偶看新闻pass on to意思:举手之劳保健康（十三） 揉腹的自疗方法 (视频+文稿)
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 05:40:32
举手之劳保健康（十三）
揉腹的自疗方法
(视频+文稿)
北京中医药大学 田贵华 博士 作客 山东卫视《养生》节目
本期节目主要内容有：人体很多经脉都汇集于腹部。可以说，腹部是人体的一个枢纽，所以揉腹可以作为治疗很多种疾病的起点。它可以疏通腹部的经脉，让气血运行变得通畅。今天节目将要介绍的是揉腹疗法，揉腹疗法是通过腹部按摩来防治疾病的一种保健方法，它对于冠心病、高血压、糖尿病、月经不调等疾病都有非常好的辅助治疗效果，经常揉腹还可以提高人体的免疫能力。那么，在日常生活中我们应该怎样正确的揉腹呢？本期节目将详细的为您讲解。
',1)">
揉腹主要是通过我们的手对腹部进行的一些按摩的手法。
为什么要揉腹？
中医说腹是五脏六腑的宫城，也是我们阴阳气血这个化源的地方。可见腹部很重要了。
揉腹能缓解多数慢性病
许多慢性病都可以从揉腹开始，通过揉腹得到很好的缓解。
不适宜做揉腹的情况
女性朋友妊娠期不能做。腹腔有肿瘤不能做。腹部有急性炎症还没查明原因不做。
适宜做揉腹的人群
有将军肚的人，长期有宿便就是便秘的人，慢性病患者都适宜做揉腹。
揉腹动作讲解
揉腹动作一：压揉肚脐
两手交叠，压向肚脐。压的时候可以配合揉法，轻轻地去揉它。一般都是用顺时针的方向按揉。揉5分钟。力度可以稍微重一点，这样才有一个去行气活血消积导滞的作用。还有补益气血的作用。
揉腹动作二：推揉腹经
腹部走行的经络：
1）任脉，也叫阴脉之海，在腹部的正中。
2）足少阴肾经，任脉旁开0.5寸。
3）足阳明胃经 肚脐旁开2寸。
4）足太阴脾经 肚脐旁开4寸。
',2)">
推任脉：从肚脐开始，从上往下，用掌跟做推揉的动作。
推肾经：肾经是从下往上走的，推完任脉后停住，然后向左（或向右）侧0.5寸移动，然后从下往上推。下到脐下4寸中极穴，从中极穴在旁开0.5寸就是肾经。从这个地方从下往上推。
推胃经：是从下往上走的。推完肾经后，再旁开1.5寸，从上往下，从平肚脐的地方，就是天枢穴。从天枢穴从上往下推，推到脐下4寸。
推脾经：再向左侧移动，旁开2寸。脾经的走形也是从下往上的。再从下往上推，推到平肚脐的地方，到大横穴。
揉腹动作三：点揉腹穴
1、中脘穴 任脉的穴
剑突，就是这一个骨头,骨头交界的地方和肚脐连线是8寸，中间的一半就是4寸就是中脘穴。
中脘穴除了可以抑制胃肠蠕动，它对胃炎有消炎止痛的效果。如果慢性胃炎发作了，身边没有药，就医不方便，点压中脘穴止痛效果是非常好的。
2、天枢穴
是足阳明胃经上的穴。它对通便特别有效，不揉腹，每天按压这个穴也能够有通便的作用。
3、大横穴
足太阴脾经的穴。按揉大横和天枢都一样起到消积导滞 通便 排毒养颜的功效。
每个穴位按揉5分钟左右。力度可以稍微重一点。
揉腹动作四：绕揉脐腹
以肚脐为中心去揉腹，从右下腹开始，可以一个掌或者是两个手掌叠合在一起，顺时针方向环绕，到上面讲到的穴位时停一下，揉30次。一般力度可以大一点。这是最常用最重要的方法。
揉腹的注意事项
不宜空腹揉，不能饭后立刻揉，揉腹力量要均匀，到重点的穴位力量可以增大一点。
揉腹的自疗方法
(视频+文稿)
北京中医药大学 田贵华 博士 作客 山东卫视《养生》节目
本期节目主要内容有：人体很多经脉都汇集于腹部。可以说，腹部是人体的一个枢纽，所以揉腹可以作为治疗很多种疾病的起点。它可以疏通腹部的经脉，让气血运行变得通畅。今天节目将要介绍的是揉腹疗法，揉腹疗法是通过腹部按摩来防治疾病的一种保健方法，它对于冠心病、高血压、糖尿病、月经不调等疾病都有非常好的辅助治疗效果，经常揉腹还可以提高人体的免疫能力。那么，在日常生活中我们应该怎样正确的揉腹呢？本期节目将详细的为您讲解。
',1)">
揉腹主要是通过我们的手对腹部进行的一些按摩的手法。
为什么要揉腹？
中医说腹是五脏六腑的宫城，也是我们阴阳气血这个化源的地方。可见腹部很重要了。
揉腹能缓解多数慢性病
许多慢性病都可以从揉腹开始，通过揉腹得到很好的缓解。
不适宜做揉腹的情况
女性朋友妊娠期不能做。腹腔有肿瘤不能做。腹部有急性炎症还没查明原因不做。
适宜做揉腹的人群
有将军肚的人，长期有宿便就是便秘的人，慢性病患者都适宜做揉腹。
揉腹动作讲解
揉腹动作一：压揉肚脐
两手交叠，压向肚脐。压的时候可以配合揉法，轻轻地去揉它。一般都是用顺时针的方向按揉。揉5分钟。力度可以稍微重一点，这样才有一个去行气活血消积导滞的作用。还有补益气血的作用。
揉腹动作二：推揉腹经
腹部走行的经络：
1）任脉，也叫阴脉之海，在腹部的正中。
2）足少阴肾经，任脉旁开0.5寸。
3）足阳明胃经 肚脐旁开2寸。
4）足太阴脾经 肚脐旁开4寸。
',2)">
推任脉：从肚脐开始，从上往下，用掌跟做推揉的动作。
推肾经：肾经是从下往上走的，推完任脉后停住，然后向左（或向右）侧0.5寸移动，然后从下往上推。下到脐下4寸中极穴，从中极穴在旁开0.5寸就是肾经。从这个地方从下往上推。
推胃经：是从下往上走的。推完肾经后，再旁开1.5寸，从上往下，从平肚脐的地方，就是天枢穴。从天枢穴从上往下推，推到脐下4寸。
推脾经：再向左侧移动，旁开2寸。脾经的走形也是从下往上的。再从下往上推，推到平肚脐的地方，到大横穴。
揉腹动作三：点揉腹穴
1、中脘穴 任脉的穴
剑突，就是这一个骨头,骨头交界的地方和肚脐连线是8寸，中间的一半就是4寸就是中脘穴。
中脘穴除了可以抑制胃肠蠕动，它对胃炎有消炎止痛的效果。如果慢性胃炎发作了，身边没有药，就医不方便，点压中脘穴止痛效果是非常好的。
2、天枢穴
是足阳明胃经上的穴。它对通便特别有效，不揉腹，每天按压这个穴也能够有通便的作用。
3、大横穴
足太阴脾经的穴。按揉大横和天枢都一样起到消积导滞 通便 排毒养颜的功效。
每个穴位按揉5分钟左右。力度可以稍微重一点。
揉腹动作四：绕揉脐腹
以肚脐为中心去揉腹，从右下腹开始，可以一个掌或者是两个手掌叠合在一起，顺时针方向环绕，到上面讲到的穴位时停一下，揉30次。一般力度可以大一点。这是最常用最重要的方法。
揉腹的注意事项
不宜空腹揉，不能饭后立刻揉，揉腹力量要均匀，到重点的穴位力量可以增大一点。