关于给予的作文五百字:辨识体质制订保健方案（一）

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 02:02:00

■ 王 琦 《 人民日报海外版 》（ 2009年7月31日   第 14 版）

　　湿热质

　　总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 

　　形体特征：形体中等或偏瘦。 

　　常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 

　　心理特征：容易心烦急躁。 

　　发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

　　对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应。 

　　调养方案

　　饮食：宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。 

　　绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴。 

　　运动起居 避免熬夜。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。避免居住在低洼潮湿的地方。适宜做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等。 

　　中华中医药学会《中医体质分类与判定》标准日前发布。该标准为体质辨识与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供了依据，为实施个体化诊疗提供了理论和实践支持。

　　《中医体质分类与判定》是中医体质学者经过近30年的研究，根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，对体质进行的分类。

　　该标准将人的体质划分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，并分别给出判定方法和判定标准。本版从今天开始，将陆续刊登中医体质9种基本类型与特征，并由《中医体质分类与判定》标准的主要起草人北京中医药大学王琦教授提供，各种体质者保健养生的注意事项。

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