石家庄霞光电力科技:学会摆脱或应对身体的污染源

学会摆脱或应对身体的污染源

——人人可以活过100岁（之十七）

姚远生

    现代人非常无奈，既要应付巨大的生活、工作压力，又要面对来自各个方面的对身体的物质侵害。我们需要在学会应对生活和工作带来的各种精神压力的同时，学会正确应对破坏我们身体和缩短我们寿命的各种污染源。

1、 垃圾食品

第一类垃圾食品是成分垃圾食品。其主要特点是高糖、高脂肪，低蛋白质、缺维生素、缺矿物质、低纤维素。典型代表有各种甜食、糖果、红肉类、酒精、碳酸饮料等。

第二类垃圾食品是变性垃圾食品。其主要特点是加工过程改变了食物本身的原有性质，破坏了原有的营养成分。典型代表有煎炸食品、烧烤食品、熏制食品、腌制食品、干炒食品等。

第三类垃圾食品是添加剂垃圾食品。其主要特点是在加工过程中使用了化学添加剂和加工助剂，食品中的这些添加剂、残留助剂，日积月累会给身体造成难以确定的损害。典型代表有深加工后的肉类、方便面、饼干、封装食品等各色各样的方便食品。这一类垃圾食品是对身体危害最深、最危险的食品，也是最有口味吸引力的食品。

第四类垃圾食品是污染垃圾食品。其主要特点是含有过量的不应该有的有害成分，如加工、运输、储藏过程污染或农药、化肥的超标残留等。

这些垃圾食品给身体的新陈代谢器官带来严重的负担，同时大量消耗体内珍贵的维生素、微量元素等微量营养素。

吃垃圾食品的习惯，应该坚决戒掉。

2、 滥用药物

现在，大多数人已经不明白，吃药、打针、打点滴，都只是在万不得已的情况下，才需要在专业医生指导下采取的对付疾病的紧急措施。在医院成为市场中的商业机构之前，很多医生经常会劝告前来看病的人：“毛病不大的时候，能不吃药，最好不吃药。能吃药的，最好别打针。能打针的，最好别打点滴。”这些原则的道理，依据的主要是“是药三分毒”这个古老的公理。药物中的毒素和它的副作用，会不断在身体内积累，长时间潜伏，日后将会给身体带来很难说明的损害。

很多人都有这样的经验：打过点滴的人，特别但是女人和孩子，脸色暗淡，皮肤松弛，面部失去光泽，自身先天机能紊乱，免疫系统遭到破坏。长期积累会明显加速机能的衰退和人的老化。这些伤害给身体带来的变化，特别是潜在危害，最快也要100天以后才会慢慢消失。有的还会持续潜伏更长时间，或者引发其它慢性健康问题，如到中年时患心脑血管疾病的机会增加很多倍。一些人只是为了少忍受发烧的痛苦，就不惜在身体的其它方面大量透支健康，去医院打点滴。

研究发现，近年来，抗生素类消炎药的滥用，几乎已经造成了惊人的后果，因为它能够给人体造成不知道潜伏多长时间，不知道什么机理的复杂损害。比如，很多采用抗生素治疗泌尿系统感染的人，屡治屡犯，甚至越治越严重，并导致其它综合症如肠胃机能损害、内分泌发生紊乱等。美国医生只被允许在不到7%的需要消炎的情况使用抗生素。可是，在中国的医院，滥用程度超过了70%，甚至在前些年放在柜台上随便卖。

也许是公费医药惹的祸，现在，人们的是非观念似乎都颠倒了。很多人对药物的迷信，已经达到了登峰造极的程度，以至于他们都不相信，某些药物的错误或过量使用不仅不治病反而会致病。如果你告诉一个人，小病尽量别吃药，更不要轻易去打点滴，他甚至可能会怀疑你是不是有什么恶意！

当我们用药物去对付某种疾病的时候，我们可能没有想到，药物让我们的身体承受的压力和伤害，也许会比眼前的这点毛病带来的问题更加严重，更加隐秘，更加持久。每一年都会有很多种药物被宣布从此禁止使用。但是，在被禁止之前，这些药物已经给很多人造成了各种显性的和隐性的伤害。同理，很多合法使用的药物继续给人们造成伤害，直到有一天被强令撤下柜台。

药物就像垃圾食品一样，在身体里面沉积毒素，并大量消耗体内珍贵的维生素、微量元素等微量营养素。药物的滥用，已经构成导致很多慢性病的重要因素。比如，含PPA的感冒药物被证实能够引起小脑萎缩，在前两年被一夜间禁止使用。可是，当每一种有害的药物被命令撤出柜台的时候，有可能都已经广泛使用了10年以上。正在广泛使用的药物，也许在10年以后被宣布会给健康带来极其严重的伤害。

盲目迷信药物、滥用药物的习惯，应该坚决戒掉。

3、 吸烟和过量饮酒

吸烟和过量饮酒，对身体没有丝毫的好处，只能给身体和血液积累毒素、垃圾和氧自由基等有害物质。这些有害物质是导致一切疾病的根源。

身体每天的新陈代谢工作就已经给很多器官造成了巨大的负担，这些器官还必须承担起清理这些毒素、垃圾和氧自由基等有害物质的工作。这就加速了这些身体器官遭到破坏的速度。很多疾病就这样被招来。

身体为了对抗这些毒素、垃圾和氧自由基等有害物质，必须消耗大量的维生素、微量元素等微量营养素。这也是身体健康的基础遭到侵蚀的表现。其后果是免疫力逐步下降，身体的很多天然机能不断加速衰退。短期的健康隐患一般不会给人造成明显的伤害，在经年累月的积累之后才会形成疾病。

吸烟的习惯，应该坚决戒掉。过量饮酒的危害，类似于吸烟的后果。如果饮酒，应该严格限量，并且建议选择有营养价值的酒。

4、 病毒和细菌

病毒和细菌，是人无法逃避的敌人。很多疾病的导火索就是病毒和细菌。这些病毒和细菌，几乎无孔不入，在生活的每一个角落与人们形影不离。

人们有效对抗这些病毒和细菌的最好的防线，就是人自身的免疫系统。维持健康的免疫系统的主要物质条件就是充足的营养素。这些营养素的主要来源就是均衡合理的饮食。因此，学会正确饮食，是有效对抗这些病毒和细菌袭击的最好的手段。

有的人，只要别人有感冒的，他就一定跑不了；别人没事，他也会有事。这样的人就是免疫力太差，其根本原因就是身体缺乏足够的原材料。这些原材料是人的身体的自我防卫系统用来对付外来之敌的武器。

有的人，懂得平衡膳食，有良好的生活习惯，身体不缺乏各种必需的基础营养素，免疫功能就非常好。这样的人就是那种几年都不会感冒、不得任何疾病的人。人的自身免疫系统只要处于良好状态，可以自行对抗一切病毒和细菌。举例来说，这就是有的人接触爱滋病毒和SARS病毒却不被感染的原因。

学会正确饮食，提高免疫力，是应付病毒和细菌入侵最有效、最经济的策略。

5、 环境污染

人类社会发展到今天，环境污染已经成为普遍现象。人们的身边无处没有污染，特别是化学污染。走在室外，到处是汽车尾气、工业烟雾。来到房间里，装修污染、家具污染、化学制品的污染，几乎到处都有。在家里，我们用的各种清洗剂也都是化学产品。我们的食品，使用了大量的农药、化肥。加工食品更是少不了化学添加剂和加工助剂。

这些化学产品，以及它们的残留物和废气，都是我们每天无法摆脱的污染。这些污染，又给我们的身体增加了一个重大的生理压力。这些压力改变着我们的生命节奏，破坏着我们的健康，影响着我们的寿命。

身体内部当然也有对付这些伤害的自动机制。可是，身体要消除这些污染给身体造成的损害，就需要消耗一些必需的原材料，就需要使用工具和武器。这些原材料、工具和武器，仍然是通过我们的饮食摄取的各种营养素，如维生素、蛋白质、微量元素、膳食纤维等。如果我们不重视正确的吃饭，我们就不可能在自己身体里面储存足够的对付环境污染的必需营养素。

学会正确饮食，提高免疫力，在体内储存足够的抗氧化剂，是应付环境污染伤害最好的策略。

6、 不良的习惯、心态、人品

人们生活中的一些坏习惯、不好的心态和不良的人品，也是人身体的重要污染源，也是破坏人身体健康的重要因素。

不良的习惯，如熬夜、饮食无规律、吃喝无节制，等等，都会在一定程度上对身体形成伤害。久而久之，伤害积累到一定程度，就造成明显的健康问题，形成疾病。

不良的心态，如怨恨、嫉妒、苛刻、冷酷、悲观等心理状态，都是身体健康的大敌。乐观的人比悲观的人长寿；宽容的人比刻薄的人的长寿；热情的人比冷漠的人长寿。

不良的人品，如自私、无情、残酷等阴暗的人性内在素质，无论从生理上，还是从心理上，都会破坏身体的健康机制。大量的研究结果，已经证实了这一结论。

因此，学会正确管理自己的生活习惯、心态和情绪、人品素质，是维护身体健康必不可少的重要前提。