偶看新闻重生豪门千金微盘:8种瑜珈动作使身体舒适[图文]
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 20:53:19
Christy Turlington拥有“1mm误差都没有的标准脸型”世界名模，编注“怎样做一个幸福的人”的女士变成事业家是她做瑜珈开始的。26岁开始练瑜珈的她成为了世界及的瑜珈专业人士。
姿势一.牛头姿势
在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。
动作二.倾斜的U字
放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修行。
动作三.弯根树
称为女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身。
姿势四.鸽子王姿势 
动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。
动作五.?字姿势
刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。
动作六.逆U型姿势
能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。
动作七.腿部交叉动作
平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。
动作八.脚掌朝上动作
站直，抬起一条腿，用手抓住脚，慢慢抬起，并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎，把握身体的均衡。
52种经典瑜珈的动作
瑜珈的动作
瑜珈的动作
有助于脊椎的瑜珈动作?
如何使身体动作变得柔软？？？
每天更换一套瑜珈练习动作好吗？
瑜珈的动作有哪些？？？/
瑜珈一个动作一般保持多长时间?
瑜珈中什么动作可以养肠胃？
瑜珈对身体有害吗
刚开始练瑜珈时,有些动作达不到标准,会不会引响到它的效果?再就是一般练多久身体才可以象电视上那样弯曲?
病, 身体不舒适(有疾字的成语)
经常做什么动作可以使身体。。。。。。柔韧。。。。。。。。性。
练瑜珈会伤害身体吗？
练习瑜珈对身体有什么好处？
瑜珈对身体有坏处吗
练习瑜珈对身体有什么好处
介绍几个瑜珈动作有图的 谢谢
瑜珈有没有剑(箭)式这个动作?
练瑜珈可以丰胸吗？有些什么动作呀？
可以教我几个瑜珈的动作吗?
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请问瑜珈拜日式的动作名称和要领
瑜珈动作有哪些是可以把胯骨减小