偶看新闻拦截飞毛腿:五种动作提高人体五脏健康及日常“八搓”按摩
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:36:08
五种动作提高人体五脏健康：
1、健脾法：立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至右足，反复做30次。
2、健肺法：立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次；然后双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。
3、健肾法：立正站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，然后双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。
4、健肝法：立正站立，两手置于身体左侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次。再以双手向身体两侧平推，意随手走，反复做3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
5、健心法：立正站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸，各做10次。然后，双臂交替前伸与后甩，各做10次。
日常“八搓”按摩防衰老：
每天对着镜子，看见自己衰老的脸孔，不仅有些害怕，你想青春永驻容颜不老吗?其实我们平时只要多搓措以下几个部位就能达到美容养颜的效果。而且不会耽误你太多时间，在休息的时候就可以做这些动作。
1、搓额头：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
2、搓鼻部：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
3、搓耳部：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。经常揉搓耳垂，及耳内耳背，能保护耳朵，疏通经络，振奋脏腑，防止头晕、头痛。
4、搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
5、搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
6、搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
7、搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
8、搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。