露娜a杖效果:美体：4种食品帮你“吃”掉脂肪(组图)

美体：4种食品帮你“吃”掉脂肪(组图)

http://www.sina.com.cn 2007年10月31日00:08 国际在线

　　点击图片，进入下一页

能帮你减肥的食品(新浪女性配图，来源：四川在线)

　　牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

　葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食

　苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

杏仁大餐 让你越吃越瘦(组图)

http://www.sina.com.cn 2008年07月11日00:09 红网

　　每到夏天，换上单薄夏衣的女人们多会特别在意多余的脂肪。大家首选想到的就是吃什么东西才能减肥呢？小编现在就为大家介绍一种很好的瘦身食品-杏仁！

瘦身食品-杏仁

　　瘦身食品-杏仁

　　先了解一下杏仁的美丽瘦身榜：

　　抗氧化剂：

　　杏仁含有一独特的抗氧化剂,包括维生素E和类黄酮植物化合物。维他命E能够改善肌肤、抵御衰老，并帮助人体有效抵御心脏病和癌症的侵袭。类黄酮能够帮助细胞抵御氧化损伤。能防止细胞受到氧化损伤，预防心血管疾病的发生。

　　膳食纤维：

　　每28克美国大杏仁中含有超过3克食物纤维，可以减少脂肪的吸收，减低杏仁本身提供的热量。纤维素也有缓解便秘的功效。

无胆固醇

　　无胆固醇：

　　不含胆固醇，能够在不影响对新血管有益的“好胆固醇”(HDL——高密度脂蛋白)水平的同时，降低导致心血管疾病的“坏胆固醇”水平。

　　脂肪：

　　富含日常饮食所需的脂肪，有近70%的脂肪为单不饱和脂肪酸，属于有利健康的好脂肪，实验证明,以单不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，可以体内降低胆固醇水平。

　　蛋白质：

　　它含有优质蛋白质，可保持肌肉、血液和组织健康，还能补充能量。

　　微量元素：

　　富含镁,具有加固骨骼和代谢碳水化合物的作用；含铁量能将氧气输送到全身的细胞和组织；所含的锌除了能加快伤口愈合速度，还能参与蛋白质的新陈代谢过程，并在生殖系统的发育过程中也发挥着重要作用。

杏仁大餐 让你越吃越瘦(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2008年07月11日00:09 红网

窈窕美丽功效

　　窈窕美丽功效：

　　有好的饱腹感，并能减少脂肪的吸收。丰富的抗氧化剂维生素E和类黄酮，能帮助肌肤抵御氧化侵害、延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积。

　　卡路里：

　　一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里。

　　草莓大杏仁水果茶

　　原料：草莓10颗 香蕉1根 美国大杏仁20颗 蜂蜜2汤匙(30ml)凉开水4汤匙(60ml)

草莓大杏仁水果茶

　　做法：草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

　　Tips :美容佳品属这个草莓大杏仁水果茶了，保湿、排毒美白、抗氧化一一俱全，让你一杯茶美丽到心底里。

仁大餐 让你越吃越瘦(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2008年07月11日00:09 红网

零食沙拉——瘦身美肤零食

　　零食沙拉——瘦身美肤零食

　　原料：美国大杏仁20颗、圣女果(红/黄)20个、话梅5颗、荷兰豆250克、

　　调料：盐1茶匙(5克)橄榄油1茶匙(5ml)

减肥美容的佳品

　　做法：荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开。锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡。将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。

　　tips：夏天很多减肥的女生都饿肚子或者光吃水果，糖分水分都摄取足够，但是饥饿感很难忍受，这个杏仁水果沙拉，很快就有饱腹感，是减肥美容的佳品

1、蜂蜜，甜甜蜜蜜瘦下来

　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

不要与酒同饮(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　友情提示： 应该经常喝水，同时控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。

荷叶夏日减肥效果好(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　2、便宜的荷叶减肥法

　　经过泡制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用。自制荷叶减肥茶可以实现减肥效果。

　　把荷叶撕成一小片小片的，放到杯子里，倒上热水，焖上5-6分钟就可以喝了。具体泡多少要看自己的口味喜好。冬季最好趁热喝，效果更佳。

肾功能不好慎用(新浪女性配图，来源：新华网)

　　友情提示：荷叶在超市和药店能买到中药的药店里就有，多去几家就一定能买到的，荷叶减肥基本上人人都适用，但是减肥效果还是看个体体质。因为荷叶有利尿作用，肾功能不好者忌用。

3、有利于夏季减肥的食品

　　★白菜：不含脂肪，也是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖。

　　★紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。

　　★芝麻：芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。

　　★香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　★苹果：含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。

　　★红豆：所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。

★禽蛋：禽蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

　　★西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　★菠菜：可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。

　　★西芹：一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

　　★花生：含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。

　　★番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。

　豆类食品一向是倍受健康专家和营养专家推荐的哦。对身体健康非常益，热量不高有利于减肥。夏天多吃豆豆，美好身材垂手可得哪。

　　还记得前一阵子流行的醋黑豆减重吗？其实除了黑豆以外，红、绿、黄豆也同样具备了减重的三大特质喔!豆豆属低热量食物：

减重就靠豆豆(新浪女性配图，来源：瑞丽女性网)

　　减重首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗，然后身体才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准。因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时以代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大。

豆豆是高纤食物(新浪女性配图，来源：瑞丽女性网)

　　豆豆属高纤维食物：

　　在减重过程中，大家最怕碰到的问题就是“便秘”了!在肠胃蠕动功能不佳时，吃进的食物一直堆积在体内，使体重不降反升，小腹凸出，消磨了减重的信心。

　　其实，只要在这段期间食用高纤维食物，就能解决便秘的困扰!因为纤维质能吸收水分连同其它代谢废物一起排出体外，还能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆积。在烹饪方面，豆豆别煮太烂，这样减重效果才好。

豆豆属利尿、出汗食物：

　　水分聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。假如在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

　　豆豆具有以上三大特质，可谓减肥的明星食品，不过需要提醒的是，因为豆豆的普林含量较高，有痛风、尿酸过高、限制磷成分控制的慢性病等病史的人，就不适宜使用豆豆减肥法。

夏日美味豆沙冰(新浪女性配图，来源：新浪生活)

　　豆豆夏天最佳吃法：

　　冰豆沙

　　原料：绿豆、冰糖、白砂糖

　　操作：首先将水放入锅中，大概2/3的水左右，煮开，倒入洗净的绿豆，盖上盖，等绿豆煮开后，将盖拿开，继续煮，大概30分钟左右，再盖上盖，煮开时你会发现水上有一层浮的绿豆皮，用漏瓢将这层皮都捞起来，丢掉，如果皮多，可以反复操作几次，直至浮皮没有或达到你认为可以的地步，这时候绿豆已经煮开了花，水也会变少了，因为蒸发了一部分。将粉碎机洗干净，把煮开的绿豆连同水一起(可分多次)倒入粉碎机内打碎，在倒入锅内，煮开放入冰糖，和少量白砂糖。记住要不停的搅拌。甜度适中了，就可以关火了。等放凉了就发入冰箱冷冻，吃的时候搅拌一下倒入杯中，真是好喝啊!还有水尽量多放一些，要不会太干了。