偶看新闻长剑 20空射巡航导弹:女性更年期的食物治疗方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 13:00:08
女性更年期的食物治疗方法：
1.女性更年期应多吃富含B族维生素的食物：如小米,麦片,豆类,瘦肉,牛奶,绿叶菜,水果等.这些食物均有保健神经系统,促进消化,镇静安眠等多方面功效;
2.蛋白质,糖类,维生素,常量元素(钙,磷,镁,钠,钾,氯,碳等),微量元素(铁,锌,铜,钴,钼,硒,锰等),纤维素等物质在菌类,大豆,芝麻,玉米,稻米,酵母,啤酒,茶叶,干果,海产品,动物内脏,茄子,动物肉,菠菜,油菜等,萝卜,大白菜等等有丰富的含量,女性更年期应多吃食物.
3.贫血,体质差的更年期女性,多选择一些蛋白质含量高的食物：如鸡蛋,瘦肉,豆类,猪肝,蔬菜,水果等.另外,红枣,桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用;红枣,红小豆煮粥;阿胶等,均有健脾,补血,补气的功效,女性更年期应适当多吃这些饮食.
4.钙,磷,铁和维生素B1,B2,亚麻酸,亚油酸有助于降低胆固醇,对于胆固醇增高,体形偏胖的更年期女性应多吃一些好处多多.
5.少吃刺激性食物：酒,浓茶,咖啡,辣椒,胡椒等.吸烟者应当戒烟.
7. 多吃含胶原蛋白的食物,富含胶原蛋白的食品主要有肉皮,猪蹄,牛蹄筋,鸡翅,鸡皮,鱼皮及软骨等.胶原蛋白对更年期伴发的骨质疏松,筋骨酸痛有明显的改善作用,另外提高皮肤紧致及保湿度.从而从心理上和生理上对安全度过更年期也有一定作用.
8、要耐心.更年期的症状是"兔子尾巴 - 长不了".最长在3-5年内也会慢慢消失.
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