项目经理任命书:滋补养生10堂课
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 08:28:29
滋补养生10堂课
作者:李文玲编著
出版日期:2010
页数:268
内容提要
滋补养生有这么多的讲究和注意事项,那么,作为忙碌的现代人应该如何滋补才好呢?为了满足广大读者的需求,编者特编撰了《滋补养生10堂课》一书。本书从气、血、肾等10个方面详细阐述了滋补养生的重要性、原则、方法、注意事项以及滋补养生的食物、药膳等等。全书内容独特、体例新颖,相信会给忙碌的你带来轻松、健康与美丽。
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总论 滋补养生――生命的自我管理做自己最好的医生
不懂滋补养生,就不会有健康
正确滋补,长生不老
第1课 补气养气课前热身:人活一口气
对症补气
调理气机,遵循原则
补气养气食物
马铃薯:人类的“第二面包”
红薯:价廉味美,老少皆宜
香菇:味香质佳,补气益胃
栗子:铁杆庄稼,木本粮食
糯米:香糯黏滑,风味独特
扁豆:益气化湿,补充营养
鸡肉:温中益气,强壮身体
兔肉:补中益气的“美容肉”
猪肚:补虚损,益中气
牛肉:肉中骄子,营养丰富
桂鱼:味道鲜美,补气益胃
泥鳅:水中人参
补气养气中药
黄芪:补气升阳,固表止汗
人参:百草之王
紫河车:益精养气,预防感染
五味子:益气强阴,增强免疫
课后小结
第2课 补血养颜课前热身:合理补血,塑造美好形神
对症而补,兼顾其他
食神同补,事半功倍
补血养颜食物
黑豆:食物蛋白之王
胡萝卜:普通大众的“小人参”
菠菜:补血活血,养肝明目
金针菜:铁质丰富补血佳
桂圆:补气血,安神志
红糖:养血暖中
黑木耳:素中之荤,补血润肺
桑葚:民间圣果,补益佳品
鸡蛋:滋阴养血,润燥息风
乌骨鸡:补血益阴的名贵食疗珍禽
补血养颜中药
当归:女科圣药
白芍:养血调血,平肝止痛
熟地黄:补血滋阴,补精益髓
阿胶:调养贫血,美容养颜
课后小结
第3课 清肺润肺课前热身:肺是辅佐心君的“宰相”
秋天干燥需养肺
调理肺脏以食润燥
清肺润肺食物
猪肺:疗肺虚咳嗽,治肺虚咯血
银耳:菌中之冠,滋补佳品
白萝卜:止咳化痰,消食顺气
荸荠:清热止渴,润肺化痰
柿子:润肺生津,健脾开胃
梨:生津润燥,清热化痰
柑橘:止咳祛痰,生津止渴
枇杷:清肺和胃,降气化痰
百合:润肺止咳,清心安神
清肺润肺中药
杏仁:镇咳平喘,润肠通便
川贝:润肺消痰,止咳定喘
玉竹:滋阴润肺,补虚除烦
课后小结
第4课 滋补肾虚课前热身:肾――人类的生命之基
现代人多肾虚
科学补肾的原则
滋补肾虚食物
芝麻:补肝肾之佳物
粟米:养肾气,补虚损
豇豆:理中益气,补肾健胃
狗肉:补肾助阳的香肉
猪肾:补肾壮阳,强身健体
虾:补肾壮阳,化痰开胃
滋补肾虚中药
杜仲:益精气,坚筋骨
何首乌:养血益肝,固精益肾
课后小结
第5课 补心养心课前热身:心是人体的“君主”
养生先养心
炎炎夏日,别忘养心
补心养心食物
猪心:安神定惊,养心补血
驴肉:消除烦恼,养心安神
小麦:养心安神的家常主食
葡萄:营养丰富,补血强心
苦瓜:清热泻火,止渴消暑
莲子:虚烦不眠、心悸怔忡的克星
补心养心中药
柏子仁:香气透心,体润滋血
灵芝:补益气血,养心安神
课后小结
第6课 补胃养胃课前热身:胃是人体的“水谷之海”
养生治病重在保胃气
好习惯,保好胃
补胃养胃食物
南瓜:排毒养胃,减肥美容
西红柿:健胃消食,果蔬两用
大白菜:养胃生津的菜中之王
卷心菜:健脾养胃,缓急止痛
木瓜:助消化,抗胃疾
山楂:开胃生津的长寿果
补胃养胃中药
砂仁:醒脾养胃之良药
白术:和胃安胎,健脾益气
麦冬:益胃生津,清心除烦
课后小结
第7课 补肝明目课前热身:肝脏是人体的“大将军”
春天宜养肝
养肝护肝,以食为先
补肝明目食物
黑米:益肝补脾,养胃滋肾
猪肝:补肝护肝,养血明目
鸡肝:补血养肝,温补肾气
红枣:健脾养肝之佳品
补肝明目中药
枸杞子:滋补肝肾,益精明目
决明子:清肝明目,利水通便
菊花:平肝明目,养血清热
课后小结
第8课 补脾健脾课前热身:脾为后天之根本
长夏养脾,事半功倍
补脾健脾食物
黄豆:健脾宽中,润燥消水
薏米:健脾益胃,补肺清热
燕麦:补益脾胃,润肠通便
山药:补脾胃,长肌肉
芦笋:益气养血,健脾和胃
香菜:辛温香窜,内通心脾
花生:健脾和胃,利肾去水
菱角:健脾止泻,减肥健美
补脾健脾中药
芡实:补脾益气,固肾涩精
党参:补脾养胃,润肺生津
茯苓:利水化饮,健脾宁心
课后小结
第9课 补脑益智课前热身:大脑,人类的智囊
聪明是吃出来的
补脑益智食物
大蒜:大脑能量的供应者
洋葱:现代人的健脑美食
核桃:补大脑,除疲劳
香蕉:快乐和智慧之果
补脑益智中药
女贞子:醒脑明目,滋阴补肾
酸枣仁:安神宁心,补脑健脑
课后小结
第10课 滋阴壮阳课前热身:适度而和谐的性生活才是最健康的
巧用食物调节性功能
滋阴壮阳食物
韭菜:温肾壮阳,活血散淤
荔枝:壮阳益气,补中清肺
干贝:滋阴补肾,和胃调中
海参:补肾壮阳之佳品
滋阴壮阳中药
海马:补肝益肾,壮阳安神
鹿茸:强筋健骨,补肾摄血
冬虫夏草:平补阴阳之名贵药材
课后小结