偶看新闻浙江御茗茶业有限公司:五个步骤加食疗 化解女人更年期综合症
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 20:45:58
暴躁，多疑，烦闷，身体不适……女人进入更年期，总有这样那样的变化，给自己和家人带来许多困扰。更年期是每个女人必经的阶段，虽无法避免但可以运用有效的方法将它的症状降到最低，保持良好的心态也是一个至关重要的因素。在遇事时更年期的女性切不可烦躁不安，应保持冷静。
化解更年期潮热 就做这5件事
更年期潮热，是更年期综合征中最常见最典型的症状。轻者可略有不适，重者伴有心慌、气促等症状；影响情绪、工作及睡眠，让人感到痛苦。其根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平锐减、波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管舒缩，导致潮热、出汗。
缓解潮热的症状要从以下几个方面着手：
1、喝杯白水静静心：俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。
2、戒烟戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。
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