台北离垦丁多少公里:各国专家：你所不知的感冒10件事

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杂谈

 

    春季，气温跌宕起伏，总是感冒肆意盛行之时。当你为流鼻涕、鼻塞、打喷嚏和喉咙酸痛等问题所困扰时，你真的了解感冒真相吗？以下是各国专家告之的感冒需知的10件事，你会更加清楚为什么感冒，以及如何尽快恢复的种种有趣事实。

1、 需要48小时传染时间显示出症状

开始感到喉咙刺痛发痒、流鼻涕？先回想一下48小时之前你在哪里，因为很有可能就在那里被感冒病菌“盯上”的。感冒病菌需要两天的时间才能嵌入人体的细胞组织，并且制造出种种症状。几乎每个人都受到过流感或感冒的侵袭，但目前却没有人能够清楚地预测出它们的传染过程究竟是怎样的，有时候甚至一些专家也会被伪装成流感的感冒病菌愚弄。不过，英国感冒研究中心的专家给出了一条判断流感的依据：感冒病菌通常不会在成人身上引起发烧症状，突然出现的发烧和咳嗽症状是流行性感冒的最好的预报器。

2、最强大的抗感冒武器是“运动到出汗”

你的药箱里可能储存了最新的抗感冒药物，但如果你真的想保护自己，将感冒拒之门外，那么最好的方式并不是依赖药片，而是让自己多做运动，出出汗。美国一所大学的研究者专门针对运动对人体免疫力和感冒病菌的影响进行了研究，结果是：任何运动，只要适度，都是很好的增强人体免疫力的方式。研究者认为，想避开感冒的入侵，最好每周至少有5天做户外运动，但马拉松式的户外跑并不提倡。每周5次30分钟的快走，被证明对于提高人体免疫力、抵御感冒病菌最为有效。温和的运动方式可以使血液均匀地分布到全身，并且还能促使免疫白细胞对传染源展开搜寻。

3、 晚睡会导致鼻塞和打喷嚏

昨晚你睡了几个小时？研究认为，如果睡眠少于7个小时，会让患感冒的几率提高3倍。同样，明智地利用上床时间也是非常重要的，这意味着，当你在床上时，就要保证尽可能长的睡眠状态，研究者称之为“睡眠效率”。比如：床上睡眠状态不足92%的人，患上感冒的几率，会比那些快速入睡且保持较长睡眠时间的人至少增加5倍。想保证一觉睡到天亮的高睡眠效率，专家建议除了关闭电视机之外，还要杜绝一切夜灯光源，因为这会分散睡眠注意力，扰乱睡眠周期。

4、 一大杯橘子汁并不能有效治愈感冒

当开始感觉有感冒迹象时，如果你的第一个反应是喝一杯橘子汁，希望借此提高体内维生素C的水平，抵御感冒病菌，那么你可能需要重新考虑了。澳大利亚和芬兰大学的研究者发现，对于大多数人来说，维生素C对于抑制并缓解感冒症状来说，并没有多大效果，但专家们还有一些补充说明。如果你身心处于重压之下，每天摄入200毫克的维生素C，可以将患上感冒几率减少一半。想获取更多的天然维生素C，可以多食用柑橘类水果，另外还有花椰菜、西红柿、红辣椒等。

5、 花可以帮助对抗感冒病菌

你可能听说过松果菊这种花，这是一种会开出漂亮的粉色花朵的植物，它可以帮助提升人体的免疫力。美国一所大学的研究者在最新的研究中对此进行了验证：使用松果菊的人令感冒的发生几率减半，而且那些已经患上感冒的人，也将感冒周期缩短了1.4天！所以，松果菊补充剂的确值得一试。另外，还有一些不以药品形式呈现的天然产品，也可以起到对抗感冒病菌的功效，如葡萄酒，但一定要选择那些有品质保证的葡萄酒。

6、 感冒病菌会让人增重

你是否曾经责怪过自己在感冒时增加的那2公斤体重？将体重增加与感冒联系在一起其实并不牵强。研究发现，当人感染了腺病毒36（一种常见的感冒病菌）时，会导致一些特有的感冒症状，病毒感染会引发肠胃系统的变化，导致多余体重的增加。研究者并没有指出所有的感冒病菌都会导致这样的后果，但即便只这一种，就可能带来伴随一生的体重问题，所以，这也在提醒我们一定要注意保持健康的体质。

7、 喝热饮可帮助攻击感冒病菌

当被重感冒侵袭时，喝一点热茶或热汤水可能最容易给人带来舒服的感觉。英国的研究者认为，只是喝一口热饮料就能直接并持续地缓解最严重的感冒症状，例如咳嗽、鼻塞、流鼻涕、喉咙肿痛和疲惫感等。研究人员对热饮和室温饮料进行了对比研究，发现热饮的温度可以起到舒缓症状、带来良好感觉的作用。试试这个能立即让感冒症状得到扭转的花草茶自然疗法：一杯热水，挤几滴柠檬汁，一勺蜂蜜，就可以让你肿痛的喉咙快速得到舒缓。

8、 牛奶中的某种成分会让人快速得到好转

研究发现，牛奶中的一种成分可以帮助击退最激烈的感冒袭击，这种成分可以通过增补剂获得，这就是月桂酸的衍生物——甘油一月桂酸酯，一种天然存在于牛奶中的脂肪酸，可以显著缓解感冒和疲惫状况。可以通过任何保健食品店和大多数的药店找到这种补充剂。但是在使用这种增补剂前，一定要询问医生正确的剂量，牢记使用禁忌。

9、 平均每个人一生中会有200次感冒

据估计，一个人到75岁时，很可能已经经历了200次感冒——这相当于一生中你有2年的时间在打喷嚏。一般来说，儿童期平均每年会有4~8次感冒，随着年龄的增长，会有所减少。专家认为，这是因为大部分人基本上已经适应了暴露于感冒病菌流通的环境。但新的感冒病菌往往会对年长的人带来非常严重的冲击，通常会导致上呼吸道方面的疾病。

10、感冒并没有多大的传染性

大多数人认为仅仅与病人握手，也会让自己患上感冒而咳嗽起来。但专家认为，这种观点并不正确。最新的研究发现，让一个健康的人置身于感冒患者的房间时，从一个人传染到另一个人的过程中，呈现出了极大的不同。事实上，感冒病菌在侵袭你的身体并最终传染时，必须要具备一个理想的环境。大部分的感冒传染都来源于密闭的空间，必须通过长时间且密切的接触。换句话说，在空气流动的公共场合，其实并没有必要戴口罩。

Beauty tag 可以对抗感冒的营养素

·维生素C——尽管上文提到维生素C对于抑制感冒来说并没有多大效果，但要了解的是：维生素C作为日常补充剂使用而非治疗感冒的药物时，才能显示出它的优势。研究发现，在感冒季节，每天500毫克的用量，可以有效防止感冒。

·人参——可以防止感冒，但与维生素C一样，它也需要事先服用才行。抗感冒药物Cold-FX，其中包含人参提取物，被证明连续四个月、每天两次服用时，可将感冒的发生几率减少25%。

·锌——可以缩短感冒周期，缓解感冒症状。专家建议，在一感觉到感冒症状时，可立即含服止咳糖。

·维生素D——可增强人体的免疫系统。但如果你自身所含的维生素D的水平处于正常水平，那么额外服用并没有多大帮助。但因为大多数人都缺乏这种营养素，所以最好请医生做一个血液检测后，再决定是否服用。