艾灸关元 不孕:现代健康的概念及标准

现代健康的概念及标准

         1、现代健康的涵义
        人人都希望自己健康长寿。但是，长久以来，人们都把健康理解为“不生病”或“不衰老”，只有在生病时才去寻求医生的帮助。医护人员把医病治伤作为天经地义的重任，而社会上其它部门、其他人员与健康问题无关。其实，这些对健康的理解都是片面的。这是消极的健康观。
       1948年，世界卫生组织在其宪章中首次提出健康概念，即：健康是指身心没有疾病，而且身体上、精神上和社会适应上处于完好状态。即不仅是躯体健全没有病，而且还要具备心理健康、社会适应状态良好。
        2、健康的标准
       世界卫生组织提出了衡量人体健康的10条标准：
       ①精力充沛，能从容不迫应付日常生活和工作；
       ②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；
       ③注意劳逸结合，善于休息，睡眠良好；
       ④应变能力强，能适应各种环境变化；
       ⑤对感冒和一般传染病有抵抗力，不发病；
       ⑥体重适中，体形匀称，头、臂、臀大小部位比例协调；
       ⑦双眼明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；
       ⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈色泽正常，无出血；
       ⑨头发光泽，无头皮屑；
       ⑩皮肤和肌肉富有弹性，走动健步轻松。
       1989年，世界卫生组织以更高标准提出人体健康概念：无疾病与虚弱的躯体健康和心理健康、社会适应健康及道德健康完美结合的个体，人处于营养、机能、生理、精神的动态平衡状态。其中，无疾病与虚弱的躯体健康，是指维持人体生命活动的细胞、组织、器官和系统的结构完整，协调一致，维持正常的生理功能。心理健康是指生活经历中积累形成独特的认识、体验、情感、意识等心理活动和行为特征，与客观环境保持协调一致，处于相对稳定状态。社会适应健康是指拥有广博科技文化知识与工作才能，能适应开放性社会生活中各种职业角色的转换和复杂的人际关系，献身社会，卓有成绩。
       1998年，世界卫生组织又对人体健康制定了新标准，包括躯体健康与心理健康状态。
      ★躯体健康“五快”：
      ①吃得快：是指胃口好，因为许多疾病的先驱症状是胃口不好。不挑食、不贪食、吃得迅速，表明内脏功能正常，但不是吃得越快越好，尽量做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，提高营养吸收率，减轻胃的负担，从而可以预防胃肠道疾病的发生。
       ②走得快：是指行走自如、肢体灵活、轻松有力、反映中枢神经正常，心脏功能良好。俗话说：“将病腰先病，人老腿先老”，“腿是健康的基石，是人的精气之根，是人的第二心脏”。
       ③说得快：是指语言表达清晰、流畅、准确，对别人讲的话，能很快领会、理解、掌握精神实质，表明头脑清醒，思维敏捷，大脑及心、肺功能良好。表明头脑敏捷，心肺功能正常；   
       ④睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理性干扰；
       ⑤便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉良好，说明胃肠肾功能良好。既能吸收营养，又能排泄废物，在体内不滞留毒素。良好的排便习惯，是定时定量，大便每天1--2次，每次时间不超过3--5分钟，每日排便量0.5--1市斤，小便每天5--6次，每次250--300毫升。
       ★心理健康“三良好”：
       ①良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；在人生道路上经得起委屈、挫折、打击、逆境、疾病以及各种痛苦和不幸福，自强不息，勇往直前，人的一生要不断地认识自己，战胜自己，完善自己。
       ②良好的处世能力：观察问题客观而现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境；对生活中发生的各种问题，能保持稳定的情绪，有自我控制能力，敢于面对现实，沉浮自如，荣辱不惊，做出正常有效的反应，以出色的成绩贡献于社会，这是心理健康的最高境界。
       ③良好的人际关系：助人为乐，与人为善，与他人关系良好；人的心理适应，最主要是人际关系的适应，人的心理疾病主要是人际关系失调带来的。良好人际关系的关键是尊重别人，关心别人，理解别人，宽容别人，而以自我为中心的人，自私自利的人,骄横暴躁的人，是搞不好人际关系的。
       在理解健康概念中，一定要注意克服“无病即健康”的传统健康观。事实上，无病（没有症状）并不等于健康。例如，中老年人有不少病并没有症状，但人体已处于失衡状态，如高血压，有一多半的患者因没有明显的自觉症状，未就医而得不到及时诊治，延误了治疗时间，导致中风，心肌梗塞等。究其原因是平时不注意科学饮食，不积极参加健康活动，不善于调节自己的精神和情绪，染上吸烟、酗酒等不良习性，慢慢地、不知不觉地促使早期并无症状的心脑血管硬化，最终发展成为高血压。
       人们最可怕的疾病是心理失调，心理疾病比生理疾病为数更多，危害更烈，因此，只有身心健康的人，才是真正的健康人。