定居唐朝txt下载:坐月子特效食谱

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 01:05:35

坐月子特效食谱 彩图版

    内容提要

    本书特色： 167道坐月子特效养生食谱：营养师提供专业营养分析，精确掌握食材的营养成分，帮助产妇有效吸收营养，补充元气，恢复苗条身材。 食疗四大原则加速身体复原：选择新鲜食材，注意营养均衡，根据产妇身体状况进行调整，选择正确的烹调方式。食补四大原则，能帮助产妇调节身体机能，补充气血和体力。 一定要知道的坐月子宜与忌：环境舒适，注意卫生和保暖，睡眠充足，保持心情愉快。遵守6大叮咛，轻轻松松坐月子。

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目录

  • Part 1 坐月子的13个常见问题
  • Q1　为什么要坐月子？
  • Q2　为何坐月子必须根据体质来食补？
  • Q3　坐月子食补有哪些原则？
  • Q4　坐月子怎么吃才营养？
  • Q5　坐月子期间哪些食物应忌口？
  • Q6　月子餐不能加盐吗？
  • Q7　坐月子期间不能喝水吗？
  • Q8　坐月子少不了香油鸡吗？
  • Q9　生化汤一定要喝吗？该怎么喝？
  • Q10　坐月子期间为何不能弯腰？
  • Q11　产妇只能呆在房间或床上吗？
  • Q12　坐月子时不能洗头、洗澡吗？
  • Q13　坐月子时不能梳头、刷牙吗？
  • Part 2　坐月子特效食谱167道
  • 第一周
  • 药膳精品
  • 生化汤　
  • 虫草乌鸡汤　
  • 川七乌鸡汤　
  • 参须炖鸡汤　
  • 参须鲈鱼汤　
  • 营养主食
  • 香油鲑鱼饭　
  • 香油蛋炒饭　
  • 黑鱼汤面　
  • 红糟鸡蛋面　
  • 鸡肝粥　
  • 遮目鱼肚粥　
  • 甘薯粥　
  • 芹菜粥　
  • 南瓜薏米粥　
  • 莲藕麦片粥　
  • 元气肉类
  • 金针猪肝汤　
  • 玫瑰猪肝汤　
  • 姜汁牛肉汤　
  • 清炖牛肉汤　
  • 莲藕排骨汤　
  • 红豆排骨汤　
  • 黑木耳鸡汤　
  • 红枣木耳瘦肉汤　
  • 金针遮目鱼汤　
  • 黄芪鲈鱼汤　
  • 高纤蔬菜
  • 菠菜炒猪肝　
  • 红枣芹菜汤　
  • 点心甜品
  • 核桃甜酒　
  • 红糖甘薯汤　
  • 山药红豆汤　
  • 红豆麦片粥　
  • 莲子薏米桂圆汤　
  • 莲子银耳汤　
  • 桂花酒酿汤圆　
  • 红枣红糖粥　
  • 养生茶饮
  • 黑豆蜜茶　
  • 牛蒡姜茶　
  • 红枣枸杞茶　
  • 冬虫夏草养生茶　
  • 第二周
  • 药膳精品
  • 杜仲炖腰花　
  • 滋补猪肝汤　
  • 药膳排骨汤　
  • 当归羊排汤　
  • 艾草羊肉汤　
  • 阿胶炖牛腩　
  • 西洋参炖牛腱　
  • 营养主食
  • 香油腰花面　
  • 虾仁芋香饭　
  • 腰花薏米粥　
  • 螃蟹粥　
  • 元气肉类
  • 黑豆猪蹄汤　
  • 花生猪蹄汤　
  • 青木瓜炖猪蹄　
  • 甜醋煲猪蹄　
  • 百合腰花汤　
  • 茭白炖排骨　
  • 生姜炖羊肉　
  • 青木瓜煲鲢鱼尾　
  • 红糟鱼　
  • 清蒸鲈鱼　
  • 银鱼汤　
  • 黄芪炖鳗鱼　
  • 活力海鲜
  • 药膳烧酒虾　
  • 虫草蒸对虾　
  • 腰果炒虾仁　
  • 什锦海鲜羹　
  • 黑枣蒸蟹　
  • 蟹肉豆腐羹　
  • 香煎生蚝　
  • ?烤生蚝　
  • 健康料理
  • 红糖豆腐　
  • 高钙蒸蛋　
  • 高纤蔬菜
  • 清炒红苋菜　
  • 蒜香圆白菜　
  • 芝麻拌苋菜　
  • 豌豆烩里脊　
  • 香油川七　
  • 姜片炒川七　
  • 热炒木耳菜　
  • 芥蓝炒虾仁　
  • 点心甜品
  • 黄豆花生汤　
  • 青木瓜甜汤　
  • 花生薏米汤　
  • 红枣薏米粥　
  • 牛奶花生糊　
  • 牛奶核桃糊　
  • 红枣汤　
  • 燕麦浆　
  • 芝麻核桃粥　
  • 养生茶饮
  • 冰糖麦芽饮　
  • 玫瑰花茶　
  • 杜仲枸杞茶　
  • 第三周、第四周
  • 药膳精品
  • 十全大补鸡　
  • 猪肚四神汤　
  • 人参炖猪心　
  • 红枣山楂瘦肉汤　
  • 何首乌海参瘦肉汤　
  • 山药当归鸭肉汤　
  • 雪蛤牛肉汤　
  • 红枣鲜鱼汤　
  • 淮山枸杞鲶鱼汤　
  • 营养主食
  • 香菇糯米饭　
  • 紫米油饭　
  • 当归香油鸡面　
  • 什锦海鲜面　
  • 山药莲子粥　
  • 紫甘薯粥　
  • 滋补药膳粥　
  • 西洋参肉丸粥　
  • 香菇鸡肉粥　
  • 鱼片糙米粥　
  • 元气肉类
  • 陈皮炖鸡　
  • 百合枸杞烩鸡柳　
  • 香菇枸杞炖鸡腿　
  • 金针木耳鸡　
  • 香油鸡　
  • 鲍鱼竹笋炖土鸡　
  • 芋香排骨酥　
  • 鸡肫炒猪肉　
  • 莲子猪肠汤　
  • 时蔬炒鱼片　
  • 枸杞参须炖白鳝　
  • 韭黄炒鳝鱼　
  • 枸杞炖金目鲷　
  • 鲑鱼豆腐味噌汤　
  • 黄豆牛肉汤　
  • 土豆炒牛肉　
  • 番茄炒牛肉　
  • 红酒炖牛肉　
  • 活力海鲜
  • 竹笋烩海参　
  • 韭菜炒鱿鱼　
  • 茴香炒生蚝　
  • 干贝虾仁蒸豆腐　
  • 健康料理
  • 海带黄豆排骨汤　
  • 佛跳墙　
  • 银耳鸡蛋羹　
  • 罗勒烘蛋　
  • 高纤蔬菜
  • 甜椒鸡肉炒豆腐　
  • 竹荪烧豆腐　
  • 胡萝卜炒双菇　
  • 野山菌蘑菇汤　
  • 圆白菜炒香菇　
  • 杏鲍菇炒西兰花　
  • 芝麻拌菠菜　
  • 青椒炒黄豆芽　
  • 南瓜炒肉片　
  • 牛蒡炒肉丝　
  • 银鱼炒苋菜　
  • 银芽炒鲍鱼丝　
  • 芦笋甜椒炒干贝　
  • 百合炒山药　
  • 香菇山药羹　
  • 山药奶油浓汤　
  • 点心甜品
  • 桂圆糯米糕　
  • 芋香银耳粥　
  • 椰汁红豆粥　
  • 红豆薏米紫米粥　
  • 八宝粥　
  • 燕麦芝麻糊　
  • 香油桔饼　
  • 杏仁薏米糊　
  • 养生茶饮
  • 山楂陈皮红枣茶　
  • 参须珠贝茶　
  • 菊花薄荷茶　
  • 决明子菊花茶　
  • 窈窕果汁
  • 蔓越莓苹果汁　
  • 菠萝桑椹汁　
  • Part 3　把握坐月子的关键时期
  • 产后调理＆身体变化
  • 产妇的3种常见症状
  • 我该请谁帮忙坐月子？
  • 轻松坐月子的6大叮咛

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