东风a9为什么销量低:治疗老年人腰痛保健要诀
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 17:05:31
治疗老年人腰痛保健要诀
现在的家具大多是比较矮的沙发,适合半躺半坐。而低矮的家具对腰不好的老人不利,窝在软沙发里,身体蜷曲着,不利于气血运行,也会加重腰痛。使用传统的八仙椅、藤椅,坐着脊柱很舒展,可缓解腰痛。所以老年人最好是多坐椅子,少坐沙发。当然,在坐椅子时,最好在腰部放一个软软的靠垫以支撑腰部,坐的椅子最好能有靠背,同时脚下可以垫得使膝关节比髋关节高些。在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以偶尔跷跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。
老年人不宜长期睡软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛,最好能睡硬板床或棕板床。
老年人尽量不要搬运力不能及的重物,搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部;从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来,拿取较沉重的物品时,应使物品紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿。
老年人若是腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要到医院查明原因,因为肿瘤性病变也可能会引会腰痛。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。老年人由于身体机体减退,易发生腰部扭伤、骨折,此时一定要及时看医生。另外,一定时间的卧床休息,对预防后期腰痛也是非常有必要的。