠或神经衰弱等可躺著练。

      35. 放松功的功法是什麼？

      答：基本功是「三线放松法」：将身体分成三条线，每条线分为九个部位，通过呼吸逐一放松。熟习後可练「流水式放松」、「抱山」〈横向放松〉、「局部放松法」等。经过我本人的改进，高级阶段步行、坐车船、驾驶或做不须思考的工作都可练习。更高级不用呼吸纯用意念都可放松。

      36. 练功产生杂念怎克服？

      答：放松功的优胜之处是不容易产生杂念。因为你放松完一个部位，就要放松下一个部位，注意力会被引导到那里去。

      37. 练功睡著怎麼办？

      答：练放松功是很易入睡的，如你的目的是治疗失眠，入睡当然是好事；在放松中入睡，也是一种高质量睡眠。有些人睡多多时间也不够，是因身体没法放松，脑子得不到休息，以致整夜被恶梦纠缠，放松功却没此弊端。若练功的目的是为治疗其他慢性病，或开发智力等，就要防止入睡。方法是不要晚上练，或洗澡後练，以及不要在疲劳时练。必要时可眼睛微露一线之光，以观鼻端。
      

      38. 气感是怎样产生的？

      答：一般是热感或胀感、电麻感，例如双手发热，或双脚发热，或头部发热，证明已产生了气感，是在一定程度上达到放松和入静。

      39. 气感产生了，如何控制它的运行？

      答：最好顺其自然，气会逐渐增强。如功夫熟练，也可加强意念，例如手掌发热，可引导热力向前臂及上臂而上，再向身躯扩散。但切勿心急，意念不宜过重，否则就是「著相」，会出偏差。

      40. 练功可分多少层次？

      答：一般的静功，可分四个层次。第一是「松静阶段」：全身舒适自然，呼吸平稳，心境宁静。第二是「动触阶段」：产生了热冷胀麻等气感，真气已产生，可以治病，增进智力等。第三是「快感阶段」：身体和精神无比舒畅快乐，胎息已出现或开始来临，此阶段对陶冶性情极佳，不再发怒，不再忧郁，不再紧张。第四是「虚无阶段」：我已与宇宙合为一体，毛孔呼吸已来临，特异功能已产生或将要产生。

      41. 如何应付这四个层次？

      答：一般的初学者，能达第二层已足够。事实上第三层是不易达到的，偶然达到，亦宜以平常心对待。第四层初学者不宜追求，因为易出偏差，出了偏差也无法应付。

      42. 我练放松功时曾受惊吓，引致心惊肉跳，甚至头晕胸闷，怎麼办？

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      答：上述情形以致体内产生气块都有不良後果，练功者切勿马上停止练功，否则气功病将会加重。应付的方法是张开眼看清环境，或告诉别人你在练功，叫他不要干扰，然後继续练下去，呼吸更柔和，一两分钟後，气块自散，不再头晕胸闷、心惊肉跳了。

      43. 我练功时看见观音，看见美妙的仙境，是好事吗？

      答：有此现象亦不必欢喜，宜淡然处之，切勿追求，否则便是「著相」，著相是会出偏差的。

      44. 我练功时看见了妖魔鬼怪，恐怖场面怎应付？

      答：不良幻觉的产生，来源於人的潜意识，就像晚上发梦一样，只是它在练功中、在清醒状态下出现，不明白者就害怕。魔可以入，亦可以不入。明白了就会淡然处之，魔也消失了。但古人将这情形认为是「炼己不纯」，是不好的。孟子说的养「浩然之气」；孔子说「智者不惑，仁者不忧，勇者不惧」。能如此，怎会有魔？

      45. 有某青年练放松功看见了裸女，甚至看见他自己和她交合，怎麼办？

      答：那当然有害。若因此而走洩，更是得不偿失！这样的幻影不宜迷恋，应马上收功，戒除想入非非。在以後练功前，可念「正气歌」或「满江红」。

      46. 我在练放松功时，有时感到某地方痛，有时则有麻痹，为什麼？

      答：痛和麻痹是证明身体有疾病，但这是好现象，继续练下去，就可以治疗疾病。

      47. 请问放松功如何治疗肠胃病？

      答：如是胃气胀，腹部硬实，可坐或躺床，先练两三次三线放松法，在全身松弛下练局部放松法，放松腹部，30分钟後肚胀会消失。如是胃酸过多引致胃或肠痛，可躺下练习，照上面方法操作，最多一小时痛会消失。有时胃痛严重，会牵引致头痛、腰背痛，除练三线放松法及局部放松法之外，也要练流水式放松和整体放松法。肠胃病视乎轻重，若在十年以上，又有黑便史者，可每日练三次，每次30分钟，一两年可治愈，但亦要小心饮食。

      48. 放松功对高血压有效吗？

      答：绝对有效。在我教过有高血压的学员中，效果是令人惊喜的，一般三个月内便能使血压回复到正常水平，而可以戒除血压药。有的患者练习时头部不适甚至血压反上升，是因呼吸太快太粗，而意念太重，改正後便无此弊端。

      49. 那麼心绞痛呢？

      答：心绞痛是一种危疾，发作时练放松功可以缓解，每天最好能分三次躺床练习，每次最少45分钟，可减少复发的次数，和复发时会有所减轻。但要真正治好，使心脏狭窄的血管变粗及回复柔软弹性，还要加练「站桩气功」。

      50. 偏头痛的操作方法如何？

      答：一般应坐著练习。先练三线放松法，在身体放松的基础上再练局部放松法以放松头部，每次最少30分钟，一天两三次。若头部血管已硬化，宜加练「站桩气功」或「朱砂掌功法」。

      51. 神经衰弱的练法怎样？

      答：可躺床练习。每天三次，每次30分钟以上。久练可镇静神经，但不宜过份追求气感，神经衰弱者易生幻觉及受惊，因此，宜加练「真气运行法」，使腹力充实，自会增强胆色及自信。

      52. 听说治失眠很有效是吗？

      答：对，功效百份之一百。过去我在社区中心教放松功时，二、三十人坐著练习，每次总有几个人睡著。若躺床练习则更易入睡。但也有一些人担心练功受干扰，或怕练功入睡会出偏差，反不能入睡，或心悸心跳。练放松功是不会出偏差的；偶然受干扰，也不要怕，告诉家人你在练功，再继续练便可。

      53. 血管硬化练放松功有用吗？

      答：血管硬化是血管失去弹性和柔软性，练放松功可使血管硬化不再加深，而且由於在练功中的入静和放松，消除了紧张的情绪，而使血流量加快，有助排除血管内的沉积物，使血管的口径变粗和回复弹性。若想快点见效，宜加练站桩或朱砂掌。
      

      54. 放松功可以治疗便秘吗？

      答：据我的经验，不太严重的便秘是可以治疗的。例如有便意却排不出，可坐著或躺著练习约30分维，再入厕所常可排便。其原理是粪便太硬排不出，你越想用力，则肛门越陷入紧张性的收缩状态，结果适得其反。但你放松身体半小时，往往能大便，这是我多次尝试过的。但如是惯性便秘或顽固性便秘，放松功恐怕功效不大。

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      55. 知识型经济很多人都用脑过度怎麼办？

      答：放松功对用脑过度效果是优越的。可躺床练习，在高度放松中入睡30分钟或一小时，醒来时脑的疲劳已消失了，并且精神振奋。若练功中无法入睡也不要紧，可专心练功，当练至内气充满全身，人无比舒畅也足够了。若能练至「失重」〈全身轻飘飘〉或「失形」〈全身或局部似消失了〉则更佳。但用脑者不宜只练静功，宜加练站桩，或游泳跑步。

      56. 肌肉和身体的疲乏可以消除吗？

      答：绝对可以。可仰躺练习，在放松中很快可以入睡，精神已为之一振；然後出外散步一会，若疲乏仍未消除，可继续躺床再练，又可再入睡，醒来时身体的疲劳已完全消失了。注意一定要入睡才能彻底消除疲劳。

      57. 因压力引致阳萎练此功有用吗？

      答：因压力或疲劳引起的阳萎，属後天性，是有效的。可每天练放松功三、四次，每次不少於30分钟，当疲劳或压力逐渐消除时〈约3至10天〉，性能力应可恢复。有个别人因体弱或心理影响而仍无法恢复雄风，可加练「真气运行法」或禅密功中的「阴阳合气法」之「人部功法」，10至30天可见效。

      58. 那麼女性因压力引致性冷感呢？

      答：女人因工作或家庭压力对性失去兴趣，练放松功是有效的，方法和前面一样，但可加练意守膻中穴〈心窝〉，会有作用。若因和丈夫冷战或有第三者，则练什麼气功都没有用。

      59. 病後体弱或年老体弱如何练法？

      答：体弱者宜躺床练习，以每次都能熟睡为佳，睡醒就出外散步至微感疲乏，又回家再躺床练习，再入睡，每天都是如此。练放松功只是休息，是不够的。要有一定的体力运动如步行才行。

      60. 请问考试前或见工面试前精神紧张怎麼办？

      答：据我的教学经验，我常叫学员提前一小时到达现场，在附近公园或餐厅坐著练放松功30至40分钟，再去考试或面试，效果十分好。若平时能多练则更理想。

      61. 放松功可治忧郁症吗？

      答：可以。但一般要练几个月至一两年不等，达到陶冶性情的目的。但单纯练静功，对自信心的建立以及意志力的增强是不足的，宜加练站桩或朱砂掌，也可加练跑步游泳。若仍无法消除忧郁，则要请教心理医生了。

      〈有关于永年的站桩疗法〉

      62. 什麼叫做站桩疗法？

      答：气功中的站桩有很多种，一般就像武术中的马步，但弯曲角度很小。这里的「站桩疗法」，弯曲的角度最多可达45度，如四平大马。

      63. 站桩有什麼作用？

      答：站桩可以增强体质及治疗疾病。增强体质以後再说；治病方面，是近几十年才发见以及流行的。

      64. 「站桩疗法」有很多层次是吗

      答：是有很多层次。第一层只是不加意念的站桩，第二层是「松紧活动」，第三层是「接连活动」，还有「抽扽活动」，「牵挂活动」等。越高级运动量越大。一般的城市人，练第一层已足够治病强身；年青人体力好，练到第二层亦已足够。最多去到第三层。否则运动量太大会吃不消，反而无益。

      65. 第一层如何练法？

      答：年老及体弱者可从仰卧床上练习开始。可两脚屈曲，脚板著床，两手向上屈曲，手掌向天，这就产生一定的运动量，达到强身治病的目的。再进一步可坐於高椅练习，两脚脚趾著地，脚跟离地，两手的动作和卧床一样。到体力增强之後，就可站四平大马，屈曲由25度角开始，逐渐增加至45度角。时间则由一分钟开始，逐渐增加到最多一小时。

      66. 站桩後会有什麼反应？

      答：首先是「酸麻胀痛」的感觉，两脚及膝盖尤其明显。初学者若怕苦，往往会放弃。但若能刻苦，几天後酸麻胀痛就消失；然後可增加站桩的时间，或加大屈曲的角度，又会再有酸麻胀痛感。这样，不断由量变〈增加时间和屈曲角度〉到质变〈身体的疲劳感〉，身体就会由弱变强。至於手的姿势，可两手如抱球状，或两手屈曲手掌向天。

      67. 除「酸麻胀痛」外还有什麼感觉？

      答：若有一定的运动量，身体会开始出汗，甚至大量出汗，头发尽湿，热天可引至地上有一大滩汗水。此外，两大腿的肌肉群会跳动，初时用手摸会感觉到，逐渐地用肉眼也能看到，且十分明显。这证明了站桩比剧烈的跑步运动量还要大。

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      68.
      比跑步运动量还要大，那岂不是很危险吗？听说有心血管毛病的人〈年青人也会〉在剧烈的运动中暴毙时有所闻呢！例如警察的训练，又如足球员在比赛中。有慢性病的人就更危险了！

      答：一般有慢性病的人，尤其是有心血管毛病的人，不适宜从事较剧烈的运动，原因是会造成身体的缺氧。例如百米短跑比赛，跑完後身体缺乏的氧气，要一小时後才可回复正常。因此即使是年青人，在剧烈运动中暴毙时有所闻。但站桩是一种「位静运动」，虽然会引致脉搏的升高和呼吸的加快，却不会造成缺氧。

      69. 脉搏升高和呼吸加快对身体有害吗？

      答：若是两样都只升不降，当然不好；但站桩是这样：当身体适应了一定的运动量之後，升高的脉搏会下降至原来的水平，甚至比平时你脉搏的跳动还要慢，这是体质增强的表示。同样的加快了的呼吸，亦会因身体的耐劳力增加而减慢，甚至比原来更慢。

      70. 什麼叫做「第二随意运动」？

      答：我们身体有两种肌肉，「随意肌」和「不随意肌」。随意肌可随我们的运动而运动，不随意肌却不能，因此没有办法锻鍊不随意肌。但站桩运动却可以使我们的不随意肌加入运动。这样，我们的身体会更加强壮。这叫做「第二随意运动」。

      71. 如何分别站桩的运动量？

      答：约分四种：无效量、维持量、有效量和超限量。站桩到一定程度，如果再引不起身体「酸麻胀痛」的反应，无法引起呼吸和脉搏的增加，则对体质的增强和治疗疾病不会有太大的作用，这种运动量叫做「无效量」。若只能引起少许疲劳，而这疲劳感很快就消失，则只能维持身体固定在某健康水平，叫做「维持量」。这两种运动量对身体没有太大的益处。若站桩能引起身体一定的疲劳，以及呼吸和脉搏明显的增加，但过一两天就回复正常，就对增强体质和治疗疾病有一定的效果，叫做「有效量」。假如站桩後引起「酸麻胀痛」几天仍未消失，那就超出身体的承受能力，甚至是有害的，叫做「超限量」，应适当减少运动量。

      72. 我是有胃病的，但站桩後不久胃却剧痛，是偏差吗？

      答：不是。这在站桩中叫做「旧伤口反应」，有胃病会肚痛，有心脏病会胸痛，高血压者头痛。但这种反应在三、五天内会消失，继续练下去，就可治疗疾病。

      73. 在什麼时间练站桩最好？

      答：
      什麼时间都可以，但应在饭後一小时半後练习。有的人晚上练会睡得很好，但有的人却会兴奋至睡不著，那就不要在睡前练。在户外勿当风练，夏天在室内练不要开风扇。冬天在公园练，背对太阳，尤觉舒适。

      74. 练站桩是很辛苦而枯燥的，时间过得特别慢，怎麼办？

      答：初级站桩的练习，没有什麼意念活动，因此可以边练边看电视、听音乐、吃水果甚至与人闲谈，这就可以消除时间的漫长感。

      75. 练习时如何计算时间？

      答：若在室内练，我的方法是这样：站在桌前练，桌面放一个钟或手表，当秒针行一个圈〈一分钟〉时，就放一个硬币。放满30个硬币就是练了半小时。若在公园练，可用手提电话调教闹钟〈例如30分〉。

      76. 练习完毕时要收功吗？

      答：不用收功。但为了使疲劳的脚适应一下，不宜马上行走或活动，要原地站立两分钟。

      77. 练习站桩有什麼禁忌吗？

      答：要循序渐进，不宜过劳。例如练後第二天醒来，有轻微疲劳，那还可以，若太疲倦，就是运动量太大，要减轻练功时间或减低两膝的弯曲度。其次，有慢性病的人内出血期间〈包括女性月经期〉，不宜练站桩。

      78. 请问站桩对便秘有用吗？

      答：有效。即使是顽固性便秘也有一定作用，只要每次站桩能在30分钟以上，两膝达一定的弯曲度就有效。有些人大便不成形者，练站桩後大便很快成形。而据我本人的经验，我是「热底」的，站桩虽不会便秘，但体内的燥热却无法清除，常要自配清热的中药服用，因此气功并不是万能的。

      79. 那麼经常肚泻或肠胃敏感呢？

      答：据我的教学经验，常拉肚子或一天大便多次的人，练站桩也是有效的。如一天练两三次，每次20分钟，一月内必见功，一天大便多次会减为一至两次，肚泻者可以止泻。

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      80. 站桩可治失眠吗？

      答：可以。老人或体弱者可仰躺床上练习，屈曲两脚，脚板著地，两手弯曲上举，掌心向天，练至手酸软放下，很快可入睡。健康者失眠站四平大马，每次能站30分以上可治失眠，但有的人站桩後反兴奋至睡不著，则不宜晚上练，可下午练，晚上亦可入睡。

      81. 听说站桩可以减肥，真的吗？

      答：那是千真万确的。如真能站四平大马〈两腿弯曲45度角〉每次30分以上，一天两次者，可达减肥目的。那时身体将大量出汗，地板尽湿。不过肥胖者练站桩会辛苦得多，如没有毅力和决心，以及练功後饥饿不节制饮食，是难以成功的。

      82. 站桩可以治癌吗？

      答：其机制是：当站桩达到一定的运动量时，能使体内的肿瘤大的变小，硬的变软，小的消失。

      83. 可不可以美容？

      答：应该可以的。站桩时血液循环加快，身体又大量出汗，体内的热毒和皮肤的污垢由汗水排出，可防止暗疮和雀斑的产生，皮肤变得光滑。一般的误解常以为光顾美容院可以美容，而不知身体内的热毒若不能清除，则无论涂什麼药在皮肤上也是没有用的。相反的有不少人越去美容皮肤越粗糙，就因体内热毒没消除，而皮肤对药物又敏感之故。

      84. 能否治疗高血压？

      答：当站桩时，身体重心下移，能使血压下降；若再加上意守涌泉穴则更佳。但应注意不能过劳，使身体过於疲累。

      85 站桩可以减肥，但能增肥吗？

      答：身体消瘦的人，一是因内脏有病引致无法吸收营养，二是因疲劳或其他心理因素而没胃口。站桩可以治疗疾病，消除不良心理因素，增强体质，使食物的营养可充分吸收，亦增进食欲，因此可以增肥。

      86. 不少体质差的人，特别是脑力劳动者，常会精神不振。站桩有用否？

      答：站桩达到一定的运动量〈如身体大量出汗〉，会有意想不到的效果。练习过的人都有此经验：站桩前「头大如斗」，站桩後「身轻如燕」，精神奕奕，对精神不振者绝对是良方妙药。

      87. 站桩可治疗阳萎吗？

      答：体弱者经一个时期的练习，而能达到每次站30分钟以上，两腿屈膝35度以上者，体质会增强。根强枝必壮，不但可治阳萎，且可增强性器的硬度和持久性。至於男性贺尔蒙过少引致的阳萎，亦会因站桩一个时期後而渐趋平衡，回复男子气概。但应有节制，不宜纵欲，否则会适得其反！

      88. 那麼女性性冷感有效否？

      答：女性若因工作压力、家务压力、疲劳、体弱引致对性缺乏兴趣，在练站桩一个时期後，精神和体质增强之下，冷感可以消除。

      89. 听说练武术可以增加胆色，练站桩可以吗？

      答：其效果是一样的。站桩能达到一定的运动量，体质不断由量变到质变，由质变到达新的量变，精神振奋，腹力充实，胆色自然增加。

      90. 站桩对神经衰弱、紧张、心悸、早衰的功效如何？

      答：以上各点，主要是体弱引起。所以，在练习站桩半年至一年内〈天天练〉，在疾病大部份或全部消除下，体质大为增强，上述诸症会逐一消失。

      91. 请问站桩对心绞痛、糖尿病、脑栓塞、胆固醇过高的治疗机制怎样？

      答：当站桩能达到一定的运动量，如下蹲45度角，每次30分以上，身体大量出汗，而两大腿肌肉群有节奏而明显跳动者〈起码是站桩第二阶段的「松紧活动」〉，其运动量比剧烈运动更大，如10秒内完成百米短跑〈但有慢性病者在百米短跑後必因大量缺氧而暴毙，站桩却不会缺氧〉。当到达此运动量时，会消耗大量热能，从而促使糖尿病及胆固醇偏高患者逐渐好转。另一方面，站桩能使身体内大量平时闭塞的微血管开放，又可清除大小血管壁内的污垢，扩大血管的容量和弹性〈理由是血流加快，又达到清洁血液的目的〉。这样，对心脑血管的诸疾，就起到治疗作用。

      92. 站桩对坐骨神经痛及关节炎有用吗？

      答：我本人多年以前是有坐骨神经痛的，经站桩而治好。初时也不太明白其治疗机制。其後练习铁砂掌，才领悟到：手掌骨经不断劈打，其骨内的密度会不断增加。那麼，坐骨神经痛、骨退化、骨质疏松诸症，在站桩的压迫下，不但不会加重症状，且会因骨的密度增加而好转甚至痊愈。关节炎也一样。

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      93. 站桩对手脚麻木或半身不遂引致一边的手脚麻木有效吗？

      答：站桩可改善血液循环，促使大量微血管开放，对血管闭塞有一定作用，上述病症亦可得到改善。但相信很难达到百份之一百痊愈。

      94. 可否治疗神经官能症？

      答：站桩对大脑和全身都有一定的抑制作用，对神经官能症亦有治疗效果。

 <关於杨永的朱砂掌功法>

      此功法是杨永气功师四代相传的武当绝学，这里大部份都是根据杨师傅的言论而展释。

      95. 什麼是朱砂掌功法的意、气、形？

      答：杨永认为朱砂掌的意念训练是对人的高级神经活动的锻鍊，使意念能转化为有序的机体能力；气的锻鍊是强化後天之气对先天之气的补养，通过摄入大自然之气涤净血液、消化谷水、培植精力；而形的锻鍊是使肌肉、关节、经络、细胞活动灵活，促进新陈代谢有序。

      96. 练习朱砂掌可以产生特异功能吗？

      答：杨永认为特异功能是不存在的。他说：即或追求到一星半点所谓「特异功能」，而要付出身体上质的代价，是否得不偿失？许多苦苦追求特异功能的人，均身体状况不佳，十分虚弱，有的还吐血，一动就累，得病是常事，又得回过头来锻鍊身体。有的人虽苦苦追求，未曾领略到特异功能与常人之处，反而出现精神障碍疾患，这就是平时所讲「练功出偏」。

      关於这问题，我认为也不能一概而论。例如一般气功师发放外气，每天最多三、五人，功力差或身体状况不佳更没有，而「空劲气功」所发放的外气是源源不断的，它可以边发放边吸收大自然之气。再如我学习的「禅密功」，其传人刘汉文大师是可以千里发功的。无线电可以越洋传送，功力深的气功师为什麼不能千里发功？至於特异功能，是可遇不可求，有些人修炼几十年才得到，甚至得不到。但有些人本身有此潜能，再经气功锻鍊，就产生了特异功能了。甚至有个别人，没经气功修炼，只是大病之後，或触电之後，就有了特异功能。

      我是不主张有特异功能的，毕竟是可遇不可求，而社会上假借「特异功能」的骗子太多了，甚至在他的卡片上印上「特异功能气功师」的衔头，到处招摇撞骗！据说有一电视艺员「神秘人」，他经常为他人发放外气，结果不很老就过世了！我不是说他是骗子，也不是向死人抹黑，而是认为，一个人功夫不深，就不应胡乱发气！

      97. 练气功可以产生「辟谷」吗？

      答：杨师傅否认「辟谷」的存在，说「民以食为天」是千古不变的法则。而从气的角度来看，先天之气须靠後天之气以营养之，後天之气就是水谷之气，不吃饭营养就跟不上，就会降低人体免疫功能，就容易积疾，就会出问题。

      关於这问题，完全不吃不喝的「辟谷」是不可能的，起码不是一般人可以做到，除非他可以通过呼吸在空气中的能量合成营养物质，这毕竟是少数中的少数〈也非绝无可能〉。功夫深的气功师，达到「气足不思食」是可能的。但这不思食不是不吃不喝，而是吃喝比一般人少。练「一指禅」的海登法师，有人说他的完寂是死於营养不良。为什麼呢？天天操练武功，尤其以整个人倒立而以一只手指支撑整个身体，耗费的体力十分之大，素食是不够营养的。以朱砂掌功法来说，消耗的体力亦十分巨大，杨师傅说要适当地增加营养才行。那麼他否定「辟谷」，也就不难理解了。极少数人之能够「辟谷」，相信取决於两个因素。一是他可以靠练气功吸收空气中的营养物质，二是他消耗的体力很少，近乎动物的冬眠。

      98. 只练静功不练动功可以吗？

      答：他说有些人只识静功，不注意动功，是不妥当的。静功确有其功效和收益，但是机器不动要生锈，水不流动要发腐。人如果只练静功，终日静坐，会使关节迟滞，运转不灵，肌肉萎缩，身体质素下降。相传当年达摩面壁九年，也不是静坐，他还创练了「易筋经」呢！

      我完全同意杨师傅的观点。当年蒋维乔先生修炼「因是子静坐法」，不久就发现不够全面，而加练了太极拳，动静结合，不但治好了危疾，还得享高寿。我自己教授气功，也常常是两三种功法一起教，包括了动功和静功。我认为不但比较全面，在治病上也快很多。每个人非但不能只练静功，只练动功也不全面的。

        2006-4-13 20:17 回复
      219.150.127.*16楼

      99. 朱砂掌功法能治什麼疾病？

      答：此功法追求实效，不诱人虚玄，是意、气、形、精、神、力的全面锻鍊，功法精深。从数据调查显示，学练後出功快，受益多，收效大，治病效果好。众多学员通过练功身体好了，脑子活了，反应快了，记忆力提高了，视力正常了，老年人听觉改善了。它对颈椎、腰椎病、肩周炎、类风湿、腱鞘炎、痔疮、糖尿病、神经衰弱、胃病、前列腺肥大、强肾回春均有奇效；对近视、远视、飞蚊、双影病、高血压、心脏病均有显效，对一些疑难杂症及慢性病均有收效。

      朱砂掌功法的疗效是远不止此的，例如对不少癌症都有一定作用。以我教功的经验来说，由於朱砂掌有一定的杀伤力，好勇斗狠者实不宜练；又由於它消耗体力极大，女性、体弱者及有严重疾患者亦不宜练，因此我甚少教人。但从少数学习者身上，亦能证明它的效果非凡。在此我仅举两例：其一是一个30岁青年，患肚泻病已3年，每天上厕所六、七次，不能自制，长期吃「速治灵」仅能治标。患者虽体弱〈因天天肚泻〉，但因年青，加上他以前曾习拳术，我教以朱砂掌，不一月而好转七成以上。另一数年便秘患者，亦屡医无效，习练朱砂掌一月，每天大量排便，彻底治好！此两例的神奇之处是：便秘和肚泻是相反的疾患，而朱砂掌竟能治好！

      100. 据说朱砂掌是上乘内功，有强大攻击力和抗击力是吗？

      答：据杨师傅考证，朱砂掌功源自元代，是武术内家功法的精粹，是武术功法中的绝技。练习此功可内气充盈，强身健体，全身松活，劲大力整，刚性变化，运用自如，螺旋走转，周身一家。一般人习之，可增慧开智，强身健体，防病治病，延年益寿；习武者练之，可使功夫大长，功力倍增，迅速臻於上乘，应之则惊弹抖炸，无坚不摧，敛之则松软绵活，绵里藏针，并能承受排打，抗击外力。朱砂掌功是习武者必须练习的功法。

      朱砂掌的抗击力是不用置疑的，我曾在网页中述说过：我站在高椅上，一时失去重心自高处跌下，以单手著地支撑整个人的重量，意念在手掌上，结果一点也没受伤，著地的手也只是微痛而已！而此掌法在攻击上，更可使人致死致残、内脏严重受伤！因此若非危及个人生命，绝不应用此掌攻击他人。

      练习十式朱砂掌法，力量可以非常强大，但应适当控制运动量，不使过劳，否则反而有损身体！因此，凡有严重慢性病者〈特别是慢性病发作期间〉更要小心，否则会引起内出血或内伤！所以最好有师傅指点。

      由於此功大量消耗体力，据我本人的实验和教学经验，它是极速减肥的功法，特别是腹部肥胖的人，无论男女，一个月就可减去两三寸肚腩！

      101. 朱砂掌功在陶冶性情方面如何？

      答：没练气功的人，容易情绪不稳定，多愁善感，心胸狭窄，易躁易怒，对身心健康影响极大，是产生疾病的重要原因。内经说：百病生於气也，怒则气逆，甚者呕血及陆泄，故气上矣。喜则气和志达，营卫通利，故气缓矣。悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣。恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气下行矣。惊则心无所系，神无所归，虑无所定，故气乱矣。

      一个人的思想意境能经常沉浸在一个美好的境界中便可大为受益，可使神经系统得到很好的修补、改善，消化系统和内分泌系统的物理化学反应优化，促进开智增慧，身体康泰，消除疾病，延年益寿。

      朱砂掌功既是动功，又是静功，即或在动，也是动中有静，何况还有「炼意」、「采气」、「胎息法」、「体呼吸」等，使你意念专注，抱元宁一，有如无极状态，炼意使你沉浸在「大、空、虚、灵、静」的状态之中。真正是「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来」？

      102. 听说朱砂掌功有所谓炼气、养气和积气？

      答：朱砂掌功是内家拳的优秀功法，对炼气、养气和积气来得更加迅速而充实，如「强筋健髓功」，习练时一呼一吸，一开一合，一松一紧，一刚一柔，内气鼓盈，气贯四梢，加之双臂躯干缠丝扭转，阴阳互变，气行其间，气血相随，内至五脏六腑，外至四肢百骸，无处不到，用於技击和健身确有奇效。

        2006-4-13 20:17 回复
      219.150.127.*17楼

      据我个人练功和教功的体会，十式朱砂掌核心功法「强筋健髓」的益处十分多十分大，现在只说它对筋骨的益处。凡有筋骨的毛病，如痛风、骨退化、骨质梳松，中医的风湿骨痛等症，练习此功有意想不到的效果。因此功是专门伸筋拔骨，能使骨的密度增加的。对於骨的慢性毛病，中西医是束手无策的。但有慢性筋骨毛病的人，大多为中、老年人，很多都身体虚弱，甚至百病丛生！而此核心功法须要的体力巨大，弄不好会有反效果！如何掌握运动量循序渐进是关键所在，因此要有经验的师傅指点才行。

      103. 练习朱砂掌功之前有慢跑功，是什麼东西？

      答：这是热身运动，也对身体很有益。它有六点要注意：慢、松、静、颠、抖、守。慢是跑时缓慢，松是全身放松，静是思想入静专注，守是意守丹田，而最重要的两点颠和抖，这里解释一下。颠是跑时全脚著地〈不要脚跟先著地，以免引起脑震汤〉，再利用著地的一刹那反弹起来，此作用可使内脏器官得到震动和锻鍊。抖是跑时双手抖动。一般人跑步常是两前臂屈曲向前，这就无法抖动双手特别是十指。应该双手下垂，两手掌前後摆动，十只手指抖动，此举有助手的数条经络气血运行。

      104. 朱砂掌功第一部「珠玑运转」有什麼作用？

      答：主要是活动周身的关节。关节对人体的影响很大，若不能很好维护，会给人带来不少痛苦和烦恼。此外，随著年龄的增长，关节、骨骼也会逐步退化、僵硬，运转不灵。为了防止对关节的损害，除了必要的保养和治疗外，更重要的是加强锻鍊，调动、激发自身潜能，恢复、修补、强化其固有机能，延缓、推迟其老化迟滞过程。「珠玑运转」就是为达到这目的的一部功法。此功主要是活动周身关节，先从下肢做起，节节上升，这有利於站立稳固，不会出现头重脚轻现象，而且前一节给後一节做准备，循序上升。

      据我的体会，此功法是基础功法，适合男女老幼练习。儿童及少年练习，对其骨骼的健康成长和强壮筋骨有莫大益处。青年人练习，可强身健体，也可为练习武术打下基础。中老年人练习，可保持骨骼和关节的灵活，延迟其退化，也可在一定程度上治疗筋骨的毛病。

      105. 请谈谈第一至第四节的效用？

      答：第一节「环绕双膝」是武筛们练武前的动作，坚持练习，能使身体松柔，关节灵活，可防治膝关节疾病，还可驱肾邪，滋肾清热。

      第二节「击打承山」可加强下肢关节的活动，有利於膀胱经上诸症的防治，并可消除腿部的疲劳。

      第三节「里踢外摆」可锻鍊、保持和强化腿的灵活性。

      第四节「摇动天柱」可活胯，并牵动全身关节和周身经络。

      106. 那麼第五至第八节又如何？

      答：第五节「拍肩击肾」可强身，治诸虚百损，五劳七伤。

      据我的体会，其中的言词不免有夸大之嫌，但经常扣击井肩穴和肾俞穴的确可强身健体，防治肩周炎及颈肩的毛病，对肾虚肾病等很有益处。

      第六节「滚动双肩」可使肩部灵活，防活肩周炎和颈椎病，对练武者尤其有益。

      此节有四个动作，并不复杂，但若能天天练习，确对做家务的妇女和坐著工作的文职人员大有益处。

      第七节「旋头转颈」可提高颈部的灵活性，疏导经血，防治颈椎病等。

      第八节「摇头晃脑」能健脑开智，强化脑下垂体及壮肾美容等作用。

      107. 请问第九至十二节有什麼作用？

      答：第九节「玉指梳头」对减缓脑血管硬化，防止头痛脑胀、脑贫血以及推迟脱发、白发有明显效果。

      第十节「扣打四聪」可增强记忆，开智开慧，清醒头脑，消除头痛，迟头发脱落。

      第十一节「浴面摩颈」可减慢面部肌肉皱纹的出现，对防止颈椎病也有作用。

      第十二节「拔耳鸣鼓」可减慢老人耳膜内陷、耳鸣、水响、听力减退等。108. 朱砂掌功第二部功法「润脏泽腑」对身体有何益处？

      答：此功共有七节，是专门锻鍊内脏的功法，每节各有侧重，但又相互联系，相互影响，相互制约，相互促进。

      109. 什麼叫做「开肺健胃」？

        2006-4-13 20:17 回复
      219.150.127.*18楼

      答：
      此功法通过双臂升降、开合、折、屈伸、回环、运转，以及分直立、半蹲、全蹲，上中下三个层次的练习，导引肺的前後开合，加强吐纳呼吸，调动肺的潜能，扩大肺活量；带动胃的上下运转、伸缩蠕动，收到医胃、健胃的功效，恢复和强化胃的功能。此外，还对调动十二正经、奇经百脉有著良好效果，对血压亦有调节作用。

      110. 「心肾相交」有什麼益处？

      答：
      第二式「心肾相交」主要是通过心火下降、肾水升腾的锻鍊，以保持心肾相交，协调平衡，养心壮肾，使心肾皆受益，消除因心肾不交而出现的疾病。此功法还有通过意念导引体内病气、浊气、毒气的作用，对消除体内其他器官的疾病也有重要收效。

      111. 那麼「润喉壮肾」呢？

      答：第三式「润喉壮肾」：古籍云：「肾有久病者，每日面向南方，服气七次，叩齿三十六，然後吞下，如嚥硬物状。」此功不仅壮肾固齿，还能润喉健咽，既能防治肾脏疾病，强化肾的功能，又有益於消化系统，防治气管、食道方面的疾病。

      据笔者所知，不少气功功种皆有叩齿这一招。叩齿和吞嚥唾液，真的可以固齿。而练功中出现的唾液〈不是浓痰〉，清香甘甜，有多种杀菌却病作用，古气功视为甘露！据我的练功体会，清甜的甘露，并非每次练功都有，而要视乎功力的深浅及专注，特别多吃肉者更不易得。

      112. 请解释第四式「调理三焦」的作用？

      答：三焦分上中下，上焦包括心肺，中焦包括脾胃，下焦包括肝肾等。调理三焦就是使它们各归其位，很好地发挥其气化作用，使其输送水津养料和排泄废料的道路畅通。

      113. 第五式「舒肝利脾」呢？

      答：此式当两手上提时，自然牵动肝、胆、脾、胰移动运转，当两手徐徐下落时，自然使之缓慢复位。如此使之上下升降移动运转，加强其气血周流，疏导代谢，特别是身体悬空极目远望，直接涉及这几个器官的修炼。

      此式在上升下降时，动作要大而迅速，力度不宜太小，否则达不到牵动内脏的作用，但亦不宜太大，否则会引起气促和对身体不利。

      114. 什麼叫做「敲山震海」？

      答：小腹内部是生殖线聚集的地方，为精囊线、前列线、女性的卵巢及膀胱等，强化这些有关性机能的内分泌器脏，是促进和延长性功能，增强人体生命活力的重要措施。

      此第六式的功法不但对男女性功能及前列腺等有帮助，每次敲打三百下，对治疗惯性便秘，阳萎和性冷感亦有好处。操作时力量不宜太小，否则作用不大；亦不宜太大，会伤及该器官。

      115. 请谈谈最後一式「抖动全身」的好处？

      答：经过以上诸节的练习，整个脏腑都已激活，气血流畅，经通络活，再内外放松，全身抖动，可更好疏通气血，活跃脏腑，排荡病气、浊气、毒气，对身体十分有益。

      此式的益处的确很大，在抖动全身之中，男性是生殖器的抖动，女性是下阴的抖动，对男女生殖系统的毛病，以及男性的阳萎，女性的冷感都有帮助。不单如此，由此而牵引全身的动、特别是内脏器官的震动，皆对内脏各种慢性病变有帮助。

      116. 听说十式朱砂掌核心功法对治疗骨的疾病很有效是吗？

      答：就我个人的体会，其作用包括如下：

      骨折後遗症：骨折若经西医治疗如打石膏，拆石膏後虽有物理治疗，但常有後遗症如骨折部位酸痛！20多年前我就曾经此苦，经练自发动功半年治疗。若练朱砂掌，其伸筋拔骨作用，即骨的经常锻炼和气的冲击，其酸痛会在3个月内治好。

      坐骨神经痛：有不少这样的例子经站桩而治好。而朱砂掌的伸筋拔骨作用於手脚较明显，因此若能以站桩疗法为主，再加朱砂掌的练习，其治愈率必较快和彻底。

      手脚麻木：曾有三十馀岁青年因此病来学朱砂掌，短短半个月已治好。理由是操作时手发力而十只脚趾用力抓地，其强大的气流直达手脚末端。

      肩周炎：朱砂掌在治疗肩周炎是不容置疑的，但有不少患者肩膀十分痛楚，练朱砂掌时无法用力，或用力则加倍痛楚！因此可先练甩手操或自发功，待有一定疗效及手不那麼痛时再练朱砂掌，其疗效必更快速。

        2006-4-13 20:17 回复
      219.150.127.*19楼

      手指抽搐僵硬：可以健康球加朱砂掌练习，就十分完美。

      膝盖痛楚乏力：常见於老人之风湿骨痛或骨退化，若单纯练朱砂掌则恐老人发力不大，因此宜加站桩疗法更快见功。

      关节炎：也是站桩加朱砂掌，若病情严重，可加练自发功。

      骨退化、骨质疏松：试以操练铁沙掌为例，以手骨不停撆打硬物，手骨必越来越坚硬，理由是骨的密度增加了。同样的道理，朱砂掌的伸筋拔骨和发劲时的强大气流，其作用不亚於铁沙掌且更完整。但有此毛病者多为老人，发力宜循序渐进，避免过劳和内伤。

      手脚和头抖动：常见於酒精中毒者和饮酒过量的後遗症，若练朱砂掌，恐怕手脚无法用力，宜先练站桩以增强体质，再加自发功及朱砂掌。

      盘骨痛楚：多见於生产太多孩子的妇女，宜以站桩及朱砂掌交替练习。

      颈椎病：是文职人员和职业司机常见病，初时不宜练朱砂掌，恐在头向上顶时用力过度加重病情，可先练自发功〈动作亦不宜太猛烈〉，及先多练朱砂掌第一部功法之「旋头转颈」，再练朱砂掌。

      双腿酸软无力：多见於老人、中老年妇女及大病初愈、体弱者。这样的人不宜先练朱砂掌，宜先练站桩至能屈膝35度、每次30分钟，才可练朱砂掌。

      半身不遂：要先练站桩，看情况再练自发功〈要有人监督、恐防跌倒〉，最後才练朱砂掌。想治愈必在半年以上至两三年。

      骨癌：此核心功法在治癌上亦有神奇功效，但练习时宜视病人体力，很好控制运动量。

      117. 十式朱砂掌对呼吸系统的作用如何？

      答：我尝试浅谈一下：

      气管炎：多见於吸烟者和城市空气差的人，发作时可见哮鸣音。年老体弱者练习，发力不宜太大；气管炎发作时要暂停，改练站桩疗法。

      肺病、肺气肿：宜以太极气功十八式、放松功为主，朱砂掌为辅练习，会相辅相成。

      鼻敏感、鼻塞、鼻窦炎：据我的教学经验，此类患者在练于永年的站桩颇有效，每次站後常使鼻塞畅通不少。因此若两者一同练习，治愈更快速。

      哮喘：此病可见於任何年龄，且发作时有时会有生命危险！因此不宜单纯练朱砂掌，初期宜练站桩及慢速游泳，待病情稳定及有进展，才配合朱砂掌，可更快见功。

      118. 「强筋健髓」能治心脑血管疾病吗？

      答：此功对循环系统的治疗有著非凡的效果。例如偏头痛、高血压、心绞痛、血管狭窄、硬化等应有显著的疗效。以站桩疗法为例，凡能一次站30分钟以上、而屈膝不少於35度，则站後精神振奋，平时处於闭塞的微丝血管将大量开放，而较大和主要的血管会因血流量增加和含氧量的增多而带走沉淀物，逐渐使血管的口径变粗和恢复弹性。

      而十式朱砂掌那种强大的气流在体内进出，其对血管的作用将更大更快和更明显。但有一点要指出，站桩疗法是「位静运动」，有病也可以练。但如偏头痛、高血压、心绞痛在发作时，则不宜练此十式朱砂掌。〈站桩的第二级开始「松紧活动」亦不宜练〉。

      119. 那麼对消化系统疾病的治疗呢？

      答：消化系统的毛病主要是肠胃病、脾脏疾病、便秘及肚泻等。在便秘及肚泻方面，前面我已说过，此功对这相反机制的疾病都有神效。至於肠胃病方面，在发作期间、痛楚及出血时不宜练。没发作时可以练。但若能配合静功如放松功、内养功等的练习，则功效快速及更安全。

      120. 神经系统方面又如何？

      答： 但凡失眠、神经衰弱、恐惧、担忧、忧郁症、健忘、工作及生活压力、体弱多病、精神不振等，都有意想不到的疗效。

      首先常操练十式朱砂掌，在用气及发力上非比寻常，对增强体质十分有用。又由於消耗体力大，及血液循环加速，有一定的疲劳感，在治疗失眠上有一定功效。其三多练会腹力充实，胆力倍增，其对神经衰弱、恐惧最有作用。又由於体质增强，胆力增加，自信必大为增强，则对应付压力上会容易得多；加上人会乐观，对忧郁症也有一定疗效。

      121. 各种癌症方面呢？

      答：据杨永师傅说：此功在治疗多种癌症都有功效，亦有不少实例。而在治病机制上，我尝试分析一下。首先因练习朱砂掌而使体质大为增强，自然增加抗病的能力。其次血流量大为加快，血中含氧量必大为增加，氧气增加，是杀灭癌细胞的最有效方法。

      朱砂掌共有五部功法，这里说了三部，还有两部「炼意采气」及「调气御气」是深造的高级功法，一般人亦不用学到，所以不再谈了。

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