偶看新闻火凤燎原典韦爆头:每日“活法儿”锦囊·转腰运动解肩颈腰疲劳22
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 01:23:19
每日“活法儿”锦囊
我的健康日记
转腰运动解肩颈腰疲劳
正坐，上半身保持正直，用腰部带动整个身体向左转，使得右手可以抓住左侧的椅面，另一只手抓住椅背。保持这个姿势10秒钟，放松，换另外一侧进行。
为什么推荐
学习一个缓解肩颈疲劳和腰部的方法，日常伏案工作，可以隔一小时起来做做，不至于等到肩膀僵硬、骨骼变形的时候再去做按摩，那个时候已经很难消除疼痛。 注意事项
这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
我的健康日记
转腰运动解肩颈腰疲劳
正坐，上半身保持正直，用腰部带动整个身体向左转，使得右手可以抓住左侧的椅面，另一只手抓住椅背。保持这个姿势10秒钟，放松，换另外一侧进行。
为什么推荐
学习一个缓解肩颈疲劳和腰部的方法，日常伏案工作，可以隔一小时起来做做，不至于等到肩膀僵硬、骨骼变形的时候再去做按摩，那个时候已经很难消除疼痛。 注意事项
这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
大脑疲劳与运动
关于运动疲劳的问题
关于运动疲劳的问题
运动疲劳怎样快速解除？
运动后怎样消除疲劳？
怎样快速消除运动疲劳？
如何治疗运动性肌肉疲劳
运动中消除疲劳的基本方法
运动中消除疲劳的基本方
简述消除运动性疲劳的方法。
引起运动性疲劳的因素
运动后的疲劳感怎么消除？
如何理解运动损伤和运动性疲劳
运动性疲劳与运动损伤的区别是什么
如何使运动时减少疲劳（剧烈运动：俯卧撑）运动前一天应注意什么
换一种活法！
我们的活法
引起运动性疲劳有哪些因素?加速疲劳的消除有哪些对策?
学习造成身体疲劳和眼睛疲劳,有什么运动可以缓解
我老是不爱运动，好疲劳，是不是与雄性激素有关？
运动性疲劳出现的生理意义是什么
运动手环真的有消除疲劳的效果吗
为什么在水里运动后,人感觉很疲劳
什么运动可以简单减肥而且还可以消除疲劳