桃李满园春番外:精心总结的抗癌宝典，绝对有用

          2、保持轻松愉快开朗乐观的心情，不以物喜，不以己悲，万事万物不萦于怀，保持超脱的心境。

        研究证明：当人体处于紧张和压力状态之下，身体为了应激需要迅速释放能量，从而相应地消耗的储藏的氧气，如果被消耗的氧气如果没有得到及时的补充，身体就立刻进入缺氧状态，而细胞只要出现缺氧就立刻死亡，细菌、病毒、癌细胞立刻大量繁殖，此消而彼长，身体的处境就危险了。临床上很多人生了癌，而他毫不知情，能活得很好。相反，如果他知道了事实，心生恐惧，情绪不稳定，就会导致内分泌失调、免疫下降，代谢紊乱，从而使免疫系统的监视功能和清理功能失调或低下，反而加速了死亡。

       佛祖说了：要想健康些，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些。要想幸福些，就得随便些，生活中并非所有的事都必须认真，都必须做到完美无缺，人生光阴不过几十年，无需太多计较，要拿得起放得下，做到轻松简单，就会远离癌症。

         3、保持良好、充足的睡眠。每天至少睡8小时，并且在晚上10点前就上床睡觉，关闭周围的任何人工照明装置。  

        睡觉，是我们人为的解释，这其实是身体把内部的开关关掉了，把消耗能量的器官的开关关掉，让人体进入一个自我修复的程序。事实上，睡觉就等于是上了一个手术台，当你入睡以后，身体就会开始分泌荷尔蒙，并利用你白天摄入的营养素进行细胞组织的修补，死细胞、代谢产物及毒素的分解和排出，神经肌肉的放松，能量的补充等。如果这些工作顺利进行，第二天醒来时，我们又恢复了精神与活力。如果因为白天摄入的养分不足，修复就无法完成，毒素也无法有效排出，即使你睡了再长时间，醒来时，你也会感到疲劳，无精打采。

      人体生物钟列表——

        研究显示，人体需要8~9小时完全处于黑暗中的睡眠，免疫系统才能充分充电。日夜的转变会调节我们自然地睡眠周期以及必要地生化过程，当你干扰了自然地睡眠周期，身体的生物节奏与大自然黑暗与光明的全体节律不同步，就会导致非常多的疾病出现，包括慢性肝病、呼吸疾病、心脏病及癌症。            松果体是最强大的激素之一，是神经传导素的褪黑素，褪黑素的分泌开始于晚上9：30~10：30（视年龄而定）大约在凌晨1点~2点达到最高峰，在正午时降到最低。松果体掌管生殖、睡眠和运动神经活动、血压、免疫系统、下垂体和甲状腺、细胞生长、体温，及许多其他的重要功能，所有这些都有赖于一个平衡的褪黑素分泌周期。太晚睡或夜间工作，会让它及很多其他的激素的周期失去平衡。而明暗对我们的激素系统以及身体内的每个细胞的健康与活力产生了重大影响。当窗户变暗，眼睛不再接受到光线时，松果体开始产生褪黑素，但当你开灯或看电视时，褪黑素就停止分泌。           褪黑色素在体内的生物合成受光周期的制约，在体内的含量呈昼夜性节律改变，夜间的分泌量比白天多5~10倍，褪黑色素刻因光线刺激而分泌减少。夜间过度的长时间照明，会是褪黑色素的分泌量减少。对女性来讲，刻致使女性激素分泌紊乱，月经初潮提前，绝经期推迟，由于血液中雌激素水平高，日久刻诱发女性乳腺癌、子宫颈癌、子宫内膜癌及卵巢癌。 褪黑色素的生理功能： 1、对DNA伤害的保护作用。通过消除体内自由基、抗氧化和抗脂质的过氧化反应，抑制脑匀浆的自动氧化，从而保护细胞结构，防止DNA等的损伤，降低体内过氧化物的含量。 2、改善睡眠。用量0.1-0.3mg，能缩短入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡时间短，深睡时间延长，次日早晨唤醒阙值下降，由将强的调整时差功能。 3、调节免疫力。 4、抑制肿瘤作用。褪黑色素对Cs的Y射线所造成的人体外周淋巴细胞染色体损伤有明显的保护作用，对自由基产生的物理和化学致突变性和致癌性有拮抗作用，对自力霉素的致突变性也有保护作用，褪黑色素通过骨髓T细胞促进内原性粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的产生，故可作为肿瘤的辅助治疗。褪黑色素刻抑制雌激素、孕激素的催乳素的分泌，抑制细胞增殖，提高人体的免疫功能，因而有减少女性激素紊乱而诱发癌症的可能。 5、对由四氯化碳所导致的肝损伤有保护作用。 （扩展阅读，摘自《抗氧化物食品与健康》）         生长激素能促进骨、软骨、肌肉和其他组织细胞的分裂增殖和蛋白质的合成，从而加速骨骼和肌肉的生长发育。生长激素促进蛋白质代谢，尤其肝外组织的蛋白质合成；增强对钠、钾、钙、磷、硫等重要元素的摄取与利用，促进氨基酸进入细胞，增强DNA、RNA的合成，减少尿氮，呈氮的正平衡；增强脂解作用和抗体形成；抑制外周组织摄取和利用葡萄糖，减少葡萄糖的消耗，升高血糖水平。          生长激素的作用须有赖于适当的睡眠周期，睡眠会启动生长激素的分泌。如果你在晚上10点前睡觉，生长激素在11点会达到分泌高峰，这个短暂的期间与无梦的睡眠状态同时发生。在这段期间里，身体会净化自己，并进行主要的修补和再生工作，要治疗癌症，身体就必须分泌充足的生长激素。         建议：每晚不迟于10点睡觉，早上六点起床，充分睡好子午觉，确保每天中午1点左右至少半小时的午觉时间。

       4、维持规律的用餐时间，减少代谢疾病的发生。

         通过维持一个有规律的用餐习惯，身体就能轻易的根据时间表来分泌适当的消化液来为消化食物做准备，从而充分接收日常的营养，是身体的待卸顺畅而由效率。另外，吃饭一定要慢嚼细咽，以减少肠胃的消化负担，以最大限度地吸收食物营养。

         阳光：自然的癌症疗法。阳光诱发维生素D，增加了突变细胞的自我毁灭，并减少癌细胞的扩散和再生。

       6、制定科学合理的膳食结构，以均衡的蔬果为主，肉类所占比例不超过20%，尽可能减少红肉的摄取。