偶看新闻乱斗西游25gwan:女人，最难减肥成功的三个时期
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 20:51:21
导读：减肥，是女人一生的事业，但有三个时期对女人来说却是最难减肥成功的——青春期、孕产期和更年期。
减肥，是女人一生的事业，但有三个时期对女人来说却是最难减肥成功的——青春期、孕产期和更年期。在上述三个时期，女性分泌激素的水平时起时落、变化较大。紊乱的内分泌系统无法了解机体的真实需求，便将大量的胰岛素释入血液，导致脂肪细胞的数量增多、体积增大；而且对糖分的需求也很难遏制，因此极易造成肥胖。
青春期的女孩
处在青春期的女孩，开始有了支配零花钱的权利，于是便随心所欲地给自己买各种各样的零食吃。例如，油炸食品、可乐、冰淇淋等都是她们的最爱，而这些不健康的食物造成肥胖的可能性最大。同时，许多家长都担心自己孩子营养不良，还会给她们买各种高蛋白、高脂肪、高糖分的营养品，导致孩子营养过剩。
建议青春期的女孩认真对待三餐，保证食物的多样性，均衡地摄入各种营养素。如果孩子的吸收消化功能正常，只要保证食物多样性，家长大可不必再为孩子购买营养补充剂或者保健品。须知道，天然食物才是身体必需营养素的最好补充剂，人工合成或者提取的保健品远远比不上食物中的天然成分。
孕产期的妈妈
怀孕期间女人们都会发胖，一般而言，臀部和大腿最容易囤积脂肪。而在产后第一周，初为人母的妈妈们体重都会减轻几斤，这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。但由于产妇整天和婴儿待在家里，身边又有很多高营养的食物，“暴食”的结果就是体重猛增、身材走样。
建议哺乳期的妈妈，最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方，也不要因为有产后抑郁症状而通过猛吃零食来排解情绪压力。应该养成良好的饮食和锻炼习惯，多吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果。另外，不要为了产后催奶或者补充体力，就喝大量的大补汤水，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，这样也有助于产妇日后身材的恢复。
更年期的女性
更年期的女性需要多加运动，因为运动不仅对保持身材大有好处，而且还能使情绪稳定。建议更年期的女性，平时多吃水果，并增大奶制品、谷物和薯类的摄入。经常吃水果可以明显降低女性衰老速度，水果中的抗氧化成分可延缓衰老过程，而大量的维生素可维持细胞的正常分化。牛奶中含有大量人体所需的营养元素，其中的钙和维生素a都是身体必需的，因此每天喝400毫升牛奶，就不用担心钙质流失了。谷物、薯类中都含有人体肌肉和神经活动不可缺少的物质以及大量的膳食纤维，可以让女性苗条又漂亮，不妨一试。