agm电池怎么充电:5个简易减腹大法任你挑_
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 15:46:10
女人们最关心自己的除了脸以外,大概就是腹部了。平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光。整日坐办公室的上班族们,常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实,剪掉小肚囊没有你想象的那么艰巨。以下几个简易小动作,相信会给你一份意外的惊喜。
1、每天坚持腹部按摩。取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。
2、白天你必须随时都想着收腹的习惯。坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。
3、白天两三次将双手放在腹部,深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次。
4、合理安排饮食,早餐和午餐可适当多吃,以防止多余的热量转化成脂肪,尽量少吃偏咸的食品。
5、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉一吸收,使腹部的脂肪进行运动、长期坚持、腹部就会变平坦。
温馨小提示:
1、、不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后。
2、不要穿太紧的衣服裤子。皮带也不应过分紧,否则压迫腹肌,会使腹肌松弛。
3、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦,其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好,只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失,就要全身运动,比如长距离散步、慢跑。
4、日常生活中应该尽量多运动,诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等,养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
当然,最重要的是持之以恒,没有狠下心来减肥的气势,你是不可能成功的。
1(*_*) 2~_~ 3@_@ 4#_# 5$_$ 6+_+ 你最喜欢上6种面孔中的那个?
数学题:有 _ 个1, 有 _ 个2,有 _ 个3,有 _ 个4,有 _ 个5,有 _ 个6,有 _ 个7,有 _ 个8,有 _ 个9.
在设备管理器中_其他设备_有个黄色的问号,好象是PCI简易通讯控制器没装,它重要吗?有没有必要装?
d_ _ _ _ _er 填5个字母,组成一个英语单词
问个极其幼稚的问题?什么叫游戏种子!^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^
考考你!!!!(-_-")
三国群英传5中什么是谢夫罗德大法
展示你的才华帮忙起个合适的网名吧^_^
三国群英传5中“谢夫罗德大法”与“S/L”大法是什么意思?
-_-|||为什么你老跑~`?
^_^考考你的智商~
问个菜鸟问题-_-!
我想起个英文名~~@_@ !!!
起个english名字^_^
问个弱智问题-_-#
谁能精确的给个CS1.5_=007=_.dao地图的下载啊 谢谢了~~
三国群英传5中什么是S/L大法?
三国群英传5攻略之存读大法
减肥大法
大法最棒卡组
属性大法
如果让你选5千万和你的心上人,二选一你会选哪个?>_<
谁能帮我做个简易的留言版啊?
大家 帮忙作个东西__简易学生管理系统.