大齿猛蚁攻击视频:向脑子进水宣战：大脑短路心理学

　　《向脑子进水宣战：大脑短路心理学》

　　看到这个题目，可能有人会很不服气:啥?我的脑子进了水?我是有名的ol一族、白骨精、杜拉拉，精明能干温婉明慧，我的脑子能进水?我看是作者你的脑子进了水吧。好吧，那么请参照以下内容对照一下，看看你的脑子是转个不停呢，还是晕晕乎乎正在进水的边缘，或是已经在无意当中变成了水汪汪一片。☆你有没有每天都很忙碌，但是一天下来发现自己好像黑熊掰玉米，最后什么事都没有做出结果?☆你有没有沉迷于偷菜贴条停车，每天起五更爬半夜，守在电脑前就为了偷到一棵虚拟的人参?☆你有没有觉得出门的时候家门一定没锁好，窗户一定没关严，到了公司手一定没洗净，甚至一定要数清楚对面的大厦有多少层?☆你有没有觉得坐在你对面的那个家伙特别不顺眼，天天盼着她穿高跟鞋崴脚、丝袜在路上破掉、业绩没有你好、早晚被老板炒掉?☆你有没有习惯把所有工作都向后拖延，不拖到最后一刻绝对不动手，甚至晚上睡觉也是能多晚就多晚，天天早晨睡眼惺忪去上班?☆你有没有遇到烦心的事就大吃个不停、购物个不停、狂哭个不停、无理取闹个不停?☆你有没有天天守在电脑前，把所有的休息时间都贡献给了网络游戏、博客、淘宝、豆瓣，休息日宁可吃泡面玩电脑也不愿出去享受明媚的好阳光?☆你有没有把洗面奶当成了牙膏、把手机当成了钥匙包、把重要文件扔进了废纸篓、把休闲杂志当成了会议资料?☆你有没有总是羡慕别人的工作环境、别人的工资、别人的同事和上司，甚至别人的老公也要比自己的好?☆你有没有觉得周围的一切都让人厌倦，天是灰的，风是热的，地是脏的，人是多的，同事们都是sb,到处是神一样的对手和猪一样的队友?☆你有没有觉得，其实你比芙蓉姐姐和凤姐更有才，也比她们更s形，更六百年难出一个，所以应该比她们更出名?……其实脑子进水还有很多标志，以上只是最有代表性的几个，如果选择是的数量为0，恭喜你，请放下这本书，去选一本更适合你的吧!如果选择是的数量在1和3之间(包括1、3)，那么你最好买下这本书，趁着还在脑袋进水的边缘，让自己及时远离水。如果选择是的数量大于4(包括4)，那么你还犹豫什么?!快翻书解决你的问题吧，因为你的脑子已经水汪汪一片啦!脑子进了水应该怎么办?很简单的八个字--兵来将挡，水来光晒。其实，脑子的水源自我们的心理，心理虽然看不见摸不到，但它和身体一样，也需要我们的时时呵护，需要运动和健康。如果心理出现了各种各样的小感冒和小发烧，我们的脑子就会变得水汪汪的，我们的行为就会变得很杯具，如果不及时调节心理的小毛病和小障碍，任小毛病自由发展，等到脑子里洪水滔天的时候，恐怕你的人生真的就要变成茶几咯!2010年流行一句话你的心里能不能阳光一点啊，因为只要心里充满阳光，就能让我们晒干水、远离水，让我们的脑子永远干爽清晰，做聪明伶俐的职场达人!所以，让我们用心里的阳光晒干脑子里的水吧!

　　被拒绝的pizza很无辜

　　第一章浮躁，让你的脑子在工作中进水

　　1.1被拒绝的pizza很无辜--注意力不集中的牺牲品场景一:某某公司pizza一份，地址是……场景二:等外卖的时候我和小a聊天中。场景三:外卖到了，外卖员问我们:这是你们的外卖吗?不是!我和小a异口同声地回答。场景四:你们这边是某某公司吗?这是你们的pizza吗?不是!我异常坚定地回答。场景五:外卖员很郁闷地边走边打电话给店里。我们继续聊天。场景六:才想起……啊!别走，我们的pizza!我狂追……pizza很无辜，外卖员很无辜，我们是不是也很无辜?不，我们会耸耸肩说:见鬼，我们的脑子真是进水了!有时候我们会一直默念一串电话号码，熟到不能再熟，用的时候却总是想不起来。有时候我们会在写文章时写到某个字却卡了壳，怎么也写不下去。有时候我们见到一个人，热情洋溢地聊了半天，扭头却说:这人是谁?有时候我们聊天聊得正起劲，却突然死活想不起来自己下一句要说点啥。我们为什么会人在这里，心在别处?我们为什么会言不由衷，词不达意，不知所云?我们为什么心神不宁，焦躁不安，迫不及待?我们的脑子进水的情况时有发生，这一点你无法否认--只要有浮躁这种情绪在，就会有n多心不在焉的情况发生。浮躁的解释是轻浮急躁。与其相近的词语还有狂躁、躁动、躁郁。浮躁指轻浮，做事无毅力，见异思迁，总想投机取巧，终日无所事事，脾气大等。可以说，浮躁是现代社会普遍存在的一种病态心理表现。浮躁者通常表现为心神不宁、焦躁不安、盲动而冒险。那个可怜的被拒绝了的pizza，虽然事后我们努力去追了回来，但因为几分钟的差距，它的口感可能已经大不如刚才，甚至是为了节省时间才叫的外卖，反而因为这一折腾浪费了更多的时间。我们还会被外卖员在心里鄙视一句有病!天知道，我们觉得自己有多冤枉多无辜!其实，我们只是想做到更好，结果却事与愿违。有一首歌叫《越单纯越幸福》，我想说的是越浮躁越进水。我们越是想做更多的事情，越是想像一条章鱼一样握住更多，我们就会越容易失去更多。就好像我们用力握一把沙，最后会发现，所有的沙都从指缝间溜走，最后的结局很杯具。所以，别急着拥有一切，那句土得不能再土的话说是你的迟早都是你的，不是你的永远都不属于你。写好这个文案再想下一个，ok?搞定这个客户再搞下一个，ok?刚刚跳槽三天请适应一下这个新龙潭再去想下一个虎穴，ok?浮躁的时候请先深呼吸，锻炼一下你的注意力吧，拿一块表，聚精会神地关注表针的移动，把其他任何不靠谱的想法都丢一边，坚持十分钟。什么?做不到?两分钟就跑到爪哇国去了?那么，从现在开始练习，练习到做到为止，否则，你的脑子里将会一直充满水!

　　兵来将挡，水来土掩，脑子一旦进水还是要一块名为冷静集中的土去掩，千万不要被水冲昏了哦。如果你发现自己常常会注意力不集中，不妨尝试以下办法。●每天上班前，在笔记本上写清楚自己要做的事情，做完一件事就画一个钩，再继续做下一件事。●每天下班前，检查一下自己的记录，看看是否按计划完成了要做的事情。不要同时做两件以上的事情，当然，对于繁忙的ol一族来说这点很难，但请把工作分成紧急而重要、紧急而不重要、重要而不紧急、既不紧急又不重要几个等级，区别对待。●每晚临睡前做十分钟冥想式瑜伽，有助于提高注意力，还可以帮助你更好地睡眠。你的注意力还集中吗?你是不是总是心不在焉，心绪不宁?做做下面的测试题吧，看看你注意力不集中的毛病有多严重。【测试方法】以下题目，请回答是或者否。1、2、4、5、6、8、10、13、14题:回答是得1分，回答否不得分;3、7、9、11、12题:回答是不得分，回答否得1分。最后算出你的总分。【测试开始】1.你在认真做事时，是不是常常能听到周围的人的谈话?2.你的朋友们时常捉弄你吗?3.你有没有经常因为粗心大意而办错事?4.当你穿过马路时，是否会仔细看是否有车经过?5.你是否在路边捡到过钥匙或钱等物品?6.一周前看过的电影，你还能想起电影中的细节吗?7.当有人打断你看书、看电视或做其他事情时，你是否会生气?8.你是否能很快找到要找的东西?9.当突然听到有人惊叫时，你是否会哆嗦一下?10.在超市付过款后，你是否喜欢在收银台旁边核对找回的零钱数?11.你是否曾经把一个人当成另一个人过?12.你是否因专心打电话或与人聊天而坐过站?13.你早晨是否能不用闹钟而自然醒?14.你是否能准确地说出家人的生日?【心理评析】11分以上:说明你是一个非常仔细的人。你能够很容易地集中注意力，做事效率非常高。你的记忆力和注意力让很多人羡慕--要知道，这可不是人人都能做到的。8～11分:说明你比较善于集中注意力。如果能加强这方面的训练，你的注意力会更上一层楼。3～7分:说明你的注意力刚刚及格。你有两种可能，一是注意力会变好，一是注意力会越来越差，这取决于你是否能正确意识到自己的注意力的问题，并想办法解决。3分以下:很遗憾，你的注意力太糟糕了。你习惯于做事拖拉，你很容易被外界环境所干扰，你是个常常会思想开小差的人，在朋友们看来，你一点都不靠谱。

　　偷菜的"杯具"

　　1.2偷菜的杯具--在枯燥的生活中寻找刺激场景一:你在午饭的时候和同事聊天:郁闷!我一早起来就发现自己种的菜都被偷光了。场景二:土豆、玉米，一个也没给我留下。场景三:同事偷偷支着:你要把每个人的菜熟的时间记在纸上……场景四:半夜两点闹钟大响。你成为第一个偷菜的，偷到双份，真是发达了。场景五:半夜三点半，闹钟又大响。你迷迷糊糊起来偷菜，偷完一圈满足地继续睡觉……场景六:医院。白大褂说:恭喜，你已经得了种菜偷菜综合征。桌上文件满天飞，电话手机一直响，上司客户催个不停……就算头顶冒烟，也得忙里偷闲上开心网上偷个菜!偷菜已经是很多白领现在每天必做的事情了。××家的菜已经成熟了，赶紧去偷。大家每个人都操纵着若干大小号，没事就不断刷新偷菜网页，一天不偷菜就觉得这一天有事情没做完。和同事见面打招呼，第一句话准是:嘿!今天你偷菜了吗?终于，业绩下滑，精力分散，老板大怒--结果就是，开心网被屏蔽，被屏蔽，偷菜变成了老板最恨的两个字……为什么我们对一个虚拟的、极简单的游戏如此痴迷甚至疯狂?为什么我们对游戏中的种菜偷菜养鸡喂鸭乐此不疲?其实，在网上种菜养鸭，偷与被偷的游戏，就像我们童年时经常玩过家家游戏一样，通过虚拟的简单日常生活，获得纯真的乐趣。闲暇时间，享受一下锄草种菜的田园生活，对充斥着紧张和压力的枯燥的白领生活，是一种较好的心理调剂。但是，安装各种定时提醒软件，什么几点几点谁家菜熟了，几点几点该偷谁家小猪崽了，每隔五分钟刷新一下页面，不管是半夜十二点还是凌晨五点钟，都要上线偷菜，用专用小本本记录下谁家的菜几点该偷……小心，这就意味着，你已经在空虚心理的边缘了。空虚心理指的是一个人的精神世界缺少信仰、出现空白、没有寄托、无所期盼甚至百无聊赖，心里空虚的人做什么事情都是一种没兴趣、无所谓的心理状态。空虚心理严重的人或是醉生梦死、花天酒地，或是吸毒酗酒、偷盗淫乐，如同行尸走肉，没有积极向上的价值观、人生观和世界观。心理学认为，人有许多需求，大致有生理需求、物质需求、社会需求和精神需求几个方面。生理需求与物质需求一般较容易满足，后两种需求则较难满足。在现实压力下，每个人都在努力创造与积攒金钱，但是，金钱与金钱带来的快乐并不成正比。当金钱积累到一定程度后，一些人对金钱没有了以往的快乐感和满足感，甚至对其产生了麻木感乃至厌倦感。而当生活没有了往日奋斗追求的动力时，人生的目的和意义也就不那么明确了，于是，要么在百无聊赖中度日，要么不断设法寻求更新更强的刺激--老板们去豪赌纵欲挥霍，员工们就只好在网上种地偷菜寻求简单的刺激。

　　眼看着因为偷菜影响了正常休息，耽误了工作，让老板怒火中烧，你是不是也很着急想要脱离菜海但就是难以自拔?手指简直就像不受大脑控制一样，不由自主就打开了网页，偷了菜顺便还捉了虫。这同样是空虚心理引起的丧志综合征，缺乏做出决定或根据自己做出的决定去行动的能力--明明要忍住忍住但就是没忍住!不过别太担心，也别焦虑，你还只处在空虚心理的初级阶段，你还只是沉迷于一个简简单单的偷菜游戏。任何事物都有保质期，这个偷菜游戏也不例外，放心，绝大多数人三个月到半年之后，都会逐渐失去对偷菜的兴趣。运用积极的自我心理调适，克服阶段性的空虚心理，也可以用其他更有意义有价值的事情，转移对偷菜游戏的注意力--这是调适空虚心理最基本和最重要的方法。不管是承接一个大case让自己忙翻天，还是去学个英语进阶课程，都是摆脱偷菜的有力武器!想让自己的生活充实起来吗?尝试以下小秘诀吧。●买一本自己能看得下去的书，当你读进去后，你会发现，偷菜的欲望早被丢到爪哇国去啦!●mp3里放一些自己爱听的音乐，让人热血沸腾的音乐可以使人振奋精神，让我们情绪高涨;旋律优美余音绕梁的音乐能让人感到轻松愉快，甚至增强对生活的能动性和自信心。当你过于沉迷偷菜时，不妨多听听音乐，会有奇效哦!你还是生活在童话世界里的那个小人儿吗?【测试开始】这是一个童话故事，你是故事里的大野狼。今天，猪爸爸和猪妈妈出门了，你想吃掉独自在家的三只小猪，你会用下面哪种方法呢?a.找一把柴草，塞到门口点燃，把小猪们都熏晕b.拿一根大槌子，把门砸坏然后破门而入c.潜入烟囱，从烟囱偷偷爬到屋子里面d.模仿猪妈妈的声音，骗小猪们开门e.在门口一直等，等到小猪们没有戒心自己出来【心理评析】选择a:99%的你活在童话世界里面，常常凭着感觉走，想要做什么就做什么。不过有时你幼稚到了极点，让大家都担心哦!选择b:差不多有80%的你是生活在童话世界里的。你常常会表现得非常大男人或大女人，表面上看起来很成熟，其实内心是非常幼稚的，直到被撞得满头是包伤痕累累，你才会知道不长大不行了。选择c:55%的你是生活在童话世界里的，你知道自己已经半大不小了，不再是大哥哥大姐姐的跟屁虫了，必须学习独立自主地生活。所以，你渐渐学会了做事情要利用方法，在人生的路途中慢慢地让自己学习成长。选择d:40%的你是生活在童话世界里的。你已经会用言语沟通来跟别人做深刻的交谈，处理事情的时候会很有耐心。可以说，你的心智成熟，足可以当别人的心灵导师了。

　　总觉得背后有双眼睛在盯着我

　　选择e:你已经很成熟了，20%的你活在童话世界里。你对很多事情已经懂得放手，知道强求其实是没有用的，因此会用等待的方式来做任何事情，不管是工作还是爱情。不过有的时候，你太成熟了，而且成熟过了头，小心未老先衰哦!1.3总觉得背后有双眼睛在盯着我--无法遏制的敏感场景一:你穿着新买的高跟鞋，在公司吧嗒吧嗒地走着，总觉得周围人都在对你行注目礼。场景二:你向四周一看，大家有的在捧着文件夹看着手里的文件，有的正在热烈地交谈着……谁也没注意到你。场景三:上网聊，正聊得热火朝天呢，突然觉得领导在你后面看着……场景四:猛然一回头……后面什么也没有。场景五:你跟同事小c聊天，她说:我觉得大家好像都喜欢看我，尤其是经理，他好像对我有意思。场景六:我倒--我觉得经理分明看我比较多!00我们有时候，总是下意识地感觉别人在看我们，观察我们。换了个发型走在路上，总觉得人人都在对我们行注目礼;在餐厅说话声音大了些，总觉得全餐厅的人都在看着我似的;公共汽车上觉得总有色狼偷偷盯着我;办公室里有一双从来不眨的眼睛，我走到哪跟到哪;就连回到家中，为什么也觉得门后边有一双吓人的大眼睛呢?你有没有这样的感觉，总是觉得别人在注意着自己、观察着自己，只要和别人的眼神交汇，就会以为是对方一直在盯着自己看，有时候甚至会想到脸红脖子粗，真是越想越觉得压力大，越想越觉得恐怖啊!有这种想法的人，通常在性格上比较敏感和神经质。他们对自己缺乏自信心，内心充满着自卑感。而这种自卑感会引发焦虑和对完美主义的追求，使人习惯于不断给自己施加压力，希望自己做得更好，而结果往往是适得其反。每当出现这种症状时，一定要在内心高喊stop!要不断地给自己积极的心理暗示:他不是在看我，不是在看我，不是在看我……其实想一想，一个人偶然的眼光里存在几万种可能:他真的不一定是在看你;即使他看你，也可能是无心的，也可能是欣赏你。完全没有必要胡乱猜测，给自己盲目施加压力。要为自己树立一个正确的认知，不要总活在别人的眼光里。●以积极的心态帮助心理脱敏以积极的心态帮助心理脱敏，就是要让自己及时忘掉因为自卑感带来的不舒服的心理体验。别人看，那就让他看好了;别人说，那就让他继续说去。哪个人前不说人，哪个人后无人说，誉满天下谤亦随之，完全可以想象别人的说和看是因为羡慕嫉妒恨，如同当下各种励志畅销书讲的那样:自信，是决定成功与否的第一步。当然了，心理脱敏一定要适度，否则从自卑的丑小鸭变成了自大狂，一样是严重的心理问题哦。

　　●加强情绪锻炼，增强情绪健康最好的减压方法不仅仅包括针对身体健康进行的体育锻炼，还包括针对情绪健康进行的情绪锻炼。健康，是一个综合概念，1984年世界卫生组织(who)在其《宪章》中，首次明确了什么是健康:健康不仅仅是没有疾病和虚弱状态，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。1990年，世界卫生组织又在健康的定义里加入了道德健康的相关内容。2000年，世界卫生组织在健康的定义中又增加了生殖健康的含义。健康被规范定义为:一个人只有躯体健康、心理健康、有良好的社会适应能力、道德健康和生殖健康等五方面都具备才称得上是健康。对健康概念理解的变化，引导着现代医学从以前只关心病人的身体疾病的生物医学模式转向生物-心理-社会医学模式，不但关注躯体疾病，更关注心理疾病以及造成身心疾病的社会环境。注意情绪锻炼，要求我们在充满杯具的生活面前，保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观地做出分析和判断。要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、养宠物……不管做什么，有所爱好都强于无所事事。心理压力太大，情绪不好时，不妨尝试以下非常有用的小方法。●觉得压力太大，那就找个没人的地方痛哭一场，哪怕是号啕大哭也未尝不可。这种哭泣治疗法在表面精明强干、无所畏惧的白领中很流行，周末独自在家或者夜深人静之时放声大哭一场，把体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉吧!●和哭相比，笑的力量更强大。不管是哈哈大笑还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放自己的情绪哦!职业危机来临的时候，你能全身而退吗?【测试方法】请你真实地回答下面这十个问题。答案是是得2分，答案是否得0分。将1、3、5、7、9得分求和，得出你的敏锐度分数p;将2、4、6、8、10得分求和，得出你的应变力分数q。【测试开始】1.你的boss、同事每次离职、调动、升迁，你都能先于其他人从出现的蛛丝马迹中发觉吗?2.如果你此时的工作职位突然被公司撤销了，你自认有能力胜任公司提供给你的其他职位吗?3.公司的关于管理经营、发展方向、高层领导等方面的重要改变，你能够常常提前做出比较准确的预见吗?4.如果公司要对你现在的职位进行公开竞聘，你有信心重新赢得这个职位吗?5.你对你所从事的行业在未来五年的发展是否有一定的了解和判断并能预测到行业未来的发展趋势?

　　6.假如你的直属上司突然离职，目前公司对这一岗位的人选还没有开始招聘和做出安排，你有胆量毛遂自荐吗?7.面对公司出台的各种重大决策文件的真实意图，你能理解其真正的含义和出台的背景吗?8.如果同事突然调动岗位或主动离职，而公司因为经济原因明确表示不会再增加同岗位的人员，你能保证在加大工作量和工作压力的前提下，自己的工作不受任何影响吗?9.同行业里最大的竞争对手的任何重大人事变动和政策改变，你是否能够清楚地知道?10.假如你现在所在的公司突然面临被其他企业并购或经营不善倒闭，你即将失业，你有把握在三个月内找到同行业或者同岗位的新工作吗?【心理评析】p>5，q>5:恭喜你，职业危机对你而言，可能是更好工作的开始。什么时候换工作，基本取决于你的意愿和行动。p>5，q<5:你属于干着急型，能看到很多变化，可是应变能力不够，所以面临危机时常常没有足够的应对措施。p<5，q>5:你很善于应付紧急情况，应变力不错，但是敏锐度不足，你行动起来很快，可是却总是后知后觉。不过没关系，因为你适应力强，所以生存没有问题。p<5，q<5:这么低的得分，你要小心咯，你可能随时都会有职业危机，所以，赶快行动起来吧!

　　握在手上找不到的手机

　　1.4握在手上找不到的手机--心理的盲点体现场景一:小c啊，给你的客户李总打一个电话，跟他说他要的报价表做好了。场景二:好的。李总的号码就在我手机里存着呢。你转过身开始翻包包。场景三:里三层外三层翻了一遍，钥匙、银行卡、化妆品全倒腾出来了，包包里还是没有手机。场景四:翻遍桌子和办公室的每个角落……场景五:你郁闷地坐在地上，从裤子口袋里掏出手机……场景六:给大家发短信:我手机丢了……有这样一个真实的故事，加拿大宇航局准备将首批培训了很久的宇航员送入太空，但在宇航员进行最后失重实验时，宇航局接到了一个报告说宇航员们在失重状态无法用圆珠笔正常书写。于是，宇航局的科学家们又耗费了十年光阴，花费了一百亿加元的资金，终于发明了一种新型的可用于失重状态、水中、任何平面和球面物体，甚至在零下三百摄氏度时也能流利书写的新型圆珠笔。而早于加拿大宇航员几十年已经登上了太空的俄罗斯宇航员们却一直在太空中使用铅笔。这是一则真实的小幽默，幽默里却蕴涵着心理学上的大原理。这个心理学原理，就是指在人的思维过程中，常常会在无意识的状态下踏入陷阱，使个体陷入了钻进死胡同的困境之中。心理学家称之为思维盲点。形象地说，就好比我们面前有一条从未走过的河流，河水湍急。我们急着要到河的垂直对岸，附近没有其他人可以咨询。我们马上想到的是要找到过河的桥，而不是其他，因为在脑海中，有桥才能过河是我们思维中的固有概念。于是我们辛辛苦苦沿着河走了十里地，终于上了桥过了河，然后又沿着河岸往回走了十里地，总算走上了要走的那条路。累死累活到达目的地，和人一交流之后才悲哀地发现，其实那条河还不到人的膝盖深，当地人平时都是蹚水过河的……类似的例子在生活中举不胜举，我们有着如此之多的视而不见和听而不闻，有着没完没了的思维盲点或心理误区。对于这些盲点和误区，哪怕我们身在其中也毫不自知，从而导致了错误的认知和行为的产生。长此以往，这种盲点会直接影响到我们的生活质量和事业发展，早晚让我们如同一只找不到方向的苍蝇，被人避之不及。如果想让你的人生路上处处有鸟语花香，那么，就着手定制你的思维清晰的日程表吧!让你以最佳状态迎接每一天。7:10闹钟响了半天，还是懒懒的不想起床?比预定时间早起二十分钟，能保证你有足够的时间应付早晨突发的意外状况，有条不紊地做足上班前的准备。先慢慢睁开眼睛，打个大哈欠活动一下面部肌肉，再伸个大大的懒腰活动一下全身肌肉，你会发现，睡意已经跑掉一大半啦!再做一些简单的早起卧床健身操，热身之后，你会感到身心轻松舒畅，新的一天从充满自信和轻松感的早晨开始。7:40洗漱结束，为自己冲一杯热热的咖啡或茶，坐在桌边，开始享受营养丰富的早餐吧。早晨清爽宁静的氛围，为你创造出了一天中最自我的时间段，帮助大脑清空繁杂的思绪--就像《哈利·波特》里邓布利多那个冥想盆一样，把所有负面的、繁杂的欲望统统摒弃在外吧。8:00走出家门前，想想什么能让你的心情瞬间由阴变晴。是喷上清新好闻的香水，戴上由你的幸运石穿成的漂亮手链，打上一看就有好脸色的腮红，还是给你的家人和爱人一个真心的拥抱做告别?如果以上都会有效，不妨一一都做哦。10:30跟一个完全不理解你的客户沟通，简直让人怒火中烧!别激动，先平复下激动的情绪，把这件恼人的case暂时放下，后背靠在椅子上，闭上双眼，试着在脑海里想象一个你认为最宁静的场景。也许是一片开满迷人熏衣草的平原，也许是一片蔚蓝无边的大海……甚至偶尔还能感到有轻风拂过，鸟儿鸣叫，缓慢均匀地深呼吸十次。怎么样，负面情绪随之消失了吧?每次遇到压力大的难题，就在脑海中回忆这个画面，你会发现，如同一团乱麻般复杂难搞的问题脉络清晰地摆在眼前，这一切完全没有想象的那么难哦。

　　11:30午饭时，邻座的食客不小心将盘子打翻，汤汁有一点点烫到你，甚至还弄脏了你最心爱的ol套装，喂，你有没有长眼睛?愤怒的你和邻座大吵大嚷，闷闷不乐地吃完午饭。因为回去太晚，boss找了你三遍都找不到而正在发火。你耿耿于怀于自己的漂亮套装，接电话恶声恶气，结果得罪了最重要的客户……stop!请重来!邻座惊慌地向你道歉时，你笑着说声别介意，没关系。烫得不严重，很快没事了，衣服脏了拿去干洗店，明天就可以洗好。宽容的你让人感觉很亲切，邻座的帅哥也许因此会心仪你也说不定哦。要知道，友善和宽容是最有效的减压方法之一，只要一个动作和一句话语，就能影响周围的环境，使世界变得更美好。美丽新世界中的你，自然每天的心情也会格外阳光明媚。14:30远程电话会议进行得很不顺利，项目团队辛辛苦苦一个月做出的策划案，因为总公司的原因不得不放弃，你的心里充满委屈和愤怒，真想大哭一场或者大骂什么人泄愤。深呼吸，回想一下，在带领团队准备项目时你们做出了无数的努力，付出了n多的心血，你是不是有了更丰富的解决问题的经验，有了更良好的同事人脉?你的人生是不是无形中增加了宝贵的阅历?请保持一颗感恩和包容的心，遇到困难时，感谢人生带给你的一切，不管是快乐的还是痛苦的，他们都是生命的一部分，让你的生命更完整。如果没有痛苦，没有因此带来的成长，只能在原地踏步的你，难道不会感到遗憾吗?21:30一天的紧张工作结束了，可以好好放松休息了。看看电视，听听喜欢的音乐，再泡个香喷喷的精油热水澡。趁着精神轻松的时刻，回忆下一天所发生的事情，把事情按照引发的不同情绪进行分类:哪些事情让你有了不良情绪，明天要如何避免不良情绪产生;哪些事情让你感觉良好，下次怎样才能做到更好。回忆一天带来美感和愉悦感受的事物，让你更了解自己的失误和需要，坚持下去，以后无论遇到何种压力，相信你都可以轻松过关。如果你感觉自己的心理盲点越来越多，怀疑自己要提前步入痴呆期，那就快点按下面的方法办吧!●先从小事做起。比如说，要求自己的生活作息要正常，早上六点起，晚上十一点睡，中午睡半小时到一个小时，吃饭要定时定量，每天适量运动。●给自己制定规则，违反了，就要惩罚。比如，若早上不能在规定时间吃上定量的早餐，那就罚自己抄《金刚经》一遍，此惩罚应在当日完成，若无法在当日完成，第二日则加倍，以此类推。

　　●运动疗法。每天坚持四十五分钟的运动，比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获得更好的深度休息。古语有云，良法当用良吏。好方法固然是好的，使用这方法的主子更是其中的关键，所以，努力吧!你常常会有心理盲点吗?正所谓人在江湖飘，哪能不挨刀。身处大千世界，总是机遇和陷阱不断。别在那沾沾自喜啦，自认为精明绝顶的你，赶紧从小测试判断一下你的心理盲点状态究竟如何吧!【测试开始】公司里新来的年轻女同事不小心打破了会客室的花瓶，这时你刚好走进来，你会怎么对她说?a.先跟秘书谈谈，她会替你解决b.不要紧，我替你想办法c.坏了就坏了，管它呢d.董事长人很好的，道个歉就行了e.这只花瓶值好几万元，真糟糕【心理评析】选择a:心理盲点指数70%。你似乎很了解自己，但又不太了解自己。所以你平时做事很谨慎，凡事会三思而后行。不过有的时候表现欲望过重，小心会因为自我膨胀而弄巧成拙哦。选择b:心理盲点指数30%。你十分了解自己，也十分了解周边的人。活泼的你平时很有人缘，做事考虑十分周到，社交能力强，所以常常会受人倚重。选择c:心理盲点指数50%。你是一个相当自信的人，可是常常因为自视甚高，不愿受人指使。所以，其实你只了解一半的自己，另一半还有待于你自己的挖掘。你不适合团队合作，是独当一面的行动派。选择d:心理盲点指数60%。你是一个浪漫的人，爱思考，直觉强，对美的感受力特别强。可是有时由于过于听任自己的直觉，忽略了本我，容易情绪化。选择e:心理盲点指数95%。你经常急躁，对身边的种种不满常常感到十分怨恨，有的时候表现出的重财轻义，使得你的人际关系不够好，心理常常由于得不到满足而焦虑烦躁。说白了，你其实根本不了解你自己的内心。

　　把身份证当公交卡狂刷

　　1.5把身份证当公交卡狂刷--星期一上班症候群场景一:上班累死人，上个车也累死人。星期一早上，你排着长队挤公交车，抱怨着。场景二:售票员热情地招呼着:上车乘客请刷卡，往里走。场景三:滴滴滴滴滴滴……场景四:售票员:没刷上!怎么可能?我公交卡里刚充了一百块钱。场景五:你你你，你看看你用什么刷呢!售票员狂抑郁的样子。场景六:啊!身份证!当成公交卡了。拿身份证刷了半天……轻松愉快的周末转眼间就结束了，痛苦的星期一早晨即将来临。不想起床啊不想起床，不想上班啊不想上班……可是闹钟一响，还是要挣扎着起床上班!唉!坐个公交车都能累死人!总是在周末的时候玩得特开心，哪怕只是宅在家里也觉得特愉快。一想起上班就心烦意乱，每周最痛苦的莫过于星期一早晨了。悲哀地起床，心不在焉地等公交车上班，摇摇晃晃地走进办公室，一句话--上班最讨厌啦!心情沮丧、精神倦怠、懒羊羊、灰(心)太狼(狈)，星期一上班症候群变成了都市白领最新遭遇的流行性传染病，这种病症通常在星期一发作，星期二病情加重，星期三病入膏肓，星期四病情令人绝望，星期五回光返照看见曙光，星期六奇迹发生病情被遗忘，星期天表面正常病症入潜伏期，而到了下星期一，噢，它会如禽流感一般再度凶猛袭来。星期一上班症候群产生的根本原因，从医学角度说，是因为个人的生理状态不能顺利地进行调整，特别是上班时间与周末休息时的作息差异过大，对身体健康造成了强烈的冲击。例如:很多白领忙碌整整五个工作日后，周末不甘寂寞，星期五和星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫，星期天如果行程也排得满满的，凌晨一两点钟才上床休息，没有充足的睡眠，身体缺乏休息，星期一还要应付九点上班后随之而来的满档行程，生理时差调整不来当然会迷迷糊糊、反应迟钝、错误百出。而从心理学角度分析其深层次原因，一颗备受压抑的心，是我们出现星期一上班症候群的根本原因。压抑，是一种普遍存在的病态社会心理，其心理学概念是指个人在经受挫折后，没有将变化的思想、情感释放或转移，而是把它抑制在心里。压抑能起到暂时减轻焦虑的作用，但焦虑并没有完全消失，而是变成了潜意识，从而使我们的心态和行为变得消极和古怪。于是把身份证当成公交卡、把空调遥控器当成手机也就变得自然而然了。如果任由压抑心理继续发展下去，我们继而会产生沮丧、自卑、焦虑、自我封闭、孤僻等更多的病态心理和行为。想一想，在匆忙紧张的上班时刻，我们却任由自己消沉下去，把身份证当成公交卡刷了半天，可能正因为我们后面堵了n多辆车，不知道多少人会因为你而迟到或者耽误大事，队伍后面那一大批人估计杀我们的心都有了。接着，上班途中坐车的那些零碎时间，你都在做什么?打瞌睡?听mp3?眼神呆滞放空?……仔细想想，你的人生需要这样浪费吗?上班这件事就真的这么让你厌倦让你感觉压抑吗?如果想要有所成长，如果想要梦想成真，你就必须做点什么，让自己脱离这种星期一上班症候群。●周末不要玩太high周末固然令人开心，是我们的狂欢时刻，但狂欢活动的安排务必要有节制，要将狂欢仅仅局限于星期五晚或星期六一天，并且要尽量控制自己的兴奋时间，不要凌晨一点才上床睡觉，以免周末的白天补眠过多，这样又会延迟周末晚上的入睡时间。最重要的是，务必要在星期天把生活作息调整回工作日应该存在的轨道之内，做好迎接星期一上班的准备。星期天的晚餐不要吃过多，不要把它依然当做休息日的一部分，要把它看做是第二周的开始，特别是不能熬夜，要依照正常的时间上床睡觉。星期天的作息延续星期五星期六的兴奋不能克制，是导致星期一上班症候群的最大原因，所以星期天最大的任务就是两个字--收心。

　　●预先制订好星期一任务计划即使几个月以来，你的工作项目都是一成不变的，也要在每一周的星期天晚上，提前做好下一周的周计划或自我挑战项目，建议在星期天晚上洗完澡上床睡觉前，简单在脑海里梳理一下星期一上午、下午分别要完成哪些重点任务，或简单思考一下如何安排工作--这将有助于你在星期一更早地进入工作状态，做得更好、更快，甚至在星期一上班途中，也能充满干劲。●心情低落的星期一，更加要善待自己度过了轻松愉快的周末，星期一早上是最让人心情低落的。但要记得，越是心情低落的星期一早晨，越要精心打扮一番，然后再出门。不妨在星期一的早晨比平时提前十分钟起床，让自己的时间更充裕一些，可以挑选自己最喜欢的衣服，让自己穿得漂亮而干练，也会给自己带来好心情。心情好，充满自信，别人也会投来欣赏赞扬的目光，别人的欣赏和赞扬，亦会给你正向的反馈信息，形成良性互动。●星期一的早餐绝不可省其实，不只是星期一，一周里每一天的早餐都要吃得好，才能保证一天体力精力所需，所谓早餐要吃得像国王一样。专家建议我们，早餐最好吃高蛋白、低脂肪的食物，因为蛋白质能够增加人体内肾上腺素的分泌，使人精力旺盛，精神集中，而较低的脂肪含量也不至于给身体健康带来负担。如果你强烈感受到了星期一早晨的痛苦，那么在痛苦的时候也要让自己尽量阳光一些。●与快乐相比较而言，我们对痛苦的记忆更加印象深刻，痛苦带来的伤害性力量也更大，这是人正常的思维惯性。想要摆脱并克服这种惯性，你应该主动做出努力和尝试，不要让自己变成负面情绪的奴隶。周一早上心情极度郁闷时，想一想大家平日对你的赞赏和鼓励，你当时是不是心情非常愉悦;想想当boss非常尊重地征求你的意见时，你是不是感到非常骄傲。用心回忆，让美好时光从记忆中再现吧!●平常养成良好的运动习惯也有很显著的帮助哟!平时如果有良好的体力，即使哪天熬了夜，白天上班的时候也不至于精神涣散，甚至还可以应付白天的任务，不会病恹恹的。你是容易患上星期一上班症候群的人吗?【测试开始】你刚坐上一辆公交车，百无聊赖中，看到一对陌生男女并肩而坐。车开始起步了，这个女生打起瞌睡来，渐渐靠向正在看报纸的男士身上。你觉得这个男士会怎么反应?猜猜看。a.故意发出声音，让女生慢慢清醒过来b.将身体向旁边闪开，让她立即惊醒c.当做什么事都没有发生，继续看自己的报纸

　　d.急忙地站起身，去其他地方坐e.假装很无奈，其实心里乐开花了【心理评析】选择a:你对任何事情都要求过高，常常因为自己或别人达不到理想状态而急躁，你是典型的星期一上班症候群患者，小心控制你的情绪吧，否则这种坏心情甚至会持续整整一个星期呢。选择b:对于他人眼中的麻烦事，你却能够轻易化解，即使是碰到了忍无可忍的时候，你也会重新再忍，不会让自己做出遗憾终生的事情。恭喜你，你从来不会出现星期一上班症候群，对你来说，周末的休整已经足够啦。选择c:你没有那么理性和成熟，但是你的焦虑情绪和压抑感被很好地控制在了可以接受的范围内，偶尔出现的星期一上班症候群的情况也是因为一次过于兴奋的狂欢造成的，不必太过担心，你很正常。选择d:你好像一个被吹得过大的气球，恼人的星期一上班症候群已经让你的焦躁不安和备受压抑的情绪达到了爆发边缘。因为太过焦躁，总是在你还搞不明白自己究竟为什么要这样做之前，错误便已经铸成了，你经常后悔自己在星期一里曾经做过的傻事，建议你还是尽量想办法改变这种受压抑的状态吧。选择e:很遗憾，对你来说，每天都像是噩梦般的星期一一样，你是庸人自扰的典型人物，哪怕明天就是星期五了，你也会因为再过两天就是星期一的压力而觉得压抑，吃不好玩不好。对你来说，最好别有太大的兴奋，这样也就不会有太大的苦恼啦。你啊，还真是喜欢生活在乏味中。

　　quot;你真像杨二车娜姆"

　　1.6你真像杨二车娜姆--跟老板说话太紧张的下场场景一:新换了发型啊，不错呀!女老板抛过来一个笑容。场景二:呃……啊……嗯……换……换了个发型……你紧张死了，简直不知道说什么手放哪。场景三:我也做头发了哦，你看我的新发型怎么样?女老板高高兴兴地问。场景四:啊……这……那……我……我没看出来有……有变化啊!你简直快窒息了。场景五:我把头发都拉直了呀，难道效果不明显?女老板疑惑的样子。场景六:啊!没有……没有……真是……真是……风情万种。老板，你真像杨二车娜姆。话说出口你恨不得抽自己俩耳光……场景七:女老板脸色乍变，丢下一句谢谢啊!掉头走人。这天下间呀，有各种各样的boss，也有各种各样的下属。下属和boss相处，永远是一门高深无比的学问。最常见的，莫过于打招呼闲聊啦。很多年前，当我们这代人还在背着书包上学的时候，总是会听到爸爸妈妈叔叔婶婶谈论起跟领导打招呼的事。比如叔叔骑车从领导身边飞驰而过，没注意到骑得四平八稳的领导，结果领导叫他他也没听见，消失速度堪比火箭……于是叔叔被当做傲慢的典型，从此再也摆脱不了在各种大会小会上被领导点名的杯具:有人见到领导不打招呼，是不是不把领导放在眼里?叔叔很郁闷，婶婶埋怨他笨。那时候这样的事常常有。而现在，国企领导、民企老板、海归领袖、soho族小经理……boss的形态各有不同，与下属的关系认知也千差万别。有的boss没有架子，你不主动招呼他他也会主动和你打招呼;有的boss呢，能站在下属的角度考虑问题，今天小王是不是家中有事啊，怎么看到我像没看到一样，待会关心一下;有的boss则是威严派，特别在乎自己在别人眼中的地位，不跟我打招呼?!肯定是没把我放在眼里!领导就是你们的衣食父母，领导说的一定是对的，领导要你做的，你一定要做，对这种领导，可一定要尊敬加上奉承和适当拍马屁才能玩得转。下属当然也千姿百态。有的下属生性腼腆，最怕见到boss，最好躲得远远的，省得给自己找麻烦;有的下属则生怕见不到领导，不然哪里有机会让领导认识自己啊;有的下属呢，他的紧张程度是和老板的职位高低成正比的--夸老板像杨二车娜姆的就是这种人!这种人习惯于对环境中即将到来的、可能会对自己造成伤害和灾难的威胁或是要做出重大努力的情况进行适应时，主观上会出现紧张和不愉快的期待，结果就变成了焦虑这种杯具的情感体验。当人们感到自己的应对能力难以适应客观形势的要求时，焦虑会以最快的速度冲进我们的脑海--和领导聊天，无疑就是一种难以适应的客观形势。特别是有些易焦虑者，从童年起就比别人胆怯、易紧张、自信心不足，当然成年后焦虑的倾向也更加显著，亦更容易感受到心理上的挫败感--说老板像杨二车娜姆，那没有挫败感才怪，不过，貌似老板更有挫败感。其实，只要心平气和地看待领导，焦虑的心理体验就会有所减缓。可以把领导当成你的家人，假想自己在和家人聊天;可以在和领导谈话的时候缓慢深呼吸，这样可以有效缓解焦虑症状。而且，领导平常高高在上，一般不怎么和我们亲密接触，除非领导主动和我们接触。不过像电梯这种比洗手间还容易撞到领导的地点，最好还是提前小心谨慎一些，准备个得体的应对方案，否则到时候又会焦虑地想:天哪，找个什么话题?这个领导喜欢什么?他眼睛朝着上面，是不是不认识我?上帝呀，第n层快点到吧--越畏惧就会越紧张，越紧张就会越焦虑，最后导致言不由衷、词不达意，甚至会让领导以为你神经兮兮。某某领导，您今天气色很好;您这个包包配这件大衣，真是绝了;您看起来要多精神就有多精神;今天天气不错;我负责的项目挺好的……这么多备选内容，总有你需要的吧。如果你跟领导相处时困难重重，不妨看看以下办法能否增加你的勇气。●如果你遇到领导时，感到十分紧张，不妨运用语言和想象来放松。通过想象，训练思维游逛，比如幻想蓝天白云下，我坐在帅哥美女如云的加勒比海边、我舒适地泡在浴缸里，听着优美轻松的音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和，也就自然能泰然面对领导啦!

　　●如果你怕跟领导说话时，会随口说出一些祸害话，那就嗅嗅精油吧。平时无论去哪儿，都在身边带一瓶精油。如今欧洲和日本特别风行这种芳香疗法。因为精油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果哟!十八个问题测出你的社交水平渐渐地，我们走上了社会，在社会上越走越远，路也越来越宽了。跟各种各样的人打交道，你处理得还好吗?这里有十八个问题，我们一起来看看自己的社交水平吧!【测试开始】1.除了家里的亲人，你有多少个社会上的朋友可以在你必要时给你提供或大或小的帮助?2.看一下你的社会关系，这里面都有哪些人?他们所从事的职业岗位是什么?有多少人是做领导、老师或者是人缘很好的?3.你与自己社会上的朋友经常保持接触吗，尤其是在不需要别人办事的时候?你会有意识地去主动询问与关心别人的需要吗?你觉得你的朋友愿意帮你的忙吗?4.你有多少个年龄比自己大十岁以上的朋友和比自己小五岁以下的朋友?你的朋友是不是都是同龄人?5.你通常从哪些途径认识人?最重要的途径是什么?你会经常挖掘一些新的社交途径吗?你觉得你只需与自己的专业或者职业领域的人交往吗?6.你会主动和陌生人说话吗?通常你用什么话题引起对话?你会担心别人不理会你吗?如果别人真的不理会你，你会怎么办?7.你可能因为某种原因接触了一个陌生人，有了初步的交往，现在你想把他变成你社会网络里稳定的朋友，你通常会用什么方法?有效吗?8.如果有人邀请你参加集体活动，可是活动里大多是陌生人，你内心渴望参加吗?你的心理感受是什么样的?9.在一群认识不久的朋友当中，你会努力找到赞扬每个人的机会，还是表现自己的机会，或是指导甚至批评大家的机会?10.对于相貌而言，你会被陌生人的相貌吸引而去和他交往吗?遇到相貌一般甚至不好的人，你会如何反应?11.你的朋友通常是和你个性接近还是互补的人?你了解一个人的个性和品行通常需要很久吗?12.有不少人很有能力或者知识，但是常常很不容易接近或者是给你的第一印象不好，你会怎么与这样的人相处?13.如果遇到一个不熟悉的人，你会把话题引到自己擅长的领域吗?你最擅长怎么样的聊天话题?如果别人擅长的话题你不是很懂，你会用怎么样的态度去回应?14.你会很担心自己在与陌生人交往的时候碰到色狼、骗子或者另外一些坏人吗?面对这种担心你是如何解决的?

　　明天到期却只写了两个字的策划案

　　15.如果遇到陌生的异性和你打招呼，你会怎么办?你会把对方当成神经病还是什么样的人?你会主动与陌生的异性打招呼吗?16.你会主动去接触和学习一些社交的知识与技能吗?你有一些社交的榜样或者导师吗?17.你觉得社交的能力应该怎样培养?是只能在社交中培养，在积极社交中有心留意，经常总结而得到提升吗?你自己是这样做的吗?18.有的人觉得，人际交往是好事情，因为任何经验都是财富。可是，还有人觉得人应该谨慎防范，过于积极的社交只会让人得不偿失。你比较倾向于哪种?【心理评析】上面的这些问题没有完全的对和错，但是不同的答案显示了我们社交能力与模式的差异，还有我们社交水平的高低。我们可以借此来了解一下自己的社交状况，也可以了解朋友的社交状况，从中得到一些启示。1.7明天到期却只写了两个字的策划案--我们都是拖延症场景一:正在狂聊中，同事兼好友问:你那个策划案写完了吗?明天要交的吧?场景二:着啥急，这不才早上吗，我下午再写。场景三:快下班了，你那策划案写好了吗?同事关心地问。场景四:唉!我只写了两个字。场景五:哪两个字啊?场景六:策……划……同事狂晕。明知道有一座山似的事情堆在眼前:摊开的文件、散乱的衣橱、一个该打的电话、一封该发出去的邮件、一篇该尘埃落定的文稿……还有自己焦急不安的小心脏。可我们还是边咬着手指甲，边呆滞地说:再玩一会儿，就一下下……于是，天黑了又亮了，心情愈加沮丧……你是不是明知有许多事要做，却还是一拖再拖。如果你的回答是yes，恭喜你，你可能得了职场拖延症啦。在明清交替的中国，学者钱鹤滩写下了在中国后世脍炙人口的《明日歌》:明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。拖延其实就是从情绪到时间缺乏对自我的管理。有拖延症的人十分顽固，他们常常会想你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。可是他们却因此每天压力都很大，要做的事情一直被拖下来。从前有一群淘气的小男孩，总是喜欢到某个私人所属的草坪上踢球，草坪主人不管是好言好语劝阻还是恶声恶气地吓唬都没有任何效果。终于，草坪主人想出了一个主意。这天，孩子们又来了，他并没有赶走他们，反而和蔼地对他们说:小伙子们，如果以后你们每天都来这个草坪上踢球，我愿意每天给你们每人一块钱作为鼓励。男孩们欣喜若狂，又能踢球又有钱赚，真是太好啦。第二天，草坪主人又对孩子们说:真抱歉小伙子们，以后我只能给你们每个人五毛钱了。男孩们嘟囔着嘴，抱怨着，勉强同意了。第三天，主人拒绝再向孩子们付钱了，男孩们愤愤不平，生气地离开了:哼，小气鬼，看以后还有谁愿意来这儿踢球。

　　从心理学的角度看，这则小故事里蕴涵了人们普遍存在的一种拖延性心理现象:即便得到的一切与之前的愿望相符合，个体也会倾向于逃避强加给他的要求。不自由，毋宁死。为了获得自主控制这一良好感受，对外来刺激采取回避拖延的办法，不失为解决问题的一条便捷途径。更何况，有时拖延本身甚至会被鼓励。大部分的拖延者，感觉不到拖延真正带来的伤害和危险，他们总是能够赶在时间截止的最后一刻抢擂成功完成任务，既获得了工作的成功也满足了个体的虚荣心--看我多棒，我只用别人五分之一不到的时间却取得了不赖甚至比他人更好的结果。如果一个人认为自己三天就可以做完一件事，那么他在离截止日期还有六天的时候绝对不会着急，直到最后，截止日期还有两天半，他才会开始急急忙忙地动工。时间上的紧迫和焦虑，往往会激发拖延者的斗志，让他短期内精神振奋，效率奇高。这会让他造成错觉，即自己仅仅在巨大的压力状态下，才会涌现出做事情的状态，才会才思泉涌，事半功倍。在他的潜意识里，自己果然还是适合短周期、高压力的工作状态的心理得到了强化，并且对以后的生活和工作也产生相同的暗示。如此反复循环，周而复始，拖延的症状亦会不断地被强化。在豆瓣网上，我们都是拖延症的小组成员已经超过两万人--甚至笔者也是其中之一。拖延症，好像就是在说我!每天平均有二十个人加入到这个小组。在这里，有人抱怨自己因为玩植物大战僵尸而错过了重要采访，有人反思自己因为拖沓而与女朋友日渐疏远，有人错过了高薪的工作机会，有人因拖延而失掉学业、丢掉文凭……每天都会有新加入的成员发表同样的言语:没错，我就是拖延症啊!心理学最新的分析认为，很多人拖延的深层原因，是完美主义在作祟。所有事情都要达到完美境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。对此，有效的解决方法是:对自己说现在的状态就足够好了，已经可以开始了。每当工作有一点进展就及时自我鼓励。要正确意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家、诗人等艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。如果常常不能很好地完成任务，也要坦然接受别人对自己工作的评价，自己对自己进行勉励。说真的，对于包括笔者在内的广大拖延者来说，是一边背负着不靠谱的恶名，一边被自己的负罪感折磨，可你以为我们愿意这样一拖再拖啊?拖延症的今日事今日毕处方:症状一:接到任何任务，都会担心:我是不是做不好?做错了boss会不会责怪我?当你一直在想这些的时候，时间已经不经意间悄悄溜走了。

　　病名:自我指责型拖延症处方:对过去的失败的记忆会变成现在的压力。想要治好自我指责型拖延症，就要适度忘掉过去的失败，或者把责任推脱到别人身上。过度善良和自卑，自己把所有问题都扛上身，小心，这样做的后果毫无意义，只能让你信心不足，充满沮丧感。不妨尝试一下，在责备自己前，把做错事的罪责都推到替罪羊身上，再尝试用其他可以接受的方式诠释自己的失败。比如:在项目组中想出了一个非常棒的主意，但是因为没有时间去仔细完备，导致这个好主意在报告中漏掉了。当这种情况出现的时候，习惯于自我指责的人一定会想:唉!都是我的错，漏掉了这个好主意，因为没有写出这个主意，也拖累了组里的其他人，以后boss如果知道了，会不会炒我鱿鱼呢?不妨尝试换一种想法，取代上面错误的想法--我比组里的其他人都强，能想到这么好的主意。或是下次再有项目的时候拿来用就可以了，直接用想好的肯定会比他们出方案要快。症状二:做事非常执著，一旦出现问题的时候就会感到惊恐不安和狂躁。在问题没顺利解决之前，任何事情都做不好。病名:过分执著型拖延症处方:当时发什么疯，为什么那么做?为什么会这样?即使一直在过去的错误里寻找原因，现实也不会有任何改变，没完没了地澄清事情也解决不了现实的任何问题。因为任何事情都是由若干不同因素复合形成的，不可能把所有事情全部弄清楚。比如策划案写不好的原因有很多种，比如:期限太短;过去写过失败的方案，结果交上去被上司狠狠地骂了一顿，留下了创伤;还有没找到资料和数据支持等。澄清全部事实对这次失败有帮助吗?只会让boss觉得你很善于找借口和理由。所以，要从找理由向找方法这个方向行动。写策划案时应该想:这次的一定要比其他人做得好，一定要在和其他公司的竞争中脱颖而出。这样想着行动，会有事半功倍的效果呢。症状三:总担心事情做得不够完美，而如果尽力去做个完美主义者，做事情的效率又高不起来。在接到case后，经常在心里想的是尽快完成，但现实总是一拖再拖，总是问自己这是为什么。病名:完美主义型拖延症处方:总想把事情做到尽善尽美，但越这样想，压力就越大，压力越大，就越担心做得不够好，越是担心，越是迟迟不敢付诸行动。总是习惯于把一件事情的结果简单用两分法定义:不是成功就是失败。而只要做错了一点点，或者没有做够一点点，那么不管其他部分做得多好，整个结果也都是错的。对于这种完美型拖延症，首先要明白自我否定是件多消极的事情。比如说，一个策划案，在前期准备最初就能写出完美的策划报告那是不可能的。一定会有偏差，有考虑不周和现实说服力较小的地方，但通过不断纠正，报告总会趋向于尽善尽美。现实生活中完美并不存在，追忆一下到现在为止你做过的事情，有多少是完美的呢?一定不存在特别完美的事情，但即便不完美，也一定没耽误我们什么事呀。

　　症状四:总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍但都徒劳无功，因为没有自信做起事也不顺利。病名:封闭自我印象引起的拖延症处方:在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来，打破你那些固有的错误想法。自己扪心自问:如果我可以做到××事，那么在做事情之前，我应该先想到哪些问题?先做到什么呢?写项目策划案的时候，因为忙于其他事物而不能在截稿期前截稿。这时，应该思考一下:如果我是写策划案的高手，应该先从哪里做起呢?一个方案被你搞砸了，必须向上司老实交代时不妨先设想一下:方案被搞砸了，这件事情必须尽快向上司坦白，那么我应该先做什么准备呢?在想这些问题和解决办法的时候，不要占用过长的时间，相信你的直觉，第一个想到的一定是最正确的答案，所以,就按第一个想法去做吧!症状五:在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼，这样一来办事就一拖再拖。不是因为懒，而是因为每次都不能付诸行动，所以人们都说你办事的效率不高。病名:不安感或懒惰引起的拖延症处方:你在想自己的想法对不对，那是因为为了想这个办法用了很长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办?不就功亏一篑了吗?。这些不安感一直浮现在脑海里，所以你不想做任何事情。假如，你要学习但桌子很乱，找书很不容易。明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母唠叨个不停，你就有了叛逆的心理，更不会收拾。这时你应该冷静下来好好想一想，是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼好，然后再决定。把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松。你是超级名磨一枚吗?【测试开始】1.面对一长溜的工作清单，总是先挑最不重要的事情开始做。(是or否)2.越是重要的工作，越是喜欢拖延。(是or否)3.越临近截止日期，越是心痒痒，想做其他事。(是or否)4.每次睡觉前，总是给明天定下许多计划，可是每次到了明天那一刻，却总是迟迟不愿动手。(是or否)5.痛下决心做一件最重要的事之前，总是要先去冲杯咖啡泡杯茶，美其名曰培养好心情或好时机，觉得只有这样才能做好重要的工作。(是or否)6.每当被别人耽误了自己的时间就会十分恼怒，不容许别人占用或浪费自己的时间，可自己却常常不珍惜时间。(是or否)

　　每天上班第一件事就是擦桌子一个小时

　　7.本来正在热火朝天地进行着一项工作，脑子中突然蹦出来一个突如其来的想法，就抛下工作想其他事去了。(是or否)【心理评析】如果上面的问题，有三个以上选择了是，那么恭喜你，你有职场拖延症咯!1.8每天上班第一件事就是擦桌子一个小时--你被强迫了知道吗场景一:你们做过一个心理测试吗，测强迫症的。你边擦桌子边对同事说。什么题目啊?场景二:每天早上上班，你们有没有强迫自己做什么事情?场景三:好像有……吃早饭、开电脑、上厕所……场景四:哈哈，恭喜恭喜，你们都有强迫症哦!场景五:那你现在在干吗?擦桌子啊!场景六:你都擦桌子一个小时了!你抬头一看钟，已经十点了啊!谁敢说自己从来没有擦过公司的桌子?恐怕每个人都有这样的经历。但是如果擦桌子擦了一个小时，还是每天都无意识地强迫自己擦，就可能有些强迫倾向了。一个朋友说，同事们都叫她擦桌子大王。每天上班的第一个小时，她总是在不停地擦桌子，擦得自己也痛苦万分。后来，她把闹钟从早上七点调到了早上六点半，提前半个小时进公司散心，依旧于事无补。我们发现，她一进公司总要反复擦桌子上那堆文件、椅子上的灰尘，侧着身子看桌面是否能反光……即使提前半小时进公司，也只不过增加了擦桌子的次数和自己的痛苦程度。有强迫倾向的人不仅仅体现在强迫行为上，还体现在一定的强制性的程序即强迫仪式，只有将这个程序如同固定化的仪式一样完成，才能安下心来，踏踏实实地去做另一件事。此外，还有些爱擦桌子的人是另一种强迫。给自己设定了一个底线，他们会看着表擦完桌子，比如他们心中预设的是十点擦完桌子开始工作，即便在九点五十八分已经把桌子擦得很干净时，你都休想让他们停下擦桌子开始工作。一旦公司遇到特殊状况，这些人拖拉怠工就在所难免了。对工作的倦怠也是擦桌子的一大原因，尤其是那些为磨蹭找理由的人。沉浸于哪怕是擦桌子这样的事情也不愿意工作，反映出他们对乏味的工作心怀不满，或者遇到困难后没有得到及时解决，在潜意识里对工作产生了排斥。面对着为追求完美所付出的代价，我们要如何避免自我强迫症呢?掌控自己的时间。每天每个人都拥有二十四小时，没有人只拥有二十三小时，也不会有人拥有二十五小时的一天。聪明者善于最大限度地利用时间，让二十四小时发挥最大的功效。可以像上学时那样，制订严格的时间表，张贴在随处可见的位置，把工作、约会、休息、健身都标注清楚，学会善用时间。

　　多做换位思考。把自己放在被强迫的位置上，当你被迫等待患有强迫症的人完成自己的强迫仪式，你会有怎样的感受?也许你会因此更懂得尊重他人。多做自我心理调节。让任何事情都顺其自然吧:下班了，桌子没收拾干净，那就让它凌乱着吧;手上有了签字笔的笔墨痕迹，有点脏了，那就忍一忍再去洗手。长此以往，强迫和焦虑的情绪会有明显缓解。增强自我调控能力。工作要学会有张有弛，思维要开阔，性格尽量变得开朗。要明白，不是所有东西都属于你，追求不到的要学会放弃。如果感觉以自我的力量难以做到这些，那就求教于心理医生去获得专业的帮助吧!如果你被自我强迫了，那么迅速找到秘诀想办法解脱自己吧!●通过沟通释放压力。多与亲朋好友们聊天，敞开你的心扉，必要时还可以与同事们或关系不错的上司谈心。当你通过沟通的方式，将工作中的压力顺利地释放出来的时候，必然会获得对方的回应、关心及鼓励。也许对方还会给你提出一些行之有效的好建议，谈笑之间，压力自然而然地就被化解了。●劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧运动，也可以缓解紧张的情绪。●尝试打破现状。一成不变的日子让人感觉枯燥乏味，当你有这样的感觉时，可以尝试改变固有的工作方法和工作态度，甚至去尝试一份全新的工作。当然，你也可以主动要求多在工作中承担责任，或是针对自己感兴趣的方向去充电，你也可以考虑调到其他的部门或是换不同的环境或工作方式……总而言之，随时调适你的状态。当然了，最关键的还是要保持时刻发现工作中的乐趣和追寻未知的心态。一颗赤子之心和永不熄灭的热情。是人生最重要的品质。测你会被别人强迫的指数【测试开始】每个人都会有遇到困难的时候，我们难免会向人借东西，别人也难免会向你借东西。可是，回绝别人其实是一门很难的艺术。假设你的朋友向你借东西，你最不害怕他向你借什么?a.借钱b.借车子c.借珠宝d.借宠物e.借你家住【心理评析】选择a:你会被别人强迫的指数为80%，如果别人找你借东西，你会表面答应，精神支持他，大家都有面子，买卖不成还有仁义在，不会因为借不成钱而当不成朋友。选择b:你会被别人强迫的指数为20%，你常常会表现得十分自我。如果你打算拒绝别人，你会摆臭脸给别人看，所以比较容易得罪人。选择c:你会被别人强迫的指数为40%，当你不愿意把自己心爱的东西借给别人时，你会装听不懂或暂时消失来化解尴尬场面。其实你的内心深处很怕得罪人，因为不知道怎样去回绝对方，所以就干脆消失不见了。

　　怎么办怎么办怎么办

　　选择d:你会被别人强迫的指数为99%，当遇到这种问题时，你会和对方讨论，再告诉对方有更适合的方法。你常常很有爱心、耐心，会帮朋友想办法解决。选择e:你会被别人强迫的指数为55%，如果朋友碰到了麻烦，你会勉为其难地去帮忙，能帮多少就帮多少，尽力而为。说白了，就是大而化之，觉得尽力就好了。1.9怎么办怎么办怎么办--无法遏制的焦虑场景一:联络了半个月，客户还是被别人抢走了，怎么办?场景二:跟老板打招呼，老板竟然哼一声就走了，怎么办?场景三:公交车怎么还没来，不会是路上又堵死了吧，怎么办?场景四:上完厕所，家里的卫生纸又没了!唉，怎么办?场景五:没有鸡蛋了，黄瓜没法炒着吃了!唉，怎么办?场景六:凉拌不是也能吃嘛?!老公抓狂中。面对一大堆的家务活，你靠在厨房旁边，手捧脏衣服，两眼无神，四肢麻木?面对着一桌子需要处理的文件，你坐在电脑前，眼看档案柜，大脑呆滞，思维停顿?也许你应该好好放松一下，消除一下倦怠的情绪。娱乐方式不重要，最重要的是要保持心情舒畅。有一种人，看起来真忙，实际也真忙，但本质上是一种盲目的忙，更是瞎忙。不论何时，我们往往会面对许多烦琐而具体的任务，而且经常需要多个任务同时处理。心理分析认为，如果一个人在处理事情时缺乏遴选出项目优先级的能力，那么就会这件事情做两下、那个任务搞一半，同时焦虑的心理体验不断升级，更加加重了自己茫然无措、悲观沮丧的心理感受。最后的结果就是，表面看来一天做了很多的事情，也真是很忙，但仔细想想，没有做出一件有结果的事情，令人又沮丧又失望，也会让别人怀疑你的能力。当我们处在情绪焦虑的时候，很容易迷失自我，而且往往难以从这种无谓的焦虑中跳出来，从而会陷入一种焦虑不安的状态，失去进取心和改造当前生活的动力。因此，当你出现焦虑情绪的时候，一定要在脑海里及时对自己喊:停!不再毫无意义地胡思乱想，尝试着去做一些既感兴趣又可以让人投入其中暂时放弃天马行空的思绪的事情，比如练练瑜伽、给自己做一顿美食、绣绣十字绣、逗逗家里的宠物，或者和朋友去商场疯狂购物一天。●要有积极的心态我们的身体很奇妙，在开心的时候，体内会发生神奇的变化，各种酶和多巴胺的刺激，会让我们获得全新的动力和能量。然而，不要总是想着在他人身上寻找开心的力量，要知道，令人开心的力量并非在别处，而是在你自己的身上。找出自己的情绪高涨期吧，在这一关键时期，不断地自己激励自己，使正面的情绪获得强化，会让你持续保持好心态。而有了积极的心态，工作中自然也会精力旺盛。

　　●拥有良好的感觉心理学家认为，一旦达到自己预先设定的某个目标，大多数人都会感觉身心舒畅。但事实上，我们制定的目标可能难以企及，甚至永远达不到。如果把快乐的感受仅仅建立在还不曾拥有的事物上，无疑是剥夺了人们享受快乐的权利。因此时刻牢记，快乐如同自由和平等，是天赋权利，不可剥夺。要在任何时刻都有良好的感觉，要在塑造人生自我的整个旅程中充满快乐，而不要等到成功来临的最后时刻，才去感受属于自己的欢乐--要知道，那时候可能你已经不再具备快乐的能力了。●预先排练你的成功之路如果面前的战场很残酷，面前的战斗很复杂，不妨先排演一次比你即将面对的一切还要残酷还要复杂的战斗，让自己的心坚强起来。假如现在有棘手的工作而自己又迟疑不定，不妨选一件难度更大的事情做。生活用难题挑战了你，你可以自己挑选难题来挑战自我。记住，成功的真理只有一条:对自己越宽容，生活对你就会越苛刻;对自己越苛刻，生活对你就会越宽容。●跟随工作波动调整计划如同价格围绕价值上下波动一样，生活的道路也绝非一条笔直的光明大道，它也会呈现出一条波浪线，有起有伏，工作亦是如此。当工作步入谷底，我们是不是也要随之绝望?其实这是上天为你安排的最好的整修点。事先记住你的时间计划，提前框出准备调整、放松、恢复气力的时间。即使你觉得现在的感觉还不错，不到休息的时候，也要及时进行恢复和调整，有张有弛才是智者之举。在事业的低潮期，给自己放一个大假。安排出一整段的时间让自己小隐于野，哪怕离开自己喜爱的工作也无所谓。只有这样，在你开始下一段人生旅程，重新投入新的工作时，才会依旧激情澎湃。●不向困难让步通向罗马的道路不止一条，所有的问题，都不是只有一种方案才可以获得解决。困难在习惯于脑力运动的人看来，不过是一场又一场艰苦的比赛而已，区别仅仅是比赛的难度等级有差异。真正的勇敢者从不畏惧比赛，相反，他们总是期盼比赛的到来，越艰苦越刺激。如果只是把困难看成是对自己人生所下的诅咒，就很难找到打败困难所需的动力。如果学会了把握困难带来的挑战和机遇，你自然会信心百倍。如果你常常有无法遏制的焦虑，不妨做做以下小事，会有妙用哦。●吃零食。吃零食的目的可不仅仅是满足肚子的需要，吃零食还可以缓解紧张情绪，消除内心冲突。当食物与嘴部接触时，它能够通过神经细胞将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力。而且，当嘴部接触食物并咀嚼和进行吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

　　●穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。越是穿得久的衣服越容易带给人回忆过去的感受，这种感受温馨而安全，会让人深深地沉浸在怀念过去的幸福状态中。这种舒适的感受，也会让人的情绪为之高涨。所以，当人们穿上自己认为既舒适又顺眼的旧衣服旧裤子，自我感觉非常好时，当然也会鼓起面对残酷现实的勇气和信心。●养宠物有益我们的身心。心理学研究表明，精神紧张者适宜养一些行动缓慢、动作优美的宠物，如各种观赏鱼。在你观赏优雅的热带鱼或金鱼在鱼缸里自在地翩翩起舞时，往往会自然而然地放松心境，在潜意识里进入自在冥想的境界，经过这样一个过程，令人焦虑的压力也随之减轻许多。欧洲有一家广告公司，老板为消除员工的紧张和压力，每周花五百欧元请专人定时牵来性格温顺、憨态可掬的狗狗，让每个员工都放下手中的工作，用不少于二十分钟的时间和狗狗一起玩，从而达到了使员工减轻精神压力、放松心情、加倍回报于工作的效果。所以，遛遛狗养养鱼逗逗鸟，是愉悦身心的好方法哦!大家都步步高升，你焦虑了吗?年底到了，是不是很想升职加薪呢?眼看着一起入行的同学们同事们个个都已经混到顶呱呱的高位了，自己却还在小职员的位子上原地踏步。该如何是好呢?快点来测试看看你现在在公司给人的感觉怎么样，对症下药才能高升哦!【测试开始】如果有一天你突然被诅咒了，要变成一种恶心的动物，而且还是那种让人一想到就马上想把它打死的动物。如果你可以选择，你宁愿自己变成什么?a.蚂蚁b.蚊子c.蜘蛛d.毛毛虫【心理评析】选择a:你平时话不多，给领导的印象是十分勤快的老实员工。你生活很正面，很少在人前抱怨，对于工作你有很认命的想法，认为只要努力工作，总有一天会出头的。选择b:你很爱出去玩闹。对你而言，和同事去哪吃喝玩乐，要比工作怎么进行重要得多。一起出去玩玩是可以的，可是多多少少要自制点，小心老板会瞄准你哟!选择c:你对现在高不成低不就的地位很不满，对于别人的升迁，有种千里马被埋没的感觉，觉得老板怎么总是不长眼。当然啦，这种不满之心，不会表现在脸上，所以不要怪别人不明白你的想法。选择d:你是一个单纯的人，单纯到连职场应有的厚黑学都看不透也想不通，简直到了有点愚钝的地步。说白了，你还属于公司的纯洁派。所以，平时多用点智慧，学会听懂话中话吧!1.10上班时我就是不想工作

　　--gps定位出了问题场景一:最近步行街在打折，换季大甩卖!一会儿要不要去逛逛?场景二:你们结婚的时候去哪儿度的蜜月啊，我和我老公正在选地方呢。场景三:张柏芝好像又生了一个孩子呢，你知道是男孩还是女孩吗?场景四:我这个指甲的颜色是不是太艳了，夏天涂这么艳太招摇了哦?场景五:同事忍不住说:拜托!小c啊，现在是上班时间哎!你在办公室哎!场景六:哦，不好意思啊，我的gps把我定位到星期天了。即便身边处处是触手可及的网络，即便媒体都在高呼这是信息大爆炸的年代，你依然会发现自己貌似越来越和社会脱节，原本令你骄傲和自豪的知识与技能，不再是炫耀的资本，学习的能力也不知飞到哪里去了，在职场中，经常会遭遇猪头队友或衰事不断，从而让自己陷入工作甚至人生的低潮，白天懒惰倦怠无力，晚上寂寞辗转难眠……日复一日，终于有一个遏制不住的想法在脑海中酝酿、翻滚、成型--老娘不要上班了!其实，你遭遇的是职场中每个人必经的过程--你处于工作低潮期了!工作低潮期，是每个上班族都会遭遇到的困惑。自从走出校园踏上工作岗位的那天起，每个人便进入了无穷无尽的工作状态。职场沉浮，令人身心疲惫，难免会令我们丧失工作的激情，甚至失去生活的乐趣。每天朝九晚五的日子，天天重复的机械化的工作，难道剩下的人生就要这么度过?日子长了，对工作倦怠的心态自然会从此而生。这种情况继续下去，在每天疲累的工作结束后，拒绝工作的念头会越来越严重地折磨你的心灵。工作越来越如同鸡肋，对你而言，它不仅毫无乐趣可言，甚至是绝对挑战身体承受极限的杯具……每天至少八小时，充斥着厌烦、紧张，却又无可奈何，精神时刻都处于被强暴的边缘。而另一方面，理智又在时刻提醒自己要生存、要养家、要糊口，所以也没有辞职的勇气，这真是越来越让人崩溃的感觉……严重的厌职情绪，无疑是自己对自己最残酷的精神惩罚。拒绝工作，其实是一种普遍存在的集体性心态，大家都想放弃讨厌的工作，而结果呢，真正能做到听之任之、实现坐在家中等天上下钱的梦想的人，还没见过呢。真有辞职机会的时候，我们又总是能找到很多理由说服自己，要还房贷还车贷，要去日本看樱花去巴黎看美女，不用费心去想，就会有八百条理由，让拒绝工作只能成为一句在心里经常浮现却永远不敢说出口的牢骚话。结果，绝大多数从心里拒绝工作的人们，只能硬着头皮咬着牙继续工作。在精神紧张状态和抑郁心理下勉强工作着，像小狗期待肉骨头一样期待着每周两天的休息，休息的时候恨不得玩得天昏地暗，而到了星期天晚上，又对即将到来的星期一产生深深的恐惧，于是就会产生前面说的那种星期一上班症候群。每年几次的法定长假，虽然暂时舒缓了糟糕的心境，却更加引发了不想工作的心情。每晚躺在床上，不禁自己问自己:我还能坚持多久啊?

　　当然啦，大多数人还是会一如既往地工作下去，当抱怨成为一种常态，抱怨本身也就没什么大不了了。但也有一部分人，他们会挥一挥衣袖，不带走一片云彩，他们任由拒绝工作的心态继续下去，让心情主宰自己，与习惯抱怨相比，心理学家们认为，这种方法似乎更可取。假如你现在正好被拒绝工作的心理压抑得无法喘息，应该怎么办呢?不断寻求新的挑战激励自己吧!职场上，唯有不断地挑战和突破才是行之有效的保鲜大法。时刻提醒自己，不要躺平在成功后那把舒服的躺椅上，那把躺椅仅仅是你准备迎接下一个更刺激的挑战前，用来暂时放松和恢复气力的地方。你的目标，还在前方呢。激励自我是重新获得工作激情不可或缺的方法，也是我们必修的科目。以下为你归纳出生活保鲜的自我激励法则，供你参考，希望可以为你一扫阴霾。●适度运动。许多上班族都不爱运动，要知道，长期缺乏适度的运动不仅会带来身体上的不适，也容易导致精神上的倦怠，适度运动可以让你减轻压力，重拾职场信心。●放松休息。长时间的工作压力令人崩溃，不妨在工作项目的间隙，请假来一次或短或长的旅行，休息可是为了走更长更远的路哦!丧失信心是对职业发展威胁最大的敌人，所以，重新寻回自信实在是当务之急。我的笑容是世界上最美丽的，我的智慧、勇敢、自信无人能比……肉麻吗?不，就要这样的自我暗示。不妨试着每天早晨面对镜子大声念几遍，你会神采奕奕哦。●学习充电。如果你的压力来自自身的技能或信息量的不足，那么毫无疑问，充电补习绝对是最佳的选择。●不放弃所选。既然这个行业是你慎重选择的，就要相信自己的眼光，不抛弃不放弃，相信你之所选，忠于你之所选。你的工作态度健康吗?人生最好的座右铭，莫过于工作的时候努力工作，玩的时候轻松去玩。你的工作态度健康吗?现在我们以一个简单的问题，来测试一下你的工作态度吧!【测试开始】在家和办公室来来回回两点一线了n久，好久没有背上钓竿了。今天正巧有朋友邀你一起去钓鱼，你会选择去哪儿呢?a.去海岸边钓躲在石头缝里的小鱼b.风景优美的山谷边的小溪c.坐船出海去d.人工鱼池【心理评析】选择a:海岸边躲在石头缝里的小鱼，虽然体积不大，但是数量却很可观。所以你是一个很有生意眼光的人，会以最少的资本追求最高的利润。选择b:你对你的工作规划很有一套，而且目光十分远大，能安排好一个月以后的行程，只可惜你做事太保守，缺乏冲劲，不能专一地投入，不然你为何贪恋山谷的美景，而不把全部心神投注在钓鱼上?

　　选择c:你做事常常是一股劲儿地拼命，对待工作也常常是拼命起来没大脑的那种。你习惯于听指令行事，但是绝对不能让你规划，因为你会急出脑溢血。说白了，你就是工作狂热症的代表，工作时就像追求坐船时乘风破浪的快感一样。选择d:你是战场上的将军，只打有把握的仗。商场上讲战术，你头脑冷静，有自信，会推销自己。但是有的时候，你有点儿气盛逞强，切记不要抢人家的功劳，否则会为你以后的失败埋下伏笔。1.11这么多粉红色的毛爷爷我能拿回家吗--脑子里有个恶魔叫贪婪场景一:小c啊，今天财务主管不在，你去把这笔款存进银行吧!光头领导吩咐道。行嘞，我这就去。你欢快地忙乎着。场景二:哇!好多毛爷爷呀!你在办公室里，手握着这几百张粉红色的毛爷爷，激动不已。场景三:你心情忐忑地走在去银行的路上，心想:有这么多钱，下辈子都不用愁啦!场景四:坐在银行里面等候时，你想:不如，我把这些钱全带走，然后跑路……场景五:256号!到你排的号了!哈哈，算了，还是老实点比较好。场景六:回到公司，光头领导赞赏地拍拍你的肩膀，说:财务主管休产假了，这段时间你代替她当财务主管!现如今，行政财务人员收受回扣，采购人员私拿回扣，销售人员暗地里做好几家公司的产品且坑交往了十年的好朋友的钱……这样的事情每天都会发生。做这种事的人，心里都在想没关系，我很聪明，不会被发现……然而，类似的事情一旦被上司、同事和朋友揭穿，你就会被公认是贪婪之人--无论工作能力多么强，业绩多么出色，做朋友多么体贴--你已经失去了被人信任的根本!阿甘是个跑了五六年单的老业务员了，做业务的时候，每个月都能顺利甚至超额完成任务。奇怪的是，六个月前阿甘被提升为主管后，他的业务能力明显下降。直到最近公司公开张贴出了解聘阿甘的通告，大家才知道--原来阿甘这六个月来，一直在利用职权暗地里收取客户的回扣，自己的腰包是鼓了，但公司的利益却被损害了。也许你会说，爱钱嘛，人之常情。但如果到了违法犯罪，损害他人和社会利益的时候，你就已经步入了贪婪的深渊。从心理学角度分析来看，贪字的本义是爱财，婪字的本义是爱食，贪婪是对与自己的能力不相称的某一目标的过分欲求。它是一种病态社会心理，和正常的欲望比起来，贪婪没有满足的时候，越试图满足，贪婪的企图就会越强烈。普希金的作品《渔夫与金鱼的故事》中就描写了一个非常贪婪的老太婆，故事里，老太婆总是贪心不满足，向小金鱼提出了越来越过分的要求。从最初的贫苦生活，到后来拥有繁华和辉煌，最后发现不过是黄粱一梦，又回到了从前。毫无疑问，老太婆无休止的追求变成了贪婪。现实生活中，有病态贪婪心理的人，就和这个老太婆一样，在对待权势、财色等方面，永远都会贪得无厌。天下熙熙，皆为利来。人对利益的追逐，是天经地义的，但如果什么都想要，而且想无本万利，甚至鲸吞他人资产和社会财产，这就违背了社会基本道德规范，是一种明显异常的心理与行为。

　　对世界上的绝大多数人来说，为了生活而赚钱是必须的。但是，如果把赚到越来越多的钱作为人生唯一的目的，那么我们难免会被利欲蒙蔽双眼，步入贪婪这个恶魔的陷阱之中。贪婪的人，通常都有错误的价值观念，认为社会是为了自己而存在的，天下的好东西都应该归自己所有。这种人也是极端的个人主义者，为了在人世间白日放歌须纵酒不惜青春作伴好还乡。他们得陇望蜀，有了票子想位子，有了位子想房子，有了房子想女子，有了女子想儿子。哪怕今天他们就五子登科，字典里依然没有满足这俩字。在贪婪者第一次将黑手伸出的时候，他们多有惧怕的心理，一怕被曝露在阳光下，二怕引起他人的愤怒。但一旦得手，胆子就会越来越大，每一次的侥幸成功，对他们来说，都是一剂强心剂的注入，不断滋养着他们贪婪的心。因为贪婪而堕落，为了满足贪欲而背信弃义、铤而走险的例子不胜枚举。贪婪就像难以防备的暗箭，总在我们心灵露出破绽的时候向我们袭来，向我们的心中射入一颗恶之花的种子，不知不觉在我们的心中扎根发芽开花结果，直到诱导我们丧失人性，铸成大错，而这时，后悔已经来不及了。贪婪心理和其他心理问题不同，它不是由遗传因素引起的。它是一个意志力不坚定者，在后天社会环境中受到了病态文化的侵蚀，而形成的自私自利、贪欲横生的价值观所产生的行为表现。所以也可以通过正向的强化击退这个恶魔。要永远记得，君子爱财，取之有道，用之有度。人是钱的主人而不是钱的奴隶，人对自己生活的期望，要和本人的能力和社会条件相符合。每个人的生活都有喜有忧，知足能让你在看到毛爷爷的时候保持冷静的心，常乐能让你在即便没有将不属于自己的毛爷爷带回家，依然心情愉快。贪欲是可以通过自我调适改正的，如果你担心心中的小恶魔露出尖牙，不妨试试以下办法。●在纸上用笔连续二十次回答我喜欢……这个问题。回答时应不假思索，全部写完后可以逐一分析哪些是合理的，哪些是超出能力的过分的，这样就可以明确自己的贪婪对象和程度，在自己的心中敲响警钟。●当脑袋里充满不合理甚至违法念头时，不妨出去散散步或打理一下花草，会让你恢复理智。●修习瑜伽。瑜伽可以静心安神，同样可以帮助我们控制贪欲，享受更快乐更纯粹的人生。你工作的目的只是为了钱吗?【测试开始】你觉得你为了爱情，愿意付出的最高代价是:a.人变笨b.生命减少二十年c.没有钱d.离家出走

　　【心理评析】选择a:你工作非常拼命，但千里马再能跑，也还需要伯乐赏识，所以如果没有得到公司的重视，即便能赚到再多的钱，你也不会有太大的热情，相比较而言，你更在乎自己被认可而非赚到多少钱。选择b:你认为，工作的目的就是为了谋生，所以能赚到多少钱是第一重要的，正常的上班制度和必需的假期也是必不可少的，如果待遇不够好，你就一定会抬腿走人。所以，你很在乎能赚到多少钱。选择c:你不在乎待遇或者公司规模，你最喜欢的是自由不受拘束，所以和金钱比起来，如果在规规矩矩的上班族和自由soho族相比，你毫无疑问会选soho族的自在生活。选择d:你非常缺乏安全感，对你来说，和赚到多少钱比起来，工作环境的稳定性更重要，所以，哪怕外边有更高收入的诱惑，如果风险很大，你也不会选择的。1.12白骨精孕妇--你离抑郁症有多远场景一:你躺在床上和老公诉苦:我担心公司知道我怀孕，把我当成无用之人，不辞退也会调到不好的部门。场景二:在办公室，同事们在谈论裁员的事情。你心里不经意地咯噔一下。场景三:你平时故意浓妆艳抹，穿肥大的服饰以掩盖隆起的肚子。场景四:你言辞严厉地制止男同事:办公室里不允许抽烟!大家都觉得很古怪，投来异样的眼神。场景五:乘坐大巴或地铁时，为孕妇让座的人又有几个呢?你工作时的疲劳更加显而易见了。场景六:你坐在自己的办公桌前，脑海中就会浮现出递上辞呈回家安胎的想法。怀孕头三个月怕流产，怀孕四五个月怕胎动不正常、胎死腹中，怀孕八九个月的时候又怕早产、胎位不正。明明是光荣带球跑，却担心有了宝宝影响事业前途和升职加薪，更怕老公出去偷腥，天天心情沮丧失望，更对有了宝宝之后的生活充满恐惧，甚至晚上做噩梦……这些想法是不是很杞人忧天?别以为做杞人的是少数，心理学专家指出，80%的准妈妈们都存在不同程度的焦虑和抑郁，尤其是精明强干的职场白骨精孕妇们。孕期的抑郁情绪是女性从怀孕到分娩期间较为常见的一种心理障碍，甚至会延续到产后，发展成产后焦虑或抑郁症等，对孕产妇和宝宝的身心健康都会造成严重损害。如果你有以下表现，那么当心，你很可能已经有严重的孕期抑郁情绪甚至抑郁症倾向了:1.情绪上的反常。有抑郁情绪和抑郁倾向的准妈妈一般注意力无法集中，情绪变得焦虑、烦躁，容易被激怒。2.兴趣丧失。准妈妈连续一周左右对任何事情都持厌烦态度，有时甚至认为如果自己可以一睡不醒就好了。这是非常典型的出现抑郁情绪甚至是有抑郁症倾向的症状表现。

　　3.性格自闭。准妈妈表现得十分沉默寡言，除了必要的话语外，拒绝与他人沟通。有时，这种始终沉默的状态会至少持续三四天，准妈妈还喜欢在夜晚待在没有开灯的房内。4.拒绝性生活。即便准妈妈在可以进行性生活的安全时期，即便夫妻间性生活并未出现任何问题，但抑郁的准妈妈依然会持续地排斥性生活，甚至要求分房睡。5.依赖酒精或药物。依赖酒精或药物，或者试图这样做，也是抑郁症倾向的具体表现之一。6.出现自杀的念头甚至行为。这无疑已经是严重抑郁症的表现之一了。一旦出现这种情况，准妈妈和宝宝都非常危险，要立即求助于心理医生哦。如果你有上文提到的各类症状表现，那可一定要当心了。一定要正确认识自己的心理状态，当察觉异常或自身无力从负面情绪中自拔时，请尽快向心理医生咨询和求助。怀孕期间为什么会如此抑郁呢?准妈妈容易出现抑郁情绪，很大程度的原因在于激素变化。怀孕期间，孕妇体内激素水平会出现显著变化，这种变化，会影响大脑中枢神经调节情绪的神经细胞发生变化，从而使孕妇较以往更容易出现焦虑和抑郁的情绪，这种情况通常会在生完宝宝之后得到改善。抑郁症受遗传因素的影响，如果准妈妈有抑郁症家族遗传史，或本人有过抑郁病史，那么在怀孕时，发生抑郁症倾向的可能会更大。另外，和家人的关系，特别和丈夫的关系如果有问题，也会导致准妈妈更容易在孕期和产后患上抑郁症。凡是将来有可能发生在宝宝身上的负面事情，被抑郁情绪环绕的准妈妈们都想到了，例如孩子会不会畸形，将来会不会健康成长，甚至因小学生压力过大出现的跳楼事件而担心孩子长大后是否会跳楼。抑郁的准妈妈们常常因为这些担心而睡不着觉，在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫。而很多马虎的老公会以为老婆仅仅是心情不好，甚至认为是无理取闹而忽视作为孕妇的老婆的内心感受，亦导致了老婆抑郁情绪的加重。而对于平时工作家庭一把罩的职业女性们来说，怀孕意味着自己短期内从一个强势的职场女性变成了弱者，自然而然会在心态上出现焦虑、烦躁不安、恐慌的情绪体验。正常来说，怀孕在准妈妈的心里产生与正常时不同的感受，产生轻微焦虑和压力是可以理解的，但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息、夫妻关系和其他人际关系，就说明孕妇自己的焦虑和抑郁程度已经到达了较严重的程度，必须正视自己的心理问题并积极寻求帮助，进行干预和治疗。在平时的生活中，家人特别是老公一定要给予孕妇更多的理解和耐心，要主动适应孕妇的变化。即使是一些不合理的要求，也要暂时容忍，多陪孕妇，营造一个让孕妇感觉心暖的生活环境和心理环境。

　　德国儿科专家蒙特格尔做过一项调查，其结果显示，孕妇心理紧张，是导致畸形儿出生率提高的重要因素。研究还发现，妊娠前三个月，孕妇受惊、过分忧虑、情绪紧张，易引发宝宝腭裂和兔唇。所以，不管是准妈妈还是准爸爸，为了宝宝健康顺利地降临人世间，一定要从关爱自己的心理健康做起!职场孕妇专用舒压法则:●孕事不宜瞒。怀孕是一个女人的伟大时刻，应该是接受周围朋友和亲人祝贺和祝福的时候，不宜隐瞒。隐瞒会破坏你跟上司、跟同事、跟下属之间的信任关系。建议准妈妈们在怀孕两个月，宝宝一切正常并较稳定后，就主动告知上司和同事们。放心，你一定会感受到同事们真心的祝福的。●多做减压操。准妈妈们可以每隔两小时，就做五分钟的大脑减压操，通过有效的呼吸放松法，可以大量减轻心理压力。具体方法是采用1∶2呼吸法，即吸气的时间是1，再用2倍时间呼气，同时尽量放缓呼吸的节奏，呼吸时什么都不要想，这种方法可以有效调节短期的焦虑状态。●织个围脖。这个围脖可不是冬天御寒的围巾，而是网络的新生事物微博。微博的特点是表达方式多样，反馈速度快，交流迅速，文字短小精悍，多媒体方式运用灵活。对孕妇来说，微博和拉家常有相同的功效，可以抒发情绪，缓解紧张，整理思绪，降低焦虑感和抑郁情绪，还能够获得情绪支持，这对情绪波动大的孕妇来说可是意义深刻的。测测准妈妈的抑郁指数抑郁像是侵袭人类的细菌，而且是无法抵制的那种。得忧郁症的人比患流行感冒的还多，常常听到哪个名主持人又抑郁了，哪个名演员名导演又自杀了……很不幸，许多即将诞生漂亮宝贝的准妈妈们常常摆脱不开抑郁的绳索。下面这个小测试可以帮助准妈妈快速诊断出自己是否存在抑郁症，而且可以省去你不少的诊断费用哦!【测试方法】请在符合你情绪的项上打分:没有得0分;轻度得1分;中度得2分;严重得3分。【测试开始】1.悲伤:怀孕后，你是否时常会感到伤心?2.泄气:怀孕后，你是否常常感到自己前途渺茫，理想难以实现?3.缺乏自尊:怀孕后，你是否觉得自己没有价值或者是人生的失败者?4.自卑:怀孕后，你是否觉得很多事情都力不从心，常常自叹比不上别人?5.内疚:怀孕后，你是否对发生的任何意外事情都自责，觉得都怪自己?6.犹豫:怀孕后，你是否在做决定时会犹豫不决?7.焦躁不安:怀孕后，你是否长时间处于愤怒和不满状态?8.对生活丧失兴趣:怀孕后，你是否对事业、家庭、爱好或朋友失去了兴趣?

　　9.丧失动机:怀孕后，你是否时常感到一蹶不振，做事情没动力?10.自我印象可怜:怀孕后，你是否认为自己逐渐失去了魅力?11.食欲变化:怀孕后，你是否越来越感到食欲不振，或者是情不自禁地暴饮暴食?12.睡眠变化:怀孕后，你是否有长达数周甚至数月的失眠?13.丧失性欲:怀孕后，你是否越来越丧失了对性的兴趣，甚至一点欲望也没有?14.记忆力变化:怀孕后，你是否出现记忆力和注意力下降，理解力明显减退的情况?15.自杀冲动:怀孕后，你是否觉得万念俱灰，甚至有自杀的冲动?【心理评析】测试完之后，请算出你的总分并评出你的忧郁程度。0～4分:没有抑郁症。5～10分:偶尔有抑郁情绪。11～20分:有轻度抑郁症。21～30分:有中度抑郁症。31～45分:有严重抑郁症并需要立即治疗。

　　第二章疲惫，让你的脑子在人际交往中进水

　　2.1别人都在说我的坏话--心理压力过大的体现场景一:阿m和小e在办公室的后面窃窃私语。场景二:你鼓足勇气，融入办公室的小集体，笑呵呵地走近她们……场景三:嘿，聊什么呢?场景四:阿m斜看了你一眼，没什么没什么，我们在说今天天气不错呢!场景五:你尴尬地转身走了，心想:她们一定在说我坏话，天哪，她们为什么这样?她们在说我什么?我的眼线花了?我上次被boss训的事情她们知道啦?还是知道我在和bill谈办公室恋情……到底是什么呢?苦思冥想……场景六:阿m低头悄悄对小e说:你说的是真的?你们家的股票升了好多?喂，赶快告诉我买哪只好啦。有时候，难以克制的，你就是那么神经敏感，爱胡思乱想，对什么事都表示怀疑。老板今天的黑脸肯定是针对我的，怎么办怎么办?看到总经理和部门经理在低声交谈，就会想--我就知道，他们一定是在讨论要解雇我的事，完了完了!看到男朋友兴奋地发了条短信，就会胡思乱想以为他在外面有情人了--其实他只不过是在和朋友讨论昨天的足球比赛棒极了。看到女朋友正在打电话但看到你就立刻急匆匆地挂掉，你马上就要和那个打电话的坏蛋拼命--其实是好友给她打电话来说老公的坏话。而如果有几个朋友聚在一起愉快地说笑，这时你刚好走进房间，当你一进来，他们都闭口不言，于是，你就认为他们正在谈论你，并且谈的不是好话，因而耿耿于怀。没准拿起书的你就有过这种经验，事实上，这种情形大都是源自你的多心，他们闭口不言，是因为你打断了他们的话题。社会中的每个人都对别人的缺点很关注，最喜欢的是谈论别人的隐私，可是，从另一个角度想想，社会并不是只注意你一个人，如果你以为大家都在谈论你，这就可能有精神问题了。同时还有另外一种情况，当许多人聚在一起谈话，你就以为他们都是在赞美你，这就未免太滑稽了。不必太在意他人对你是如何看待的，过于多心只会让自己的生活充满杯具和不幸。只要牢牢记得，我就是我，是颜色不一样的烟火，这就足够了--当然，如果能表现得比自己的本来面目好些，那又何乐而不为呢。其实，我们经常是一碰到状况发生就随意下结论定标签，经常因为自己心里有成见而过早下定论，完全忽视还有一个东西叫证据，或者是先下个铁板钉钉的结论，再去找些牵强的证据回来，硬是套在结论上，再加上给自己强加的心理压力，结果当然只会莫名其妙地赔上心情啦!正如我的一个朋友大学毕业后被一家知名外企录用，他欣喜不已，暗下决心，一定要干出一番成绩。他十分注意自己的言谈举止，唯恐稍不留意影响到领导和同事对自己的看法。一次，他成功地完成了一张设计图，高兴之余，情不自禁脱口而出:真是太棒了!邻桌的同事闻声抬头瞄了他一眼，他马上紧张起来:糟糕!同事一定觉得我太得意忘形了。又一次，听到部门主管与人谈话中提到新员工三个字，并表情严肃，他的心一下子缩紧了:一定是说我什么不好的事情。在上班路上，他遇到一个年长的同事，对方随口一句:年轻人走路都是昂首挺胸的啊!他马上将头垂了下来，心想:坏了!这分明是在批评我盛气凌人，不尊重老同事。此后，每当见到别人脸色不好或两三个人低声交谈，他总是担心是不是在针对自己。过分的猜疑让他身心疲惫，感觉周围的环境越来越差，最终辞职而去。你是不是也像此人一样，敏感而多疑，经常为此影响了正常的人际交往和自己的情绪，甚至为此而放弃了良好的发展机遇?你是否曾经因为他人一个怀疑的眼神而疑惑一整天?是否曾经因为同事的一句无心之语而心生怨愤?是否因为不经意说出的一句话而后悔难安?其实，他人的态度如何，仅仅是他人的情绪反映而已。每个人都有自己人生的喜乐悲欢，与你其实并无丝毫的关系。心理学家认为，过度的多疑和敏感，其本质上源于人的心理投射反应。用通俗的话来说，就是用己之心，去度他人之腹。这正好反映的是当事者自信心的缺乏，或者对完美主义的过度追求。我们要努力学习宽容自己，欣赏自己，宽容他人，欣赏他人。只有这样，才能平和友好地与人沟通，不让猜忌的绸巾蒙住自己的双眼。当培养出出色的社交能力后，你的人生道路就会变得从容而轻松。

　　我们常常认为自己很渺小，常常抱怨我没有好机会、我将会失败、周围的人都在跟我作对、领导没有看重我……而且常常太过缺乏自我意识，就会变得十分在意别人会怎么想，不信任自己的创造力和人格，心理十分不成熟。我多说话，别人就会认为我爱出风头、我做那件事，别人会嘲笑我……这种别人式的想法使我们成为别人思维的奴隶。大部分这种心理奴隶还会去倾听不够资格的人的忠告，这会严重影响他们的创造力。我们的思维常常就能左右事情的发展，当一个人想要怎么样，他就真的会变成那样。要想不变成这种职场普遍的心理奴隶，就要用积极的良性的思维来帮助自己变坚强。经常在脑袋里想我要成功、我会成功的、我是胜利者，这种自我暗示，会增强你的必胜信念，并且在潜意识里也会去努力寻找各种可以帮助你获得成功的方法。常常使用积极的、有建设性的、良好的词语暗示自己，这种做法会极大地增强你的自信。思考问题时，尽量考虑为什么可以做到，而不应总是思考为什么做不到。理性地面对他人的指责、批评、敌意和误解。所处的职位越高、越重要，被人当做背后的闲话谈论对象的概率也会越高，被关注、被批评的可能也会越大。换个角度想，别人的非议、谈论，不是恰恰说明你风头正劲，气势够足--换成其他人，别人还真不屑于讨论呢!我们通常习惯于通过他人对自己的看法和印象来看自己，他人就好像我们面对的镜子，如果从镜子里看到自己的形象很不错，当然会心情愉快，如果从镜子里看到自己的形象如此低迷，恐怕真的就会心情低迷了。其实，他人也许仅仅是面哈哈镜，仅凭他人的一面之词，把对自己的信心建立在依靠他人反馈的基础上，就难免会遭遇到自己束缚自己的危险。因此，不管是溢美之词还是负面评价，要把这一切都仅仅当做是自己生命的点缀。不要从他人身上找寻自己，自己的人生应该由自己掌握和塑造。不要总是暴露自己的缺点，这样会让你失去先机。但在谨慎小心的同时，也许你会走入另外一个极端，过分在乎他人的评价。一直没完没了地怀疑别人是否在背后评价你，结果因此不再相信朋友和同事，难道不是一件令人绝望的事情吗?如果你很在意别人的谈论，心理压力过大时，下边的三招，一定可以帮到你。●包包里放一个可供发泄的发泄球，心情郁闷的时候，捏几下，压力太大心情焦虑的时候，用力摔打它。最近在白领中又流行起了消气大战、枕头大战、心情发泄室等，利用这些，你大可以尽情发泄心中的郁闷和焦虑。

　　●登山、急速跑、去真人cs中心寻求射击的快感、挑战攀岩的极限，让身体里的压力从每个毛孔代谢出去，排泄掉负面的荷尔蒙，让体内增加一些能够让你镇定的抗焦虑因子，你一定会更加精力充沛。●如果自己无法承受别人的谈论，那就去和乐于助人、敢作敢为、志同道合的勇敢者们做朋友吧，好的朋友会带给你无法用金钱衡量的财富。你的职场压力有多大?【测试开始】你一开门，发现收到一封信--还是你所在的公司寄来的，不过没有署名是哪个部门，只标了内详字样，你会认为:a.公司有什么特殊意义的事情吗?立刻拆开，看看里边是什么新鲜东西b.觉得有点奇怪，拆信之前，先打个电话跟上司咨询下再拆c.心里没想到任何事情，直接拆开看看再说d.心里有些担心，这会不会是公司的辞退信，迟迟不敢拆【心理评析】选择a:你对自己目前的工作很满意，对自己的能力很有信心，没什么工作压力。选择b:工作上没有什么特别的压力，对工作也不是特别有信心，比较平常。选择c:你对你当前的工作很在乎，所以有一定程度的压力，有时会紧张。选择d:工作成为你精神上的负担，对待工作任务你通常会很认真地规划。

　　别人待的公司总是比我的好

　　2.2别人待的公司总是比我的好--嫉妒和攀比的杯具场景一:喂，小c啊，我是阿may啊!听说你现在当部门经理了呢!大学同学打来电话。场景二:哈哈，是呀!新成立的公司，没几个人，就让我当了个部门经理。你现在在哪儿捞金呢?场景三:我啊，没啥，就是一世界500强，全球员工也就十几万号人吧!场景四:噢，不错嘛!场景五:小c挂了电话，一脸挡不住的消沉。场景六:阿may这边刚挂断电话，就传来一个人颐指气使的声音:阿may啊，把我的外套拿来!你这个助理怎么当的，成天就知道打电话。听到别人过得好过得开心，你的心里有没有一个小恶魔在高声叫嚣哼，看你还能得意多久?2010年，有五个字特别流行，就是羡慕嫉妒恨。羡慕是人的正常心态，到了嫉妒这里，小心哦，你可就有一点心理上的小问题了。嫉妒俗称红眼病。古往今来，无论是平民百姓还是帝王将相，犯了嫉妒心甚至到要杀人的可不在少数。周瑜嫉妒诸葛亮，结果偷鸡不成蚀把米，死前还慨叹既生瑜，何生亮，真是可悲!一般说来，我们不会对天底下所有人都产生嫉妒心，而只会嫉妒比自己强的人，特别是经常和自己在一起，性别、年龄、学历、地位等条件相似的人，以及过去不如自己，和自己平起平坐，但现在却超过自己的那些人。每当和这些比自己强的人在一起，嫉妒心理就会产生，内心就会受到痛苦的刺激，情绪上也会变得抵触和对立，最后甚至会把这种变态情绪发泄到对方身上，真是羡慕嫉妒恨啊……看上去，嫉妒好像是对自尊心的满足和安慰，但实际上，它满足的仅仅是自己不正确的欲望。如果一个人在和他人的比较中，仅仅是以嫉妒别人的方式获得心理的安慰和自尊心的满足，那么，这种病态的心理防卫，一定会成为其前进道路上的拦路虎。当然，嫉妒也有其积极的一面。伟大的剧作家莎士比亚，曾经把嫉妒比作爱情卫道士。确实，如果你的另一半从不吃醋，从不在乎你和其他异性怎样，恐怕，你们的感情还处于较低的拉拉手的水平，或者已经到了即将分手的地步。因此，在爱情关系里，嫉妒还是有一定的积极意义的。所谓金无足赤，人无完人，每个人生下来就各有优势和不足。理性的人，既能看到自己的不足，不妄自菲薄，同时也会正视自己存在的缺点，扬长避短。要面子的嫉妒心理其实是一种虚荣和空虚心理的表现，克服你的虚荣心，嫉妒也会随之减少。许多时候，嫉妒心理也源自误解，嫉妒者通常会误以为对方的优势会造成对自己的伤害，从而耿耿于怀。所以当你嫉妒某人的时候，不妨和他走得再近一些，也许你会惊喜地发现，恭喜朋友的幸福远比嫉妒感觉好得多。●不要跟比自己强的人比较如果不开心于把自己与那些强于你的人做比较，就转念想想还有很多不如你的人，和他们相比，你其实过得不错。这并不是叫你用一种幸灾乐祸的态度去看待他人，而是帮你发现周围还有一些人过得不如你，甚至需要得到你的帮助。这一切会让你觉得能够拥有目前的生活是幸运的，同时你还能通过帮助他人来让自己变得更加积极和乐观。●做自己的假想敌--不要和别人比较要和自己比较，设定自己前进的目标，而非处处与他人比较。投胎是门技术活--这句互联网上的玩笑话，也许可以让你的心情在因嫉妒而抓狂时好上那么一点点。要提醒自己，某些方面己不如人，但可能另一方面会比他人做得更好。●乐观评估现状乐观的生活态度是克服嫉妒心所必需的。人生是个大舞台，每个人都有自己适合的角色，人最终的快乐，来自人人自得其所，各有归宿。要有勇气承认，别人比自己更高明更优秀，这样才能重新认识和发现自己。●快乐竞争，公平竞争竞争是激励奋斗的过程而非结果，如果把竞争这件事本身看成了目的，会使人过于看重结果，很容易引发不择手段、不讲规则的行为。要知道，凡是竞争，就会有输赢，不要把目标仅仅放在输赢上，要注重竞争的过程，体会竞争之乐。总之，产生嫉妒心理并不可怕，关键看你能不能正视这种嫉妒心，控制自己的嫉妒心。如果能够把嫉妒转化为成长的动力，化消极为积极，那么你也会变成他人嫉妒的对象哦。这往往会使你赶上甚至超过别人。

　　如果你止不住地和别人攀比，然后又因为嫉妒而烦恼，不妨试试以下方法。●消气运功。你可以在室内铺上海绵，任你摸爬滚打。或者是拍枕头、拧毛巾、捶沙发等，还可以做一套运动量很大的减压消气操。经过一番疯狂的发泄，你会发现，怒气怨气通通消失不见啦。●读书解忧思。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。阅读能够使人在潜移默化中逐渐变得胸襟豁达、心胸开阔、无惧竞争、不怕压力。●和一棵树拥抱。在美国的一些公园里，每天早晨，都会有人抱住一棵树，他们可不是要学鲁智深倒拔垂杨柳，这其实是用来减轻个体精神压力的一种好方法。据医学家研究显示，在拥抱树的时候，可以释放大脑中的快乐激素，令人心情开朗，精神振奋，同时会降低体内压抑激素的含量。你命中注定会走哪条职场路?在所有的职位中，没有最好的那个，只有最适合你的那个。别在意别人的职位和薪水了，管他呢，只要你选择了适合自己的职场路，总有一天会超越他们，走向自己的顶端!那么，你命中注定会走哪条职场路呢?不妨来测试一下，让你更了解自己的人生路。【测试开始】没命地工作了n久，你终于决定一个人旅行放松一下身心。夜里在野外，你突然迷了路。这时夜已经很深了，你突然发现附近有一间屋子，于是欢天喜地地跑到主人家想借宿一宿。屋主老夫妇告诉你屋子的四个房间都闹鬼，可是，你非住下来不可，你会选择哪个房间呢?a.无法躺在床上，因为床会不断地摇晃的房间b.厕所里始终有冲马桶的声音的房间c.不断有人在地上来回走动的房间d.有人恶狠狠地盯着看你睡觉的房间【心理评析】选择a:床不断地摇晃，代表着你周围的人对你不满和抵抗，因此你更加适合拥有属于自己的空间的工作。哪怕挣得不多，但是只要有稳定的收入来源，而且比较固定，就不容易被外界所影响。例如当老师或者公务员等性质的比较不忙的工作。选择b:厕所里传来冲马桶的声音，代表来自上级的压力和责骂。所以你比较喜欢安静的工作，尤其是公司的主管人事或是其他幕后策划等工作。你更喜欢从事安安静静的工作，而不是到处与人沟通。所以it工程师、设计师、企业会计等，都是适合你的工作。选择c:不断有人走来走去，代表你在工作尤其是做业务时，常常会遭到客户的拒绝。如果做销售职业，你会比较辛苦，但对于个性好动、活力十足的你来说，整日坐办公室的工作又十分枯燥。所以司机、导游都是再适合你不过的工作啦。

　　公司里90%的同事都是SB

　　选择d:有人恶狠狠地盯着你，代表他和你十分熟悉，密不可分，可是你又无法看清他是谁。就像足球明星会累积一定的球迷，也靠球迷的支持吃饭，可是又不知道谁是谁一样。因此接近群众的工作对你来说不错，因为你比较擅长与人沟通。所以公关工作、商场售货员或是演员艺人，都是适合你的选择。2.3公司里90%的同事都是sb--人际关系的失败场景一:前台那个小姑娘，连我的分机号都记不住，傻了吧唧的。场景二:新来这小子，厕所都找不着，待不了几天肯定就要被撵走，真是呆头呆脑。场景三:老刘又丢了一个客户，哈哈，他真该改名叫老丢。场景四:公司里全是吃闲饭的家伙，老板还要招新人，真是钱没地方花了。场景五:公司里，也就我一个聪明人，我遗世而独立，哈哈……场景六:这sb，总是看谁都不顺眼。老板明天就要炒他了，他还在那儿傻笑呢!有句话说你无法选择生命的长度，但可以选择生命的宽度，如果把这句话套用在职业生涯里，那就是你可以选择自己的职业，但无法选择将来的同事。我们运用千人斩万人斩的本领，过五关斩六将，终于得到了那个心仪已久的职位。正当你意气风发准备大干一场的时候，突然抓狂地发现，苍天哪，居然到处都是神一样的对手和猪一样的队友?!眼看着朋友和同事加薪的加薪，升职的升职，你却八百年了还是雷打不动，什么个情况啊?真是让人抓狂，你也许冥思苦想却百思不得其解，你也许怨声载道怨天尤人埋怨政府抱怨社会。然而，你有没有想过，应该从自己身上寻找原因，特别是寻找自己在人际关系方面的原因呢?要知道，很多时候不是因为能力不够，而是因为人际关系不足，你才永远都难以熬出头啊。心理学家和职场学专家的研究表明，一个人在职场上能否取得成功，75%的因素取决于其是否拥有良好的人际关系。如果你人际关系很失败，或者已经演变成人气杀手了，那你的职业人生恐怕注定灰暗不已了。你有没有因为与周围同事相处得不够融洽，而对踏入办公室有抵触心理，甚至每天早晨一想到上班这件事就有点恐惧?如果真是这样，你可是病入膏肓了，要知道，虽然未必喜欢和你周围的人共事，但最起码，也要做到和他们和平相处才是。当你在办公室里对别人微笑时，同事们也会回报你以微笑，礼貌待人、愉快相处不是我们在与他人交往时应该保持的态度吗?也许你会说，有的人极其高傲，对人冷漠，怎么以礼相待?没错，与那些对人不理不睬的人，一夜之间骤然关系密切确实不现实，但如果你抱着一颗真诚的心去改善关系，同事们早晚会感觉得到，阳光融化冰雪，也是必然的。如果周围的一切都令你厌烦--讨厌的工作、恶心的上司……你本身如此抗拒，又何来开诚布公呢?换用积极的方式与人交流吧，谈他喜欢和你喜欢的事，也许你会发现，同事与你之间的共同点还真不少。世界不会以你喜欢的方式转动，不会以你喜欢的方式待你，也不会以你讨厌的行为捉弄你。你的声望、信誉、能力、人际关系都要靠自己去争取，理解和尊重自己的工作和同事，对你的职场和人生，有利无弊。既然你不是负责招聘的hr，无法选择身边的同事，那么就该融入这个团体中，该合作就合作，该竞争就竞争。如果你跟同事相处总是不顺当，在自我反省的同时，也要积极做出以下改变，让同事们看到你递出来的橄榄枝。●勇于认错。在团队合作中，难免会因为意外或失误，工作没能按期顺利完成，有时甚至会给公司造成一定的损失。错误的责任也许大家都有份，也许怪其他人，也许怪你。如果是你的责任或是大家共同的责任，一定要勇于向上司承认错误--不管团队里其他人怎么做。工作中难免会出现失误，既然问题发生了，就勇敢地承担吧，上司和同事并不会因此而看不起你，如果一个人连承认错误的勇气都没有，才真是胆小鬼呢。●不吝赞美。同事艾米丽今天真倒霉，闹钟没响，出门晚了，坐车车坏，打车塞车，连跑带颠地到了公司，结果就看到老总一张如同张飞一般黑着的脸，艾米丽难过得都快哭了。这时，你走到她身边，告诉她，她今天穿的鞋子漂亮极了，和衣服很搭，显得气质高贵，人很精神……对于这番话你知道她是什么感觉吗?她会觉得，你是她真正的朋友和知音。适时的赞美可以激发出巨大的力量，创造无限的价值，而从经济学来讲，其成本是如此低微，纯粹举手之劳。●不要在一个同事面前说其他同事的坏话。如果要说，就说别人好话好了，也不要担心说了白说，好话总会传到当事人耳朵里，如果有谁在你面前说其他人的坏话时，保持微笑不语，或者找个借口离开吧。