偶看新闻广州到南京机票查询:冬季健身从护脚开始
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 09:02:39
一般寒性体质，如平素怕冷、手足凉的人，普通热水泡脚非常适合，可以有效驱除体内寒气;热盐水泡脚可以治疗脚气，提高睡眠，预防感冒。有几种常见的中药都可以舒筋活血、消除疲劳，如当归被称为补血圣药，有活血止痛、润肠通便的作用，红花的作用也必不可少，可以祛淤止痛，苏木和泽兰的活血作用也不错。
还有些疾病症状，泡脚时候适当加些中药，效果更好。比如失眠，可用磁石、菊花、黄芩、夜交腾;胃寒可用干姜、肉桂、香附子、高良姜；老年气虚，可选用党参、黄芪、白术等补气药；高血压患者，宜用菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参、冰片；感冒或感冒头痛，可选择生姜或海桐枝干或水松枝叶；活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等；皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。
泡脚前，药料的煎煮学问很大。各种药料不宜太多，以30克以内为宜。煎煮约35分钟，加入温热水，就可以泡脚了。温水要没过足背，随水温变凉，逐渐加水保持热度，每天浸泡30分钟，坚持7天，就可以收到很好效果。水温不宜过热，一般在40度左右，泡脚的盆最好用木盆或搪瓷盆，底部面积要大一些。
晚泡脚：晚上身体都较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时，最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入全身，使人体肾、肝都得到养护。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按10余次。
但于一些疾病，如脉管炎、阳痿、骨质增生等，不要迷信泡脚，因为中药泡脚起到的只是保健和辅助治疗的效果，对这些器质性改变的作用是不明显的。
另外，足浴也有禁忌：在饭前饭后30分钟都不应进行，因为足浴时足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。中药足浴也有禁忌，有些人群就不适合做足浴：一是妊娠及月经期中的妇女，因为足疗可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康;二是患有各种严重出血病的人，如吐血、便血、脑出血、胃出血等；三是肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化；四是一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机;五是正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人；六是足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。
因此，坚持科学的足疗，对于人们的日常保健及缓解现代城市人群易发的各种职业病大有益处。