华尔兹中的反身动作讲解

　　反身动作是什么：指的是以相对的胯和肩朝动作腿运动方向转动。乃上体(腰部以上)要先足部旋转，移动是向前一步，足部外翻从足到身体到头，延伸向外，向上成一圆弧状，该侧胸部要往前挺起，小腹收缩，臀部要提起，微撑住女士腰部，对侧腰部或肩部，稍为移向移动足，当移动足向前站立时，成为重心足，和原先的重心足，现在变成移动足，呈稍为交叉状况叫反身动作。反身动作乃上半身和下半身呈相反方向叫反身动作，因和女士相对，呈现扣麻花的困难操作漂亮组合。更高的要求应该看有没有运用反身技巧。如果运用反身技巧，使上身稍向左偏，达到左背肩甲骨突出的效应，此时上身协调性能最佳。这一点对女士尤其重要，也就是说，作为跟舞的女士应该让领舞的男士，右手指感触到明显的突出。需要顺便强调的是，反身技巧是以“脚随身动”为前提，并以实现“脚随身动”为目的展开的。也就是说身体和舞步形成反向配合，这就叫反身动作。反身动作通俗地说跳舞时如果足部是直进或直退的，不要忘记肩的转动。因为通常在跳直进或直退的步型时，肩是不可以做直进或直退的。应当是肩与足相对的运动，即反身动作。这种反身动作的作用在于造成身体线条的流动性，同时造成一种身体线条的美感。人体在行走或跑动时，自然就会是出左足右肩向前去，不然就是顺捌走路了，更不会这样去跑动了。反身动作就是这种原理。所不同的这里指是的跳舞。华尔兹舞步始终都是在转动中前进或后退的，因此，肩的转动始终不停，就是在足部作直进和直退时，肩也是在转动着的。如跳华尔兹的右转第一步直进的同时，由左肩引导的向前的向右的转动也开始了、这就叫反身动作。因第二步时，身体就要向右转动1/4，只有在第一步做了反身动作，第二步的转动线条也才能接上，第三步继续上升的线也会一气呵成。另外的作用在于保持身体的平衡。当两足成为一条直线时，肩也要成为与足同样的一条直线。这样就能很好地保持重心的稳定和身体的平衡。同时这种姿势也是比较美的。

　　反身动作位置：它和反身动作的不同之处在于"位置"这两个字上，反身动作是个动作过程，瞬间消失了，而反身动作位置是形态动作，是个滞留动态。是把反身动作的运动原理拿来，并且不消失它，使它静止在一定位置上。这个动作就叫反身动作位置。它起到了两种主要作用，一是它的线条和姿式美，二是保持男女身体的接触位置，便于下接其它动作。

　　反身动作主要：主要用在左转或右转的第一步，既便于男女腰胯相贴地侧身转体，又增加了舞姿的优美性。在华尔兹里，反身动作应用于所有转圈及外侧舞伴的舞步的开始。左脚前进时，右肩和右胯前送，左脚后退时，右肩和右胯后让; 右脚前进时，左肩和左胯前送;右脚后退时，左肩和左胯后让。看到上面的介绍，请站起来试做下吧!注意脚随身动，要做到心中有数，其实也没有想像中的难，嘿嘿。以前脚带动身体跳的是多么的不顺呀，现在知道这样的密密，跳它上千次如何妨呢!这样，使身体和舞步形成反向配合，既便于男女腰胯相贴地侧身转体，又增加了舞姿的优美。

　　反身动作的应用：反身不仅是为了协调，而且在很多情况下是“身带脚”的具体体现：例一、维也纳华尔兹前进左转的“三”，收回左脚，如果不反身，左脚根本就收不回来。要注意：不是左脚自己能够收回来的，而是向左反身拧腰胯把左脚带回来的。例二、双左旋转女士的“二”出右脚一定要通过向左反身拧腰胯把右脚带出去。如果不反身(不拧腰胯)光靠右脚自己出去，右脚出去的方向就不对。例三在方步中有没有反身动作呢?在方步中也是有反身动作的，但是是轻微的反身动作，不象在左转或右转舞步中的反身那么明显，在方步的第一步男伴和女伴也是有轻微的反身动作的。例四下面更详细说明双左旋转的男女配合要点:先是“男包女”：一打二打三的第一个“打”，是“男包女”，女士跟转，男士人字腿(注意这是单脚重心的一个例外)把女士并拢的双脚包在中间。然后是“女包男”：一打二打三的那个“二”，男士双脚并拢做掌转，女士人字腿(注意这是单脚重心的一个例外)把男士并拢的双脚包在中间。她们在做双左旋转“一打二打三”的那个“二”的时候，由于没有反身，光靠右脚自己出去，右脚出去的方向就不对，即使做成人字腿也没有把男士并拢的正在旋转的双脚包在中间，双方关系不正确，因而无法配合。一定要加强了反身训练，以向左反身拧腰胯把右脚带出去，强调只有这样才能保证出右脚向着正确方向出去实现“女包男”。例五、华尔兹闭位转身(例如右转135度)后退者第一步怎么反身，什么时候开始反身，反身到什么程度，怎么出脚，怎么收脚，第一步结束时的脚位，第二步怎么摆荡，摆荡何时开始，何时结束，摆荡结束前夕双脚怎么并拢，脚下要不要有一点碾转，碾转多少，底盘是凸的还是凹的，右转135度是指一小节的转身总量，转身总量具体怎么分配到每一步?……至少有二十多个细节、要点，是为了和对方(前进者)配合而规定的。

　　同样，前进者第一步怎么反身，什么时候开始反身，反身到什么程度，怎么出脚，怎么收脚，第一步结束时的脚位，第二步怎么摆荡，摆荡何时开始，何时结束，摆荡结束前夕双脚怎么并拢，脚下要不要有一点碾转，碾转多少，底盘是凸的还是凹的，右转135度是指一小节的转身总量，转身总量具体怎么分配到每一步?……至少有二十多个细节、要点，是为了和对方(后退者)配合而规定的。

　　只要自己独自把这些细节、要点，反复练习达到烂熟，这一个小节是前进者，下一个小节就是后退者，所以自己独自练习是需要对前进者的细节要点以及后退者的细节要点都反复练习到烂熟。那么，在男女合作跳舞的时候，由于“各人自己的舞姿和动作”已经包括了男女双人舞的配合要素在内，所以双方的配合根本就是已经解决了的，只需要各人自己做好自己的事情。

　　反身练习：先在并腿直立或半蹲站立位上做反身动作;在前、后弓步下做反身动作;结合向前、向后出步后做反身动作;结合舞步组合做反身练习。反身技术要求做反身动作时肩部和髋部保持水平，收腹立腰，夹臀立躯干保持挺身姿势。拧转时要求以身体中心为轴，并且使头、肩、髋与两腿在同一垂直面上。