xvsr069 磁力链接:营养美味的豆浆海鲜锅的做法

    天气越来越冷了，好多朋友反映不知道做些什么吃，太复杂的吧，懒得动，过于简单素淡的吧，经常觉得吃了之后，还缺点啥。其实，冬天由于寒冷，人体对热量的需要自然就会较其他季节多一些，所以那些简单素淡的菜品，往往不能满足人体对热量的满足感。在这个季节，我们可以适当吃一些高热量的食物，但不要多吃，否则，冬季过后，减肥会成为我们的头等大事。在日常饮食中，我们应该多吃一些汤类食物，比?如疙瘩汤、老鸭煲、萝卜丝虾皮汤等，热热的汤汁，会温暖我们的肠胃，肠胃一暖和，我们对高脂肪高热量食物的欲望自然会降低。                今天就给大家介绍一种很适合这个季节的豆浆海鲜锅。浓浓的豆浆，不但为我们的身体提供了丰富的营养，也温暖了我们的肠胃。                一起来看看这道豆浆海鲜锅的做法吧！                豆浆海鲜锅的做法            　　            
原料：
            　　豆浆500ml、高汤500ml、洋葱1/2个、橄榄油适量、炸豆腐100g、鱿鱼100g、鲜大虾3尾、魔芋适量、盐、糖适量。            　　            
做法：
            　　1、所有材料分别洗净、切好备用。鱿鱼切花刀，洋葱切丝。                2、加热橄榄油，将洋葱爆香，加入高汤、豆浆，以中火煮沸。                3、放入炸豆腐煮软，依序放入大虾、鱿鱼等材料煮熟，再加入调味料调味即可。            　　            
特色：
            　　豆浆含有高量的植物性蛋白质和卵磷脂等营养成分，此菜不仅热量低，兼具营养均衡，还能帮助加速代谢，减少浮肿现象。            　　                            
小贴士：
            　　1、豆浆如果太浓稠会很容易烧焦，所以要经常搅动一下锅底，避免粘锅。            　　2、火锅里的用料，可以根据自己的喜好增减。

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