偶看新闻坐盗市某大学女厕:几个小花招治疗肩颈痛
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 03:13:14
1、 梳肩背
每天临睡前，脱掉上衣，用一把牛角梳梳理肩，颈椎，上臂，由上至下梳理5-10分钟，也可让家人帮助，从上至下梳理整个后背。这个方法最有效，我想因为是牛角梳，可能和刮痧的原理相通。
2、 倒沙包
一个偶然的机会，我看见小侄女在扔沙包玩，就顺手也扔了几十次，顿时感觉肩颈部轻松多了，回家后我自己缝制了四五个小沙包，没事时就用手倒着玩，有时用单手侄两个，有时用双手倒三、四个，看着沙包上下飞舞，我仿佛又回到了快乐无忧的童年时代，因为倒沙包时眼睛要随着沙包上下飞舞，也缓解了眼部的疲劳，一举两得。
3、 用头写自己的名字
有一天工作间隙，肩 颈难受，就用头写自己的名字，头部、颈顺着旋转字的笔划上下左右旋转，写了几肩，感觉肩颈部轻松多了。
4、静态伸展
（1） 坐座或站位，五指交叉，掌心向外，尽可能向正前方伸展，同时仰头、挺胸。静止持续15-60秒。
（2） 站位，手在后面，五指交叉，尽可能向后方伸展，头可微低。持续15-60秒。
（3） 站位或坐位，五指交叉，掌 心翻转向上，尽可能向后上方伸展（类似伸懒腰动作）。注意要稍向后方，而不要垂直。持续15-60秒。
（4） 双臂交错于胸前，尽可能上抬，维持15-60秒，左右各一次。
（5） 左手从肩部向下，右手从背部反转向上，两手在背部相扣。持续15-60秒。换手再做一次。
以上四节，总计时间不超过5分钟，可于日常工作、生活中随时随地进行。每日若干次。可缓解肩 颈背部酸痛。