码云和jenkins集成:健身从起床开始太极网

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/02 08:27:22

一、睁开眼先搓脸
      早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好的习惯。但这还不够，在揉眼晴之后，我们不妨用手搓搓脸，其好处会更多。
      搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断地扩大范围，多次重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增加面部对外部的抵御能力，时间久了可以预防感冒，还能减少面部皱纹，让你永葆青春的容颜。
      二、让眼睛左顾右盼
      不急不躁地转动眼球活动你的眼睛。可先左右，后上下，不停地转动眼睛几十次，这个动作能够极大地提高眼部周围的神经的敏感性，让眼睛各部位神经灵活起来，有助于增强视力、减少眼疾的发生。
      三、轻叩牙齿
      闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，中间兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而起到清洁口腔、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能的作用。
      四、挺胸呼吸
      平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛、脂肪堆积，具有健肠胃、促消化的效果。
      五、按摩梳头
      坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部，从耳朵的两侧到头顶，反复梳头数十次，这样可以促进头部血液循环，减少脱发、白发等，同时也可以提神醒脑、降低血压。
      六、蒙耳弹脑
      坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用活动自如的手指轻轻弹击脑部。每天早晨坚持弹十次以上，可以消除疲劳，预防头晕，增强记忆力，根治耳鸣。

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