偶看新闻c8815最新官方固件:帮助女性调节内分泌，摆脱内分泌失调的方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 15:50:36
帮助女性调节内分泌，摆脱内分泌失调的方法
女性的内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因打破了这种平衡，造成某种激素过多或过少，就导致内分泌失调，引起相应的临床症状，主要表现为黄褐斑、黑眼圈、皱纹增多等等，影响女性的健康。
很多女性都被内分泌失调所困扰着，究竟可以用什么方法让女性内分泌平衡，摆脱内分泌失调的困扰呢？
1.少吃快餐，远离毒素。
女性摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，女性不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。
2.多吃黄豆。
临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素过低时，黄豆或豆制品会使其增加，但当雌激素过高时，黄豆或豆制品也会使其减少。
3.能不熬夜就不熬夜。
经常熬夜或作息不正常的女性不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量不要熬夜。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2—3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。
4.随时随地做个按摩。
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
5.泡澡。
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
6.多做运动。
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
7.献血
献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以定期去献血。