偶看新闻幻影一战机:健康快讯 2011-11-09
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 15:28:58
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养生必知：豆腐的5种药用方法 readOriginalLink( 'http://money.stockstar.com/SS2011110900001284.shtml' ); 
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来自：证券之星 2011-11-09 16:42 |extendActions("0","126","390000000213208235451609130700","",{title : "养生必知：豆腐的5种药用方法", summary : "1.治伤风感冒。豆腐50克，淡豆豉10-15克，葱白5根，共煮热透，趁热食用并盖被发汗。2.治支气管哮喘。1)豆腐500克，麦芽糖60克，生萝卜汁1杯，混和煮沸，1日2次分服。2)用豆腐120克，杏仁15克，麻黄30克，将后两味药用布包再与豆腐......",orgUrl : "http://money.stockstar.com/SS2011110900001284.shtml"}); 豆腐丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
1.治伤风感冒
豆腐50克，淡豆豉10-15克，葱白5根，共煮热透，趁热食用并盖被发汗。
2.治支气管哮喘
1)豆腐500克，麦芽糖60克，生萝卜汁1杯，混和煮沸，1日2次分服。
2)用豆腐120克，杏仁15克，麻黄30克，将后两味药用布包再与豆腐共煮，吃豆腐喝汤，一日2次。
3.治肺结核
1)豆腐、冰糖、鲜泽泻根各适量，水煮，去渣留液饮服。
2)用泽泻茎叶与豆腐同煮服食，每日1剂，连服1-3个月。
4.治痰喘
豆腐500克，在中间挖1个窝，内装红白糖各10克，连碗一起放锅内炖25分钟，一次吃完，连服2-4天。
5.治脾胃虚寒
羊肉50克，煮熟，加入豆腐200克，生姜15克，加盐调味食之。
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中医养生：男人必吃8款补肾壮阳粥 readOriginalLink( 'http://eladies.sina.com.cn/zc/p/2011/1109/07401102999.shtml' ); 阅读原文
来自：新浪网 2011-11-09 17:40 |extendActions("1","126","390000000213208235451609130700","",{title : "中医养生：男人必吃8款补肾壮阳粥", summary : "补肾壮阳粥一：韭菜粥。韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。功效：可温肾壮阳。补肾壮阳粥二：海参粥。海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净......",orgUrl : "http://eladies.sina.com.cn/zc/p/2011/1109/07401102999.shtml"}); 男人补肾壮阳，不可不吃8款补肾壮阳粥。入冬了，又是男人补肾壮阳的好时机了。男人补肾壮阳的食物有哪些呢？吃哪些养生粥又可以达到补肾壮阳的目的呢。今天为您推荐8款入秋冬补肾壮阳粥。
补肾壮阳粥一：韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。
功效：可温肾壮阳。
补肾壮阳粥二：海参粥
海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。
功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。
中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。
补肾壮阳粥三：枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
补肾壮阳粥四：菟丝子粥
菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。
功效：可补肾益精、温阳疗萎。
补肾壮阳粥五：炒核桃仁
炒核桃仁补肾温肺 核桃仁10克，炒香嚼食。
功效：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
补肾壮阳粥六：苁蓉羊腰粥
苁蓉羊腰粥益精通便 苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。
功效：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
补肾壮阳粥七：鹿角胶粥
鹿角胶粥补肾阳益精血 鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。
功效：有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
补肾壮阳粥八：杜仲腰粥
杜仲腰粥补肝肾强筋骨 杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。
功效：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
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揭秘那些影响记忆力的事 readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-11-08/1320742819d923713.html' ); 阅读原文
来自：爱美网 2011-11-09 14:02 |extendActions("2","126","390000000213208235451609130700","",{title : "揭秘那些影响记忆力的事", summary : "专家解释说，这是由于饭店的饭菜加味精较多，味精中含碱较多，常吃高碱食物的人，脑细胞将长期处于缺氧状态，会导致记忆力下降。世界卫生组织（WHO）曾提出，成人每天食用味精不得超过4克，孕妇及一岁以下的婴儿禁食。此外，在外就餐往往......",orgUrl : "http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-11-08/1320742819d923713.html"}); 有好的记忆力不仅是学习的需要，我们的日常生活更是不能缺少，但一些生活的坏习惯却让记忆力在不知不觉中衰退。原来常下馆子吃饭、工作太忙都会令记忆力衰退，小编与你分享健康知识，让你改掉生活坏习惯，培养好记忆！
在影响记忆力的几大因素中，年龄、疾病、睡眠无疑被看作“主要杀手”，据报道，经常在外就餐也会导致记忆力衰退！
专家解释说，这是由于饭店的饭菜加味精较多，味精中含碱较多，常吃高碱食物的人，脑细胞将长期处于缺氧状态，会导致记忆力下降。世界卫生组织（WHO）曾提出，成人每天食用味精不得超过4克，孕妇及一岁以下的婴儿禁食。
此外，在外就餐往往会摄入更多的盐。而常吃过咸食物则可能损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处在缺血、缺氧状态，导致记忆力下降、大脑过早老化。
记忆力的好坏很大程度上和快乐与否有关。数据显示，在记忆改善的人中，近七成人认为自己通常会很快乐；但记忆力越来越差的人中，经常感到快乐的只占两成左右。
记忆力强弱与多巴胺及正肾上腺素两种神经传导物质相关，而这两种元素同时能令人产生快乐感觉。因此，经常感到快乐的人，脑内的多巴胺及正肾上腺素水平较高，有助增强记忆力。
此外，工作时间长、睡眠时间少也会导致记忆力下降。医生表示，“我们常常会发现，工作越忙的时候越健忘。”在调查中，五成记忆力减退的人表示，他们的工作经常超时（以8小时为标准），四成人称自己睡眠不足。
基于以上调查结果，专家提醒，想要保持记忆力，首先一定要保持快乐、积极的心态，可以多玩、多做运动。有健康的身体，才能有好的记忆力。
有氧运动是个不错的选择，它难度与强度不大，经常做有氧运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少则意味着记忆力衰退的减缓。
研究证明，桥牌、填字游戏等活动也能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。其次，多在家吃饭，如果一定需要在外用餐，则最好吃得清淡些。同时，日本研究人员发现，咀嚼也是老年人保持记忆力的好办法。这是因为它能使人放松，通过嚼东西舒缓神经。最后，尽量缩短工时，保证充分睡眠。
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3招自查及早发现乳腺癌 readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-11-08/1320721513d923362.html' ); 阅读原文
来自：爱美网 2011-11-09 15:40 |extendActions("3","126","390000000213208235451609130700","",{title : "3招自查及早发现乳腺癌", summary : "据介绍，中国是目前世界上乳腺癌发病增长最快的国家。近年来，不少媒体在报道乳腺癌的相关新闻的时候，常常选取中青年女患者作为典型案例，使人们产生了乳腺癌青睐中年女这样的错觉。事实上，乳腺癌的发病风险几乎可以贯穿女人一生......",orgUrl : "http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-11-08/1320721513d923362.html"}); 乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，严重威胁着女性的健康。年轻的女性也不能掉以轻心，乳腺癌的发症年龄正在提前，小编与你分享健康知识，教你如何自自我检查预防乳腺癌，赶紧来学习，守护自己的健康刻不容缓！
● 乳腺癌 并非只青睐中年女，20～80岁都是 女性 乳腺癌发病年龄
据介绍，中国是目前世界上乳腺癌发病增长最快的国家。近年来，不少媒体在报道乳腺癌的相关新闻的时候，常常选取中青年女患者作为典型案例，使人们产生了乳腺癌青睐中年女这样的错觉。事实上，乳腺癌的发病风险几乎可以贯穿女人一生。如果说哪个年龄段女性的乳腺癌发病率较低，那么就是20岁以前和80岁以后。
有人以为乳腺癌与雌激素水平有关，那么女性绝经后，雌激素水平低了不就会降低得乳腺癌的机会了吗？这样的观点绝对是错误的。因为乳腺癌的发生不是因为雌激素的多少，而是因为雌激素水平的紊乱。不少老年女性绝经后，雌激素水平是下降了，但雌酮激素的水平却会升高，这时也很容易得乳腺癌。
在乳腺癌发病年龄这个问题上，虽然我国乳腺癌发病率低于西方国家，但我国乳腺癌发病却有着鲜明的"中国特色"，其中一个重要特点就是发病年龄和欧美国家恰好相反：我国女性乳腺癌发病年龄偏低，高峰年龄段为45～55岁，比西方女性一般要早10年～15年，诊断时大约55%患者处于绝经前或围绝经期。而欧美国家70%的患者都在绝经后发病，中老年妇女占多数。
因此，综合两位专家的观点来看，20～80岁都是女性乳腺癌的发病年龄，而受生活压力、激素水平等综合因素的影响，45～55岁是中国女性乳腺癌发病的高峰期。因此，无论是芳华正茂的年轻女性，还是步入垂暮之年的老年女性，乳腺的保健和防病意识，一刻都不应该松懈。
●自我检查应将 乳房 分为四个部分，别漏了腋窝和锁骨
乳腺癌虽然被喻为女性"头号杀手"，但它恰恰又是各种女性肿瘤中比较好治、治愈率相对较高的肿瘤。根据世界卫生组织的统计，乳腺癌是一种可通过早诊断、早治疗降低死亡率的癌症。临床实践证明，早期发现的乳腺癌治愈率达90%；如果不进行检查，等到疾病发展至中晚期才确诊，此时活过5年的机会不到20%。早期发现乳腺癌，治疗方案简单，付出的代价小，效果好，费用也低。
要早期发现乳腺癌，最有效的方法就是学会正确的自我检查。医生强调，乳腺自我检查不是简单的"摸"，更不是把乳房瞎抓一气。正确的做法首先是要对女性乳腺的大致生理构造有所了解，而"摸"的时候要有规律，最好把乳腺分为四等份：外上、外下、内上和内下，同时千万别忘了要摸一摸腋窝和锁骨。
其次，乳腺自我检查不能只关注乳房有没有小硬块，还要着眼于整个乳房的外观，因为如果发现乳头有内陷，或者乳房表面皮肤有凹陷，都可能是早期乳腺癌的信号。相反，让不少女性大惊失色的乳房"小硬块"，如果边界清晰，可以滑动，而且还有痛感的，通常是乳腺增生或良性的乳腺纤维瘤，不是乳腺癌。但如果摸到有结实、位置和形状固定、边界不规则的硬块时，则需要提高警惕，尽快找专科医生检查。
自我检查的具体方法
一、选好位置
1.坐着看。任何乳头内翻、皮肤凹陷、结构形状异样都是乳房深处癌的线索。如果病人双手在头上拍掌来收缩胸肌就会出现上述迹象。处于坐位时，便于检查锁骨上、下和腋下淋巴结，最后还需坐着进行触诊，要用并拢的手指触摸乳头下的区域。
2.躺着摸。仰卧位做更广泛区域的触诊。同侧乳房下垫一枕头，同侧的手举过头部，使乳房均匀地摊在胸壁上，使手指易触到深部的乳腺癌，应用食指、中指、无名指的掌面而不是指尖进行触诊。
需要注意的是，触诊的方式应取转圆圈的方式，从乳头向外横向转动，触诊的时候要有规律，同时检查伸到腋下的乳腺尤其重要。
二、看什么
乳房检查首先应观察乳腺的发育情况，两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷；乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否有鼓胀的现象等。
三、检查的最佳时间
月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。
特别提醒： 自检不能发现所有乳腺癌
虽然自检很重要，但自检并不能100%地发现乳腺癌，原位癌初期表现为只有1～2毫米的钙化点，需通过乳房X线摄影的检查手段才能看到病症。 所以专家建议，成年女性特别是35岁以上女性，除了每月进行自我检查外，还应该每年到正规医院进行一次乳腺超声检查或乳房X线检查。
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日常5招自然提高免疫力 readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/baojian/2011-11-08/1320725543d923447.html' ); 阅读原文
来自：爱美网 2011-11-09 16:17 |extendActions("4","126","390000000213208235451609130700","",{title : "日常5招自然提高免疫力", summary : "1.作息正常。传统中医里不断提到：正气存内，邪不可干，维持正常作息，饮食、情绪、睡眠调整得宜，免疫功能正常，病毒等邪气自然没有攻击身体的机会。早起迎接第一道阳光，可以吸收最丰富的阳气及能量，增加抗病力。2.穴道按摩。穴道按摩......",orgUrl : "http://health.lady8844.com/baojian/2011-11-08/1320725543d923447.html"}); 提高免疫力是我们健康的目标，尤其到了秋冬，各种病毒更得滋生得快速。如何做到增强抵抗呢？小编与你分享健康知识，让你不打针、不吃药，使用5招自然法，轻松提高免疫力，自然的，才是最好的，快来一起学习吧！
病毒细菌与人类的拉锯战不断上演，疫苗、药物的发现远不及病毒的瞬息万变，当病毒浑沌未明、来势汹汹的情况下，该如何打赢这场战争？
1.作息正常
传统中医里不断提到：正气存内，邪不可干，维持正常作息，饮食、情绪、睡眠调整得宜，免疫功能正常，病毒等邪气自然没有攻击身体的机会。早起迎接第一道阳光，可以吸收最丰富的阳气及能量，增加抗病力。
2.穴道按摩
穴道按摩，是最好的免疫力增强法。用笔尖或指腹按压刺激手虎口处的合谷穴、手臂的曲池穴及脚底的足三里穴，直到觉得酸麻胀为止。这些穴位属于气血分布丰富的地方，除可增进气血循环，另外也促使脑部分泌荷尔蒙，达到预防疾病效果。
3.保持好心情
好心情也是增加免疫力的一帖良药。压力及负面情绪，会促使脑神经细胞分泌一些化学物质，影响内分泌，进而压制免疫系统。
心理学家发现，若受试者处于慢性压力下，譬如持续与家人、同事发生冲突，生病的机率增加至3～5倍。此外，中医认为七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪），是重要的致病因子，长期刺激或创伤，容易引发身体脏腑失调，产生疾病。然而，解除压力最好的方法，也许就在你家的花园里。
4.芳香疗法
近来十分流行的芳香疗法，便利用植物提炼精油的香味分子，调整脑部神经传导物质及荷尔蒙作用，达到纾解压力、情绪效果。
精油的角色是调整心灵困扰和精神疲乏，藉以提振免疫功能。研究发现，具有甜味的花香对于缓解压力很有帮助。研究者将花香味的毛巾放置在100个家庭（家庭成员至少有5人）中，然后询问他们感受。结果发现，这些香味竟然可以减少19％的压力。医生表示，任何花朵的香味分子都可以达到类似效应，只要选择你喜欢的花香味即可。此外，也可以选择增加脑中血清素含量，帮助入眠的精油，如薰衣草、洋柑橘等，用薰衣草对抗压力，因为薰衣草可让人放松，但也维持一定的清醒度，不会昏昏欲睡。
5.净化空气
藉由飞沫传染的病毒，离开活体后在自然环境中仍能存活短暂时间，因此最好保持空气流通。
以这次引起SARS的新种冠状病毒为例，卫生专家指出，它可以附着在任何平面物体上，且存活时间为3小时，若皮肤、衣物沾染到，再去揉搓眼睛或口鼻，就可能遭致感染。除了勤洗手，避免将感染源带进室内，也可以利用传统空气薰蒸的方式，净化消毒室内空气。
医院曾以燃烧百里香和迷迭香，做为消毒医院程序。连续散发如松杉类精油3小时，可以有效杀死空气中90％的病原体。除了点燃精油，最简单的方式，是醋蒸薰法。将6cc高浓度的酿造醋（一般食用醋）以水稀释两倍，以小火加热，利用醋的蒸燻，可以杀死空气中的病菌。此外，记得每半个月至一个月就应更换室内空气清净滤网，保持空气新鲜。
24小时的芳香抗病法
在流行性感冒的季节，利用简单的天然植物香味，舒缓心情、加强呼吸道功能，让全家人从早到晚，从室内到室外，整天神采奕奕，免受疾病威胁。
香薰法
材料：柠檬、茶树、高针叶松、西洋杉木精油各2滴
方法：加入薰灯或容器中燃烧。
作用：茶树可以抗病毒、柠檬果香让心情开朗、高针叶松和西洋杉木对于肺部疾病有不错的舒缓效果。
随身吸入法
材料：茶树、高针叶松、白千层（白茶树）各1滴
方法：将精油滴于手帕（最好是婴儿用的纱布手帕）或化妆棉，放置于胸前或内衣口袋。
作用：以上精油具消毒并舒缓呼吸系统不适功能，可于外出时使用。或是前一晚滴于布口罩内，让口罩可以完全吸附。
淋巴按摩法
材料：天竺葵、迷迭香、薰衣草各2滴、茶树3滴，与纯植物性乳液混合均匀。
方法：取约五元硬币大小乳液，涂抹在颈部两侧，利用指腹，有节奏的、轻柔的来回拍打，可以促进颈部淋巴血液循环，减少呼吸道感染机会；也可用来按摩肩颈及胸部，活化腹部系统，保健肠胃功能。建议早晚各一次。
作用：天竺葵活化淋巴系统、薰衣草修复细胞组织、茶树增加抗体、迷迭香加强心肺功能。
芳疗泡澡
材料：将白千层、天竺葵、西洋杉各2滴，滴入1颗鲜奶油球（或鲜奶）中。（注：12岁以下孩童沐浴时，改为1滴）
方法：将鲜奶油球滴入浴缸中，浸泡15分钟。
作用：泡澡可以加速排除体内毒素。白千层加强淋巴循环，天竺葵强化免疫系统。
小秘诀：精油不溶于水，可利用鲜奶油球或牛奶当成乳化剂，让精油加速溶解，更容易被皮肤吸收。
精油洗剂
茶树、高针叶松、杜松、柠檬各2滴，浸泡衣物半小时再清洗，可以达到杀菌去污功效。
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教你如何大吃大喝不得癌？ readOriginalLink( 'http://cancer.39.net/a/2011119/1839141.html' ); 阅读原文
来自：39健康网 2011-11-09 14:06 |extendActions("5","126","390000000213208235451609130700","",{title : "教你如何大吃大喝不得癌？", summary : "1）茄子：“霜打茄子”是好药。中药许多方剂及民间验方中，时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。另外，茄子中含有龙葵碱......",orgUrl : "http://cancer.39.net/a/2011119/1839141.html"}); 
茄子具有抗癌功能。治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有秋茄根治疗肿瘤的记载。
1）茄子：“霜打茄子”是好药
中药许多方剂及民间验方中，时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。另外，茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有秋茄根治疗肿瘤的记载。
茄子还含有丰富的营养成分，除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多，而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。
2）苦瓜：李时珍称其为“一等瓜”
苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重，不少人很“好”这一口，也有人对其敬而远之。但真正给它“好身份”的却是明代大医学家李时珍，他称其为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。
西医更证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
3）海带：可预防 乳腺癌 和 甲状腺肿 瘤
海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘，能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知，实际上，海带还有其他诸多“本领”，它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
4）地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品
小时候冬天捧着香喷喷的烤红薯边暖手边解馋的日子已经淡出不少年轻人的记忆，过去走街串巷的卖烤红薯摊现在几乎无迹可寻，随着经济条件的好转，有调查表明，我国城镇居民不少人已不再食用地瓜。
地瓜：别名甘薯、红薯、白薯，被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。
5）南瓜：被誉为“神瓜”
在某些国家它被誉为“神瓜”，因为它既可为粮，又可为菜。美国人在感恩节都要吃南瓜，以表示对南瓜的谢意。但是，在我国，现已很少种植。
南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。
6）麦麸：最好的防癌食物纤维
别名麸子，小麦磨粉时脱下的种皮，用作饲料，不食用。用麦麸喂牲口，皮肤红润，毛发油亮，极显健康状，现麦麸日益受到人们的重视，为了健康，西方不少机构号召人们吃全谷食物、全麦食物。全麦食物即把小麦全粒磨成面粉丁再分出麦麸，用这种粉制成的食品。
麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”，B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、 高脂血症 、 便秘 、 痔疮 等。因此，不少专家认为，麦麸是最好的防癌食物纤维。
7）萝卜：根茎类蔬菜中的“健康保护神”
萝卜别名莱菔，品种多，皆为抗癌能手，所以有农谚：“冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”以及“十月萝卜水人参”之说。荷兰人定胡萝卜为“国菜”，日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。
萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用。
8）猕猴桃：维生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其内碧绿如翡翠，甘酸可口，本是南方山区野果，现在已移栽到全国各地。其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的“天然维生素C片”，另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P，其营养价值甚高。
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化解更年期综合症的五招 readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/baojian/2011-11-08/1320721639d923364.html' ); 阅读原文
来自：爱美网 2011-11-09 11:57 |extendActions("6","126","390000000213208235451609130700","",{title : "化解更年期综合症的五招", summary : "1、喝杯白水静静心：俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。2、戒烟戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁......",orgUrl : "http://health.lady8844.com/baojian/2011-11-08/1320721639d923364.html"}); 工作压力大、竞争激烈、不良的生活习惯都会造成职场女性更年期的提前，而且不少女性过早出现更年期综合症。虽然更年期是每个女性必然经历的阶段，但一些不良的情绪和变化总会给家人带来许多困扰。那如何化解更年期综合症呢？下面跟小编一起了解吧。
暴躁，多疑，烦闷，身体不适……女人进入更年期，总有这样那样的变化，给自己和家人带来许多困扰。更年期是每个女人必经的阶段，虽无法避免但可以运用有效的方法将它的症状降到最低，保持良好的心态也是一个至关重要的因素。在遇事时更年期的女性切不可烦躁不安，应保持冷静。
化解更年期潮热 就做这5件事
更年期潮热，是更年期综合征中最常见最典型的症状。轻者可略有不适，重者伴有心慌、气促等症状；影响情绪、工作及睡眠，让人感到痛苦。其根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平锐减、波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管舒缩，导致潮热、出汗。
缓解潮热的症状要从以下几个方面着手：
1、喝杯白水静静心：俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。
2、戒烟戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。
3、规律锻炼有益处：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
4、中药调理有讲究：中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。
5、雌激素替代治疗：1、雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。2、也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险。
女性更年期的养生食疗：
1、地黄枣仁粥
功效：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
2、虾米粥
功效：补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、七宝粥
功效：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
4、鲜枸杞汁
功效：补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁
功效：温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色惨白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
另外，女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。更年期烦躁失眠吃莲子缓解。以上食疗可以有效的缓解更年期综合症的个别症状，若每天可以保持良好的心态相信会事半功倍。
更年期女性有哪些心理变化？如何调节？
更年期女性最为明显的表现就是月经停止方面的变化，而有些女性甚至因此而产生了精神与心理状态方面的变化，悲观、易愤怒、烦躁不安、失眠等表现，那么更年期女性有哪些心理变化？
1、悲观心理。更年期是迎接老年到来的开始，对于很多人来说是不适应的，加上这时出现的更年期症状，更加影响了更年期女性的心理健康。
2、个性及行为的改变。心理发生了很大的改变，连带的效果就是反映在人的行为上，这些表现一般是多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望等等。以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来，有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化，做好自我调节。
3、焦虑心理。这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中。
在日常生活中，更年期女性要尝试保持心情的舒畅，多做一些自己喜爱的事情，来转移情绪，此外，如果我们身边有更年期综合症的患者，应当对于其行为表示理解，不可过度激化，以免给患者本身造成不必要的伤害。
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秋冬季多吃萝卜好处多 readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/yinshi/2011-11-08/1320750981d923861.html' ); 阅读原文
来自：爱美网 2011-11-09 18:45 |extendActions("7","126","390000000213208235451609130700","",{title : "秋冬季多吃萝卜好处多", summary : "萝卜不仅营养丰富，含有大量的维生素C和微量元素锌，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效，能增强机体的免疫功能，提高抗病能力，有较高的食疗价值。各种萝卜的不同功效......",orgUrl : "http://health.lady8844.com/yinshi/2011-11-08/1320750981d923861.html"}); 秋冬季正是萝卜丰收的季节，俗话说“秋后萝卜赛人参”，这各种萝卜的功效真不容小视，特别是在秋燥冬干的时候，萝卜可是养生养颜的好帮手。赶紧跟小编一起看看吧。
“冬吃萝卜赛人参，保健养生在其中”，可见冬吃萝卜对人体大有益处，萝卜在市场上随时买到，不仅物美价廉，营养丰富，还能疗疾祛病，增强体质、提高抵抗能力，多吃点萝卜对身体大有裨益。
萝卜不仅营养丰富，含有大量的维生素C和微量元素锌，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效，能增强机体的免疫功能，提高抗病能力，有较高的食疗价值。
各种萝卜的不同功效：
胡萝卜：除含有大量胡萝卜素外，还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和蛋白质、脂肪以及丰富的钙，还富含大量的维生素和磷、铁等矿物质。胡萝卜素对保护视力、促进儿童生长发育效果显著。
胡萝卜生吃养血，熟吃补身，心脑血管患者可以多吃。胡萝卜要用油炒，因为胡萝卜素是脂溶性的维生素，遇油才能被吸收，注意在烹饪过程中不可放醋，因为醋会破坏β―胡萝卜素。
胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。胡萝卜含的β―胡萝卜素在小肠内可以转化成维生素A，对皮肤表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。
青萝卜：立冬以后，空气变得干燥，许多上班族感觉口干唇燥。青萝卜富含维生素C、膳食纤维、高量的淀粉酶、蛋白质、钾等矿物质，清热舒肝的效果极佳，还有健脾防痰，生津止渴等功效，青萝卜所含热量较少，纤维素较多，可促进胃肠蠕动。常吃青萝卜可降低血脂、软化血管、预防冠心病、动脉硬化等疾病。
水萝卜：夏天较多见，水萝卜利尿功能特别好，有利于解酒。水萝卜猪肝粉丝汤是不错的“伴酒汤”。青萝卜和水萝卜较适合凉拌，清脆爽口。
秋冬养生推荐几款萝卜汤：
萝卜排骨汤
主料：萝卜(选择鲜嫩的白萝卜，注意不要空心的)，排骨(最好选择大棒骨，小排骨炖出来的汤不够鲜香)。
配料：枸杞、盐、姜片、黄酒、红枣、胡椒粉、八角等，也可根据自己的喜好搭配其他配料。
做法：先将白萝卜去皮，然后横切，每片约三厘米厚，不必太薄。萝卜切好后先放置在盘中，不要急于下锅，等到排骨炖熟了以后再放进去，因为太早萝卜会被炖烂，吃起来不如有点硬度的萝卜那么好吃。
功效：具有消食化滞、排除胀气、解毒消热、通便止血的功效。
萝卜莲子猪舌养生汤
材料：萝卜750克、莲子50克、苋实 25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。
做法：先放入猪舌、猪骨煮汤20分钟，在放入萝卜煮20分钟即可。
功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。
萝卜山楂汤
材料：白萝卜250克、胡萝卜100克、山楂适量。
做法：1、白萝卜洗净，切块；胡萝卜、山楂洗净，均切片。2、锅中倒入适量清水，放入白萝卜块、胡萝卜片、山楂片，大火煮开后，转成中小火慢慢炖至胡萝卜软烂，出锅前加盐调味即可。
功效：此汤可以促进胃肠的蠕动，对改善排泄、降压有一定的帮助。
萝卜茶
痰多、胃口不好的人，还可以喝喝萝卜茶。先将白萝卜洗净切片煮烂，加食盐调味。茶叶用水冲泡5分钟，随后倒入萝卜汁。每天喝2次，有清热化痰、理气开胃之功效。
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对症治失眠 7个食疗秘方 readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/yinshi/2011-11-09/1320809077d923942.html' ); 阅读原文
来自：爱美网 2011-11-09 15:49 |extendActions("8","126","390000000213208235451609130700","",{title : "对症治失眠 7个食疗秘方", summary : "1、烦躁不眠者可饮莲心茶。用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。2、阴虚不眠伴有口干、干咳者可食大米百合粥。用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂......",orgUrl : "http://health.lady8844.com/yinshi/2011-11-09/1320809077d923942.html"}); 失眠是不少人的烦恼，尤其到了秋冬之季，天气的改变更容易引起抢眼，吃什么能够缓解呢？小编与你分享健康饮食小常识，为你介绍失眠的食疗方法，煲个汤或煮碗粥，享受美味又摆脱失眠烦恼，快来试一下吧！
很多人认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方法，选对适合自己的方法，才能对失眠症状起来缓解与治疗的作用！
“对症”饮食
1、烦躁不眠者可饮莲心茶
用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。
2、阴虚不眠伴有口干、干咳者可食大米百合粥
用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。
3、心脾两虚失眠者可食龙眼大枣粥
用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
4、老年人或体质虚弱者睡眠不佳可食小米粥或牛奶燕麦片
小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。
此外，为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。
推荐食谱
1、花旗参浮小麦炖竹丝鸡
用料：花旗参3g，浮小麦10g，石斛3g，竹丝鸡150g，姜片适量
花旗参味甘微苦性凉，具益气养血，滋阴清虚热的作用;浮小麦味甘，性凉，归心经;能益气阴，养心除热。石斛味甘性平，养胃阴，生津液，滋肾阴，润肺补脾除虚热;竹丝鸡可补气养血，用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。
制作要点：将竹丝鸡去毛、去内脏，洗净飞水切块，花旗参洗净蒸软切片，与洗净的浮小麦、石斛、姜片放入炖盅内，加清水300ml，武火隔水炖2小时即成。
适用人群：虚火炽盛，烦躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者;或兼见血虚表现者如面色萎黄等。
2、百麦安神饮
材料：小麦、百合各25克，莲子肉15克，大枣2个，甘草6克。
小麦甘凉，养肝补心，除烦清热;甘草甘平，补养心气，和中缓急;大枣甘温质润，益气和中，润燥缓急。三药合用，甘润平补，养心调肝，养心安神，和中缓急之功。加百合滋养心阴，莲子养心益肾。此饮有益气养阴、清热安神之功效。
制作要点：把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，连炖两次，混合，随时皆可饮用。
适用人群：可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症。
注意事项：脾胃虚弱，腹满便溏者不宜服用。
3、麦冬莲子粥
材料：百合15g，莲子肉15g，粳米、盐适量。
百合味甘，微寒，归肺、心经;能养阴润肺止咳，清心安神。莲子味甘、涩，性平;归脾、肾、心经;有益肾补脾养心之效。加粳米熬煮成粥，具有养心、益气、健脾胃的作用。
制作要点：将百合、莲子肉及粳米洗净后放入锅内，加1000ml清水煮至米开及莲子熟烂，加适量盐调味即可食用。
适用人群：心烦易燥、失眠多梦者。
注意事项：外感及湿热者不宜服用。
其他方面 保健 ：
第一、失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
第二、建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。
第三、情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。
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四招应对工作抑郁症 readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/xinli/2011-10-24/1319427828d915761.html' ); 阅读原文
来自：爱美网 2011-11-09 13:58 |extendActions("9","126","390000000213208235451609130700","",{title : "四招应对工作抑郁症", summary : "我们需要知道这样一个事实，抑郁症不仅会影响我们的情绪，还会影响我们集中注意力的能力和学习记忆的能力。抑郁症患者应该尽己所能寻求帮助，明白忍耐和抱怨是解决不了问题的，特别是当抑郁症已经开始影响患者的工作和生活质量时候，“帮助”更是迫在......",orgUrl : "http://health.lady8844.com/xinli/2011-10-24/1319427828d915761.html"}); 你是否常常感到工作不是一种享受而是一种折磨？是否时时感受到强大压力的逼近，让你难以喘息？ 现代人工作压力增大，需要小心工作抑郁症的入侵。在我们一天的时间里，工作所需时间差不大占用了三分之一，工作的乐趣和我们的生活质量息息相关。今天，小编将和你分享应对工作抑郁症的小贴士，和大家一起努力创造轻松幸福的生活。
当代人的就业压力在不断增大，多数心理学家倾向于把精力放在失业人员的身上，希望提供各种方法减轻他们的焦虑感，使其乐观地面对生活。可是，正在工作的人也应该得到同样的重视。这些人有的工作稳定，有的需要为明天是不是能保得住饭碗而担惊受怕。因为工作问题而患上抑郁症的人该怎么办呢？今天，我们将从四个方面入手，给大家带来一些实用的抑郁症自我治疗方法。
需求帮助
我们需要知道这样一个事实，抑郁症不仅会影响我们的情绪，还会影响我们集中注意力的能力和学习记忆的能力。抑郁症患者应该尽己所能寻求帮助，明白忍耐和抱怨是解决不了问题的，特别是当抑郁症已经开始影响患者的工作和生活质量时候，“帮助”更是迫在眉睫的需求。我们要谨记，抑郁症是一种疾病，而不是难以启口的缺陷。所以，患有抑郁症的时候，积极地寻求帮助是最好的选择。
有一些公司设有“员工帮助计划”，公司会对患有抑郁症的员工进行一定的干预，并给予帮助。对于一些不知道如何寻求帮助的患者来说，这是个十分有效的方法。 但是如果患者不喜欢在公司里做咨询，害怕隐私泄露，他可以寻找一位合格的心理医师，定期做心理咨询。
需要告诉老板吗？
如果患者觉得上司知道了一些情况，这个时候最好还是和他谈谈。处理这种的问题，重点是不要否认问题的存在。当然，谈话的主动权在患者手上，他可以有所保留，只提供一些基本的信息。老板们都愿意知道，他正在努力地改善自己。举个例子，患者可以这样说：
“在过去的几个星期里，我受到了一些私人问题的困扰。不过，我向您保证，我正在竭力地处理当中，不会让它影响到工作。如果您觉得我在工作的时候任何怠慢，请告诉我，我一定会马上改善。”
员工们都需谨记，老板的职务是保证公司的收益，千万不要把他当做专业心理咨询师，或者让他觉得你的工作状态已经受到抑郁症的影响。
结语
抑郁症只是心理感冒，它是可以通过心理咨询和药物得到治愈。抑郁症有时确实可以自我减轻，但是，任由它发展，一味等待它自愈是不可取的方法。因为工作而患上抑郁症的人，可以寻求专业的心理咨询师的帮助，进行定期的心理咨询。除此之外，上面的小贴士对减轻抑郁症也是很有帮助哦。学会自助自救，治愈抑郁症，让工作不再成为一种负担吧！
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养生警惕：男人难以逆转的十大衰老变化 readOriginalLink( 'http://roll.sohu.com/20111109/n324996301.shtml' ); 阅读原文
来自：搜狐网 2011-11-09 17:27 |extendActions("10","126","390000000213208235451609130700","",{title : "养生警惕：男人难以逆转的十大衰老变化", summary : "1、大脑功能：集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。2、心脏反应能力：20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会......",orgUrl : "http://roll.sohu.com/20111109/n324996301.shtml"}); 衰老是自然界不可抗拒的自然规律，虽然男性身体机能的衰老虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程，但是从中年起就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。总结起来，主要有以下十大衰老变化。盘点中年男性十大衰老变化。
1、大脑功能：
集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。
2、心脏反应能力：
20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
3、有氧耐力：
由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。>>究竟哪些运动算有氧？
4、身体脂肪：
75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。
5、肌肉和骨：
随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。
6、头发减少：
随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。
7、听力：
耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音（正弦波音）和高频音，尤其在接近60岁时更明显。
8、肺功能：
由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。
9、性冲动频率：
性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。
10、阴茎勃起角度：
一般情况下，阴茎勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50―70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。
经常清洗下身，好像只是女性应该做的事；其实不然，男性为了预防生殖系统疾病，也应该养成经常清洗下身的习惯。
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如何让宝宝遗传父母的优点 readOriginalLink( 'http://baby.39.net/a/2011119/1838967.html' ); 阅读原文
来自：39健康网 2011-11-09 16:24 |extendActions("11","126","390000000213208235451609130700","",{title : "如何让宝宝遗传父母的优点", summary : "心理遗传学是遗传学中发展最慢的，这个学说还没有系统化。据说性格一半来自遗传，一半来自后天。科学家的研究表明，如果从父母一方获得的遗传物质DNA可以确定子女的身体特征，那它也会影响他们性格的某些方面。因此，像激动、胆怯或者外向......",orgUrl : "http://baby.39.net/a/2011119/1838967.html"}); 
科学家的研究表明，如果从父母一方获得的遗传物质DNA可以确定子女的身体特征，那它也会影响他们性格的某些方面。因此，像激动、胆怯或者外向这些性格表现都是从母亲或父亲的基因中遗传下来的。
通常情况下，我们认定某个人“像他父亲一样脾气暴躁”或者“像他母亲一样多愁善感”，是说明了我们性格中的多大特征来自遗传。一般来说，在每个人身上或多或少，或早或晚都能够隐约地见到其性格中的某些方面相似于他父母中的一个。
心理遗传学是遗传学中发展最慢的，这个学说还没有系统化。据说性格一半来自遗传，一半来自后天。科学家的研究表明，如果从父母一方获得的遗传物质DNA可以确定子女的身体特征，那它也会影响他们性格的某些方面。因此，像激动、胆怯或者外向这些性格表现都是从母亲或父亲的基因中遗传下来的。
英国剑桥大学的一些学者试图通过对豚鼠大脑刺激的研究来证明这个观点。1984年，他们对一些经过处理的豚鼠胚胎进行实验，使一部分豚鼠的身上只带有雄性基因，另一部分则只含有雌性基因，研究得到的结论是：母亲的基因对孩子智力的发展起着决定性作用，而父亲的基因则主要影响易感性和情绪。
当然，除了遗传素质，环境对个性的发展起着极其重要的作用。美国哈佛大学完成的一些研究显示：儿童大概从两岁开始就在自制力、易感性和外向性格方面有了差别。
他们在对父母的科学心理测试中，证实了父母和孩子之间的某些相似性，也可以断定存在着某种遗传因素，不过这种断定只能在下列情况下有效：如果这种遗传因素紧密地同孩子存在的环境相关联，如果他的出生易受遗传影响，如果他生活在他的家庭这样的特定环境中。
为了证明这个论点，通过实验证明了精神障碍是有遗传性的，但是这种遗传性只有与特定的环境发生联系时才能显示出来。例如，如果父母一方患有一种特殊的神经紧张症，其孩子一定是神经质的；但如果孩子远离他们的父母，那么孩子的神经质会有所抑制。
就像精神疾病有遗传性那样，气质、性格的表现能够在母体怀孕的过程中遗传。随着孩子慢慢长大，在社会生活中接触的范围扩大，他的性格趋向社会性，受环境的影响加深。在现实中，绝大多数人的性格为混合型，性格再开朗的孩子也有内向的时候，而急躁的孩子在处理事情中也会表现冷静的方面。
性格开朗的人基本上一生都是性格开朗的，性格内向的人，基本上一辈子性格内向。虽然多数父母希望自己的孩子开朗、活泼，但事实上，哪一种性格都各有利弊，不能完全决定人生。
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睡不着？吃爆米花！食物调理大盘点 readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/2011119/1839093.html' ); 阅读原文
来自：39健康网 2011-11-09 15:57 |extendActions("12","126","390000000213208235451609130700","",{title : "睡不着？吃爆米花！食物调理大盘点", summary : "1、需要增加睡眠时。应该吃：脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质：血清素。不该喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速......",orgUrl : "http://food.39.net/a/2011119/1839093.html"}); 
睡不着吃什么？要是回答安眠药，你就out了！！
1、需要增加睡眠时
应该吃：脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质：血清素。
不该喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。
2、需提高性趣时
应该吃：黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身体敏感度的刺激物甲基黄嘌呤类生物碱。巧克力中还含有“自然助性物质”苯乙胺。意大利研究发现，常吃巧克力的女性性欲更强。最好选择可可含量至少为60%的巧克力。
不该喝：1瓶葡萄酒。1—2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒过量则会抑制神经系统，导致男性勃起困难。
3、想要个孩子的时候
应该吃：巴西坚果，富含矿物质硒。硒能增强精子质量，使精子游动速度更快。
不该吃：薯条。与不摄入反式脂肪的女性相比，2%的摄取热量来自反式脂肪酸的女性发生不孕的几率增加70%。
4、想保持年轻时
应该吃：葵花子。葵花子堪称是食物中的“维生素E之王”，最能抗击自由基，抗皱防衰。
不该吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌，会加速身体的衰老。
5、压力过大时
应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
6、感觉悲伤时
应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。
不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
7、肥胖时
应该吃：烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。
不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
8、 能量不足 时
应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。
9、需提高脑力时
应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
10、不太舒服时
应该吃：人参茶(冷热皆可)。加拿大一项研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病毒。
不该喝：咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
11、需保持清醒时
应该吃：鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。美国圣路易斯大学研究人员发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。
不该吃：饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
12、 醉酒 后
应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
不该喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。
小编提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。
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OL养生 千万别用金属材质杯子喝咖啡 readOriginalLink( 'http://woman.39.net/a/2011119/1839033.html' ); 阅读原文
来自：39健康网 2011-11-09 14:15 |extendActions("13","126","390000000213208235451609130700","",{title : "OL养生 千万别用金属材质杯子喝咖啡", summary : "一次性纸杯只是看起来卫生、方便，其实产品合格率无法判断，是否干净、卫生，用肉眼也无法辨识。从环保的角度来讲，还是应该尽可能少用一次性纸杯。有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白，加入大量荧光增白剂。而就是这种荧光物质可使细胞......",orgUrl : "http://woman.39.net/a/2011119/1839033.html"}); 
杯子是最平常不过的日用品，可越是常见的东西，越容易让人挑花了眼，因为它的种类实在是太多了。据国际食品包装协会秘书长董金狮介绍，选杯子可不是件小事，因为这会关系到你的健康。
别用金属材质的杯子喝咖啡
金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较陶瓷杯子要贵。搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定，但在酸性环境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。
一次性纸杯或暗藏潜在致癌物
一次性纸杯只是看起来卫生、方便，其实产品合格率无法判断，是否干净、卫生，用肉眼也无法辨识。从环保的角度来讲，还是应该尽可能少用一次性纸杯。有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白，加入大量荧光增白剂。而就是这种荧光物质可使细胞产生变异，一旦进入人体就会成为潜在的致癌因素；其次，那些不合格的纸杯一般杯身都很软，倒入水后容易变形，有的纸杯则密封性差，杯底容易渗水，这都很容易让热水烫伤手；更有甚者，当你用手轻轻触摸纸杯内侧，能感觉到上面沾着细细的粉末，手指的触摸处也会变成白色，这是典型的劣质纸杯。
塑料杯最易藏污纳垢
塑料杯也应该是不受欢迎的一种。因为塑料中常添加有增塑剂，其中含有一些有毒的化学物质，用塑料杯装热水或开水的时候，有毒的化学物质就很容易稀释到水中，并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净就会容易孳生细菌。所以，在选购塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。
使用五彩杯 当 心 重金属中毒
五颜六色的杯子很吸引人，但最好别用。因为在那些鲜艳的颜料里藏着巨大的隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮进带化学物质的液体，就会对人体造成危害。
最健康的材质——玻璃杯
在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
但玻璃杯虽然不含化学物质，且易于清洗，但因为玻璃材质导热性强，容易令使用者不慎烫到自己，如果水温过高，还可能导致杯子爆裂，需尽量避免盛装热水。
无彩釉涂染的陶瓷杯 既保温又安全
喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁要无色。不仅材质安全，能耐高温，还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择。
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柿子加热后食用可减轻心理压力 readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/2011119/1838606.html' ); 阅读原文
来自：39健康网 2011-11-09 18:08 |extendActions("14","126","390000000213208235451609130700","",{title : "柿子加热后食用可减轻心理压力", summary : "研究者采用一种可以一次性解析柿子中所有化合物的方法，从柿子中检出了约150种化合物。在把柿子加热后，研究者掌握了可以减轻使人体压力增加以及抗氧化作用等有效成分的变化，并将最初是为了杀菌而食用的经加热处理的柿子与生柿子相比......",orgUrl : "http://xl.39.net/a/2011119/1838606.html"}); 
最近一项新的研究表明，将柿子加热后食用，可使一些特定的有益于健康的成分大幅度增加，从而减轻人的心理压力。
随着经济社会的发展，激烈的竞争往往会给人带来或多或少的压力。最近一项新的研究表明，将柿子加热后食用，可使一些特定的有益于健康的成分大幅度增加，从而减轻人的心理压力。
研究者采用一种可以一次性解析柿子中所有化合物的方法，从柿子中检出了约150种化合物。在把柿子加热后，研究者掌握了可以减轻使人体压力增加以及抗氧化作用等有效成分的变化，并将最初是为了杀菌而食用的经加热处理的柿子与生柿子相比，结果发现，加热处理后的柿子，抑制心理压力增加的成分γ-氨酪酸(一种神经递质)和有血管扩张作用的瓜氨酸的含量激增了2倍以上。这一研究在世界上是少有的，无疑对日感压力增大的现代人是有益的。
时下，金柿下枝，布满街头，正是人们品尝的大好时节，除可试试减压之外，告诉大家，柿子还是化解秋燥的佳果良药。
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