偶看新闻二手本田银翼600多少钱:五种食物易诱发中风
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/10 10:51:13
饼干、薯片和烘焙食物
松饼、炸面包圈、薯片、饼干以及很多其他烘焙食物都含有大量反式脂肪酸，会增加中风危险。
北卡罗来纳大学一项新的研究发现，与每天摄入1克反式脂肪酸的女性相比，每天摄入７克反式脂肪酸（大约两只油炸面圈或半份油炸薯条）的女性，其缺血性中风危险会增加30%。
建议：避免快餐油炸薯条及其他油炸食品，重视食品标签，别吃成分中含有“氢化油”等成分的食物。
红肉
一项对3.5万名瑞典女性进行了为期10年跟踪调查的新研究发现，每天吃大量红肉的女性，其中风危险增加42%。这项研究刊登在《中风》杂志上。
建议：多吃家禽（如鸡肉、鸭肉等）和鱼类。另外应选择有益心脏的蛋白质，特别是豆类、坚果、豆腐和脱脂奶制品。
熏肉与加工肉食
烟熏或加工肉食诱发中风主要有两大原因：其一，腌渍过程中加入了大量食盐。其二，熏制食品中含有对人体有害的防腐剂。
研究发现，硝酸盐和亚硝酸盐会直接破坏血管，导致血管硬化、变窄，进一步增加患中风和心脏病等疾病的危险。
建议：如果人们在午餐时经常吃烟熏火鸡或火腿三明治，那么应该尽量使饮食多样化。每周可以选择金枪鱼、花生酱或其他不同食品。
无糖可乐
虽然用无糖可乐替代含糖饮料是防止发胖保持体重的明智选择，同时也有益心脏健康，但是无糖可乐却更可能会诱发中风。
在2011年国际中风大会上，美国中风协会宣布了哥伦比亚大学一项新研究结果，每天喝一杯无糖可乐将使中风危险增加48%。
建议：研究人员表示，白开水是最健康的饮品。不爱喝白开水的人，可以喝点柠檬汁、冰茶或果汁。
酱菜、方便面料包
多项研究表明，钠会导致血压升高，而血压升高是中风的一大主因。
值得关注的是，食物中的“隐形盐”更危险，一些常见食物成分中其实都含食盐，如饼干、冰激凌、味精等。
建议：少吃咸菜，自己动手做汤做菜。去超市时仔细阅读食物标签，注意“隐形盐”。