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中老年生活指南
作者：莲芸
出版日期：2001
页数：456
关键词：中年人 生活 知识 老年人 莲芸
分类： 综合性图书 >综合性普及读物
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内容提要
本书共分10部分，主要包括：心理咨询、生活指南、健身之道、健康顾问、专家新说、养生一得、保健按摩等内容。
隐藏目录章节目录
目 录
一、心理咨询
1．老年人离退休经历的4个时期
2．满怀信心朝前走
3．老年人如何消除空虚
4．让自己轻松一些
5．珍惜眼前的好时光
6．保持生活的激情
7．究竟谁最快乐？
8．迈出一步心自宽
9．拆除心理的篱笆
10．心境平和方能防衰
11．理解谦让如鼓瑟琴
12．建立新的生活秩序至关重要
13．命运要靠自己
14．六十而不惑
15．宽容者益寿
16．劝您还是消消气
17．上自己年轻起来
18．水至清无鱼 人至察无徒
19．莫因挫折丧失希望
20．需要即快乐
21．解放你自己
22．何必苦累自己
23．自我调节乐字当头
24．欣悦坦然地走向第二个春天
25．多一些朋友多一些交往
26．自信是克癌的秘诀
27．快乐乃须自己寻求
28．做命运的强者
29．创造新我
30．久病何以延年
31．歉疚心理莫须有
32．牢骚太盛防断肠
33．心理相容其乐无穷
34．妒忌者损寿
35．动中求静苦中求乐
36．世亦不尘海亦不苦
37．夫妻好合相补相融
38．握住情绪的缰绳
39．一张一弛文武之道
40．察察者有所见恢恢者有所容
41．把握心理的舵盘
42．举起希望的火炬
43．凡事想得开
44．永不放弃追寻
45．充实生活摆脱空虚
46．离开忧虑的摇椅
47．短笛无腔而自适
48．冲破世俗的禁锢
49．人老茶不凉可贵心相知
50．人格的魅力是永恒的
51．丹心终不改 白发为谁新
52．难得忘却
53．古稀今不稀心老才可悲
54．莫为羡慕而烦恼
55．冠心病者也可长寿
56．何必不开心
57．改变第三状态
58．精神维生素
59．多一点幽默
60．减去一旬
61．填平心理的“代沟”
62．请您莫言老
63．放下因袭的重担
64.认识你自己
65．适度紧张不损寿
66．花钱买开心
67．松一下“琴弦”
68．乘上您的诺亚方舟
69．顺其变以节哀
70．伏魔先伏心驭横应平气
71．退一步天宽地阔
72．提高生活的质量
73．塞翁失马何足悲
74．相处勿多疑信任善其事
75．应付压力 消除紧张
76．赠您“一剂良药”
77．生命不息活动不止
二、生活指南
1．谨防电磁污染
2．如何选购家用空调器
3．怎样维护和保养吸尘器
4．高温季节：注意电视机通风
5．家庭用电十忌
6．彩电用久了荧光屏也不会褪色
7．新买彩电彩色为何不正
8．怎样消除电冰箱噪音
9．配镜须知
10．什么叫磁化水？怎样买磁化器
11．巧用排气风扇
12．电冰箱星星***表示什么
13．液化气节气三法
14．夏日如何选择太阳镜
15．照像机闪光灯的使用和保养
16．助听器的保养
17．戴花镜的学问
18．电熨斗功率大并不多耗电
19．谨防家电“感冒”
20．石英表知识问答
21．彩电遥控器失灵怎么办
22．抽油烟机的简易清洗法
23．如何确定电视天线
24．电视机不宜随意开关
25．电冰箱的巧用
26．何时调整手表日历好
27．重新启用电风扇时应注意三点
28．牙膏研磨电动剃须刀效果好
29．家庭干洗毛料法
30．不要盲目购买助听器
31．切莫用橡皮膏代替黑胶布
32．家电小故障手到便可除
33．高压锅的利弊
34．水晶眼镜也有弊端
35．选择哪种淋浴器好
36．家庭简便消毒法
37．如何保管和使用热水袋
38．哪些人不宜吃螃蟹
39．中老年人睡前不宜服人参蜂皇浆
40．纠正关于健身运动的讹传
41．中药煎前不宜洗
42．感冒发烧不宜运动
43．清洁剂不要混合使用
44．空腹不宜多吃的食物：
45．牛奶和桔子不宜同食
46.吃青蛙当心中毒
47．鱼刺卡喉莫喝醋
48．鸡鸭鹅兔哪些部位不宜食
49．哪些人不宜睡席梦思
50．碘酒红汞不能混用不宜久存
51．生活小误区
52．不良生活方式种种
53．不宜现象种种
54．吃豆腐的“辩证法”
55．老人勿玩“呼拉圈”
56．“酒”并非越陈越好
57．喝酒不能御寒
58．情绪欠佳――快去理发
59．骨汤含钙量低
60．勿吸“健牌”滤嘴香烟
61．梳头的正确方法
62．酒的新用途
63．海鲜不宜做下酒菜
64．洗脚水的适宜温度
65．洗澡不宜狠搓皮肤
66．喝牛奶切忌加红糖
67．便秘者饭后勿饮茶
68．有下列情况者不宜饮牛奶
69．“春捂秋冻”有别论
70．元宵的选购和煮炸
71．食品添加剂有害
72．牛奶奶巧粉豆浆老年人饮哪一种较好
73．老年人不宜多食葵花子
74．吃冻猪肉可防寄生虫
75．多吃水果有益于肺脏健康
76．老年人该不该喝牛奶
77．饮食中请加一杯奶
78．饮酒者须知
79．食物营养价值问答
80．油盐酱醋与药效
81．地瓜――冬天的保健食品
82．怎样保存油盐酱醋糖
83．关于喝酒的疑问
84．用木炭烤羊肉串可不可吃
85．毛蛋和鲜蛋哪个营养丰富
86．食物安全的“黄金定律”
87．怎样煮黑米
88．浑浊沉淀的白酒能喝否
89．猪头肉与脑血栓无必然联系
90．少食畜肉多食禽肉
91．秋食江豆好
92．什么样的菜下酒好
93．老人不宜吃汤泡饭
94．注意食品过敏症
95．吃的科学
96．豆浆能代替牛奶吗
97．熟鸡蛋不宜冷水泡
98．吃豆腐勿放葱
99．吃菠菜炖豆腐利多弊少
100．萝卜戒烟
101．吃桔注意“上火”
102．常食芝麻保青春
103．蔬莱的营养分类
104．不良饮食习惯种种
105．大蒜的十大功劳
106．喝剩牛奶巧利用
107．如何使用洗洁精
108．应定期更换牙刷
109．用醋刷牙除烟垢
110．眼膏和软膏不能混用
111．真丝服装的选购与保管
112．夏季应怎样保养皮衣
113．席梦思勿用电热毯
114．软硬两个枕头为佳
115．怎样洗发为好
116．当您戒烟以后
117．夏季生活小知识
118．夏季请涂防晒油
119．人怎会打呵欠？
120．添衣之趣
121．如何预防晕车
122．盛夏午睡为何越睡越困
123．人在熟睡中的免疫能力最强
124．睡得好有办法
125．梦境是一座记忆宝库
126．睡觉的学问
127．要懂得睡眠气象学
128．奕棋适度有益健康
129．谨防娱乐用具传染疾病
130．当心“电视病”胆结石
131．请做电视保健操
132．劝君莫常饮浓茶
133．老人为啥会舌痛
134．为老人排痰简易法
135．注意饮食防治老年性痴呆
136．老人多屁好不好？
137．老年人应慎用的药物
138．浓茶解酒有害心肾
139．吃糖当防肠螨病
140．怎样使用‘赐福拔罐'
141．警惕过多摄入“锗”
142．冬天别忘了戴帽子
143．呼“嘘”吸“呵”解除忧郁
144．老年人长时间烫澡不好
145．出汗后，请洗热水澡！
146．请注意短裤卫生
147．洋葱可祛头皮屑
148．负离子清新器有利健康
149．远离电器恶梦少
150．苹果的双向疗效
151．减肥后脂肪哪去了
152．何谓头皮屑
153．减肥为什么不是人人都成功
154．饭后百步走有益健康
155．两只脚的差异
156．早起可治心情不佳
157．如何预防游泳抽筋
158．长跑要注意哪些问题
159．空气流通保健康
160．席梦思与腰背痛
161．戴假牙请注意
162．性生活能增强记忆力
163．丝绸衣能治瘙痒症
164．晨练，请远离公路
165．天气干燥更需护肤
166．晚上烫脚赛吃补药
167．变白的头发能复原吗
168．老人用药三知
169．服药姿势也有讲究
170．服药需分饭前饭后
171．口服药片多喝水
172．老人莫要猛回头
173．消除疲劳法
174．冬季护发学问多
175．你会走路吗？
176．抽血化验前为何不能吃东西
177．“九忌”与“八反”
178．用感觉刺激消除春困
179．穿拖鞋注意防外伤
180．慎用染发剂
181．多高多大的枕头合适
182．夏季生活的最佳温度
183．刷牙的最佳时间及温度
184．生活中的最佳高度
185．何时入睡最佳
186．斟酌选配老花眼镜
187．喝水最佳时间
188．几种家电产品的寿命
189．各种食品在冰箱冷藏时间
190．生活中最佳时间
191．食品保质期有新规定
192．人体正常值是多少
193．中老年健康分数计算法
194．“七十三”、“八十四”并非危险年龄
195．各类药物的最佳服用时间
196．服药时六当心
197．老年人不宜穿平底鞋
198．人类身材何以不断增高
三、健身之道
1．老人健身四法
2．手指保健操健身益寿
3．走跑交替――老年人的健身法
4．穿盖过暖损于寿
5．“舒臂”功能利关节
6．学会正确的呼吸
7．手臂及手的运动
8．梳子――头部按摩器
9．祸至不惧 福至不喜 周而复的养生之道
10．建身操寓不老情
11．乐观＋运动
12．适量运动好
13．齐白石养生“七戒”
14．冰心的一天
15．注意在日常生活中保护肝脏
16．反序运动能健身
17．祛病健身――桑那浴
18．肥胖者不宜健身长跑
19．噙化人参益寿延年
20．常做‘点酒鸣天鼓'有益健康
21．跳迪斯科要注意保护腰部
22．张爱萍将军的健身之道
23．健身“八条”
24．唠叨――女性特殊健身法
25．老年人睡眠诀
26．世界健身运动新潮流
27．日本熨斗健身法
28．索菲亚罗兰的健身秘诀
29．巴蜀老人何健康
30．握拳活指可醒脑
31．手指运动可防老年痴呆症
32．春生夏长秋收冬藏
33．调整睡眠可预防癌症
34．不要坐着睡
35．最佳睡眠环境
36．谈老人夜尿症
37．中年人腰背疼痛的预防
38．老年人如何延长性功能
39．老年人应注意饮水
40．生活环境对老年健康至关重要
41．长吁短叹也健身
42．宽恕有益健康
43．书法与健康
44．健身七法
45．冷谦长寿秘诀
46．防治失眠八法
47．生发催眠术
48．老人排便操
49．多吃含钙食品可防身材变矮
50．古人气功修炼法
51．健体强身话饮水
52．老年人更需要睡午觉
53．花粉――诱人的天然食品
54．作家谈“豁达”
55．老人莫忌性生活
四、健康顾问
1．多种老年病源于缺钙
2．老年人如何安度盛夏
3．老年人的夏季食补
4．老年哮喘患者的饮食调理
5．老年人中风可以预防
6．老年人应消除阳痿的误区
7．中老年人怎样预防脑溢血
8．老年妇女也应当心前列腺病
9．老年人谨防沙眼倒睫毛
10．老年人扭伤切忌热敷
11．老年人肩痛谨防肺癌
12．老年人夏季“三防”
13．中风早期报警信号
14．高血压与气功康复疗法
15．中风后谨防肩周炎
16．如何预防溃疡病复发
17．谨防含铝食品的危害
18．控制“老年斑”有办法
19．春天锻炼防鼻衄
20．谨防“拖鞋皮炎”
21．乳腺癌与饮食有关
22．谨防动脉硬化皮层下白质脑病
23．怎样防止胆石症复发？
24．多饮茶可防白内障
25．谨防脑出血复发
26．寒冬时节高血压患者谨防脑溢血
27．警惕髋关节骨折的危险
28．警惕药物引起肝损害
29．更年期如何调整热量
30．更年期勿滥用“壮阳药”
31．青光眼患者须知
32．未确诊，不要用 止痛药
33．更年期妇女口腔综合症的药物治疗
34．便秘慎用寒凉药
35．患了肾绞痛怎么办
36．冬季，谨防老年性低体温
37．夏秋慎防弯曲菌肠炎
38．肾盂肾炎病人可以用庆大霉素吗？
39．频繁打哈欠警惕脑中风
40．心脏病人的饮食须知
41．高血压患者病情突然恶化怎么办
42．突发性耳聋应早治
43．头晕头痛莫忽视 多多饮水防血栓
44．冬雾之际话保健
45．如何预防瘫痪老人的并发症
46．营养缺乏也会导致肥胖
47．健康食谱ABC
48．注意预防“电视腿病”
49．老年人慎用磁疗保健品
50．沉思冥想抑病魔
51．防止脑退化从中年开始
52．老人消瘦要查因
53．健康家庭特征
54．富硒啤酒与人体健康
55．冠心病多因生活方式不当所致
56．里根总统为何能战胜癌魔
57．怎样去看专家门诊
58．糖尿病的早期信号
59．老年人能过性生活吗？
60．白壳蛋对人体健康更为有利
61．闲说大便习惯
62．梦与疾病有关
63．洗头亦可治头痛
64．要预防冠心病夜间发作
65．肛门湿疹的防治
66．贫血症自测
五、专家新说
1．耳垂皱纹与心脏病
2．老年心脏病人需要精神支持
3．黑木耳可以抗血凝
4．维生素、胡萝卜素可减少心血管发病危险
5．脑血管病的多发与不良饮食习惯有关
6．啤酒对心血管有益
7．练气功可降低中风发病率
8．偏食猪肉食盐多发心脏病
9．老年人体育锻炼可减少血栓形成
10．吸烟能否致癌又一新说？
11．中国气功外气能抑制爱滋病毒
12．常吃蔬菜、水果可防肠癌
13．肉类反复冷冻易生成致癌物
14．保护胃粘膜有利防癌
15．注意您的C型行为
16．癌症确能遗传
17．大白菜可防止乳癌
18．精神抑郁易致癌
19．乳癌手术存活率与月经周期有关
20．警惕老年人不典型癌症
21．绿茶有抗癌作用
22．饮啤酒适可而止
23．酱油抑癌
24．吃鱼蒜饮少量酒可防止心血管病
25．适量饮酒可防心脏病
26．降低血压有助于减少老年人心脏病发作
27．葡萄酒含有降低胆固醇的物质
28．阿斯匹林与肝素合用可预防心绞痛
29．缺少维生素易患心脏病
30．防止衰老新见解
31．葡萄酒有多种功效
32．微量元素勿滥补
33．老年人饮食的基本原则
34．烂了一部分的水果不能吃
35．每天吃多少盐合适
36．长期过量饮酒 可致骨质疏松
37．白内障成因有新说
38．睡眠――最佳药物之一
39．每天应喝多少水
40．凉开水具有医疗保健作用
41．吃土豆可防中风
42．味精无害
43．失眠请食小米粥
44．提前进餐可减肥
45．老年人膳食营养与健康
46．喝咖啡可增强性功能
47．高胆固醇食物对老人无害
48．高血压患者血压不宜降得太低
49．嗜糖比嗜烟更可怕
50．营养学家论最好与最差食品
51．平衡酸碱度海带炖肉好
52．老年人食蓝色肉鱼益寿延年
53．锗不是人体必需的微量元素
54．每日不可缺少的7种食物
55．高寿与体温
56．专心事业有益长寿
57．夏冬两季出生的人相对长寿
58．习惯吃早餐的人寿命要长
59．蒜增人寿
60．下世纪人能活一百廿岁
61．低盐饮食延缓衰老
62．长寿五要素
63．摘除脑垂体内“丧钟”老年人有望恢复青春
64．生命衰老――体内水失衡
65．“生命在于静养”
66．生命掌握在自己手中
67．老年妇女体形与死亡率有关
68．老年妇女不要再害怕胆固醇太高
69．淋巴细胞减少是老人死亡的先兆
70．不健康的生活方式导致午多人死亡
71．老年痴呆症同头部受损有关
72．预防老年性痴呆要从中年开始
73．大脑老化症威胁生命
74．尼古丁可防老年痴呆症
75．硝苯啶能显著降低高血压和中风发生率
76．跳绳健脑
77．老人玩玩具可防“老年性痴呆”
78．饮用罐装饮料易诱发老年性痴呆症
79．绿色使人长寿
80．糖尿病形成与脑功能减退有关
81．Ⅱ型糖尿病是生活方式病
82．您健康的标志是圆满地处理情感危机
83．气味会影响人的情绪
84．您想避免生气吗
85．男子吸烟易患风湿性关节炎
86．止痛片非那西汀会损害肾脏
87．走出胆固醇误区
88．养生必先养德
89．人到中年尤应戒烟
90．安步当车益无穷
91．午睡符合人的生理节律
92．紧张是慢性前列腺炎的新病因
93．“生命节律说”是伪科学
94．看鼻子知健康
95．培养好的谈话习惯
96．一日三餐制并不科学
97．胖一点比瘦一点好
98．新说集萃
六、养生一得
1．生命在于动静结合
2．益寿良方交替运动
3．不必跑步劳逸适度
4．养生长寿“三一二”锻炼法
5．长跑伴我后半生
6．散步的学问
7．适量的运动除掉了我的病
8．登楼梯延长寿命
9．打羽毛球治好了我的冠心病
10．贵在坚持
11．健康之路――不懈的体育锻炼
12．坚持作自由式深呼吸收益匪浅
13．三分药七分养
14．降压不能单靠药物
15．“叩齿”健身
16．憨夫明目术
17．健康来自规律的生活
18．“中功”让我获新生
19．引耳强身功
20．信念能使人长寿
21．跷脚好处多
22．固齿祛病
23．气功治好了我的肺癌
24．“香功”使我聋耳复聪
25．内功静修法
26．“五劳”过度易伤身
27．生命的奇迹
28．我怎样抗癌
29．头部按摩好处多
30．自我按摩好
31．李允恪谈养生
32．心健则体健
33．热冷水浴法
34．五福寿为先
35．书法与养生益寿
36．睡前揉搓身强体健
37．每餐少一口 寿及九十九
38．健身益体的“三定量”
39．朝朝盐汤晚晚蜜水
40．凉开水是宝中宝
41．延年益寿凉开水
42．老年人多喝茶水益处多
43．一日三茶
44．药补食补心补
45．喝醋健身谈
46．食疗胜药疗
47．抗衰老药不宜多服
48．洋葱大蒜强身益寿
49．饮食养生获益匪浅
50．哪些人不宜大笑
51．养药结合话养生
52．不宜饭后立即午睡的人
53．香气益于健康
54．养生十八宜
55．养生三字经
56．春季养生六法
57．有钱不买老来瘦
58．春季养生须知
59．老子的养生之道
60．唾液养生法
61．我的养生十法
62．健身二十要
63．我是怎样养生的
64．陈立夫四十八字养生诀
65．谈气虚养生
66．嵇康的养生思想
67．白居易的养生诗
68．不甘寂寞有益健康
69．以花为友安度晚年
70．养生五字经
71．通过生活调理改善人体功能
72．养生一得
73．我睡眠的三“比”
74．调整情绪有益于健康
75．服装与情绪
76．快活歌
77．趣味健身法
78．“睡裤”解除了我的抽筋病
79．深肌肉放松法
80．在自然中取得平衡
81．举重有益老人健康
82．忌妒易使人衰老
83．养生“一日”谈
84．记些养生谚语
85．老来乐
86．春季养生《五慎》
87．常藏童心常捉童趣
88．秋凉话养生
89．有话即讲求健康
七、保健按摩
1．瘦人的保健
2．足部保健十法――防治百病
3．急性腰扭伤的自我治疗
4．中药熨敷神阙穴治疗胃下垂
5．中老年人保健功
6．肺气肿患者的呼吸疗法
7．气管炎的自我保健疗法
8．神经衰弱的自我诊治
9．老年性哮喘病的自我保健
10．冠心病人的夜间保健
11．艾灸保健法
12．肝脏的自我保健
13．老年人保健九条建议
14．治疗便秘良方――缩肛
15．吴作栋的保健方法
16．腰部疲劳的自我疗法
17．假牙清洁法
18．握拳拍掌简易健身操
19．老人闲聊益健康
20．情绪放松可减脑疲劳
21．饭后三戒
22．按摩肩井穴可治乳腺炎
23．夫妻按摩法
24．点穴――伤风感冒速疗法
25．按摩防治心绞痛五法
26．按摩治疗腰酸背痛
27．按摩手指甲治疗高血压
28．自我按摩治疗气管炎
29．半身不遂指压按摩法
30．自我按摩“两心”可防中风
31．按摩神庭穴可补脑
32．按压至阳穴可缓解心绞痛
33．提肾功可治多种老年病
34．点穴巧止鼻出血
35．脚穴按摩治疗前列腺增生个个奏效
36．指掐疗法可消解心绞痛
37．益寿延年的艾灸疗法
38．太极拳益于老年保健
39.自我按摩治疗前列腺肥大
40.压迫涌泉穴可治鼻出血
41．揉腹――养生的好方法
八、寿探秘
1．长寿的哲学
2．锻炼要因人而异
3．体弱也能长寿
4．多思――长寿一大秘诀
5．饱食众疾节食添寿
6．日本一长寿村饮食秘诀
7．情绪是主导
8．老年学者谈长寿
9．健脑强身
10．人体衰老特征
11．精神养生
12．勤思者长寿
13．喝豆浆能养人益寿
14．以食为天
15．消除情绪困扰
16．戏曲演员多长寿
17．睡眠之道
18．如何延缓心理衰老
19．低热量饮食益长寿
20．饮食健身
21．健康的性生活
22．家庭美满多长寿
23．防止衰老的新见解
24．脾胃是健康之本
25．睡眠与觉醒
26．长寿的障碍――37℃
27．用双手阻延衰老
28．做趣事能延年
29．老年生活“四慢”益寿康
30．恩爱夫妻多长寿
31．多食鱼有益老年人健康长寿
32．吃带鱼可益寿
33．饮水疗法可延缓衰老
34．营养平衡抗衰老
35．延年益寿享受人生
36．寿命与身材高矮有关
37．掌纹与寿命有关
38．食生姜可抗衰老
39．核酸与衰老
40．延长你的刷牙时间
41．忻伟钧教授谈抗衰“六法”
42．百岁老人――胡细英长寿之道
43．寿星摇篮
44．尼克松80大寿谈长寿秘诀
45．慧昭和尚活了290岁
46．海南有个长寿之家
47．日本长寿老人探秘
48．七十岁老人不掉牙的秘诀
49．乾隆皇帝长寿的秘诀
50．最好的长寿良方是笑
51．冲绳人何以长寿
52．勿药长寿养生法
53．他自信活过百岁
54．北京的百岁老人
55．美国老年人的生活
56．忘年之交延年益寿
57．长寿――腹式深呼吸
58．邱吉尔为何长寿
59．浅谈衰老
60．芝麻“开花”驻颜耐老
61．十种人难享天年
62．人体丧钟之谜
63．花前自笑童心在
64．晨饮磁化水可延寿
65．神补――长寿之道
66．老人欲长寿请觅四伙伴
67．老人长寿看特征
九、老年健美
1．自我美容按摩
2．怎样防止老年斑
3．老年健美
4．简易美容法
5．腹部穴位按摩减肥法
6．饭前吃水果可减肥
7．绿色减肥法
8．减肥抗衰说黄瓜
9．讲究服饰体现性格有利健康
10．巧用时装扮晚霞
11．美国最新健美操
12．肌肤 健美秘诀
13．老年人美容术简介
14．针灸美容益寿
15．穴区按摩法防衰秘密武器
16．S0D使你年轻
17．中老年人怎样延缓眼睑松垂
18．眯眼运动消除眼睑下垂
19．分食减肥
20．假发美容琐谈
21．用苏达水洗浴防衰老
22．消除鱼尾纹
23．仰睡可减少面部皱纹
24．老来俏使您青春焕发
25．老来俏是一种“心理营养”
26．消减皱纹最宜吃肉皮
27．老人也应“洋”起来
十、养生食谱
1．高血脂老年人的饮食
2．吃新鲜蔬菜也要因人而异
3．老人病后补养与“食复”
4．中老年人的营养
5．素食不能使人长寿
6．吃点儿玉米
7．神经衰弱食疗七则
8．泥鳅食药兼优
9．延缓衰老食谱
10．胖人适宜吃的蔬菜
11．老年人多食猪蹄好
12．葡萄酒美抗衰老
13．不可乱戒盐和糖
14．正月吃葱赛补品
15．强身益寿大黄茶
16．一日一瓣蒜能预防肝癌
17．吃蚕蛹有利益寿延年
18．合理调配饮食预防青光眼
19．饮食疗法有新说
20．葡萄糖可治痔疮
21．镁与哮喘
22．口疮食疗法六则
23．患病与忌食
24．调整饮食使我延缓衰老
25．营养过剩可导致免疫功能下降
26．出血病人禁食银耳
27．调配膳食防治黄褐斑
28．醋豆祛病健身
29．补药佳品――核桃仁
30．食物酸碱影响健康
31．降低胆固醇最好用食疗
32．常吃鱼眼祛病益智
33．猴头菌的营养价值
34．饮食可调节情绪
35．哪些水果不宜空腹吃
36．患者最适合吃的水果
37．对症吃水果
38．哪些人不宜食枣
39．‘黑色食品'有益健康
40．日食5个枣一生不显老
41．入春宜食三粥
42．保健粥五款
43．保健小吃三样
44．天然高级营养品：雄蜂蛹
45．素食未必就佳
46．黑色食品将“独占”餐桌
47．猪皮营养高
48．豆芽营养胜过大豆
49．可以催眠的食物
50．常见食物营养之最
51．肝病患者应少吃富含铜的食物
52．五味的作用
53．哪些人不宜喝咖啡
54．隔夜菜汤不要喝
55．老年人宜食牛奶大米饭
56．饮食观念有新说
57．祸患――可能就在宴席中
58．四季饮茶有讲究
59．老人适食多少肉
60．自尿疗法确有驱病强身功效
61．不要食用“小腰子”
62．吃火锅四忌
63．音乐“处方”能治病
64．勿忘生姜
65．老年人饮食撮要
66．食品黄金――蜗牛
67．喝酒莫忘酒醉人
68．饮酒当饮葡萄酒
69．肝病患者请饮葡萄酒
70．面包对牙齿有害 啤酒对牙齿有益
71．汽水与白酒不能同饮
72．营养学家提出：吃茶叶
73．老年人与水、茶、酒
74．当心吃螃蟹中毒
75．醋防皮肤干燥
76．舌头体操可促进食欲
77．老年人夏季食谱
78．一份延缓衰老的食谱
79．玉米可防治三大疾病
80．食物特质一览表
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