沉浸工程 工业2:更年期我们吃什么呢？

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 15:06:45

更年期我们吃什么呢？

2011-11-24 13:43:53 新浪中医 【大 中 小】 【打印】 共有评论 我要评论(0)条

更年期我们吃什么呢？我们知道饮食在我们的日常生活中，起着重要的作用，我们一定要一起重视，那么对于更年期的朋友们来说，我们更要注意饮食上的讲究了，那么更年期我们吃什么好呢？下面我们就请专家为大家详细介绍更年期的饮食。

更年期的人适宜吃什么呢？

专家介绍说，一般的更年期的人在饮食上应该注意清淡，要少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、豌豆等。2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、青鱼、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带等。4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘等。5、烹调应选择植物，植物油能促进胆固醇的代谢，供给人体不饱和脂肪酸，如葵花籽油、菜子油、豆油等。

那么更年期的人不应该吃的食物有哪些呢？专家说，我们要注意禁食一些辛辣的食物，如辣椒以及芥末、大蒜等。忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，失眠、燥热、口渴等更明显。忌高糖、高脂饮食，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

更年期我们吃什么呢？以上就是我们的具体介绍了，专家提示：更年期是我们正常的胜利过渡时期，所以我们只要以一颗平常心对待就可以了，但是不能粗心大意。

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