如皋明龙服装老板娘:意拳走步

意拳走步－－谢永广

2008-10-25 00:03:56|  分类： 默认分类 |  标签： |字号大中小 订阅

第一部分 意拳走步拳法

一、意拳走步拳法概要
在意拳定步拳法训练有了相当基础之后,我们就要结合步法进行走步的拳法训练了。从实战的角度来讲,走步拳法训练更能有效地培养灵活多变的身法、步法及实战时一触即发的综合感应,是意拳实战训练必不可少的有效方法。

二、意拳走步拳法
1、走步不直的直拳发力
(1)走步左直拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。练习走步左拳发力,首先右后脚下踩、前蹬,摧动身体与左脚向前滑步约一个脚掌距离时,猛然下踩上站,脚跟微虚,左膝意向前指。左脚猛然踩地的瞬间,左拳猛然前伸微扣,用拳峰骨棱处击打假借的目标。身体向右后转体时,意念假借似把双拳、双臂内侧相系的弹簧猛然拉断。发力时,身体重心都在前脚掌上,一紧即松;右后脚随即跟步,呈丁八步站立。发力时,头与双脚似有弹簧上下、斜面相争,身体似有在树中拧转之意,一发即止。手形,身体重心仍回到前三后七起式。走步右拳发力与走步左拳发力其动作要领、意念要求相同(见图1—5)。
(2)走步左右直拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。练习右拳发力时,右后脚猛然下踩、前蹬、上站,向内拧裹,摧动身体和左脚猛然向斜前方滑步到一脚掌半距离,左脚踩地,右拳猛然前伸,腕部微扣,双拳紧握,用拳峰骨棱部击打假借的目标,似有击透、击穿之意。后脚跟步型呈丁八步站立。右拳发力时,两拳猛然相争,意把相系的弹簧猛然拉断;头与双脚似把前后、上下相系的弹簧猛然拉断。发力时,身的重心为前七后三,一发即止;手形、身体重心仍回到前三后七起式。走步右式发力与走步左式发力,其动作要领、意念要求相同(见图6—12)。
(3)走一步连续三直拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。走一步左拳发力与走左步左拳发力时的意念要求相同。左拳发力后,右拳再发力,又回至左拳的发力,与定步三拳发力的第二、三拳原则要领相同。一发即止,手形、身体重心仍回到前三后七起式。右式走一步三拳发力与左式走一步三拳发力,其动作要领、意念要求相同(见图13-21)。

(4)走三步三直拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。走步第一拳、走步第二拳动作要领、意念要求,与走步左右连续发拳相同。随即练习走三步第三拳发力。首先,右腿弯曲,此时身体重心为后六前四;随即右脚猛然下踩、前蹬、上站,向外拧转,摧动身体与左脚向内、向前滑步一个半脚掌距离时,猛然踩地、上站,腿部向内拧裹,左拳猛然前伸,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打目标,似有击穿、击透之意。发力时,右手回拉,防护面部的动作与定步直拳第三拳相同;右后脚随即跟上。此时,身体的重心为前七后三,一发即止。手形、身体重心仍回到定步直拳的起式。右式走三步三拳发力与左式走三步三拳发力,其动作要领、意念要求相同见图22-30)。
2、走步钻拳发力
(1)走步左钻拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。首先,右后脚猛然下踩、前蹬、上站,摧动身体与左脚向前滑步约一个脚掌距离时,左脚下踩上站,腿部向内拧裹,脚跟微虚,左膝意向前指。在身体向前、向上的撞击下,左前拳猛然向头顶上方击打发力,拳心由向下旋转为向内;同时,右后拳配合向下、向后、向外猛然回拉。头与双脚之间,双拳、双臂之间,后胯与前膝之间似有弹簧上下左右、前后猛然相争,身体似有在树中拧转之意。发力时,身体重心在前脚掌上,一发即止。右脚随即跟步,呈丁八步站立,手形、身体重心又回到前三后七起式。走步右钻拳发力与走步左钻拳发力,其动作要领、意念要求等相同(见图37-35)。
(2)走步左右钻拳发力

站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。走第一步左钻拳发力的动作要领与走一步左钻拳发力相同。第二拳发力时,右脚下踩、前蹬、上站,腿部向右拧转,摧动身体猛然向前向上撞击,右拳向上向内拧裹发力,用拳峰骨棱部击打头上方假借目标,似有击穿、击透之意。此时,身体重心在前脚掌上。右脚随即跟步,一发即止,呈丁八步站立。发力时,头与双脚之间,双拳、双臂之间,后胯与前膝之间,似有弹簧上下、左右、前后相争。右拳拳心向外,肘低拳高,以保护面部。右拳发力后,手形、身体重心仍回到前三后七起式。右式走步左右拳发力与左式走步左右拳发力,其动作要领、意念要求相同(见图36-42)。
(3)走一步连续三钻拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。走第一步左钻拳的发力与走一步左钻拳发力相同;发力后,右钻拳的发力与定步右钻拳相同;第三拳左钻拳的发力与定步左钻拳第三拳的发力相同,一发即止。手形、身体重心仍回到前三后七起式。右式走一步三钻拳发力与左式走一步三钻拳发力,动作要领、意念要求相同(见图43-51)。
(4)走三步三钻拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。第一拳走步和第二拳走步,钻拳发力与走步左右拳发力相同。随即练习走三步、第三拳左钻拳发力了。右腿下坐,随即猛然下踩、上站、前蹬,向外拧转,摧动身体与左脚向内、向前滑步一个半脚掌距离时,猛然踩地上站,腿部向右拧裹,摧动身体向上撞击左拳发力,拳心向右后拧转,用拳峰骨棱部击打头顶上方假借目标。这时右拳也随着身体向右后拧转,拳心向外,拳高肘低,护住面部右侧。发力时,头与前脚,后胯与前膝,双拳和双臂似有弹簧上下、左右、前后相争,身体似在树中拧转。此时,身体重心在前脚掌上;右脚随即跟步,呈丁八步站立,一发即止。手形、身体重心仍回到前三后七的起式。右式走三步三钻拳发力与左式走三步三钻拳发力,其动作要领、意念要求相同(见图52-60)。
3、走步栽拳发力
(1)走步左栽拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。走步发力时,右后腿下踩、前蹬、上站,腿部右拧,摧动身体与左脚向前滑步约一个半脚掌距离时,左脚下踩上站,腿部向内拧裹,脚跟微虚,左膝意向前指;身体同时配合,猛然向后向外拧转,意在大树中拧转。在身体摧动下,左前拳猛然由上而下用拳峰骨棱部击打假借的目标,似有击穿、击透之意。左拳在向下击打时,意有前指,向内挤合,也可以向内与前拳挤合,微向回裹。发力时,双拳猛然紧握,右拳既可以向后撕拉,也可以向内与前拳挤合,肘高手抵,护住自己面部右侧,但都要有与前拳相争之意。头与脚、右后胯与左前膝似有弹簧上下、前后相争,身体意在树中拧转。在左拳击中目标的瞬间,身体重心在前脚掌上,右后脚随即跟步,身体重心呈前七后三,一发即止;手形、身体重心仍回到定步直拳的起式。走步右式左栽拳发力与走步左式左栽拳发力,其动作要领、意念要求等相同
(见图61-65)。
(2)走步左右栽拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。第一步左栽拳发力,与走一步左栽拳相同。随即做走步右栽拳发力,右腿弯曲,脚掌下踩、前蹬、上站,腿部向内拧裹,摧动身体与左脚猛然向左前外方一个半脚掌距离踏去,右拳同时配合向上、向前、向内裹转,将右手肘部吊起,摧动拳头由上而下,用拳峰骨棱处打击目标。发力时似有穿透目标之意。右拳发力时,头与双脚之间,双拳、双臂之间,后胯与前膝之间,似有弹簧上下、左右、前后相争,后腿与前腿之间似有弹簧向内挤合。发力时,身体重心都在前脚掌上。右脚随即跟步,呈丁八步站立,身体重心为前七后三;一发即止,手形、身体重心又回到后七前三的起式。右式走步左右栽拳发力与左式走步左右栽拳发力,动作要领、意念要求等相同(见图66-72)。

(3)走一步连续三栽拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。走第一步左栽拳发力与走一步左栽拳相同。右栽拳发力回至左栽拳发力,与定步连续三栽拳的右栽拳发力回至左栽拳的发力相同。一发即止,身体重心为后七前三,为定步不直的直拳起式。右式走一步三栽拳发力与左式走一步三栽拳发力,动作要领、意念要求等相同(见图73-81)。
(4)走三步三栽拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。第一步第一拳,第二步第二拳的步法、手型、意念,与走步连续栽拳发力第一、第二拳相同;走三步第三拳发力时,右脚下踩、上站、前蹬、右拧,摧动身体猛然向右前撞击;这时左前脚微抬,向内、向前滑步约一个半脚掌距离时踏地发力,发力时左脚下踩、上站,膝部前指,腿部向右内拧裹,身体向右后拧转,左拳由上而下,拳心朝外,肘部吊起,用拳峰骨棱部击穿、击透假借目标。右拳同时配合左拳,既可以向后撕拉,也可以向内与前拳挤合,但都要有与前拳相争之力,以保护自己面部。左拳发力时,头与前脚之间,双拳、双臂之间,后胯与前膝之间,两腿内侧之间似有弹簧上下、左右、前后相争,周身各部似有在树中拧转之意,一发即止。手形、身体重心又回到不直的直拳起式。右式走三步三栽拳发力与左式走三步三栽拳发力,动作要领、意念要求等相同(见图82-90)。

4、走步横拳发力
(1)走步左横拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。首先,练习左横拳发力。右后脚下踩、前蹬、上站,腿部右拧,催动身体猛然向前撞击。左脚微拾,向前滑步约一个半脚掌的距离,脚掌猛然踩地,脚后跟微虚。就在左脚掌踩地的瞬间,身体上站,腿部内裹,膝部前指,头与前脚、后胯与前膝、双腿之间似有弹簧上下、前后、左右相争。由于身体向右后拧转,催动左肩猛然撞击左拳,左拳紧握,腕部微裹,用拳峰骨棱部击穿、击透假借目标。发力时,身体重心在前脚掌上,后脚随即跟步,呈丁八步站立,身体重心为前七后三,身体由起式时的45度瞬间转成90度。右后拳既可以向后撕拉,又可以向内与前拳挤合,但都要有双拳双臂相争之力,并保护面部,一发即止;手型、身体重心仍回到前三后七起式。走步右横拳发力与走步左横拳发力其动作要领、意念要求相同(见图91-96)。
(2)走步左右横拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。走步左横拳发力与左式走一步左横拳发力相同。随即练习右横拳发力。右后脚下踩、前蹬、上站,腿部内裹,摧动身体猛然向左前方撞击,右脚微抬,向左前外方滑步一个半脚掌距离时,脚掌下踩、上站,腿部外拧,膝部前指,头与后脚、后胯与前膝、两腿内侧似有弹簧上下、前后、左右相争。身体向左前方转体时,摧动右肩右拳,腕部内裹,用拳峰骨棱部击打假借的目标,意有击穿、击透之意。发力时,身体重心在前脚掌上,后脚随即跟步,呈丁八步站立,重心为前七后三。左拳在右拳发力时,既可以向后撕拉,也可以向内与前拳挤合,但都要有双拳相争主力,并保护面部,一发即止;发力后,手形、身体重心仍回到前三后七起式。右式走步右横拳发力与左式走步左横拳发力,其动作要领、意念要求相同(见图97-103)。
(3)走一步连续三横拳发力
站立的步法,手形与不直的直拳起式相同。走一步左横拳发力与左式走步单手左横拳发力相同;右横拳发力与定步右手横拳发力相同;回至左横拳发力与定步第三拳左拳发力相同。一发即止,手形、身体重心仍回到前三后七起式。右式走一步三横拳发力与左式走一步三横拳发力,其动作要领、意念要求相同(见图104-112)。
(4)走三步三横拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。第一步第一拳,第二步第二拳的步法、手型、意念,与走步连续横拳发力第一、第二拳相同。然后练习走三步第三拳的发力。右腿下坐弯曲,脚掌下踩、上站、前蹬,腿部右拧裹,摧动身体和左脚向前方滑步兰个半脚掌距离时,猛然脚掌踩地,左拳配合身体向右拧转,拳头猛然紧握,腕部内裹,用拳峰骨棱部击穿、击透假借目标。发力时,身体重心在前脚掌上。这时右脚随即跟步呈丁八步站立,身体重心为前七后三。发力时,右拳配合左拳,既可向后撕拉,也可向内与左拳挤合,但要有双拳相争主力,并保护面部。头与前脚、右胯与左膝、两腿内侧似有弹簧前后、上下、左右相争;身体向右后拧转时,似有整个身体在树中拧转之意,一发即止。手形、身体重心又回到不直的直拳起式。右式走三步横拳发力与左式走三步三横拳发力,动作要领、意念要求相同(见图113—121)。


第二部分 意拳跑步拳法发力

一、意拳跑步拳法发力概要
跑步拳法发力是意拳散手的辅助练习,在基本拳法较熟练地掌握后,可结合快慢跑步的方法,配合拳法同时训练。为进一步做到出拳与步法协调统一,拳法发力与腿脚发力要周身均整,步到拳到,意力爆发;同时又是强化步法、拳法、身法的反应训练,提高身体素质、耐力的训练,是为散手所必需练的基本功。

二、意拳跑步拳法
1、跑步不直的直拳发力
站立的步法、手型与不直的直拳起式相同。首先练习跑步右拳的发力,右脚下踩、前蹬、上站,腿部向左内拧转,催动左脚向左前外方滑步一脚掌半距离,脚掌踩地,右拳猛然前伸,腕部微扣,双拳紧握,用拳峰骨棱部击穿、击透前方假借的目标。右拳发力时,双拳、双臂之间似把相系的弹簧猛然拉断,头与双脚似把前后、上下相系的弹簧猛然拉断。发力时,身体重心在左脚掌上,一发即止。此时的步法、拳法为左式右拳的发力。身体重心又回到五、五位置。随即,向前慢跑几步,左脚下踩、前蹬、上站,腿部向右内拧转,催动身体和右脚向右前外方滑步一个半脚掌距离时,脚掌踩地,左拳猛然前伸发力。此时的步法为右式左右拳的发力。内涵的意念活动,周身各部的争力,与走步不直的直拳右式左拳发力相同。跑步不直的直拳发力一般采用左式右后拳的发力与右式左后拳发力的原则,跑一步发一拳;熟练后,在快、慢跑步时,可左右连续发力,也可连续三拳的发力,其原则与左式丁八步右后拳的发力和右式丁八步左后拳的发力原则相同。
2、跑步钻拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。首先,慢跑几步后就可左式右钻拳发力;左脚行进的路线,右钻拳发力的手形动作,内涵的意念活动及周身各部的争力,与走左步右钻拳发力相同。随即向前慢跑几步后,左脚猛然踩地,前蹬、上站,催动身体和右前脚向前外方滑步,右脚行进的路线,左后钻拳发力的手形动作,内涵的意念活动,身体各部的争力,与走步右式左钻拳发力的原则要领相同。跑一步发一拳熟练后,就可跑步左、右钻拳发力,或三钻拳发力了;其跑步钻拳发力的原则,与走步左式右钻拳、走步右式左钻拳发力相同。
3、跑步栽拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。首先,慢跑几步后,就可左式右栽拳发力了;左脚行进的路线,右栽拳发力的手形动作,内涵的意念活动,周身各部的争力,与走左步右栽拳发力相同。随即向前慢跑几步后,左脚猛然踩地,前蹬、上站,催动身体和右前脚向前外方滑步;右脚行进的路线,左栽拳发力的手形动作,内涵的意念活动,身体各部的争力,与走步右式左栽拳发力的原则要领相同。跑一步发一拳熟练后,就可跑步左、右栽拳发力,或三栽拳发力了;其跑步栽拳发力的原则,与走步左式右栽拳、走步右式左栽拳发力相同。
4、跑步横拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。首先,慢跑几步后,就可左式右横拳发力了;左脚行进的路线,右横拳发力的手形动作,内涵的意念活动,周身各部的争力,与走左步右横拳发力相同。随即向前慢跑几步后,左脚猛然踩地,前蹬、上站,催动身体和右前脚向右前外方滑步;右脚行进的路线,左横拳发力的手形动作,内涵的意念活动,身体各部的争力,与走步右式左横拳发力的原则要领相同。跑一步发一拳熟练后,就可跑步左、右横拳发力,或三横拳发力了;其跑步横拳发力的原则,与走步左式右横拳、走步右式横左拳发力相同。

 
(责编:高生)
摘自：《搏击》2005年12期　作者：谢永广