南京特种油厂为什停产:教你如何进入深度睡眠

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 05:32:53
 

教你如何进入深度睡眠（这样就算有人12点开门回寝 打鼾 凌晨去厕所也无所谓啦...） 来源： 陈杨的日志

如何进入深度睡眠需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情：洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；去卫生间解决后顾之忧；躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了。ps:这跟道家的辟谷差不多，有兴趣自己去看看吧。


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如何进入深度睡眠 怎样让自己进入深度睡眠？ 如何“入定”，如何快速进入“深度睡眠”并保持较长时间？ 怎样使自己进入深度睡眠，更好地消除疲劳? 怎样才能做到深度睡眠? 如何快速进入深睡眠？ 如何快速进入睡眠状态? 如何快速进入睡眠状态？ 能不能对自己催眠让自己很容易的进入深度睡眠 电脑进入睡眠状态如何唤醒? 一般深度睡眠要多少个小时 电脑为何常常进入睡眠模式...如何解决吖 电脑进入睡眠状态后，如何使鼠标灯亮着？ 如何快速进入眼球快速运动（REM）睡眠 如何使电脑在电压变低时自动进入睡眠状态 如何提高思想深度 如何改善深度近视 怎样才能快速进入睡眠？？ 怎样进入深层睡眠？ 怎样进入深层睡眠？ 怎样尽快进入睡眠?? 怎样才能进入深睡眠？ 突然进入睡眠状态 开机进入睡眠模式