精武镇地铁:5种米饭排毒、瘦身还养颜

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 09:14:28

       5种米饭排毒、瘦身还养颜

 　　吃什么瘦身好?吃米饭吧!以前很多人觉得米不是瘦身食品，但这个观点要被推翻了。其实，米是很好的瘦身食品，各种米的功效各不相同。不用再烦恼吃什么瘦身，现在就告诉你各种米的功效，加深你对这种瘦身食品的认识，教你排毒、养颜加瘦身的吃法。

　　

　　(1)最滋补的粳米

　　日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B，、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养和热量。用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。

　　粳米的营养价值

　　①粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对治疗胃病、便秘、痔疮等疗效很好;

　　②粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少患高血压的机会;

　　③粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。

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