电视剧这年那些事:[转] 让压力飞……

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 06:36:27

[转] 让压力飞……

当你感到压力来临的时候，要学会放松。呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。

你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。

第二个有效纾解压力的方法就是运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的狀态都会获得改变。

另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。

第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。

台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。
睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

第四就是休息。休息和睡眠不同，休息是脱离原來的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当比较节省时间，照我排毒餐程序来吃，吃完之后，留15分钟來做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。最好每周能够坚持4-5次的瑜伽练习，这样可以有效缓解身体以及心理上的紧张、压力，达到身心平衡的状态。

第五是饮食，不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒狀态。

什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食重要的东西可以减轻压力，就是水。

喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。(世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系)。

第六个释放压力的方法是晒太阳。日光有治療的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。

怎样让自己有压力，变压力为动力我的工作让我有压力~ 生活的压力让人难以承受。。。公婆的关怀让我压力很大？如何让三个鸡蛋承受压力最大我心里压力很大……………… 老是觉得压力大，来自周围的人…… “电压”是一种什么概念？能量？物质？压力？…… 大家帮帮我好吗？我压力好大呀… 怎样才能让她对我没有压力呢? 怎样才能让自己在上班是少一些压力？你们都是怎么调节压力,让自己放松的呢?! 升学的压力让我烦燥，我该怎么办？怎么样才能让自己没这么大压力呢？学习的压力让我几次想自杀。甜蜜的压力让我做为男友摸不到头！面对压力，如何让自己保持好心情？如何排解心中的压力，让自己放松一下？怎么样才能让女朋友减轻点压力阿？男朋友的工作很忙,怎么样能让他减轻压力? 生活的压力让我喘不过气怎么办? 怎么样可以让自己摆脱心理的压力,让自己放松呢?, 接到一份压力特别大的工作，紧张啊………… 好朋友老是和偶喜欢一样的东西，有压力袄……