小米note3锁屏通知:疑心太重怎么办（心理诊所）

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疑心太重怎么办（心理诊所）

唱唱歌聊聊天，心里充实就能缓解

河南省精神卫生中心副主任医师　职晓燕《生命时报》（ 2011年12月13日第 06 版）

　　最近，杨波刚升任部门经理，荣耀与挑战同时到来的他，却发现自己疑心变重了：交代下属办一件重要事情后，脑袋里总想着“这个人到底可靠不可靠？”同事说句玩笑话，他也要琢磨很久“是不是他对我有什么意见？”……难道得了“疑心病”？杨波非常苦恼。

　　在生活压力大、竞争激烈的现在，这种情况并不少见。孩子们从小要“天天向上”，考不好可能就会挨批评；职场人时刻小心谨慎，出了错可能就被“炒鱿鱼”……种种压力很容易让人产生无助感，进而否定自己的能力，对身边的人和事产生怀疑，陷入一种“怀疑癖”的怪圈，什么事情都半信半疑。

　　其实，轻度怀疑是人们适应环境、保护自己的一种正常心理活动，但若是怀疑过度，对正常生活和工作造成了影响，则有可能遭遇强迫怀疑、偏执等心理方面的问题了。

　　要想摆脱“怀疑癖”，首先，不要自己吓自己，并不是有了怀疑症状就是“疑心病”，它可能跟你目前的压力、生活工作环境等有关，一般不会发展成严重的心理问题，不要杞人忧天。其次，当怀疑想法反复出现时，可以试着转移注意力。比如唱唱歌、和别人聊会天等，帮自己中断怀疑观念。最后，丰富自己的生活，让自己的心感到充实、愉悦，尽量避免陷入焦虑、抑郁、无望等不良情绪和心境中。但是，如果在怀疑的同时，还同时有觉得别人在监视自己、有人要害自己等异常表现，则需高度警惕，这些症状可能是重性精神障碍的表现。▲

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