偶看新闻小番茄和圣女果区别:谈气沉丹田一
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 11:41:06
谈气沉丹田一
练习形意、八卦、太极等各种内家拳的人和佛教、道教的出家人，都十分重视腹式呼吸、气沉丹田和丹田抱气的锻炼。因此在练习功法时，总是十分强调以意领气和意守丹田。
【大成捷要-关窍秘诀】中云:人身前有三田。泥丸、土釜、华池也。泥丸为上丹田，方园一寸二分，虚间一穴，乃藏神之所。其穴在眉心，入内一寸为明堂宫，再入内一寸为洞房宫，再入内一寸为泥丸宫，即上丹田。眉心之下，向口中有二窍。即口内上腭，谓之鼻梁金桥，又日上雀桥。舌下亦有二窍，下通气管喉咙。盖领下硬骨为喉，乃内外气出入之处也。领下软骨为咽，乃进饮食，通肠胃之所也。其气管有十二节，名日重楼。直下接肺窍以至于心。心下有一窍，名曰绎宫，乃龙虎交会之处也。直下三寸六分，名曰土釜黄庭宫，为中丹田。左明堂，右洞房，亦是空间一穴，方园一寸二分。乃藏气之所，炼丹之鼎。外与脐门相对，约有三寸六分。故曰 : 天上三十六，地下三十六，至天至地，八万四干里。至心至肾入寸四分。天心三寸六分，地肾三寸六分。中丹田一寸二分，总计八寸四分。合天地之全数，人身一天地也。脐门内号生门，中有七窍，下通外肾。外肾乃精气走之处。脐之后，肾之前，中间一穴，名曰堰月炉，又曰气海。稍下一寸二分，名曰华池，乃下丹田藏精之所，采药之处。左明堂，之处，中丹田是也。此乃人一身之关窍也。右洞房，亦是虚间一穴，方园一寸二分。此处有二窍，向上一窍，通内肾。直下一窍，通尾闾。中间名曰 : 玄关。乃无中生有之处。炼精炼到精满气足，自然产出真一之气，玄关自开。又云 : 人身中，有修炼金丹三窍，不可不知也。上窍离宫心位，外阳而内阴，中藏元神。为性、汞、龙十天山也。下窍是坎宫肾位，外阴而内阳。中藏元气。为命、铅、虎、气穴也。以及命宫、坤炉、生门、密户皆此一处。人能凭真意，元神，下凝命宫，自然超生了死。此上二窍中间，又有养胎一窍，是空洞之所，虚无之窟，乃人身之正中在心下脐上黄庭 谈气沉丹田、二
气沉丹田主要有以下三个方面的作用：1）从健身方面来讲，下丹田位于少腹之间，当吸气时用意将气导入下丹田，在呼气时又使肚腹自然收回，在这一呼一吸之间，就会自然形成气的一出一入和大小肠一松一紧的运动。气自口鼻至下丹田的一出一入，不仅增长了呼吸之气在体内的运行距离，加长了呼与吸的时间，而且可以将吸入体内的氧气充分地利用起来，有利于与水谷精气的混合、化合，有利于血液的气体交换。大小肠与整个肚腹一松一紧的运动，不但可以促进大肠、小肠、胃的蠕动，因而增强消化机能；同时还可以使少腹部的肌肉、筋膜等增强弹性、韧性和坚性，因而能够承受外界一定力量的打击。2）从道家的内丹功法来讲，人在后天的生成中，由饮食营养中所吸收来的水谷精气，需要通过呼吸促使精气与氧气的混合和化合。从而使后天真气多产多生，这就是我们所说的练精化气的过程。后天真气的产生，可以补充先天真气的消耗，叫做以后天养先天