国家药品项目品种:失眠的食物疗法

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 12:29:47


1.糖水:
材料: 白糖适量.
做法: 冲水饮.睡前服用.引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用,人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态.
2.小米粥:
材料: 小米40克.
做法: 用水熬成粥.中医认为小米性微寒,味甘入脾胃,肾脏.其功用在于健脾.和胃.安脏.因此具有一定的安神作用.用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成水溶状态,生津和胃,易消化吸收.
3.食醋:
材料: 食醋一汤匙,冷开水一杯.
做法: 可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水喝下,不仅很容易睡,而且睡得很香.
4.蜂蜜鲜百合:
材料: 鲜百合50克,蜂蜜1-2匙.
做法: 将鲜百合加蜂蜜拌合,蒸熟.临睡前服.
5.莲子百合汤:
材料: 莲子30克,百合15克,冰糖适量.
做法: 将莲子.百合共煮成汤,加冰糖调味.临睡前服,每日2次.
6.酸枣仁粥:
材料: 酸枣仁30克,粳米100克,大枣5枚.
做法: 将酸枣仁捣碎用纱布袋包扎,与粳米同入砂锅内,加水500毫升,煮至米烂汤稠停火,然后取出纱布袋不用,加红糖.盖紧盖,焖5分钟即可.每晚临睡前1小时,温热服
7.小麦大枣粥:
材料: 小麦30克,粳米100克,大枣5枚.
做法: 将小麦洗净,加水煮熟,捞出小麦取汁,再入粳米,大枣同煮,或先将小麦捣碎,同枣.粳米煮粥.每天温热食2-3次,3-5日为一疗程.
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