偶看新闻月亮杯真人使用视频:≮≯国标舞的反身动作（CBM）技巧
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 11:30:56
反身简而言之就是转动身体。反身动作是一侧腰胯转向另一侧运动脚运动方向，并与之同进或同退到位的一种交叉发力运动方式。反身动作是身体完美流动的重要技巧，它不仅发生于有转度舞步的开始，而且也是衔接其他技巧、协调身体的重要环节。凡是有转度的舞步，就必须运用反身动作，从而为摆荡和倾斜构筑起完美过渡的桥梁。反身动作使舞步找到了转动的发力点，从而使整个身体的转动变得轻松、自然。
一、反身动作定义理解
（一）反身动作确立了 “腰胯”作为转动发力的重要部位，从而使其成为重心转移的中心和焦点。
（二）一侧腰胯转动到相反一侧的运动脚方向形成的对角线交叉用力原理，完全是根据身体转动规律的一种艺术表现形式。
（三）腰胯肌肉收缩发力牵引骨骼肌转动原理，将延伸牵引整个上体包括肩部与之同转。肩部转动完全是被动和形式上的转动，肩部本身没有发力也不应该发力。
（四）反身动作一般表现在运动脚出步之前开始，它是整个身体转动过程的初始阶段，而初始阶段完成后，腰胯并没有停止转动，腰胯的转动将延续到运动脚运行到位。不要混淆反身动作和身体转动的概念，根据腰胯物理转动幅度，在运动脚不出步的静止状态下，腰跨只能有限地达到一定的转度，当运动脚出步后腰胯将继续加大转动的角度，使其达到合理的指定度数。一个舞步一般由三步或更多步构成，当反身动作完成后，身体将持续转动，不再出现反身动作。
（五）反身动作一般只出现在身体重心处于低位状态的情况下。
（六）反身只不过是反身动作的简称。
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反身动作的概念--2010世界冠军阿鲁纳斯示范讲解（中文字幕）
二、反身动作的种类
（一）前进右反身动作：腰胯向右转动，然后右脚前进。
（二）前进左反身动作：腰胯向左转动，然后左脚前进。
（三）后退右反身动作：腰胯向右转动，然后左脚后退。
（四）后退左反身动作：腰胯向左转动，然后右脚后退。
一、反身动作定义理解
（一）反身动作确立了 “腰胯”作为转动发力的重要部位，从而使其成为重心转移的中心和焦点。
（二）一侧腰胯转动到相反一侧的运动脚方向形成的对角线交叉用力原理，完全是根据身体转动规律的一种艺术表现形式。
（三）腰胯肌肉收缩发力牵引骨骼肌转动原理，将延伸牵引整个上体包括肩部与之同转。肩部转动完全是被动和形式上的转动，肩部本身没有发力也不应该发力。
（四）反身动作一般表现在运动脚出步之前开始，它是整个身体转动过程的初始阶段，而初始阶段完成后，腰胯并没有停止转动，腰胯的转动将延续到运动脚运行到位。不要混淆反身动作和身体转动的概念，根据腰胯物理转动幅度，在运动脚不出步的静止状态下，腰跨只能有限地达到一定的转度，当运动脚出步后腰胯将继续加大转动的角度，使其达到合理的指定度数。一个舞步一般由三步或更多步构成，当反身动作完成后，身体将持续转动，不再出现反身动作。
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（六）反身只不过是反身动作的简称。
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二、反身动作的种类
（一）前进右反身动作：腰胯向右转动，然后右脚前进。
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（三）后退右反身动作：腰胯向右转动，然后左脚后退。
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