偶看新闻从左右皆肘之使立于后:冬食滋阴潜阳膳食防“上火”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 08:28:37
今天零时8分，我们迎来了二十四节气中的“小雪”。专家提醒说，这个时节，外面寒冷，屋内燥热，大家要当心“上火”。
市气象台专家介绍，每年11月22日或23日，太阳达到黄经240度时为小雪，它是反映天气变化现象的节气。到了小雪节气，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”，所以雪量还不大，称为小雪。
“节气的小雪与天气预报的小雪没有必然联系。”气象专家说，小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同。小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征；而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。雪是寒冷天气的产物。气象学上把下雪时水平能见距离等于或大于1000米，地面积雪深度在3厘米以下，24小时降雪量在0.1—2.4毫米之间的降雪称为“小雪”。
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，河北医科大学副书记、副校长李佃贵教授建议公众应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
李佃贵介绍，冬季饮食既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。“具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。”他说，温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，矿物质的摄取应保持平常的需要量或略高一些。