偶看新闻100千卡热量是多少:养生要从养心开始
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 12:45:10
养生要从养心开始
赵宇宁，四大名医之孔伯华先生再传弟子。北京市中医药薪火传承3+3 工程项目“孔伯华名家研究室”研究员；北京四大名医学术研究中心研究员，中华全国中医药学会会员；中国心理卫生学会会员，知名中医专家。著有《廖厚泽经方临证传心录》、《治病要治本》、《黄帝内经十二经络健康法》、《孔伯华中医世家医学传习录》（参编）等。曾在北京、辽宁、山东、浙江、广东、湖南、湖北多家电视台做讲座；客座北大、清华、东北、西北等多所大学授课。
“养生就是不刻意养生”、“养生要从养心开始”、“养生要从生活中养，而不是从宴席中养”……24日至25日，在上海同泰总裁学苑和同泰女子学苑，赵宇宁先生《黄帝内经与养生智慧》的课程，使到场的企业家对养生有了全新的认识。
在课堂上，赵宇宁从《黄帝内经》的养生理论概述入手，结合现代都市的人群体质特征，对何为养生、五脏食补原则、经络养生之道等方面，进行了全面阐释。他说，在养治分开的基础上，现代人养生，要遵循三条原则，一是要从养心开始，即要在日常生活中保持心情平静，因为心是五脏之主，是人体的“皇帝”，《素问·灵兰秘典论》指出：“心者，君主之官，神明出焉。”养身必先养心，养心必先静心，要保持心态的恬淡虚无和心情的轻松愉悦。二是要学会做减法生活，因为现代人生活条件太好，摄入的营养太多，以至身体无法平衡，因此要学会克制自己，节制饮食，做好减法生活。三是要学会坚持，养生重在坚持自己长期形成的一些健康习惯和生物节律，比如说吃饭的时间、规律，锻炼的频率等。
赵宇宁还引用《吕氏春秋》说：“知生也者，不以害生，养生之谓也。”他认为，很多时候，现在人刻意去养生，经常性大量食补一些生猛海鲜，恰恰是在做“害生”的事情。他提倡，养生要从生活中养。从饮食上来说，养生是在萝卜、白菜、大豆、牛肉等日常食物中养，而不是在满桌的大肉大鱼的宴席中养，也不是在海参、鲍鱼、燕窝、虫草中养；是在亲近自然中养，而不是在违背自然规律中养。他还列举了一些 “害生”的表现，比如“以妄为常”、“以酒为浆”、“醉以入房”等，提醒人们注意规避这些做法。
在课堂上，赵宇宁还向学员传授了经络养生的相关“秘诀”。其中，重点对经络及其作用、经络分类、各条经络主治病症和锻炼方法等进行了深入讲解。
赵宇宁认为，受当前社会生活环境的影响，现代企业家生活节奏比较快，精神压力比较大，因此更要注意养生。他还特别提倡企业们要体会一下“四效养生方”，即“一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉”，从生活细节上为自己的身体储存资本。“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”他还引用《素问·上古天真论》中的经典养生观说：“企业家们要学会避外邪，更要学会养心，要懂得精神内守，从而远离疾病，切不可因为无穷尽的欲望，导致心神失守，疾病入侵，得不偿失，悔之晚矣。”
赵宇宁还说，养生方法的选择是有个体差异性的，不同的人有不同的养生方式。不辨证论治，不因人、因时、因地制宜，将某些特殊性的规律普遍化，简单粗暴地作为放之四海而皆准的真理，就是最大的“害生”。养生没有一统天下的法则，因此在效仿别人的同时，更要考虑是否适合自己，不可东施效颦、刻意养生，否则，养生的妙法会成为“害生”的祸殃。