株洲兄弟厨房龙腾店:我想美容网减肥专刊 2011-11-04

我想美容网减肥专刊 2011-11-04

我想美容网减肥专刊

减肥方法：五个小动作让你减不下去都难！ readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211037.html' ); 阅读原文

  2011-11-04 14:51:25 |extendActions("0","20092","390000000213204823890688845600","",{title : "减肥方法：五个小动作让你减不下去都难！", summary : "亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) \x0a导读：小编常常会听到身边的女同事抱怨：有没有什么好的减肥方法？其实只要坚持做下面5个动作，想减不下去都难！\x0a小编常常会听到身边的女同事抱怨：为什么减肥瘦身那么难，有没有什么好的减肥方法？小编要说的是，减肥瘦身是一件长期工程，各位爱美的mm们千万不要图省事。只要坚持做下面5个动作，想减不下去都难！\x0a减肥方法一：仰卧起坐\x0a起床前，不妨做做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。\x0a减肥方法二：多站立\x0a可以站着的时候，不要...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211037.html"});

亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    导读：小编常常会听到身边的女同事抱怨：有没有什么好的减肥方法？其实只要坚持做下面5个动作，想减不下去都难！

    

    小编常常会听到身边的女同事抱怨：为什么减肥瘦身那么难，有没有什么好的减肥方法？小编要说的是，减肥瘦身是一件长期工程，各位爱美的mm们千万不要图省事。只要坚持做下面5个动作，想减不下去都难！

    减肥方法一：仰卧起坐

    起床前，不妨做做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。

    减肥方法二：多站立

    可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。

    

    减肥方法三：微笑

    微笑也可以减肥瘦身？当然了！可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里。

    减肥方法四：步行

    这方面相信各位mm应该没有疑问。除了步行，走动外，还可以在走廊慢跑。一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

    减肥方法五：跳舞

    这里说的跳舞不是常规意义上的跳舞，而是指早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里哦。

 

四款豆腐减肥食谱的做法 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211035.html' ); 阅读原文

  2011-11-04 14:47:37 |extendActions("1","20092","390000000213204823890688845600","",{title : "四款豆腐减肥食谱的做法", summary : "豆腐的营养价值高，富含蛋白质、硫胺素、核黄素、尼克酸、钙、铁等多种营养成分。另一方面，豆腐的饱腹感好，脂肪含量低，因此许多减肥人士都将豆腐列入了自己的减肥食谱。下面，小编将具体介绍四款豆腐减肥食谱的做...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211035.html"});

    豆腐的营养价值高，富含蛋白质、硫胺素、核黄素、尼克酸、钙、铁等多种营养成分。另一方面，豆腐的饱腹感好，脂肪含量低，因此许多减肥人士都将豆腐列入了自己的减肥食谱。下面，小编将具体介绍四款豆腐减肥食谱的做法。

    

    金银豆腐

    原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。

    制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。

    核桃豆腐丸

    原料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

    制法：将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀，作20个丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

    

    琵琶豆腐

    原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

    制法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠，放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀，用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

    雪菜豆腐汤

    原料：豆腐200克，雪里蕻100克，精盐、葱花、味精适量，色拉油50克。

    制法：豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖一刻钟，加精盐、味精即可食之。

    值得注意的是，千万不要因为豆腐美味又减肥就大吃特吃，吃豆腐过量有引起消化不良、促使肾功能衰竭、造成动脉硬化等多种危害。

 

水果减肥法不等于“吃水果减肥” readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211036.html' ); 阅读原文

  2011-11-04 14:47:22 |extendActions("2","20092","390000000213204823890688845600","",{title : "水果减肥法不等于“吃水果减肥”", summary : "导读：水果减肥法的核心是合理搭配，将其片面的理解为\x26ldquo;吃水果减肥\x26rdquo;是不科学的。\x0a常常在各大健康网站看到香蕉减肥法、苹果减肥法等水果减肥法的相关介绍，有人不禁疑问：吃水果真的可以减...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211036.html"});

    导读：水果减肥法的核心是合理搭配，将其片面的理解为“吃水果减肥”是不科学的。

    常常在各大健康网站看到香蕉减肥法、苹果减肥法等水果减肥法的相关介绍，有人不禁疑问：吃水果真的可以减肥吗？其实，水果减肥法的核心是合理搭配，将其片面的理解为“吃水果减肥”是不科学的。

    

    水果体积大，水分高，容易有饱腹作用，而且热量密度不高，如100克苹果热量为52大卡，桃48大卡，柚41大卡，还不如15克大米所含热量多，体积却是大米的数倍。因此，很多人都会选择水果来作为减肥食品。

    然而，水果虽然富含糖类、维生素、矿物质等营养物质，但所含的蛋白质、脂肪等却非常少。所以，水果是不能随意替代其它种类的食物的，如不能简单的认为不吃主食，吃水果减肥；或者说不吃肉类，吃水果减肥。因为，主食提供身体主要的能量物质：糖类，肉类提供身体必不可少的蛋白质，甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪，因为必需脂肪酸从水果中也得不到。能量、蛋白质、必需脂肪酸都是人体健康所必须，而水果根本无法提供。

    

    水果减肥法并不是只吃水果，而是将水果与其它食物合理搭配。一方面减少热量摄入，另一方面保证营养均衡。

    当控制饮食比较严格，或者增加体力消耗减肥时，容易出现明显的饥饿感，在这时，我们应该首选水果用于饱腹充饥，而不能选用能量密度高的食物如蛋糕、奶油面包、肉类或者大量的坚果等等。或者在餐前吃一点水果，减少饥饿感，以减慢正餐的进食速度减少进食总量。必要时，甚至可以间中进行水果餐以将热量控制在最佳范围内。

    所以，利用水果来控制体重，并不是完全就吃水果来减肥，而是在合理控制总热量的情况下，利用水果能量密度低，容易饱腹的作用，从而使低热量饮食更好实施，达到控制体重的目的。

 

少吃不瘦的四大原因 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211038.html' ); 阅读原文

  2011-11-04 14:46:49 |extendActions("3","20092","390000000213204823890688845600","",{title : "少吃不瘦的四大原因", summary : "导读：都说节食减肥，不少朋友很纳闷儿，明明节食了，可为什么不见减肥呢？这其中有四大原因：少了正餐，多了加餐；少了一餐，多了另一餐；少了早餐；少了运动。\x0a许多减肥的朋友常常觉得奇怪，明明少吃了，为什么就...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211038.html"});

    导读：都说节食减肥，不少朋友很纳闷儿，明明节食了，可为什么不见减肥呢？这其中有四大原因：少了正餐，多了加餐；少了一餐，多了另一餐；少了早餐；少了运动。

    

    许多减肥的朋友常常觉得奇怪，明明少吃了，为什么就是瘦不下来呢？这里分析了四大原因，看看自己属于那一种吧。

    一、少了正餐，多了加餐

    部分朋友正餐吃得很少，但加餐却吃得很多。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶；虽然少吃了晚餐，却多吃了夜宵。这种自欺欺人的减肥方法当然瘦不下来。

    二、少了一餐，多了另一餐

    有的朋友严格遵守一日三餐，而且也明明看到她在某一餐吃得很少，可是同样没有瘦下来，怎么回事儿呢？原来她少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量依旧很高。小编建议朋友们在吃东西的时候，不妨先到领客康健网食物库查查热量，并做一做健康记录，统计一下总热量。

    

    三、少了早餐

    营养学家说吃东西要“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，早餐是一天之中最重要的一餐，要尽量吃得丰盛一些。如果为了减肥，早餐吃得很象征，那么人体一整天的代谢就可能很低迷，燃烧的脂肪就很少，瘦不下来也在情理之中。

    四、少了运动

    最好的减肥方式应该是有计划的饮食加上规律适量的运动。减肥需要燃烧脂肪，而这就必须提高人体的基础代谢率。节食不运动，基础代谢率低，身体里的能量都没怎么消耗，如何能减肥呢？

 

减肥食谱：7种高钾食物让你轻松瘦脸 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211039.html' ); 阅读原文

  2011-11-04 14:46:10 |extendActions("4","20092","390000000213204823890688845600","",{title : "减肥食谱：7种高钾食物让你轻松瘦脸", summary : "导读：除了按摩与做脸部运动外，最有效的瘦脸方法莫过于饮食了。在平日食物的挑选上，应当多选择高钾食物，因为钾质能排除因不当饮食或生活习惯而产生的脸部肿胀，对瘦脸有特别的功效。\x0a除了按摩与做脸部运动外，最...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211039.html"});

    导读：除了按摩与做脸部运动外，最有效的瘦脸方法莫过于饮食了。在平日食物的挑选上，应当多选择高钾食物，因为钾质能排除因不当饮食或生活习惯而产生的脸部肿胀，对瘦脸有特别的功效。

    

    除了按摩与做脸部运动外，最有效的瘦脸方法莫过于饮食了。在平日食物的挑选上，应当多选择高钾食物，因为钾质能排除因不当饮食或生活习惯而产生的脸部肿胀，同时促进体内新陈代谢。下面，我们就一起来看看这7种瘦脸的减肥食谱吧。

    菠菜

    小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和维他命c，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。此外，菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

    芹菜

    和菠菜食物一样，芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天，最顺口、简单的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢！芹菜还是女人的闺蜜呢，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

    柿饼

    可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠，是十分健康的食品。

    

    胡萝卜

    胡萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容哦！而且，胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。

    纳豆

    容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

    小鱼干

    柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！

    柿干

    可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

 

如何让食欲与减肥两全其美 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211040.html' ); 阅读原文

  2011-11-04 14:43:56 |extendActions("5","20092","390000000213204823890688845600","",{title : "如何让食欲与减肥两全其美", summary : "导读：小编看过很多人在减肥的时候选择了节食法，但却控制不住自己的食欲。那么，如何兼顾食欲与减肥，做到两全其美呢？\x0a小编看过很多人在减肥的时候选择了节食法，可是减少食欲、过度节食之后，身体变得虚弱憔悴。...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211040.html"});

    导读：小编看过很多人在减肥的时候选择了节食法，但却控制不住自己的食欲。那么，如何兼顾食欲与减肥，做到两全其美呢？

    

    小编看过很多人在减肥的时候选择了节食法，可是减少食欲、过度节食之后，身体变得虚弱憔悴。而且，一旦恢复了以前的饮食，体重反弹得又很厉害。难道节食这种减肥方法有错吗？其实，只要吃得“讲究”，是可以让食欲与减肥两全其美的。

    减肥方法：吃肉最好只吃瘦肉

    人体需要的8种必需氨基酸主要存在于动物蛋白中，因此饮食中要有适量的肉。但吃肉有几个原则：吃鱼、禽、肉、蛋等每天加起来总量要控制在125-200克。无论是红肉还是白肉，最好都只吃其中的瘦肉，不吃油脂成分。而在烹饪方法上，以蒸煮滑熘的方式最好，避免高温烹饪。

    减肥方法：先吃蔬果后吃肉

    吃饭时的顺序对于控制体重也很重要，要先吃蔬菜、水果，然后再吃主食、蛋白质类食物。吃饭要细嚼慢咽，进餐时要有间歇，这样容易有饱腹感。另外，餐饭后半小时左右可以饮茶，有助于脂肪的溶解、排泄。首选是铁观音、乌龙茶、大红袍等。还可以喝些中药茶，如取玫瑰花、荷叶、泽兰、苍术各适量，开水泡饮。

    

    减肥方法：豆制品增加饱腹感

    大豆制品不含糖、脂肪，富含粗纤维，可增加饱腹感，刺激肠蠕动，通便。而且所含的维生素b2、维生素b6及烟酸，是体内脂肪转化成能量所需的，如果缺少，就会使体内脂肪积蓄以致肥胖。但豆制品在烹饪方法上要注意不宜过油。另外，煎炸烤制会使蛋白变性，产生有害物质，所以最好采取蒸、煮法，不宜放色素、香精、味精、糖、盐、淀粉、膨化剂等过多添加剂。

    减肥方法：餐前适当零食

    最后说一下在餐前适当吃点零食可以少吃点，以达到控制食欲的目的。可以选择的零食包括豆制品（如转炉烤黄豆或黑豆、笋豆、豆干等）、一小把坚果（如花生、核桃、大杏仁等）、新鲜水果（如苹果、奇异果、草莓、火龙果等）、脱水的红薯干、紫芋干、无糖纤维素饼干等。但不宜吃榴莲、龙眼、荔枝等含糖量大的水果。

 

傣族舞：在优雅中快速减肥 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211043.html' ); 阅读原文

  2011-11-04 14:41:48 |extendActions("6","20092","390000000213204823890688845600","",{title : "傣族舞：在优雅中快速减肥", summary : "导读：如今的时尚健身潮流已经引入民族舞的元素，将丰富多彩的民族舞蹈巧妙地编排到健身操中，在放松身心的同时，又能达到快速减肥的目的。\x0a正所谓\x26ldquo;民族的就是世界的\x26rdquo;，如今的时尚健身潮...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211043.html"});

    导读：如今的时尚健身潮流已经引入民族舞的元素，将丰富多彩的民族舞蹈巧妙地编排到健身操中，在放松身心的同时，又能达到快速减肥的目的。

    正所谓“民族的就是世界的”，如今的时尚健身潮流已经引入了民族舞的元素，在轻歌曼舞中，将丰富多彩的民族舞蹈巧妙地编排到健身操，不仅放松了身心，又能达到快速减肥的目的。今天，让我们一起来翩翩起舞吧！

    

    傣族舞基本手位

    一位手：大拇指向回扣，放在大腿前侧。

    旁一位手：双手手腕折回来，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲，在大腿两侧。

    后一位手：双手放在臀部后面，不能叉在一起，稍稍分开，手不能离身体太远，要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲。

    侧一位手：双手放在身体的一侧，手位与“一位手”相同。

    

    快速减肥基本动作

    1．正面起伏：重拍向下沉，慢慢地沉，向下走要均匀，脊椎要垂直，蹲的时候不能前倾也不能后仰，脊椎对着脚后跟下沉，向上提的时候要缓慢，和下垂时一样。

    2．旁边起伏：下沉的时候出右胯，双膝向下弯，左膝叉住右脚的膝盖，上身向左，头向右看；反方向动作，出左胯，右脚点地向左腿压，这个时候左腿是主力腿，重心都在左腿上，出胯的时候上身不能前倾后仰，保持正直，顶出右腰，头往左看。

    3．脚部的正步起伏：当身体下沉的时候都有个抬腿动作，勾回来的时候膝盖不能向前顶，一定要垂直向后踢腿，而且是勾脚，每当踢起时都要迅速，动作要干净，还要配合呼吸；当腿向后踢的时候上身有点左右起伏，不能垂直起伏；当起左腿的时候，出右胯，起右腿的时候出左胯，这个动作在傣族舞中是非常重要的。