题记的格式应该怎么写:《牛头剧院式记忆法》入门概要——牛头记忆超浓缩！！

《牛头剧院式记忆法》入门概要

——附牛头剧院式记忆总图

第一节：学习与应用记忆，有两类时间

一、训练的时间

二、学习的时间

第二节：中阶中的几个步骤是什么？

一、【格式化材料】

⑴【熟化】

⑵【简化】

⑶【联结】

⑷【转化】

二、【格式化大脑】

⑴【信箱法】之建立信箱

⑵【信箱法】之作用

第三节：小结

［牛头按：本文是写给对记忆术有兴趣的入门者学习的。它包括了牛头剧院式记忆的整体框架以及基本概念。］

　　学习之余，抽时间进行练习，把【方法转化为习惯】，从知道怎么做，到自然而然不假思索就做出来。

　　这个时间又为前、中、后三个阶段。

　　前阶：准备期，主要是状态的调整，包括身体的和心理的。放松、专注、好奇（或渴望）。在牛头的记忆法里，称这一步为——调整状态。

　　中阶：储存期，就是开始学习，把理解，思考后的内容记忆到脑子里。里面有几个步骤，我们后面展开来介绍。

　　后阶：复习期，也就是记忆后，定期地进行数次复习。

　　中阶也就是学习过程中会用到记忆术中核心的两个观念：

第一：格式化材料：把不好记的转化成好记的。

第二：格式化大脑：在大脑中建立一个有序的记忆仓库，来容纳要记忆的内容。

我们分别说明一下，首先是【格式化材料】。它包括：【熟化】、【简化】、【转化】、【联结】三个步骤。

　　先熟悉一下要记忆的材料，可以用阅读、朗读、观察、理解、思考等方式来进行第一次亲密接触，不要急着开始记忆。这个步骤也叫“熟读”。

　　理解了材料之后，划出要点，找出关键的词眼。这是需要重点记忆的内容。也可以凭助它们来辅助记忆与回忆其它内容的。方法有划要点，圈关键词、画思维导图等。

　　零零碎碎的内容好记，还是前后有联系有次序的内容好记？当然是后者。在这一步，我们就通过联结的技巧，发现材料本身的前后联系，或是材料各个要素之间联系不明显的，我们就人为的给他们创造联系。

　　比如你有一个购物清单：菜刀、白菜、酱油、毛巾、牙刷。

　　你可以创造联结为：我用菜刀切开白菜、里面溅出了酱油，把毛巾都弄脏了。我只能用牙刷沾水来洗刷干净。

　　这样子，只要你记得第一项。后面的内容就能顺着回忆出来了。

　　步骤是：熟化——》简化——》联结

　　当然，像这么简单的内容，我们甚至可以跳过简化一步，直接用：熟化——》联结。

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　　当然，有的朋友会说，记这些实物当然容易啦，如果是那些专业、抽象的文章呢？

如果是这样的内容，我们一样是会先熟化，简化，找到关键的词眼，并画出导图来帮助记忆。可是找到这些关键词眼，又怎么用导图来记呢？思维导图牛头会另外找时间发一篇贴子，我们这里说说不用导图的话怎么记这些词。

　　通过【转化】的技术，把抽象的，不好记的材料，转化为形象的，生动的画面。或是适合跟前后文联结在一起的词。我们选三十六计前六计来举例：

三十六计

简化

转化

瞒天过海

过海

过海

围魏救赵

围魏

喂喂[谐音来转化]

借刀杀人

借刀杀人

借刀杀人

以逸待劳

以逸

一一[谐音转化]

趁火打劫

打劫

打劫

声东击西

东、西

东西

　　不用转化的，就不管了。

　　转化之后，联结起来记忆就可以了：我过海时，打了一个电话给大哥说：“喂喂、是大哥吗？借把刀给我杀人吧。那些鬼子太可恨了，我要把他们一一杀掉。还要打劫他们的东西。”

　　注意，联结时，在脑海里浮现画面。联结后复习一次，通过画面来还原出原来的内容。比如，想到过海，就说出“瞒天过海”；想到“喂喂”，就说出“围魏救赵”……那些还原不出来的内容，就多念几次，巩固熟化的步骤。

　　那么，对于抽象的材料，记忆的步骤就要增加为：

　　熟化——》简化——》转化——》联结。

　　也就是在中间加一步，把抽象的内容，转化为形象的，好记的。

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　　说到这里，有的人就会想，记这点东西，哪里需要这么复习。多读几次就记得了啊。说得没错，如果只是记一点东西，当然不用这么麻烦。我们的方法，是可以用来记忆大量的料材的。上面只是简单的举例。当遇到内容很多怎么办？不可能一直一个词联结一个词，数百个词联结成一个超长的故事吧？

　　安啦安啦，不会这么杯具的。

　　一来在牛头的课程中，我们会讲解快速转化以及牢固联结的技巧。许多人都会转化，可是怎么转得快呢？许多人都会转化，可是又有几个人知道联结的威力以及其中的诀窍呢？数字、汉语词汇、符号、单词、句子是怎么转化的呢？

　　其次，我们记忆大量的材料，就要用到下面的观念与方法了。

【格式化大脑】即是【信箱】法。

　　这个方法来自于古希腊人以及古罗马人，叫“罗马房间法”。古罗马人喜欢演讲，他们擅长把大量的材料记在脑子里，然后在演讲里滔滔不断地说出来。

　　他们会先找一条经常走的路线，比如从家里卧室走到广场。然后，把这条路上比较突出显眼的每一样东西或位置熟记下来（因为是常走的，所以几乎不费什么劲）。比如，家里卧室的床，床边上的桌子，走出卧室到客厅的椅子，椅子前面有一个柜，柜子再往前是一盆植物，植物再向前是大门，大门往前走有一个塑像、塑像前面有一小块草地、草地往前是一株大树……

　　这样子就找到许多东西或位置——统称地点。

　　并把它们编上号。

１

２

３

４

５

６

７

８

９

１０

床

桌

椅

柜

植物

大门

塑像

草地

大树

……

　　当你熟记了这些地点后，你就可以用它们来存储知识。

　　比如，你要记一个句子“绝对的权力造成绝对的腐败。”

　　先简化，得到两个关键词：权力、腐败。

　　转化：联想一下，什么可以让你想到权力？权杖、黄金宝座、皇冠、官印……都可以。那么腐败呢？可以是一个烂苹果。

　　好，我们联结一下，这里方法要变一下。不是权力联结腐败。而是从地点开始，用一个地点来记这两个词的形象。第一个是床，联结“皇冠”、“烂苹果”。床变得越来越小，越来越圆，并散布出金光，化为一个皇冠，皇冠中放着一堆烂苹果，味道好酸啊！

　　区分一下：如果用之前【格式化材料】一段的方法，应是权力与腐败联结，为什么这里要从熟悉的床开始呢？

　　这是为了方便回忆，而创建一个靠谱的回忆起点。

　　假设：“绝对的权力造成绝对的腐败。”这个句子你没记忆之前是陌生的，那么，就算你把权力与腐败联结起来。（权力——》腐败）日后回忆时，又怎么能保证自己能想到第一个词“权力”呢？

　　如果我们一件东西找不到了。我们回忆时，就是从丢东西之前或之后开始回忆起，顺着时间的线索来回忆。

　　可是，像这样抽象的材料，我们怎么才能找到一个靠谱的回忆起点，来回忆出来呢？

　　地点就是一个不错的选择。因为它是我们本来就熟记的。

　　当知识跟地点联结之后。你回忆时，可以从地点开始（熟悉的），来回忆你相对不熟悉的知识。（地点：床—①—》权力—②—》腐败）

　　床是你肯定想得起来的，那么，只要你保证联结链条：—①—》、—②—》足够结实。能把“床、权力、腐败”三者紧紧绑定，你就能把它们像绑在同一条绳子上的几条鱼一样，一下就都提起来。

这种熟记的\有序的\地点，就被称为记忆术中的挂钩、信箱或桩子。而这种记忆方法就叫地点法、地点桩、罗马房间法等等。

　　一个地点可以用来记忆一至七个词。这样子，你如果要记的内容太多，就不用一直联结下去，编成一个超长的故事。可以把它们分别与不同的地点联结。

　　比如第一个句子用第一个地点来存储记忆。

　　第二个句子，用第二个地点来存储记忆。

……

　　只要你有足够多的“信箱”，你就可以存储足够多的知识。这就是用信箱的另一个好处：可以大量记忆。

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　　那么，怎么才能有足够多的信箱呢？

　　在牛头的剧院式课程（http://www.niutou01.net/thread-89642-1-1.html）中会详细介绍。

　　还有一个变通的方法，就是用一套信箱（一般是一两百个）而反复使用。这个可能性，是经过实践论证可行的。马其顿老师对此深有研究，下面提供几个相关的链接。

记忆课堂——初学者最大的疑问

http://blog.sina.com.cn/s/blog_559d9d830100nuf9.html

一个重大疑问——大家进来讨论一下啊

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f19328001000bwt.html

谈谈文字材料记忆中编码的重复使用问题

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f1932800100c0cg.html

用实验来验证托尼巴赞的记忆理论

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f1932800100dq0w.html

　　１、学习之余要多进行记忆练习。造就记忆高手与低手区别的，就是练习。

　　２、学习第一步是：调整状态。

　　３、记忆简单的实物可以直接联结。

　　４、记忆比较有逻辑，比较好理解的内容。用熟化——》简化——》联结的方法。

　　５、如果要记忆的词中，有一些比较抽象，可以先进行转化，也就是图像化处理，以便记忆。也就是：熟化——》简化——》转化——》联结。

　　６、如果内容比较多，就需要用到信箱来进行分组记忆。步骤为：

熟化——》简化——》转化——》联结＋信箱

　　７、联结之后，要马上回述出原文来确认记忆的准确性与完整性。

　　８、记忆之后，在进行定期的复习。

　　９、牛头剧院式记忆的七步骤为：调态（调整状态）、熟化、简化、转化、联结、信箱、复习。联结这里实际上是指材料之间的串联，而信箱法是信箱分别与材料的并联。

串联：

材料1——》材料2——》材料3——》材料4

并联：

信箱1——》材料1

信箱2——》材料2

信箱3——》材料3

信箱4——》材料4

　　所以，联结与信箱，即是串联与并联，合称二联。调整包括调身（放松）、调息（专注）、调心（信心与乐趣）、调意（目标）共四调。所以，七步骤可以称为：

四调三化二联一习

这就是牛头剧院式记忆法的最简洁概括。