偶看新闻长沙温斯顿英语好吗:人体十大黄金保健时间
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 22:16:58
人体十大黄金保健时间
与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。
一、刷牙的最佳时间
饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
二、饮茶的最佳时间
餐后1小时。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
三、喝牛奶的最佳时间
睡前。中老年人睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
四、吃水果的最佳时间
饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就会不断增加，有利于保护人体免疫系统。
五、晒太阳的最佳时间
上午8——10时和下午4——7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
六、美容的最佳时间
睡前。皮肤的新陈代谢在24小时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
七、散步的最佳时间
饭后45分——60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，有利于减肥。
八、洗澡的最佳时间
睡前。每晚睡觉来个温水浴,能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
九、午睡的最佳时间
午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22——23时上床为佳，因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
十、锻炼的最佳时间
傍晚。人类的体力发挥或体力的适应能力均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都比较平稳，最适宜锻炼。