偶看新闻经期能喝绿茶吗:睡觉爱做梦易受惊的中医饮食调理
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/07 01:38:03
睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上睡觉爱做梦易受惊是体虚导致的，需要看中医调理。若能通过不同表现，将睡觉爱做梦易受惊正确归因于五脏，就能有效缓解。睡觉爱做梦易受惊的中医饮食调理如下：
1.太烦躁而时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
食疗方：花生叶散：将落花生叶焙干轧成细面，每晚睡前服15克，温开水送服，补养心脾。 主治：神经衰弱，夜不能寐，易于惊醒，头胀痛，心悸健忘，食少。
玫瑰羊心：将玫瑰花15克(鲜品加倍)与食盐20克共水煎10分钟，待冷备用，将羊心500克切成小片状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤。烤熟即食。功效：补心血，解郁闷。主治：神经衰弱，面色少华，夜不能寐，夜间易于惊醒，情志郁闷不舒，注意力不集中，健忘乏力，心慌。
2.睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心。经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。食疗方有：
小米枣仁粥：小米100克煮粥，候熟，加入枣仁末15克，搅匀。食用时，加蜂蜜30克，日服2次。功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
胡桃黑芝麻散：将核桃仁50克、黑芝麻50克共捣成泥末，干桑叶50克焙干轧细，三味一起搅匀，每日服2次，每次服15克，清热补血安神。主治：神经衰弱，夜寐不香，多梦易醒，五心烦热，食少，体倦，面色无华，注意力不集中，健忘。
秫米粥：先煎半夏10克去渣，加入秫米30克煮作粥。空腹食用。功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
酸枣仁散：将酸枣仁20粒炒至半生半熟状，捣碎，每晚睡前服之。功效：补肝养血安神。主治：神经衰弱，不寐多梦，晨起头昏，乏力，食少，胸闷。
柏子仁粥：先将柏子仁10～15克去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米50～100克煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜适量，稍煮一二沸即可。每日服2次，2～3天为一疗程。功效：润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
3.体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
食疗方：枸杞大枣鸡蛋汤：将枸杞子20克，大枣10枚，鸡蛋2枚共放于沙锅煮，蛋半熟去壳再煮，食鸡蛋饮汤，每日1次，空腹食之，连服数天。功效：补血益肾。主治：神经衰弱，夜寐不安，晨时头昏，易健忘，面色苍白，腰膝酸软，盗汗。
4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃
肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5.病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。