变色龙百度百科:8周改善“三高”食疗全书

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 18:13:17

8周改善“三高”食疗全书
作者：养生堂国医保健课题组编著
出版日期：2009
页数：239
内容提要
全面列举对“三高”人群有益的黄金食材。拉线解析每种食材对人体各个部位的保健功效，清晰明了。列举对“三高”有缓解作用的中草药，全面详尽。详细介绍药物的用法。中草药的挑选秘诀，便于患者买到优质而有效的药材。从营养、食用等角度对食材进行全面解读。细致讲解每种食物调理“三高”的作用原理。重点诠释每种食材中对“三高”人群有益的优势营养成分。关于食用、人群、注意，事项等方面的提醒，更直观，且更具参考性。全面列举药材的别名，方便患者根据不同地域的药物名称准确地用药。解析每种中草药的降压或降糖或降脂原理，让惠者能够放心对症用药。每种中草药都详细列出了性味归经，便于患者根据自己的体质科学合理地用药。精确提炼药材的保健功效。
隐藏目录章节目录
测试1：测一测你的健康状况
测试2：10年后，你的健康状况如何
测试3：肥胖程度测试
测试4：你离高血压有多远
测试5：你离高血脂有多远
测试6：你离糖尿病有多远
测试7：你会并发动脉粥样硬化吗
测试8：你会并发心脏病吗
Part 1〈第1章〉为拒绝“三高”而准备认识“三高”的危害
高血压与高血脂、高血糖的关系
最易招惹“三高”的人群
远离“三高”的健康饮食
Part 2〈第2章〉让您远离“三高”的食物大盘点对高血压有益的32种食物
荞麦
黄豆
红薯
芹菜
山楂
胡萝卜
香菇
绿茶
黑糯米
土豆
菠菜
韭菜
银耳
苹果
猕猴桃
洋葱
黑巧克力
黑豆
绿豆
香蕉
牡蛎
核桃
花生
黑芝麻
燕麦
糙米
玉米
山药
海藻
黑木耳
葱
大蒜
对高血糖有益的39种食物
燕麦
黑豆
薏仁
四季豆
苦瓜
莲藕
牛蒡
黄瓜
秋葵
干贝
蛤蜊
橄榄油
生姜
辣椒
小麦
玉米
糙米
大蒜
山药
秋刀鱼
大麦
章鱼
鱿鱼
黑麦
梅子
黄豆
绿茶
红豆
海带
花生
黑芝麻
银耳
洋葱
葱
海藻
牡蛎
鲑鱼
荞麦
香蕉
对高血脂有益的45种食物
燕麦、薏仁、糙米
黄豆及其制品
黑木耳、银耳
海带、海藻
胡萝卜、南瓜、西红柿
青椒、菠菜、西兰花、芹菜、韭菜
苹果、橘子、葡萄、葡萄柚
菇蕈类
核桃、松子、花生、腰果、芝麻
苦瓜、黄瓜、冬瓜
红薯、土豆、山药、莲藕、牛蒡
金枪鱼、秋刀鱼
大蒜、洋葱
茶
红酒
四季豆
红豆、绿豆
“三高”人群慎食与禁食的食物清单
“三高”人群慎食的100种高能量食物列表
“三高”人群慎食的100种高脂肪食物列表
“三高”人群慎食的100种高胆固醇食物列表
“三高”人群慎食的100种高糖食物列表
“三高”人群禁忌食品黑名单
常用保健品
红曲
卵磷脂
深海鱼油
纳豆
罗布麻茶
银杏
绿茶粉
蒜精
蜂胶
蜂王浆
酵母片
藤黄果
甘蔗原素
葡萄籽
番茄红素
蔓越莓（小红莓）
甲壳素
月见草油
异黄酮
胆碱
牛磺酸
植物固醇
辅酶Q10
螺旋藻
值得关注1：高胆固醇和高脂肪食物对于“三高”人群的危害
值得关注2：喝茶对于“三高”人群的意义
值得关注3：膳食纤维同时调节血糖和血脂
值得关注4：维生素的降压降脂作用
Part 3〈第3章〉 “三高”茶疗方高血压茶疗方
高血糖茶疗方
高血脂茶疗方
Part 4〈第4章〉 “三高”酒疗方高血压酒疗方
高血糖酒疗方
高血脂酒疗方
Part 5〈第5章〉防治“三高”的民间验方防治高血压的民间验方
防治高血糖的民间验方
防治高血脂的民间验方
Part 6〈第6章〉防治“三高”的国医中药降压中草药
降糖中草药
降脂中草药
降压中成药
降糖中成药
降脂中成药
降压中药汤剂
降糖中药汤剂
降脂中药汤剂
Part 7〈第7章〉中药治疗“三高”的注意事项使用中药须注意
避开药物配伍的禁忌
煎煮中药的注意事项
中药降压、降糖、降脂的注意事项
服用中药的方法及注意事项
Part 8〈第8章〉 “三高”人群需要的少盐、少油、低热量食谱少盐食谱
少油食谱
低热量食谱
Part 9〈第9章〉 “三高”家庭必须掌握的烹调技巧减少食盐的烹调技巧
减少食糖的烹调技巧
防止碳水化合物引起血糖升高的烹调技巧
防止油脂摄取过多的烹调技巧
防止胆固醇摄取过多的烹调技巧
Part 10〈第10章〉总结一下精华――“三高”人群的饮食营养措施“三高”人群的相宜饮食营养措施
“三高”人群的饮食营养禁忌

如何通过食疗改善睡眠脾虚，如何通过食疗方法改善消化不良怎么改善？最好是食疗！食疗能让我的近视明显改善吗？有什么食疗方法可以改善血液循环系统？我的胃一直不好，求改善提高消化功能的方法，食疗的最好！生发食疗大豆蛋白质是改善脱发的最佳食品吗? 我的肤色比一般要暗黄，而且色斑越来越多了，有什么办法可以改善？最好是食疗我脸色很黄,请问有什么办法可以改善,比如说食疗,护肤品,请好心人帮忙,谢谢医学上说的三高是哪三高？幻三高手进什么叫三高啊？ “三高”指什么传奇三高手进急！母亲的三高！求~~~~仙三高手三高是指哪三种疾病？凌源三高怎么样啊夏邑三高好不好? 富人三高介绍下？三高一低？三高一低？新野三高高一四班请问“三高”有几种解释？