宿迁市电视台:不看会后悔 8个随意贪吃不长胖的妙招
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 15:52:06
1)吃鸡蛋当早餐
调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。
2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。
3)善用视觉效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。
4)严格遵守用餐时间
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。
5)先喝汤
要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。
6)注重蛋白质的吸收
先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。
7)控制喝酒
强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。
8)沉醉甜点
没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:您必须跟您的同席进餐者分享,其次就是,您必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!
是女人的不看会后悔
不看你会后悔的啊
不看此帖你会后悔的!
不看会后悔啊
一个相当重要的问题,不看你会后悔的
c语言的经典问题,不看会后悔的
不看就算了,有人会后悔的,哈哈~~~~~~~~~~~
一个相当重要的问题,不看你会后悔
会韩语的进来看一看(不看保证后悔)
我是个贪吃的女生,有什么办法可以让自己不那么贪吃了呢?
怎么样才能克服贪吃的习惯?明明知道这样会长胖,却依然想要吃?
不看此帖你不会不后悔
!!!!!!!!不看后悔!!
不看后悔
不看后悔
不看后悔
不近来会后悔的
不进来会后悔的!!!
不看你就后悔的;啦!
谁都想看这问题,不看你就后悔的
请知道肯德基招聘见习助理流程的经验的人进不看你会后悔
简单的文章不看会后悔的。(紧急)另加分
玩``热血江湖``的人进来看看不看会后悔的哦~~~
美女的提问,大家不看会后悔一辈子的,可以加我QQ聊420079697