成都电脑办公培训学校:女性让阴道更紧缩的两种锻炼方法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 20:24:47
一、卧式锻炼:
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
二、站式锻炼:
双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
二、站式锻炼:
双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。
阴道紧缩问题
怎么样锻炼可以让我变的更强壮....
有人做过阴道紧缩的手术吗?急急!!!!有什么反映?
让系统运行更快的方法?~
健康女性的阴道比嘴干净?
怎样的锻炼方法才能让很快身体强壮?
有没有让自己金枪不倒的锻炼方法?
有没有让自己金枪不倒的锻炼方法?
夏天让腿部肌肤更光滑更白的方法
请问有什么方法可以阴道更滋润滑而使性爱更美好?(外面买的外用药除外)
我刚刚17岁,有没有同时锻炼胸肌和让肩变宽的锻炼方法
腹肌的锻炼方法?
好的锻炼方法
锻炼上身的方法
高血压的锻炼方法
健美操的锻炼方法
体力的锻炼方法
紧缩银根的作用?
怎么锻炼才能让自己跳的更高 胳膊更有力气
如何锻炼自己的眼神?让自己看起来更有气质?
怎样锻炼自己,才能让自己的眼神更有魅力?
怎样锻炼自己,才能让自己的眼神更有魅力?
·怎样锻炼自己,才能让自己的眼神更有魅力?
女性小便阴道疼