偶看新闻kingroot清除root权限:极易弄错的八大养生之道
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 10:26:52
极易弄错的八大养生之道
误区一：吃饱喝足有利健康
“三分饥寒保平安”是有一定道理的。因饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，长此下去会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。有资料显示，吃饭八分饱是有利于健康的。
误区二：一日两餐能减肥
有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭以减肥。事实恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖，譬如日本的相扑运动员就是一日只吃两餐。
误区三：喝牛奶会使胆固醇增高
据调查，中国人的牛奶食用量还不及发达国家的1/3，许多人之所以不喝牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。据研究者证实，牛奶含胆固醇并不高，且喝牛奶有助于减少冠心病和高血压病的发生。需要提醒的是，不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用;且空腹状态下胃酸过高，乳酸菌很难存活，会降低酸牛奶的保健作用。
误区四：豆浆不用煮熟
最好每天吃一些豆制品，对身体很有好处。但豆浆一定要煮熟了再喝，如果豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。
误区五：老母鸡补身体最好
用老母鸡补身体是民间流行的说法，然而事实并非如此。老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。
误区六：用沸水冲茶
用沸腾的开水冲泡茶叶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了茶的保健作用。泡茶的水温一般应在80℃左右为宜，冬季可适当高一些。
误区七：多吃醋有好处
醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且对降低血压、预防流感也有一定效果。但因吃醋有诸多好处而过量食用，甚至干脆喝醋就适得其反了。食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、软化骨质、加重骨质疏松，而导致骨折。
误区八：口香糖能健齿
有广告说口香糖能健齿，于是有些人吃了口香糖不漱口，结果口香糖的糖分在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋齿。另外，口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物，都有一定的毒性，常嚼口香糖对人体健康不利。
“三分饥寒保平安”是有一定道理的。因饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，长此下去会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。有资料显示，吃饭八分饱是有利于健康的。
误区二：一日两餐能减肥
有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭以减肥。事实恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖，譬如日本的相扑运动员就是一日只吃两餐。
误区四：豆浆不用煮熟
最好每天吃一些豆制品，对身体很有好处。但豆浆一定要煮熟了再喝，如果豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。
误区五：老母鸡补身体最好
用老母鸡补身体是民间流行的说法，然而事实并非如此。老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。
误区六：用沸水冲茶
用沸腾的开水冲泡茶叶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了茶的保健作用。泡茶的水温一般应在80℃左右为宜，冬季可适当高一些。
误区七：多吃醋有好处
醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且对降低血压、预防流感也有一定效果。但因吃醋有诸多好处而过量食用，甚至干脆喝醋就适得其反了。食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、软化骨质、加重骨质疏松，而导致骨折。
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