常熟首富是戴建良:五脏六腑有规律 因时制宜巧作息

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 21:04:09
自然界有一定的规律，人体的运行也不例外。从中医角度而言，一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的任务，说明如下：　　凌晨1~3点：是肝的排毒时间，但该活动只有熟睡以后才能进行。所以夜间每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有4个月早点入睡。
　　凌晨3~5点：是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害。另外，凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，在医学上被称作“危险四点钟”。临床研究发现，大部分气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外就多在这个时段。所以家里如有老年人，这段时间就要特别留意。早晨运动最好安排在5点以后。
　　早上5~7点：大肠蠕动最旺盛，要排便、排废弃物，因此最晚早上7点之前要排便。
　　早上7~9点：胃脏十分活跃，负责食物的消化，提供一天所需的能量，因此，早餐要在7点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会大量吸收大肠内的东西，对身体造成不利影响。
　　早上9~11点：是脾脏排毒的时间，在这段时间吃冰，最伤脾脏，容易影响生长发育。
　　中午11点~下午1点：是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时段，此时心跳次数增加。
　　下午1~3点：是小肠吸收养分的时间，过了这个时段，肠胃功能就会减弱，故有过午不食的养生之道，所以午餐最好在下午1点前吃完。
　　下午3~5点：是膀胱活跃的时间，是重要的饮水时间，这段时间饮水效果也最显著。肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500毫升的水。
　　下午5~7点：是肾脏排毒的时间。
　　晚上7~9点：为心脏与脑神经系统活跃的时间，也是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。
　　晚上9~11点：是人体免疫系统休息和滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划或回想今天做了哪些美好的事，将不开心的事情暂且放下。而小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学六年级以下的孩子们最好在晚上9点之前就寝。
　　晚上11点~凌晨1点：是胆脏的排毒时间和骨髓造血的时间。由于身体在造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血。
　　如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会精力充沛，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就会更健康。
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