偶看新闻小米手环2 最高心率:补气养血女人之“重”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 01:34:20
HOLD住精气神
受访专家/广州中医药大学第一附属医院保健科主任 陈瑞芳
文/羊城晚报记者 宋导
通讯员 张秋霞
常言道，女人是水做的动物，可光有水，气血不足，无论是女人的容颜还是健康，只能用“惨淡”来形容。
中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。女性以血为本，但血赖气行。如气血充沛，互相协调，则五脏安和，经脉通畅，冲任充盛，经、孕、产、乳正常。若气血虚衰，则任脉虚太冲脉衰少，而经、带、胎、产诸疾迭至。因为经期、体质等方面的原因，女性的身体更容易出现气血不足，气血不足的女性使用补益气血的养生方法尤为重要。
广州中医药大学第一附属医院保健科主任陈瑞芳说，气虚者主要症见精神委顿、倦怠、四肢无力、眩晕、自汗、易于感冒等，应以补气为主，佐以养血。若中气虚陷，则宜于补气中佐以升提，常用药如人参、黄芪、白术等，常用方如四君子汤、补中益气汤、举元煎等。血虚者则见面色不华，唇舌爪甲色淡无华，头目眩晕，月经不调，不孕不育，心悸怔忡，神疲乏力，形体瘦怯，或手足麻木，关节屈伸不利，或两目干涩，视物昏花等。对于血虚者，应以补血为主，佐以益气。常用中药如当归、熟地、制首乌、枸杞子、阿胶、黄精、黑豆衣之类，常用方如四物汤、当归补血汤、当归生姜羊肉汤之类。
日常生活中也应该注意饮食调养，比如平时可以多吃下列食物：补气的食物有牛肉、鸡肉、黄鱼、鹌鹑、鸽子、菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇等，这些食物都有健脾益气作用。补血的食物有羊肉、阿胶、大枣、枸杞子、山药、龙眼肉、地黄等药食同源的食物，同时还包括日常生活中常见的黑米、黑芝麻、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等食物。
补气血的食疗方
●当归生姜羊肉汤
功效：有补气养血，温中暖肾作用
适应症：适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，同时，此汤还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状。羊肉肉嫩味美，是滋补之佳品，其性味甘、温；能养肝补虚，善治虚劳羸瘦、产后虚冷、腹痛、寒疝。当归补血调经，活血行滞，以增强羊肉补虚温肝之力，使该汤既补血活血，又能止痛。生姜温散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。合而为汤，温补肝血，散寒调经止痛。
材料：生姜20克、当归20克、羊肉100克
做法：1、羊肉洗净、切块，飞水，沥干水；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。2、将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归同放砂煲内，加开水1000毫升，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味供用。
禁忌症：感冒发烧、咽喉疼痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、腹痛腹泻的人忌用。
●红枣炖鸡汤
功效：补益气血
适应症：气血不足见月经量少，头晕，面色萎黄者。红枣是女性常用的食品，既可当零食，也能作为药用，而且性平和，味甘甜，能为大多数人所接受，能健脾和胃，益气补血，鸡肉有大补元气的作用，两者合用，能起到很好的补气补血的作用。
材料：红枣20克、鸡肉150克
做法：将鸡肉洗净切块，与红枣一起放入炖盅，加水300毫升，先用武火炖10分钟，后改为文火炖20分钟，调味后即可食用。
●黑糯米补血粥
功效：补益气血
适应症：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、 B2等。黑糯米有补血养气功效。桂圆：滋补强体，补心安神、补气、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容。含有大量对人体有益的微量元素，如钙、磷、铁等。能够安神、治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。
材料： 红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。
做法：1、桂圆、红枣洗净待用。2、黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
宋导、张秋霞
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什么是“气血”？
中医所说的“气血”是维持人体生命活动的物质和动力，藉经络以运行周身，循环不息，以供应机体的需要和维持正常的生理活动。所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能；其二是指血是气的载体，没有血，气运行不了，也发挥不了它强大的功能。
（宋导 张秋霞）